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Amélie Chilali Psycho-praticienne

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France
Rochefort
Amélie Chilali Psycho-praticienne

Accompagnement psychologique, psychologie, troubles du comportement, Troubles Obsessionnels Compu...

08/12/2025

🔍 Le toc de couple : de quoi parle-t-on vraiment ?

Le toc de couple (rocd) ne se résume pas à “avoir des doutes”, comme cela peut arriver dans n’importe quelle relation.
C’est un trouble anxieux qui peut devenir très envahissant et générer une grande souffrance.

Il se manifeste notamment par :
▫️des doutes persistants sur ses propres sentiments ou ceux du partenaire
▫️des pensées intrusives difficiles à faire taire
▫️une recherche constante de certitudes (“est-ce vraiment la bonne personne ?”, “est-ce que je l’aime assez ?”)
▫️des vérifications mentales : analyser chaque émotion, chaque geste, chaque réaction
▫️une anxiété forte, souvent accompagnée de culpabilité

Ce n’est pas un manque d’amour. Ce n’est pas un signe que la relation est vouée à l’échec
➡️ C’est l’anxiété qui parle, pas la réalité de vos sentiments.

Un accompagnement adapté peut aider à apaiser ces pensées, comprendre leurs racines et retrouver une relation plus sereine avec soi-même et avec l’autre.

🌿 Si tu te reconnais dans cette description, sache que tu n’es pas seul/e. Et surtout : il existe des solutions.

́couteactive

01/12/2025

🧠 TOC de contamination : un accompagnement progressif pour réduire l’anxiété 🧠

Les TOC de contamination s’accompagnent souvent de pensées intrusives et d’une forte appréhension liée au contact, à la saleté ou au risque perçu.
Pour faire face à cette anxiété, des rituels peuvent s’installer et devenir très contraignants au quotidien.

Dans mon accompagnement, j’utilise une approche structurée qui s’appuie sur plusieurs étapes :

✔️ Comprendre le fonctionnement du trouble :
Identifier les situations qui déclenchent la peur, les pensées qui l’alimentent et la manière dont les rituels maintiennent le cycle anxieux.

✔️ Travailler sur les pensées anxieuses :
Observer les interprétations automatiques, la surestimation du danger et apprendre à les replacer dans un cadre plus réaliste.

✔️ Avancer par expositions progressives :
Mettre en place, à un rythme adapté, une exploration graduée des situations évitées.
Cette démarche permet de constater que l’anxiété peut diminuer sans recourir systématiquement aux rituels.

✔️ Favoriser de nouvelles réponses :
Renforcer la tolérance à l’inconfort, apprendre à laisser passer l’émotion et développer une plus grande souplesse comportementale.

🌿 L’objectif : réduire la dépendance aux rituels, retrouver une sensation de maîtrise et vivre le quotidien avec plus de liberté.

📩 Pour toute question ou prise de rendez-vous, n’hésitez pas à me contacter en message privé

Amélie CHILALI
Psychopraticienne certifiée
07 86 80 16 15

25/11/2025

🌿 Quand nos comportements nous échappent 🌿

Parfois, nous posons des actes qui nous surprennent :
▫️des réactions plus intenses que prévu
▫️des émotions qui nous emportent
▫️un éloignement de certaines personnes inexpliqué
▫️des choix qui vont à l’encontre de ce que nous sommes ...

Ces comportements, qu’il s’agisse d’un élan impulsif, d’une colère soudaine ou d’une décision qui nous dépasse, ne surgissent pas “par hasard”.
Souvent, ils prennent racine dans des besoins inconscients, des blessures anciennes ou des schémas qui continuent d’agir en nous.

🧠 En thérapie, ces comportements sont considérés comme des informations utiles.
Ils pointent vers des besoins non exprimés ou des mécanismes anciens.

✨ Le travail thérapeutique permet d’éclairer ce fonctionnement intime, de redonner du sens et d’agir de manière plus alignée, plus libre.

📍 Je reçois à Rochefort, dans un cadre sécurisant et confidentiel.

Si certains de vos comportements vous questionnent ou vous pèsent, je vous accueille avec bienveillance.
N’hésitez pas à me contacter pour un premier échange.

Amélie CHILALI

18/11/2025

🌿 Le saviez-vous ? 🌿

Le corps enregistre des émotions que l’esprit pense avoir “oubliées”.
C’est pour cela qu’une petite situation du quotidien peut parfois déclencher une réaction forte : une boule au ventre, une montée d’angoisse, une irritabilité soudaine…

Nos émotions laissent des traces et la thérapie permet justement de venir les comprendre, les apaiser et les libérer en douceur.

Si vous traversez une période chargée émotionnellement, sachez que vous n’êtes pas seul(e).
Je suis là pour vous accompagner. 🤍

14/11/2025

🔵 Harcèlement scolaire : en parler, c’est déjà se protéger 🔵

En tant que Psychopraticienne installée au Pôle Santé, à Rochefort, j’accompagne des enfants, adolescents et familles confrontés au harcèlement scolaire.

