Quelles sont les heures d'ouverture ?

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Faure Sylvie Dieteticienne Nutritionniste RIOM 63200

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Riom
Faure Sylvie Dieteticienne Nutritionniste RIOM 63200

Accompagnement bienveillant vers une relation apaisée avec l’alimentation et le corps. Pour des renseignements ou pour convenir d'un rendez-vous, contactez-moi.

Diététicienne nutritionniste, je vous reçois dans mon cabinet pour un bilan initial puis suivis nutritionnels adaptés à vos besoins : projet d'éducation thérapeutique sur mesure. Avec écoute respect et bienveillance, nous avançons en équipe pour comprendre vos difficultés et vous amener progressivement à les surmonter. Mon approche est psycho-comportementale axée sur les problèmes de poids et les troubles des conduites alimentaires en plus des pathologies nutritionnelles.

03/12/2025

🌸 Encore un mois de décembre, plein de chocolats à traverser.
✨ Et si on traversait autrement , ensemble cette période ?

Décembre arrive avec son lot de chocolats : au bureau, à la maison, dans les magasins, dans ton calendrier de l’avent…
C’est partout.
Et c’est normal d’en manger un peu plus que d’habitude à cette période.
Ton corps en aura moins envie dans quelques semaines.

💬 Ta petite voix te raconte…

Tu es gourmand(e) de chocolat.
Et ta petite voix qui veut on bien te murmure :
« Si tu en manges tout décembre, tu vas grossir. Tu dois te contrôler. »

Alors tu te tends.
Tu résistes.
Et finalement… l’envie devient encore plus forte.

👉 Ce n’est pas toi le problème.
👉 C’est ce mécanisme de l’interdit qui crée la pression.

🌿 Et si cette année, tu essayais de faire un peu autrement ?

Pas pour te restreindre.
Pas pour te priver.
Mais pour te recentrer sur ton corps, ton ressenti, ton plaisir, en douceur.

🍫✨ Le Défi tout doux chocolat de la Semaine (1 minute)

Choisis le chocolat qui te fait le plus envie :
celui du calendrier de l’avent, celui qui t’attire depuis le matin, celui que tu préfères (pas du noir 80% sur tu rêves de lait !).

Ensuite :

🌼 Coupe les distractions.

🌼 Observe ton chocolat : son emballage, sa couleur, sa forme, sa texture.

🌼 Ecoute le bruit du papier s'il en a eu.

🌼 Inspire profondément.

🌼 Laisse-le fondre lentement.

🌼 Puis demande-toi :

Comment c’était pour moi ?

Comment mon corps l’a vécu ?

Qu’est-ce que j’ai ressenti ?

Pas de bonne réponse.
Juste toi, ton corps, ton expérience.

💛 Et si c’est difficile… c’est normal.

Peut-être que tu manges vite, par automatisme.
Peut-être que tu as peur de perdre le contrôle.
Peut-être que tu te juges encore beaucoup.

🌸 C’est normal.
🌸 Ça s’apprend.
🌸 Et ça prend du temps.

Avec moi, on ne cherche pas à contrôler :
👉 on apaise,
👉 on observe,
👉 on rééduque le plaisir, pas à pas.

💗 Un peu de douceur avec toi. C’est déjà un énorme pas.

14/11/2025

« Qu’est-ce qu’on mange ce soir ? »… la phrase qui t’achève après une journée déjà trop pleine. 🤯

Tu veux juste souffler.
Tu veux juste arrêter de décider.
Tu veux juste manger sans penser.

Et pourtant…
La roue tourne dans ta tête. ⚙️
Tu es épuisé(e). Tu n’as rien anticipé.
Ton corps réclame, ton mental abandonne.

👉 Et ton cerveau déclenche le mode survie.
Tu prends le plus rapide, le plus simple.
Tu culpabilises.
Tu t’énerves.
Tu te déconnectes.

Ce n’est pas ta faute.
C’est ton cerveau qui protège ton énergie.

✨ Moi, je t’aide à inverser cette mécanique.

Pas en t’imposant un plan.
Pas en te dictant des menus.

