Marie-Laure André

27/02/2026

Bonjour,

Le goûter est-il réservé aux enfants ? Non bien sûr !
Cette collation prise dans l'après-midi peut même se révéler très utile...
Mais alors, quoi manger au goûter ?

Je vous propose aujourd'hui de faire le point sur ce petit repas :
👉 quand et pour qui est-ce utile de prendre un goûter ?
👉 3 idées de goûters sains et rassasiants
👉 À quelle fréquence peut-on consommer des biscuits/gâteaux au goûter ?

Si le sujet vous intéresse, je vous invite à visionner cette vidéo : https://youtu.be/B7OK35Ktx00

Bon week-end à tous 😀

27/02/2026

Un extrait de mon entretien avec le Dr Gilbert Bou Jaoudé sur les "calories négatives"

26/02/2026

C’est quoi une glycémie normale ?
Quels sont les chiffres de glycémie à jeun et après un repas ?

20/02/2026

Bonjour,

Savez-vous que le repas du midi (le déjeuner) est un repas central auquel il faut porter une attention toute particulière ?

En effet, un déjeuner bâclé et c'est la porte ouverte aux fringales, aux grignotages et/ou aux envies de manger dans l'après-midi !

Je vous propose aujourd'hui de faire le point sur la composition idéale de ce repas, et de découvrir les principales erreurs que je retrouve le plus fréquemment chez les personnes que j'accompagne.

Parmi ces erreurs : choisir une assiette de poisson et légumes uniquement, trop vite digéré, avec la faim qui revient rapidement !

Si le sujet vous intéresse, je vous invite à visionner cette vidéo : https://youtu.be/uoW3hEbDID4

Bon week-end à tous !

13/02/2026

Bonjour,

Vous êtes nombreux à prendre des compléments alimentaires sous forme de cures ou en continu toute l'année :
👉 omega-3
👉 collagène
👉 vitamine D
👉 vitamine C
👉 zinc
👉 créatine
👉 etc

J'ai voulu faire un point avec un médecin sur l'utilité de ces compléments :

👉 dans quels cas sont-ils vraiment utiles ?
👉 comment les choisir / en quelle quantités les prendre?
👉 quelles sont les contre-indications ou les précautions à prendre ?
👉 etc

Pour cela, j'ai réalisé un entretien avec le Dr Gilbert Bou Jaoudé (chaine Youtube Charles.co), qui nous éclaire et nous donne son avis de médecin sur tous ces compléments.

J'ai appris des choses très intéressantes au cours de cet entretien, notamment au sujet de la créatine dont j'ignorais les bienfaits pour les femmes en (pré)ménopause (je pensais que c'était utile pour les sportifs essentiellement...).

Je vous invite à visionner notre entretien dans la vidéo ci-dessous : https://youtu.be/xDo4LzazRTU

Bon week-end à tous 😀

10/02/2026

Tellement heureuse et fière de vous aider à vous sentir mieux dans votre corps ! 🥰

06/02/2026

Bonjour,

Vous le savez : votre alimentation a un impact énorme sur votre santé, sur votre bien-être, et aussi sur la santé de votre peau !

Certains aliments accentuent l'état inflammatoire de la peau (le sucre notamment !), ce qui provoque des rougeurs et l'apparition de petits boutons.

D'autres aliments permettent au contraire d'avoir une peau plus nette, plus lisse et mieux hydratée de l'intérieur.

C'est ce que je vous propose de découvrir dans la vidéo de la semaine : https://youtu.be/nk89hI6oriQ

Dans cette vidéo je ne parle pas d'un seul "aliment miracle", mais des nutriments spécifiquement impliqués dans la santé de la peau et des aliments qui contiennent ces précieux nutriments !

Bon week-end à tous 😀

02/02/2026

Grand challenge nutrition 100 % en ligne du 9 au 11 février à 18H

Renseignements et Inscription gratuite sur cette page : https://www.marielaureandre.fr/inscription_challenge

Au programme :
Le lundi 9 : challenge nutrition IG bas
Le mardi 10 : mieux gérer ses envies de manger
Le mercredi 11 : tenir sur la durée !

30/01/2026

Bonjour,

On me demande souvent ce qu'il est préférable de manger le soir pour atteindre ses objectifs silhouette, sans avoir faim avant de se coucher !

On entend beaucoup de choses à ce sujet :
👉 Tout ce qu'on mange après 18H est stocké sous forme de gras
👉 Il ne faut pas manger de fromage le soir
👉 Il ne faut pas manger de féculents au dîner
👉 etc

Bref ! Démêlons le vrai du faux et voyons de plus près les composantes du dîner idéal : celui qui vous rassasie et vous permet d'éliminer les kilos en trop en douceur, et aussi celui qui permet d'avoir un bon sommeil !

C'est le sujet de la nouvelle vidéo : https://youtu.be/ZbCwSmDl8uw

Bon week-end à tous 😃

26/01/2026

Envie de manger sainement et gourmand ? Démarrez vite avec ce guide offert : https://www.passionnutrition.com/ebook

23/01/2026

Bonjour,

J'espère que vous allez bien !

Connaissez-vous et consommez-vous du psyllium ? Cette fibre qui gonfle au contact d'un liquide a de nombreux bienfaits :
👉 elle régule la glycémie
👉 elle coupe la faim
👉 elle absorbe les graisses et régule le cholestérol
👉 elle améliore les troubles de l'intestin irritable !

Mais il faut consommer le psyllium avec précautions :
👉 c'est à intégrer progressivement dans votre alimentation
👉 il faut boire beaucoup d'eau en parallèle
👉 il y a des contre-indications (prise de médicaments)

Et certaines personnes ne tolèrent pas le psyllium...

Si vous voulez en savoir plus, découvrez mes conseils dans cette courte vidéo : https://youtube.com/shorts/zz33auFtwzM

C'est une vidéo courte, synthétique, qu'en pensez-vous ?

Très bon week-end à tous,

22/01/2026

Dans Top Santé :

Pics de sucre après un plat de pâtes ? Six variétés à faible IG et quelques réglages simples peuvent rendre vos repas bien plus stables.