Cette violence, souvent silencieuse, peut toucher profondément l’estime de soi, le sommeil, la motivation, les émotions… et bouleverser le quotidien.

👉 Le harcèlement n’est jamais “normal”
👉 Ce n’est jamais la faute de l’enfant
👉 Et il existe des accompagnements pour l’aider à retrouver confiance et sécurité

Vous pouvez consulter si votre enfant :
➡️ appréhende l’école
➡️ change soudainement de comportement
➡️ se replie sur lui-même
➡️ présente des troubles du sommeil ou de l’appétit
➡️ perd confiance en lui

🌿 Au cabinet, j’aide les jeunes à exprimer leurs ressentis, gérer leurs émotions, reconstruire leur estime d’eux-mêmes et reprendre leur place sereinement.

Les parents sont également accompagnés pour comprendre, agir et soutenir efficacement leur enfant.

Amélie Chilali
📍 Pôle Santé – Rochefort (17300)
📞 07 86 80 16 15

Parlons-en. Ensemble, avançons vers un mieux-être.

11/11/2025

L’anxiété est une réponse adaptative du système nerveux 🌿

Elle se manifeste lorsque le corps perçoit une menace réelle ou symbolique et tente de nous protéger.
Mais lorsqu’elle devient chronique, elle traduit un besoin plus profond de régulation.

Mon accompagnement vise à restaurer cet équilibre intérieur.
🧠 la compréhension des mécanismes émotionnels
🤍 une écoute attentive et bienveillante du vécu de chacun
🌱un accompagnement personnalisé vers un apaisement durable

L’objectif n’est pas de supprimer l’anxiété, mais d’apprendre à entrer en relation avec elle autrement pour qu’elle ne prenne plus toute la place et qu’elle redevienne un signal utile, non envahissant.

📍 Consultations sur rendez-vous - en cabinet ou en extérieur
👩‍💼 Amélie CHILALI - psychopraticienne certifiée
📞 07 86 80 16 15

04/11/2025

🌿 Quand l’esprit cherche à se rassurer… encore et encore 🌿

Vous arrive-t-il de :
🧼 Vous laver les mains de façon répétée par peur d’être contaminé(e) ?
🔒 Vérifier plusieurs fois si tout est bien fermé ou éteint ?
💭 Être envahi(e) par des pensées inappropriées, dérangeantes ou difficiles à contrôler ?

Ces situations traduisent parfois la présence de troubles obsessionnels compulsifs (TOC).
Derrière ces gestes ou pensées se cache souvent une peur intense, un besoin de contrôle, ou une recherche de sécurité intérieure.

🧠 Les TOC prennent différentes formes :
▫️TOC de contamination → peur des germes, du sale, du contact
▫️TOC de vérification → peur de l’erreur, du danger ou de l’oubli
▫️TOC mentaux → pensées intrusives, ruminations, culpabilité

Ces comportements ne sont pas des “manies” : ce sont des stratégies d’apaisement face à une anxiété trop forte.
La bonne nouvelle, c’est que nous pouvons apprendre à calmer cette anxiété autrement, sans passer par le rituel.

🌱 Le travail thérapeutique consiste à :
✨ Identifier les sources de l’anxiété et les mécanismes de contrôle associés
✨ Comprendre le sens de ces réactions face à l’incertitude
✨ Favoriser un apaisement durable

💬 Les TOC peuvent fortement impacter le quotidien, mais un accompagnement adapté permet d’en réduire l’intensité et de retrouver un meilleur équilibre émotionnel.
📩 Si vous souhaitez être accompagné(e) dans ce travail, je vous propose un espace d’écoute, d’analyse et de soutien afin d’avancer à votre rythme vers plus de sérénité.

́mentale ́té ̂tre ́rapie ̂cherprise ́motions

30/10/2025

💤 Pourquoi un bon sommeil est essentiel pour votre santé mentale ? 💤

Le sommeil joue un rôle clé dans le bien-être mental et émotionnel. Il permet au cerveau de trier les informations, de consolider la mémoire et d’éliminer certaines toxines.

Un sommeil insuffisant impacte l’humeur, augmente l’irritabilité et la vulnérabilité au stress et peut contribuer à l’anxiété ou à la dépression.

➡️ Les conséquences du manque de sommeil :
🔸 Difficultés de concentration et de prise de décision
🔸 Humeur instable et réactions émotionnelles amplifiées
🔸 Fatigue chronique et baisse de motivation

➡️ Astuces pour mieux dormir :
🔹 Routine régulière : se coucher et se lever à la même heure tous les jours
🔹 Limiter les écrans avant le coucher
🔹 Chambre calme, température fraîche, obscurité totale
🔹 Exercices de relaxation : respiration profonde, méditation courte, étirements légers
🔹 Éviter les stimulants le soir (café, thé, boissons énergisantes ...)

