Magali Carvalho Gayraud naturopathe

20/10/2025

Le menu idéal pour une thyroïde en pleine forme ! 🥑✨

​Tu l'as compris :  ta thyroïde est LE chef d'orchestre de ton corps.
Aujourd'hui, on découvre les micronutriments essentiels qui lui donnent son énergie.

​1. Le Carburant principal : l'Iode 🌊

​L'ingrédient numéro un pour fabriquer tes hormones thyroïdiennes (T3 et T4).
❓️​Où le trouver ? Algues (attention, très concentré !), poissons de mer (cabillaud, morue), fruits de mer (crevettes, moules).  Aussi dans les œufs et les produits laitiers.

​💡 Conseil Naturo : Pour avoir le cœur net sur tes apports, un dosage urinaire d'iode sur 24H est le plus précis.

​2. Les Convertisseurs : Sélénium et Zinc 🧬

​Ils sont également cruciaux pour transformer la T4 (inactive) en T3 (active), la seule forme que tes cellules peuvent utiliser.

​Sélénium : Indispensable à la conversion et excellent antioxydant.
❓️​Où le trouver ? 2 noix du Brésil par jour suffisent souvent ! Aussi dans le poisson et les œufs.

​Zinc : Essentiel à la synthèse hormonale et pour l'immunité.
❓️​Où le trouver ? Huîtres, viande rouge, graines de courge.

​💡 Conseil Naturo : Croque 2 noix du Brésil chaque jour et ajoute des graines de courge sur tes salades pour soutenir facilement la conversion T3/T4 !

​3. Les Soutiens : Fer et Vitamines 🔋

​Ils ne fabriquent pas les hormones, mais une carence peut saboter toute ta production et amplifier ta fatigue.

​Fer : Une carence rend ta fatigue tenace et entrave le bon fonctionnement général.
❓️​Où le trouver ? Viande rouge, boudin noir, légumineuses (lentilles).

​Vitamines : Les Vitamines B sont vitales pour l'énergie. La Vitamine D est souvent associée à l'immunité et recommandée en cas de troubles thyroïdiens.

​💡 Conseil Naturo: Pour bien absorber le fer, consomme-le toujours avec de la Vitamine C ! Ajoute un filet de jus de citron 🍋 ou du persil frais haché sur tes plats.

​Le bon fonctionnement de ta thyroïde dépend d'un apport suffisant de tous ces éléments...
Privilégier une alimentation variée et riche en ces nutriments est le meilleur réflexe.

10/10/2025

🦋 La Thyroïde : Je t'explique comment elle te donne de l'énergie ! 🤓

Après avoir parlé des signes qui alertent (l'hypothyroïdie fruste), on plonge dans le mécanisme de ta thyroïde !

C'est une usine incroyablement sophistiquée qui doit recevoir des ordres précis pour fonctionner. Si une étape bloque, ton énergie en pâtit. 📉

1️⃣ Le Chef d'orchestre : Ton Cerveau (Hypophyse)

Ton hypophyse envoie le signal TSH (l'ordre de travail) à ta thyroïde.

2️⃣ L'Usine de Production : La Thyroïde

Elle absorbe sa matière première essentielle pour fabriquer :

90% de T4 (la forme "stock", peu active)

10% de T3 (la forme active, prête à l'emploi)

3️⃣ L'Activation (La Vraie Clé !) : La Conversion

La majeure partie de la T4 inactive doit être convertie en T3 active pour être utilisée par tes cellules. C'est là que ça se complique ! Un manque de certains cofacteurs, un foie qui métabolise mal peuvent bloquer cette conversion.

Glisse sur ce carrousel pour voir le schéma détaillé et comprendre toutes les étapes de A à Z !

La semaine prochaine, on fera le point précis sur les nutriments INDISPENSABLES (comme l'Iode, le Sélénium, le Fer...) pour que cette usine tourne sans accroc ! Tu sauras quoi mettre dans ton assiette. 🍽

28/09/2025

🌱✨ La naturopathie au service des sportifs ! ✨🌱

Optimise ta performance et ta récupération naturellement 🍃:

✔️Nutrition personnalisée : pour une énergie durable et moins de fatigue

✔️ Plantes et micronutriments : booste ta régénération après l’effort 🏃‍♂️

✔️ Techniques de relaxation et respiration : garde l’esprit zen en compétition 💪

✔️ Prévention des blessures : massages madero, conseils pour le maintien de l'équilibre acido-basique ⚖️

Prendre soin de son corps, c’est aussi écouter ses besoins, respecter son rythme et adopter des routines saines, dans le plaisir et la vitalité !

Prêt(e) à franchir le pas ? Appelle-moi et trouvons des solutions sur mesure pour toi ! 🌟

30/08/2025

🌞 En été nous adoptons très spontanément  une vie plus active et plus équilibrée.

Et si on s'en inspirait le reste de l'année? 🍁❄️🌷

Laquelle de ces habitudes vas-tu garder ?

Dis-le moi en commentaire !

