25/10/2025
đđ°ïž Cette nuit, on recule nos montres dâune heure !
Le changement dâheure, câest ce soir ! Ă 3h, il sera en rĂ©alitĂ© 2h â°
Mais saviez-vous que ce petit dĂ©calage peut perturber notre rythme biologique ? Fatigue, troubles du sommeil ou baisse de concentration sont frĂ©quents pendant quelques joursâŠ
Voici quelques conseils de la Pharmacie de lâHermione pour vivre ce changement tout en douceur đ
đ€ 1. PrĂ©parez votre corps
Couchez-vous un peu plus tĂŽt dĂšs ce soir pour aider votre organisme Ă sâadapter.
đ 2. Exposez-vous Ă la lumiĂšre naturelle
DÚs le matin, profitez de la lumiÚre du jour pour réguler votre horloge interne. Une promenade ou un petit café au soleil fait des merveilles !
đ„ 3. Adaptez vos repas
Essayez de garder des horaires réguliers pour vos repas et évitez les repas trop copieux le soir.
đ” 4. DĂ©tendez-vous avant le coucher
Ăvitez les Ă©crans t**d le soir et privilĂ©giez un moment calme : tisane relaxante, lecture, respirationâŠ
đ 5. Et si le sommeil ne revient pas ?
Votre Ă©quipe de la Pharmacie de lâHermione est lĂ pour vous conseiller sur des solutions naturelles (mĂ©latonine, plantes, infusions apaisantesâŠ) adaptĂ©es Ă vos besoins.
đ Passez nous voir ou Ă©crivez-nous en message privĂ©, nous serons ravis de vous aider Ă bien vivre ce changement dâheure âșïž