Mais en te rendant autonome.
En faisant de toi l’architecte de tes repas.
Parce que quand c’est toi qui crées… tu reprends le pouvoir. 🌿

👉 On part de TA vie, pas d’un modèle théorique.
👉 On co-construit des actions simples, concretes, réalistes.
👉 Tu peux enfin te reposer.
Tu peux sentir ta faim.
Tu peux te reconnecter.

🕊️ C’est la vraie libération : alléger la tête pour retrouver ton corps.

📅 Tu veux tendre vers ce fonctionnement ?
Le premier pas est ici 👇
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05/11/2025

🧀 C’est fichu ! Ce week-end, c’est RACLETTE…
Comment sortir du cycle “Tout ou Rien” ? 📉📈

🍽️ Lundi : tu es un bon petit soldat. Tu comptes, tu pèses, tu résistes.
Tu mérites une médaille de la perfection. 🏅

Vendredi soir / week-end : la fatigue accumulée, la frustration de la semaine, une sortie… et BIM.
La machine lâche. Tu manges tout ce qui se trouve sous tes yeux et le cycle recommence.

Et le lendemain ? Remords, culpabilité, voire honte :
"J’ai gâché tous mes efforts."

Cette culpabilité t’épuise, et la semaine suivante, c’est encore plus dur de t’y remettre.
Et toute cette énergie perdue ? Elle te manque pour ce qui compte VRAIMENT. ⚡

💭 Tu te reconnais dans cette situation ?
💬 Tu divises ta vie en “jours bons” et “jours mauvais”.
💬 Tu penses qu’une seule erreur suffit à tout gâcher.

✨ Ce n’est pas de ta faute. Tu as sûrement fait de ton mieux.
C’est le signe que ta méthode est trop rigide… et que ton corps et ta tête réclament de l’air. 🌬️

🌸 Mon objectif : t’aider à trouver ton équilibre, ton “Juste Assez” — un mode de vie qui te fait du bien sans restriction ni frustration. ⚖️

🎴 Comment ? Voici le plan :
1️⃣ Identifier les règles trop strictes : aliments “interdits” ou “obligatoires”.
2️⃣ Apprendre à savourer : répondre à tes envies permet de les apaiser plus rapidement. 🍫
3️⃣ Déconstruire les notions de “bon” et “mauvais” aliments : pas d’interdits, pas de culpabilité. 🍰

🌱 Peu à peu, tu vivras mieux avec tes imperfections. L’énergie ne sera plus dans la résistance… mais dans la paix intérieure. ☀️

🌈 Résultat : libération du yoyo émotionnel, meilleure relation avec la nourriture et énergie retrouvée pour ce qui compte vraiment. 🕊️

✨ Prêt(e) à récupérer cette énergie que le “Tout ou Rien” te vole ?
📅 Réserve ton créneau en visio ou au cabinet et retrouvons ensemble ton équilibre. 👇
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31/10/2025

🎃 Défi Halloween : "Manger à l’Aveugle" 👻

Halloween : l’occasion parfaite de s’amuser... et de s’étonner ! 🎃👻

🍽️
Nous mangeons presque toujours avec nos yeux.
La couleur, la forme, la présentation… notre cerveau imagine déjà le goût avant même la première bouchée.
Résultat ? On passe parfois à côté de la vraie expérience sensorielle. 🎧

💡 Le défi du week-end :

C’est de vous reconnecter à vos sensations, de façon simple et ludique.
Sans jugement, juste pour le fun ! ✨

💭 Ça t’intrigue ?
💬 Tu as l’impression de manger “sans réfléchir” la plupart du temps ?
💬 Tu veux redonner du peps à ton plaisir de manger ?
💬 Tu cherches une activité rigolote à faire en famille ou en couple ce soir ?

Si c’est le cas, ce qui suit est pour toi. 👇

🌸 Ce n’est pas une obligation.
C’est un jeu, une invitation à la redécouverte.