30/08/2025

🌞 L'été nous adoptons très spontanément un mode de vie bénéfique à notre santé et à notre bien-être..

Et si tu gardais quelques unes de ces bonnes habitudes toute l'année ? 🍁❄️🌷

Laquelle parmi les 3 vas- tu garder ?

Dis-le moi en commentaire !

01/08/2025

🧳Avant que tu ne boucles tes valises, voici mes 4 indispensables au cas où...😅
Testés et validés plusieurs fois, je ne pars jamais sans eux .
❓️Et toi quel est ton indispensable ?

Je te souhaite un bel été. 🌞🌱



copmed

15/06/2025

🍷💔🤯Histamine et ménopause : ou quand le vin rouge devient toxique ?

On a tous une amie incroyable, pleine de vie... mais qui a dû dire adieu à son verre de vin rouge préféré 🙅‍♀️. Chaque gorgée se traduit par des maux de tête violents 🤕, des rougeurs et une sensation de malaise intense. Si tu te reconnais ou reconnais quelqu'un, cette publication est pour toi ! ✨

Ce que mon amie et beaucoup d'autres vivent, est souvent une intolérance à l'histamine.

L'histamine est une molécule naturellement présente dans ton corps et dans de nombreux aliments 🍎🧀. Quand elle est en excès ou mal dégradée, elle peut provoquer des réactions type "allergie" : maux de tête, bouffées de chaleur, démangeaisons, troubles digestifs, palpitations... 🥵 nausées 🤢 palpitations
Et le vin rouge est l'un des aliments les plus riches en histamine !

🍷 Mais tu trouves aussi l'histamine dans les fromages affinés 🧀, les poissons fumés 🐟, les charcuteries 🥓, les tomates 🍅, les épinards 🍃, et bien d'autres aliments fermentés.

🤫 Le lien secret entre Histamine et Ménopause: 80% des personnes souffrant d'intolérance à l'histamine sont des femmes d'âge mûr, souvent autour de la ménopause ?

🦋 Ce n'est pas un hasard.
L'influence de tes hormones est la clé :

* À la ménopause, la progestérone diminue et il y a une dominance relative des œstrogènes 📉.
* Les œstrogènes stimulent la libération d'histamine , tandis que la progestérone, elle, a un effet modérateur. Moins de progestérone = plus d'histamine ! 📈
* Pire encore : l'histamine peut stimuler la production d'œstrogènes, créant un véritable cercle vicieux 🔄.
* Les œstrogènes inhibent aussi la DAO, l'enzyme qui dégrade l'histamine. Double peine ! 😟

Tu l'auras compris, nul besoin d'être ménopausée pour souffrir d'intolérance à l'histamine, tu peux être aussi concernée si tu souffres d'un déséquilibre hormonal...

Ce déséquilibre qui rend ton corps plus sensible aux apports externes d'histamine ..

A venir dans une deuxième partie les solutions proposées par la naturopathie..🌱

04/06/2025

✨ Lipœdème et solutions naturelles : on en parle ? ✨

En tant que naturopathe et praticienne en drainage lymphatique manuel bien-être, je rencontre de plus en plus souvent des femmes qui, comme toi peut-être, souffrent en silence du lipœdème.

Mon objectif ici est de te donner quelques clés pour mieux comprendre cette maladie encore trop méconnue et te montrer comment des approches naturelles peuvent t'aider à vraiment améliorer ta qualité de vie. 💖

Parce que le lipœdème, ce n'est pas de la simple graisse ou de la cellulite...

C'est une maladie chronique qui se manifeste par une accumulation anormale et douloureuse de tissu adipeux, surtout dans les jambes et les bras. 🦵💪

Dans ce carrousel, on va découvrir ensemble :

* 🤔 Ce qu'est le lipœdème ? Ses signes et symptômes clés.

* 🔍 D'où ça vient ? Les facteurs génétiques et hormonaux souvent en cause.

* 🌿💆‍♀️Comment la naturopathie et le drainage lymphatique manuel peuvent t'apporter un soutien précieux

Le lipœdème n'est pas une fatalité. Des solutions existent pour gérer les symptômes et retrouver un vrai mieux-être au quotidien.

➡️ Fais défiler pour en savoir plus et découvrir comment je peux t'accompagner !

💬 Tu te reconnais dans ces symptômes ? N'hésite pas à partager tes questions ou ton expérience en commentaire. 👇

10/04/2025

🔥Ces dernières semaines ont été bien intenses..
Entre l'organisation des ateliers naturo, mes clientes au cabinet , ma formation de réflexologie auriculaire et la vie de tous les jours j'ai eu besoin de poser mes priorités pour ne pas me laisser gagner par le stress...

J'ai alors repensé à cet outil qui aide à faire le tri et à avancer plus sereinement 🌞

Si tu as envie d' en apprendre d'avantage sur le stress et surtout sur les solutions naturelles que tu peux utiliser, je t'invite à participer à l'un de mes ateliers naturo du mois d'avril ..

Toutes les infos en bio ..mais tu peux m'envoyer un message si tu as des questions ❓️ 🤗

05/03/2025