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Amélie Chilali Psycho-praticienne

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France
Rochefort
Amélie Chilali Psycho-praticienne

Accompagnement psychologique, psychologie, troubles du comportement, Troubles Obsessionnels Compu...

11/11/2025

L’anxiété est une réponse adaptative du système nerveux 🌿

Elle se manifeste lorsque le corps perçoit une menace réelle ou symbolique et tente de nous protéger.
Mais lorsqu’elle devient chronique, elle traduit un besoin plus profond de régulation.

Mon accompagnement vise à restaurer cet équilibre intérieur.
🧠 la compréhension des mécanismes émotionnels
🤍 une écoute attentive et bienveillante du vécu de chacun
🌱un accompagnement personnalisé vers un apaisement durable

L’objectif n’est pas de supprimer l’anxiété, mais d’apprendre à entrer en relation avec elle autrement pour qu’elle ne prenne plus toute la place et qu’elle redevienne un signal utile, non envahissant.

📍 Consultations sur rendez-vous - en cabinet ou en extérieur
👩‍💼 Amélie CHILALI - psychopraticienne certifiée
📞 07 86 80 16 15

04/11/2025

🌿 Quand l’esprit cherche à se rassurer… encore et encore 🌿

Vous arrive-t-il de :
🧼 Vous laver les mains de façon répétée par peur d’être contaminé(e) ?
🔒 Vérifier plusieurs fois si tout est bien fermé ou éteint ?
💭 Être envahi(e) par des pensées inappropriées, dérangeantes ou difficiles à contrôler ?

Ces situations traduisent parfois la présence de troubles obsessionnels compulsifs (TOC).
Derrière ces gestes ou pensées se cache souvent une peur intense, un besoin de contrôle, ou une recherche de sécurité intérieure.

🧠 Les TOC prennent différentes formes :
▫️TOC de contamination → peur des germes, du sale, du contact
▫️TOC de vérification → peur de l’erreur, du danger ou de l’oubli
▫️TOC mentaux → pensées intrusives, ruminations, culpabilité

Ces comportements ne sont pas des “manies” : ce sont des stratégies d’apaisement face à une anxiété trop forte.
La bonne nouvelle, c’est que nous pouvons apprendre à calmer cette anxiété autrement, sans passer par le rituel.

🌱 Le travail thérapeutique consiste à :
✨ Identifier les sources de l’anxiété et les mécanismes de contrôle associés
✨ Comprendre le sens de ces réactions face à l’incertitude
✨ Favoriser un apaisement durable

💬 Les TOC peuvent fortement impacter le quotidien, mais un accompagnement adapté permet d’en réduire l’intensité et de retrouver un meilleur équilibre émotionnel.
📩 Si vous souhaitez être accompagné(e) dans ce travail, je vous propose un espace d’écoute, d’analyse et de soutien afin d’avancer à votre rythme vers plus de sérénité.

́mentale ́té ̂tre ́rapie ̂cherprise ́motions

30/10/2025

💤 Pourquoi un bon sommeil est essentiel pour votre santé mentale ? 💤

Le sommeil joue un rôle clé dans le bien-être mental et émotionnel. Il permet au cerveau de trier les informations, de consolider la mémoire et d’éliminer certaines toxines.

Un sommeil insuffisant impacte l’humeur, augmente l’irritabilité et la vulnérabilité au stress et peut contribuer à l’anxiété ou à la dépression.

➡️ Les conséquences du manque de sommeil :
🔸 Difficultés de concentration et de prise de décision
🔸 Humeur instable et réactions émotionnelles amplifiées
🔸 Fatigue chronique et baisse de motivation

➡️ Astuces pour mieux dormir :
🔹 Routine régulière : se coucher et se lever à la même heure tous les jours
🔹 Limiter les écrans avant le coucher
🔹 Chambre calme, température fraîche, obscurité totale
🔹 Exercices de relaxation : respiration profonde, méditation courte, étirements légers
🔹 Éviter les stimulants le soir (café, thé, boissons énergisantes ...)

23/10/2025

▶️ Vous ressentez une fatigue persistante, même sans raison évidente ?

Beaucoup de personnes partagent ce sentiment aujourd’hui. Nos rythmes de vie s’accélèrent, nos esprits restent en alerte, et nos corps peinent parfois à suivre. Nous passons d’une obligation à une autre sans vraiment nous accorder de temps pour souffler.