🌿 Mon travail, c’est de rééduquer vos sensations.
Et pour ça, le jeu est roi ! 👑

🎴 Le Défi du Week-end : “Manger à l’Aveugle”

Le principe est simple :

👉 Étape 1 : Choisis 3 aliments que tu aimes (🍫 un carré de chocolat, 🍎 un fruit, 🌰 une noix, ou une petite douceur d’Halloween).
👉 Étape 2 : Mets un bandeau sur tes yeux, ou ferme-les très fort 😌.
👉 Étape 3 : Déguste chaque aliment.
Concentre-toi sur le son (le croquant ?), la texture (fondant ?), l’odeur... et non plus sur la vue. 👃👂👅

🌱 Le Déclic :

Tu vas redécouvrir des saveurs que tu croyais connaître par cœur.
Tu vas t’apercevoir qu’on passe à côté de tellement de choses quand on ne mange qu’avec les yeux ou en étant distrait !

🌈 L’alimentation en conscience , c’est d’abord ça :
👉 remettre le son sur son propre corps et sur son assiette. 🤍

💬 On relève le défi de la dégustation à l’aveugle ce week-end ?

29/10/2025

🌸 Cette balance qui décide de votre humeur. On en parle ?☀️⛈️
Le premier geste du matin. La première pensée.
Le chiffre qui s'affiche... et qui donne la météo de toute votre journée. ☀️ ou ⛈️

Tu te reconnais dans cette situation ?
💭 Tu te pèses tous les jours, voire plusieurs fois par jour.
💭 Parfois même avant et après un repas.
💭 Ce chiffre décide si tu as le droit de te sentir "bien" ou "mal".
Si c'est le cas, ce qui suit est pour toi.

✨ Ce n'est pas de ta faute. "On nous a appris" que ce chiffre était la seule boussole.
Mais cette boussole est cassée. Et elle te fait souffrir.

🪞 Je te propose un tout petit exercice.
Un premier pas, pour commencer à te détacher.

➡️ Le défi de la semaine : Cache ta balance.
Oui, tu as bien lu. Range-la dans un placard, sous ton lit.
Un endroit où tu ne la vois plus tous les jours.
L’objectif est de casser l’automatisme. De créer un espace pour toi.
💬 Qui relève le défi avec moi cette semaine ?

Pendant cette semaine “sans”, observe ce qui se passe :
🌱 Est-ce que c’est difficile ? (c'est possible)
🌱 Est-ce que tu te sens plus libre ?
C’est la première étape pour reprendre le pouvoir.
Pour que la météo de ta journée vienne de l’intérieur,
et non plus d’un écran à tes pieds.
🌼 Apprendre à se détacher de la balance est un chemin.

Si tu sens que tu as besoin d’être guidée, parlons-en.
📅 Prenez rendez-vous juste ici 👇
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26/10/2025

💖 Octobre Rose. Juste un petit rappel, de professionnelle et de femme.

🌷
En tant que professionnelle de santé et femme, je vous rappelle simplement une chose importante.

🎀 Octobre est le mois de la sensibilisation au dépistage du cancer du sein.

Parfois, on repousse… on a peur… on se dit qu’on n’a pas le temps.
Mais ce simple rendez-vous peut tout changer. 💫

Alors ce week-end, prenez juste un instant pour y penser.
🌸 Pour vous. Pour votre mère, votre sœur, votre cousine, votre amie.

Prendre soin de soi, c’est aussi ça. ✨

🤍 Partagez ce message. Parlez-en à celles que vous aimez. 💬

17/10/2025

🌫️ Faim ? Pas faim ? Ce brouillard qui vous pèse. 🌫️

🍽️
Manger par habitude, finir son assiette sans réfléchir, ne plus savoir si on a vraiment faim...
Et si la clé pour retrouver la paix n’était pas un régime, mais de remettre le son de votre corps ? 🎧que le régime coupe !

Ce brouillard, cette confusion face à vos sensations, ce n’est pas un détail.
C’est épuisant. C’est une source de culpabilité constante et le sentiment d’être déconnecté(e) de soi-même.
On a l’impression d’avoir perdu le mode d’emploi de son propre corps.

💭 Pourquoi on en arrive là ?
Parce que des années de règles et d’injonctions ont fini par couper le son.
👉 “Finis ton assiette !”
👉 “C’est juste une pomme, c’est bon pour la santé : çà fait maigrir les pommes non !”
👉 “Qu’est-ce qu’on va penser de moi si je ne me ressers pas quand je suis invité (e) chez quelqu'un que j'aime qui m'aime que je respecte ?”
👉 “Mange, c’est l’heure... tu auras faim plus tard”... Cela vous parle ???

