Eco'L du goût Anna Jancelewicz cuisine nutritive

10/11/2025

🌸 Règles Douloureuses ? L'alimentation personnalisée peut changer la donne ! 🌸

​Tu souffres de crampes, de fatigue intense, de sautes d'humeur ou d'autres désagréments pendant tes règles ?

Tu n'es pas seule, et il existe des solutions !

​Saviez-vous que votre assiette peut être une alliée puissante pour soulager ces symptômes ?
Chaque femme est unique, et ce qui fonctionne pour l'une ne fonctionne pas forcément pour l'autre. C'est pourquoi un accompagnement nutritionnel personnalisé est si efficace.

​✨ En fonction de tes symptômes spécifiques, de ton mode de vie et de tes préférences, nous pouvons élaborer un plan alimentaire sur mesure pour :

​Réduire l'inflammation
​Gérer la douleur
​Booster ton énergie
​Stabiliser ton humeur

​Ne laisse plus les règles dicter ton quotidien. Prends le contrôle de ton bien-être grâce à une approche nutritionnelle adaptée à TOI !

​📩 N'hésite pas à me contacter en message privé pour plus d'informations et pour discuter d'un accompagnement personnalisé. Ensemble, trouvons les meilleures stratégies pour un cycle plus doux !
Mon mail: anna.jancelewicz@gmail.com

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25/09/2025

Les ateliers cuisine reviennent dès le mois d'octobre !

😊 Deux propositions cette année, pour répondre au mieux à vos envies !

🥗 Pour les enfants de 4 à 11 ans et leurs parents, rendez-vous les samedis matins de 10h à 12h !
Un moment de complicité et de partage parents-enfants pour cuisiner et déguster ensemble les plats préparés 😋

🥙 Pour les ados de 12 ans et plus, seuls ou accompagnés, ce sera les vendredis de 14h30 à 16h30 !
Apprendre à préparer les meilleures recettes sucrées ou salées, pour une petite faim ou pour le goûter 😋

Rendez-vous à l'Espace Jeunesse de Langogne (annexe du collège Marthe Dupeyron) dès le vendredi 10 octobre pour les ados, et le samedi 11 pour les enfants et leurs parents 🥳

⚠️ Places limitées, inscriptions indispensables au 06 37 10 03 67, auprès d'Anna Jancelewicz

Eco'L du goût Anna Jancelewicz cuisine nutritive

19/09/2025

Ingrédients :
Salade verte, tomates, figues, radis rose, olives, anchois, féta, huile d'olive et origan.😋

​Ce mélange d'ingrédients est non seulement délicieux, mais aussi excellent pour la santé. C'est un véritable concentré de nutriments essentiels.

​Riche en phosphore : Les fruits, les légumes et la féta sont de bonnes sources de phosphore, un minéral crucial pour la santé des os et des dents, ainsi que pour la production d'énergie. 💪

​Omega-3 : Les anchois sont particulièrement riches en acides gras Omega-3, des graisses saines qui jouent un rôle important dans la réduction de l'inflammation et le maintien d'une bonne fonction cardiaque et cérébrale.❤🤯

​Vitamine D : Les anchois et la féta apportent de la vitamine D, indispensable à l'absorption du calcium et au bon fonctionnement du système immunitaire.🙅

​Calcium : Ces mêmes ingrédients, les anchois et la féta, sont d'excellentes sources de calcium, un minéral fondamental pour la solidité des os, mais aussi pour la contraction musculaire et la transmission nerveuse. 💃

​Polyphénols : Les fruits, les légumes et l'huile d'olive sont gorgés de polyphénols, des antioxydants puissants qui protègent nos cellules contre les dommages et contribuent à réduire les risques de maladies chroniques.

​Alimentation, bien-être et santé mentale
​Cette combinaison d'aliments est aussi très bénéfique pour le système immunitaire et le bien-être mental.
🤗🤗🤗

De nombreuses études scientifiques soulignent le lien étroit entre ce que nous mangeons et notre santé psychique.

​Des maladies comme la dépression, la maladie d'Alzheimer ou même l'autisme sont de plus en plus souvent associées à des déséquilibres de notre microbiote intestinal.

En effet, notre flore intestinale, composée de milliards de bactéries, est directement influencée par notre alimentation. Un microbiote sain contribue à la production de neurotransmetteurs et aide à réguler l'humeur, tandis qu'un déséquilibre peut affecter notre santé mentale.

Bon apetit 😊

04/09/2025

😋

29/08/2025

24/08/2025

.•°• RÉCRÉ DES FAMILLES •°•.

🥳 Alors que vous profitez de l'été, nous pensons déjà à la Récré des Familles !

👉 Rendez-vous le samedi 6 septembre au Jardin public de Langogne (salle polyvalente en cas de pluie) pour un moment de jeu et de convivialité en famille !

😊 Journée gratuite et sans inscription

🥰 Cette année on a vous concocté un programme au top pour petits et grands !

😉 Renseignements auprès d'Amandine au 07 56 27 36 88

Médiathèque du Haut-Allier Margeride
Médiathèque Départementale de Lozère - MDL "Mélinée et Missak Manouchian"
Rpe Udaf Lozère
Langogne Tourisme
Yopralanga
AVEC-Association de Valorisation Eco-Responsable et Citoyenne
SENS - Savoirs en Sol -