Cette fatigue n’est pas une faiblesse, mais un signal.
Elle nous invite à ralentir, à écouter ce qui se passe à l’intérieur, à poser des limites, à retrouver des moments de calme et de présence à soi.
Prendre soin de soi, c’est aussi cela : s’offrir la possibilité de respirer à nouveau. 🌸

🌼 Amélie Chilali – Psychopraticienne 🌼
Accompagnement professionnel pour mieux comprendre vos émotions et retrouver un équilibre durable.

20/10/2025

🌪️ Les pensées intrusives : quand l’esprit s’emballe et fait peur

Avez-vous déjà eu une pensée soudaine, choquante, qui vous a traversé l’esprit sans prévenir ?
Par exemple :

🔸 « Et si je poussais cette personne dans les escaliers ? »
🔸 « Et si je faisais du mal à mon bébé ? »
🔸 « Et si je hurlais pendant une réunion ? »

👉 Ce sont ce qu’on appelle des pensées intrusives.
Elles sont involontaires, incontrôlables et très souvent en totale contradiction avec vos valeurs.

💥 Elles peuvent provoquer beaucoup d’angoisse, surtout lorsqu’elles deviennent répétitives.
Dans certains cas, elles prennent la forme de phobies d’impulsion : une peur intense de perdre le contrôle et de commettre un acte violent ou absurde.

🧠 La réalité ?
➡️ Ces pensées ne disent rien de vous
➡️ Avoir une pensée, ce n’est pas avoir l’intention d’agir
➡️ Elles sont fréquentes et touchent de nombreuses personnes

🎯 Le problème n’est pas la pensée en elle-même, mais la façon dont on y réagit : peur, culpabilité, ruminations…

💬 En tant que psychopraticienne, je vous accompagne pour :
✅ Comprendre ces pensées et leur mécanisme
✅ Sortir du cercle de la peur et de l’auto-jugement
✅ Retrouver un apaisement mental durable

📱07 86 80 16 15 / Amélie CHILALI

́esintrusives ́mentale ́rapeute

02/10/2025

« Vérifier, répéter, aligner… et si derrière ces gestes se cachait de l’anxiété ? »

Chez les enfants et adolescents, l’anxiété ne se manifeste pas toujours de la même manière que chez l’adulte. Elle peut parfois prendre la forme de comportements répétitifs ou de rituels qui rassurent… mais qui deviennent rapidement envahissants.

🔍 Quelques exemples concrets :

- Un enfant qui vérifie de nombreuses fois si la porte est bien fermée avant d’aller se coucher

- Un adolescent qui se lave les mains de façon excessive, de peur de tomber malade

- Un jeune qui doit aligner ses affaires « parfaitement » avant de commencer ses devoirs, sinon il recommence

Ces comportements, appelés TOCs (troubles obsessionnels compulsifs), sont souvent liés à une anxiété forte. Ils permettent de réduire momentanément l’angoisse, mais finissent par peser sur le quotidien de l’enfant ou du jeune.

🌱 En tant que psychopraticienne certifiée à Rochefort, j’accompagne les enfants et adolescents à :

- Comprendre et exprimer leur anxiété autrement

- Apprendre des techniques pour apaiser leurs pensées et émotions

- Retrouver un quotidien plus serein, libéré des rituels anxieux

́mentale

23/09/2025

🌪️ "Quand mon enfant tape, crie, se braque… Est-ce qu’il est méchant ?" Non. Ce n’est pas de la méchanceté.

Chez les jeunes enfants, les comportements agressifs, les crises ou les blocages sont souvent des signaux d’alerte. Des façons maladroites mais légitimes de dire :
👉 "Je ne sais pas comment gérer ce que je ressens."
👉 "Quelque chose ne va pas, mais je n’ai pas les mots."

Un enfant qui frappe, hurle, rejette ou explose facilement n’est pas un enfant « difficile ». C’est un enfant qui vit une difficulté.

🧠 Ses émotions débordent, son cerveau encore immature n’arrive pas à les contenir et la communication devient un combat.

Ce que l’on peut faire ?
✅ Offrir un espace d’écoute et de compréhension.
✅ Accompagner l’enfant à mettre des mots sur ce qu’il vit.
✅ Travailler avec les parents pour décoder ce qui se joue et trouver des pistes concrètes.

Je reçois en accompagnement des enfants qui présentent ce type de comportements, ainsi que leurs parents, pour les aider à retrouver un lien plus serein, à la maison comme à l’école.

📍 Si vous sentez que votre enfant (ou celui d’un proche) est souvent en colère, violent, frustré ou incompris… N’hésitez pas à me contacter pour échanger.