On a appris à écouter tout le monde, sauf la seule voix qui compte : celle de notre corps. 🔇

🌿 Un des axes de travail pour s'en sortir ?
Ce que j’appelle la rééducation des sensations alimentaires.
Le principe : on réapprend, avec curiosité et sans jugement, à écouter et à faire confiance aux messages que notre corps n’a jamais cessé de nous envoyer.

💧 Comment on fait ?
Étape 1 : On réapprend à percevoir « j’ai soif » de combien j'ai besoin de boire , « je n’ai plus soif ».
Étape 2 : Une fois qu’on maîtrise ça à peut près bien, on peut commencer à travailler sur les signaux plus complexes de la faim et je n'ai plus faim, en douceur.

🌈 En remettant le son, votre vie change.
Vous ne mangez plus avec angoisse, mais avec conscience.
Vous retrouvez le plaisir.
La charge mentale autour de la nourriture, du poids diminue drastiquement.
Vous retrouvez de la confiance et de la paix.

✨ Prêt(e) à sortir du brouillard et à vous reconnecter ?
Parlons-en. Prenez rendez-vous juste ici 👇
https://www.doctolib.fr/dieteticien/riom/sylvie-faure-riom

11/10/2025

Une information que je vous donne quand on se rencontre : toute action qui vise à agir sur le poids peut affecter votre santé physique et mentale. Faites-vous accompagner par un professionnel de l'alimentation si vous en ressentez le besoin.

04/10/2025

✨ La collation "parfaite" n'existe pas. Mais VOS collations parfaites, si. ✨

🌿 Dans mon dernier post, on a vu que mon rôle n'est pas de vous donner des réponses toutes faites, mais de vous aider à trouver les vôtres.

🥰 Alors ce week-end, on met ça en pratique avec un sujet que tout le monde adore : la collation ! 🍎🍫

💡 Au lieu de chercher la collation "parfaite", je vous propose une petite observation.
Prenez 2 minutes et posez-vous ces deux questions :

1️⃣ "Quand j'ai une VRAIE grosse faim l'après-midi, quelle collation pourrait vraiment me caler et me donner de l'énergie jusqu'au soir ?"
👉 Un bon morceau de pain et de fromage ... un yaourt, une poignée d'amandes, une banane...

2️⃣ "Quand j'ai juste besoin de 5 minutes de réconfort, de plaisir, quelle est la collation qui me ferait VRAIMENT du bien à l'âme ?"
👉 Un ou deux carrés de votre chocolat préféré ? Un bon thé avec un biscuit ?

🌸 Vous voyez la différence ?
Il n'y a pas UNE bonne collation. Il y a la bonne collation pour le bon besoin.

🌈 Apprendre à faire cette différence, c'est le début de la paix avec la nourriture.

💬 Et vous, c'est quoi vos idées pour ces deux types de collations ?
Partagez en commentaires ! 👇

01/10/2025

💭 "Je ne suis pas assez motivé(e)"... Et si on passait de la motivation à l’engagement ? 🌱

L’engagement, quand il est tourné vers quelque chose de bon pour soi, redonne de l’énergie. 🌸
Et avec lui, vient l’envie de poursuivre sur la durée. ✨

💡 Le cœur de mon approche :
Vous aider à trouver vos propres réponses.
Parce que chaque parcours est unique, comme chaque personne. 🤲

🎯 Un exemple très concret de ce que l’on fait ensemble en consultation :

👉 Le patient demande : "Qu’est-ce que je dois manger en collation ?"

💬 Ma réponse ?
Je propose une activité thématique sur les collations.
Ensemble, on explore :

🍎 Dans une collation, qu’est-ce qu’on intègre d’après vous ?

🌼 Quel est son rôle ? (Énergie, plaisir, partage, éviter de grignoter le soir…)

🍪 Quelles sont VOS idées pour une collation saine ? Et pour une collation plaisir ?