23/10/2025

▶️ Vous ressentez une fatigue persistante, même sans raison évidente ?

Beaucoup de personnes partagent ce sentiment aujourd’hui. Nos rythmes de vie s’accélèrent, nos esprits restent en alerte, et nos corps peinent parfois à suivre. Nous passons d’une obligation à une autre sans vraiment nous accorder de temps pour souffler.

Cette fatigue n’est pas une faiblesse, mais un signal.
Elle nous invite à ralentir, à écouter ce qui se passe à l’intérieur, à poser des limites, à retrouver des moments de calme et de présence à soi.
Prendre soin de soi, c’est aussi cela : s’offrir la possibilité de respirer à nouveau. 🌸

🌼 Amélie Chilali – Psychopraticienne 🌼
Accompagnement professionnel pour mieux comprendre vos émotions et retrouver un équilibre durable.

20/10/2025

🌪️ Les pensées intrusives : quand l’esprit s’emballe et fait peur

Avez-vous déjà eu une pensée soudaine, choquante, qui vous a traversé l’esprit sans prévenir ?
Par exemple :

🔸 « Et si je poussais cette personne dans les escaliers ? »
🔸 « Et si je faisais du mal à mon bébé ? »
🔸 « Et si je hurlais pendant une réunion ? »

👉 Ce sont ce qu’on appelle des pensées intrusives.
Elles sont involontaires, incontrôlables et très souvent en totale contradiction avec vos valeurs.

💥 Elles peuvent provoquer beaucoup d’angoisse, surtout lorsqu’elles deviennent répétitives.
Dans certains cas, elles prennent la forme de phobies d’impulsion : une peur intense de perdre le contrôle et de commettre un acte violent ou absurde.

🧠 La réalité ?
➡️ Ces pensées ne disent rien de vous
➡️ Avoir une pensée, ce n’est pas avoir l’intention d’agir
➡️ Elles sont fréquentes et touchent de nombreuses personnes

🎯 Le problème n’est pas la pensée en elle-même, mais la façon dont on y réagit : peur, culpabilité, ruminations…

💬 En tant que psychopraticienne, je vous accompagne pour :
✅ Comprendre ces pensées et leur mécanisme
✅ Sortir du cercle de la peur et de l’auto-jugement
✅ Retrouver un apaisement mental durable

📱07 86 80 16 15 / Amélie CHILALI

́esintrusives ́mentale ́rapeute

14/10/2025

🗣️ "Je ne me reconnaissais plus. Tout me coûtait : me lever, aller travailler, répondre à un message… Même voir mes proches devenait trop. Je faisais semblant d’aller bien, mais à l’intérieur, j’étais vide."

Certaines personnes arrivent à bout de souffle, après des mois à « tenir bon ».
Elles ne savent pas toujours mettre des mots sur ce qu’elles traversent, mais elles ressentent que quelque chose ne va plus.

👉 Ce témoignage est inspiré de situations fréquemment rencontrées en séance.
Il reflète ce que peut être un état dépressif : une perte d’élan, d’envie, de lien, parfois invisible pour l'entourage.

En tant que psychopraticienne à Rochefort, j’accompagne les adultes dans ces périodes sensibles.
Pas à pas, à leur rythme, dans un cadre sécurisant, bienveillant et confidentiel.

📅 Prise de rendez-vous possible dès maintenant

📲 Me contacter en message privé ou au 07 86 80 16 15

́rapie ́coutebienveillante ́mentale

02/10/2025

« Vérifier, répéter, aligner… et si derrière ces gestes se cachait de l’anxiété ? »

Chez les enfants et adolescents, l’anxiété ne se manifeste pas toujours de la même manière que chez l’adulte. Elle peut parfois prendre la forme de comportements répétitifs ou de rituels qui rassurent… mais qui deviennent rapidement envahissants.

🔍 Quelques exemples concrets :

- Un enfant qui vérifie de nombreuses fois si la porte est bien fermée avant d’aller se coucher

- Un adolescent qui se lave les mains de façon excessive, de peur de tomber malade

- Un jeune qui doit aligner ses affaires « parfaitement » avant de commencer ses devoirs, sinon il recommence

Ces comportements, appelés TOCs (troubles obsessionnels compulsifs), sont souvent liés à une anxiété forte. Ils permettent de réduire momentanément l’angoisse, mais finissent par peser sur le quotidien de l’enfant ou du jeune.

🌱 En tant que psychopraticienne certifiée à Rochefort, j’accompagne les enfants et adolescents à :

- Comprendre et exprimer leur anxiété autrement

- Apprendre des techniques pour apaiser leurs pensées et émotions

- Retrouver un quotidien plus serein, libéré des rituels anxieux

́mentale

Adresse

1 Rue Toufaire, 1er étage
Rochefort
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Heures d'ouverture

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Mardi	08:00 - 19:00
Mercredi	08:00 - 19:00
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Site Web

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