💬 Parfois, un premier rendez-vous peut déjà faire une vraie différence.

🧘‍♀️ Amélie CHILALI
07 86 80 16 15
Psychopraticienne certifiée

́mentale

20/09/2025

🔸🔹 Amélie Chilali – Psychopraticienne 🔹🔸
Accompagnement thérapeutique de la dépression et de l’anxiété

"Je me sens vidé(e), dépassé(e), envahi(e) par des émotions que je ne contrôle plus"
"Les crises d’angoisse arrivent sans prévenir. Je n’arrive plus à respirer, à penser."
"Je ne vois plus d’issue."

Si ces ressentis vous parlent, sachez qu’il est possible d’aller mieux.
La souffrance psychique n’est pas une fatalité, et il existe des solutions.

👩‍⚕️ Je vous accompagne, dans un cadre confidentiel et sécurisant, pour :
✔ Apaiser les angoisses
✔ Comprendre ce qui vous traverse
✔ Retrouver une stabilité émotionnelle
✔ Reprendre confiance en vous et en l’avenir

🧠 Mon approche est centrée sur la relation thérapeutique, l’écoute active, et des outils concrets pour traverser les périodes de crise.

📍 Séances en cabinet ou en extérieur
📅 Sur rendez-vous uniquement
📞 07 86 80 16 15

💬 Le premier pas n’a pas besoin d’être parfait. Il doit juste être fait.

́mentale

18/09/2025

🔹 Le burn-out professionnel : un signal d’alerte à ne pas ignorer 🔹

Le burn-out, ou syndrome d’épuisement professionnel, est une réalité de plus en plus fréquente dans le monde du travail. Il ne s'agit pas simplement de fatigue passagère, mais d’un état d’épuisement physique, émotionnel et mental lié à une exposition prolongée au stress professionnel.

🔍 Quelques signes évocateurs :
- Fatigue intense, persistante, non soulagée par le repos
- Perte de motivation, sentiment de détachement vis-à-vis du travail
- Baisse de l’estime de soi, diminution de l’efficacité professionnelle
- Troubles du sommeil, anxiété, irritabilité, voire isolement social

Le burn-out peut concerner tous les secteurs d’activité et tous les profils, y compris les personnes très engagées, perfectionnistes ou investies dans leur mission.

💬 En tant que psychopraticienne certifiée, je rencontre régulièrement des personnes en situation d’épuisement ou à la limite du basculement. Il est essentiel de reconnaître les signes et de se faire accompagner avant que le corps et l’esprit ne s’effondrent.

✅ Le premier pas consiste souvent à parler, dans un espace neutre, bienveillant, sans jugement.

📌 Si vous vous sentez concerné(e), ou si vous souhaitez simplement mieux comprendre ces mécanismes, je reste disponible pour échanger en toute confidentialité.

👉 La prévention commence par la prise de conscience.

10/09/2025

✨ Consulter un/e thérapeute n’est pas une faiblesse, c’est un acte de courage. ✨

Il n’y a aucune honte à demander de l’aide.
Nous traversons tous des moments où le poids devient trop lourd à porter seul/e.

🌿 Venir en thérapie, c’est choisir de prendre soin de nous, de mieux nous comprendre, de nous reconstruire.
C’est un pas vers plus de clarté, de sérénité, de liberté intérieure.

🎭 Trop souvent, nous cachons notre mal-être derrière un sourire. Nous pensons devoir « nous en sortir tout/e seul/e ».
Mais se faire accompagner, c’est se donner les moyens d’avancer.

🧠 Prendre rendez-vous, c’est déjà commencer à se libérer.

🤍 Ici, pas de jugement. Juste de l’écoute, de la bienveillance et un espace pour déposer ce qui pèse.

04/09/2025

Pourquoi venir me consulter ? 🌼💪🌤️

✅ Difficultés à gérer le stress ou les émotions au quotidien
✅ Sentiment de mal-être persistant ou perte de motivation
✅ Conflits relationnels (famille, couple, travail)
✅ Perte de confiance en soi ou d’estime personnelle
✅ Événements de vie difficiles (deuil, séparation, changement ...)
✅ Troubles du sommeil ou fatigue émotionnelle
✅ Sentiment de blocage, impression de ne pas avancer
✅ Besoin de mieux se connaître et d’évoluer personnellement

Chaque parcours est unique, et l’accompagnement est adapté à vos besoins pour vous aider à retrouver équilibre et sérénité.

☎️ N’hésitez pas à me contacter au 07 86 80 16 15

Adresse

Rochefort

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 19:00
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