🤝 Ensuite, je ne décide pas pour vous.
Nous construisons ensemble un petit planning personnalisé.
Vous expérimentez, vous gardez ce qui vous convient.
C’est vous qui restez acteur de votre changement. 🌟

💶 L’argent que vous investissez n’achète pas une simple "liste d’aliments".
Il devient un apprentissage pour la vie, bien au-delà du poids. 🌿

En cette période où l’on doit hiérarchiser ses priorités, investir dans soi-même est le choix le plus précieux et le plus rentable. 💖

Prêt(e) à vous engager pour de bon ?
📅 Prenons rendez-vous ici 👇
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27/09/2025

🌿 Le petit goût des vacances qu'on a tout intérêt à garder. 🍂

On nous le répète que trop : "bien manger", c’est une question d’équilibre et de règles.
On oublie l’essentiel ✨ : bien manger, c’est avant tout une question de plaisir.
De ce moment qu’on choisit de s’offrir 💛.

🍓 Le plaisir est l’un des piliers de l’acte alimentaire 🍪🍰🥨.
C’est un besoin. Pas un "craquage".

Pourquoi je vous raconte ça ❓
Parce que c’est l’illustration parfaite du principe du 80/20 que j’utilise en consultation.

🍫🍰 L’idée ?
Ce "petit truc", ce 20% d’effort pour s’accorder un vrai moment de plaisir, a un impact immense sur les 80% restants de votre semaine.

☕ Ce geste simple infuse de la douceur et recharge les batteries.
Et, paradoxalement, c’est souvent ce qui aide à manger moins, et mieux.

C’est précisément vers ça que je veux vous amener 🌸.
👉 Retrouver cette simplicité oubliée.

💡 Ma proposition pour ce week-end :
Choisissez VOTRE plat réconfort de l’automne 🍲🥨.
Un truc facile. Mettez-le au programme.
Pas comme une corvée 🚫.
Comme un rendez-vous avec vous-même 🌷.

✨ Votre 20% de chaleur qui va tout changer.

Et vous 💬 ?
👉 C’est quoi le plat qui vous réconforte le plus ?
Partagez en commentaires 👇.

🍁 🥰 🍫🍰🥨 🥦 🌸 💛

24/09/2025

✨ Ce corps, soudain devenu un étranger.

Votre corps qui change.
Une certaine fatigue qui pèse plus qu'avant.
L'impression parfois de moins bien réfléchir.

🔥 Les bouffées de chaleur, le sommeil qui fuit...
⚖️ Et cette peur, constante, que le poids ne s'emballe.

Parfois, ça se mélange avec d'autres grands changements :
👩‍👧‍👦 Les enfants qui partent.
⌛ Ce sentiment que le corps vieillit.
❓ Et cette question qui tourne en boucle : "Où est-ce que ça va s'arrêter ?"

💡 Ce n'est pas "dans votre tête".
C'est un bouleversement bien réel.

La première étape, c'est d'accepter qu'on ne peut pas revenir en arrière.
La seconde, bien plus puissante, c'est de comprendre que ce n'est pas une fin, mais une nouvelle phase, avec de nouveaux besoins. 🌱

🤍 Votre corps ne vous trahit pas.
Il vous demande de nouveaux ajustements, une nouvelle adaptation.

Et c'est précisément là qu'est mon rôle. 🙋‍♀️
Vous aider à décoder ces nouveaux besoins et vous donner les clés pour adapter votre alimentation.

Pas de régime … mais avec des ajustements intelligents pour :
✅ Retrouver de l'énergie.
✅ Mieux gérer votre poids, sans obsession.
✅ Apaiser certains symptômes.
✅ Vous sentir à nouveau bien, en confiance, dans ce corps qui est le vôtre.

🌸 La ménopause n'est pas une fatalité.
C'est une nouvelle façon d'apprendre à prendre soin de vous.

On fait le point sur cette nouvelle étape ?
👉 Prenez rendez-vous juste ici 👇
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Adresse

22 Ter Boulevard Desaix
Riom
63200

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 19:00
Mardi	14:00 - 19:00
Mercredi	09:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 19:00
Samedi	10:00 - 12:00

Site Web

https://www.doctolib.fr/dieteticien/riom/sylvie-faure-sylvie, https://monsuividietplus.com/dieteticien/sylvie-faure

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