20/10/2025
Le menu idéal pour une thyroïde en pleine forme ! 🥑✨
Tu l'as compris : ta thyroïde est LE chef d'orchestre de ton corps.
Aujourd'hui, on découvre les micronutriments essentiels qui lui donnent son énergie.
1. Le Carburant principal : l'Iode 🌊
L'ingrédient numéro un pour fabriquer tes hormones thyroïdiennes (T3 et T4).
❓️Où le trouver ? Algues (attention, très concentré !), poissons de mer (cabillaud, morue), fruits de mer (crevettes, moules). Aussi dans les œufs et les produits laitiers.
💡 Conseil Naturo : Pour avoir le cœur net sur tes apports, un dosage urinaire d'iode sur 24H est le plus précis.
2. Les Convertisseurs : Sélénium et Zinc 🧬
Ils sont également cruciaux pour transformer la T4 (inactive) en T3 (active), la seule forme que tes cellules peuvent utiliser.
Sélénium : Indispensable à la conversion et excellent antioxydant.
❓️Où le trouver ? 2 noix du Brésil par jour suffisent souvent ! Aussi dans le poisson et les œufs.
Zinc : Essentiel à la synthèse hormonale et pour l'immunité.
❓️Où le trouver ? Huîtres, viande rouge, graines de courge.
💡 Conseil Naturo : Croque 2 noix du Brésil chaque jour et ajoute des graines de courge sur tes salades pour soutenir facilement la conversion T3/T4 !
3. Les Soutiens : Fer et Vitamines 🔋
Ils ne fabriquent pas les hormones, mais une carence peut saboter toute ta production et amplifier ta fatigue.
Fer : Une carence rend ta fatigue tenace et entrave le bon fonctionnement général.
❓️Où le trouver ? Viande rouge, boudin noir, légumineuses (lentilles).
Vitamines : Les Vitamines B sont vitales pour l'énergie. La Vitamine D est souvent associée à l'immunité et recommandée en cas de troubles thyroïdiens.
💡 Conseil Naturo: Pour bien absorber le fer, consomme-le toujours avec de la Vitamine C ! Ajoute un filet de jus de citron 🍋 ou du persil frais haché sur tes plats.
Le bon fonctionnement de ta thyroïde dépend d'un apport suffisant de tous ces éléments...
Privilégier une alimentation variée et riche en ces nutriments est le meilleur réflexe.
