Marie-Laure André

23/01/2026

Bonjour,

J'espère que vous allez bien !

Connaissez-vous et consommez-vous du psyllium ? Cette fibre qui gonfle au contact d'un liquide a de nombreux bienfaits :
👉 elle régule la glycémie
👉 elle coupe la faim
👉 elle absorbe les graisses et régule le cholestérol
👉 elle améliore les troubles de l'intestin irritable !

Mais il faut consommer le psyllium avec précautions :
👉 c'est à intégrer progressivement dans votre alimentation
👉 il faut boire beaucoup d'eau en parallèle
👉 il y a des contre-indications (prise de médicaments)

Et certaines personnes ne tolèrent pas le psyllium...

Si vous voulez en savoir plus, découvrez mes conseils dans cette courte vidéo : https://youtube.com/shorts/zz33auFtwzM

C'est une vidéo courte, synthétique, qu'en pensez-vous ?

Très bon week-end à tous,

22/01/2026

Dans Top Santé :

Pics de sucre après un plat de pâtes ? Six variétés à faible IG et quelques réglages simples peuvent rendre vos repas bien plus stables.

16/01/2026

Bonjour,

Depuis plusieurs mois, les études montrent une concentration importante de méthyl-mercure dans les boites de thon.

Le méthyl-mercrure est un métal lourd qui s'accumule dans notre corps et qui peut poser des problèmes neuro-toxiques.

Vous êtes nombreux à avoir supprimé le thon de vos menus, et pourtant, certaines espèces de thon sont beaucoup moins contaminées que d'autres !

Et il existe un moyen très simple de se débarrasser du méthyl-mercure dans notre corps...

C'est le sujet de la nouvelle vidéo. Découvrez mes conseils : https://youtu.be/foGplxaoIGw

Bon week-end à tous 😃

13/01/2026

La prochaine conférence a lieu demain soir (mercredi 14/01) à 18H !

Inscription gratuite : https://www.programme-igbas.com/inscription_conference

09/01/2026

Bonjour,

On entend beaucoup de choses à propos du citron :
👉 il fait maigrir
👉 il est anti-cancer
👉 il brûle les graisses
👉 il fait digérer
👉 etc

Aujourd'hui je vous propose de démêler le vrai du faux dans ces affirmations, et je vous donne également quelques conseils de consommation pour profiter des bienfaits du citron.

Je vous dirai aussi dans quels cas il est déconseillé de consommer du citron !

Découvrez mes conseils concernant le citron dans cette vidéo : https://youtu.be/WNlKpSFXokw

Bon week-end à tous !

06/01/2026

Dans femme actuelle 😀

Vous avez besoin de légèreté après les fêtes mais vous manquez d'inspiration ? Pour vous faciliter la tâche, une diététicienne-nutritionniste a concocté une journée type de repas à IG bas.

02/01/2026

Bonjour,

Avant toute chose, je vous souhaite à tous et à toutes une merveilleuse année 2026 ! Quelle celle-ci vous apporte la santé, le bonheur et la réalisation de vos objectifs !

J'ai voulu commencer l'année en vous proposant une vidéo sur le pain :

Vous me demandez souvent comment savoir si un pain est IG bas...Et vous me posez des questions particulièrement sur les pains suivants :
👉 pain nordique
👉 pain protéiné
👉 baguette tradition

Si ce sujet vous intéresse, je vous propose de découvrir mes réponses et conseils pour bien choisir votre pain dans cette vidéo : https://youtu.be/4ToeufdUfHU

À très bientôt !

02/01/2026

Retrouvez-moi lundi 5 janvier sur France inter dans l'émission "Grand bien vous fasse" de Ali Rebeihi à 10H00 !

19/12/2025

Bonjour,

Il y a quelques semaines, j'ai parlé des yaourts en vous donnant des conseils pour bien les choisir. Et vous avez été nombreux à me questionner sur les yaourts végétaux.

Au soja, au coco, à l'amande...les yaourts végétaux prennent effectivement de plus en plus de place aux côtés des yaourts classiques.

Je vous propose d'en savoir plus sur leurs intérêts nutritionnels (ceux qui sont riches en protéines, en calcium...) et de vous donner quelques conseils de choix :

Car certains sont très gras, ou sucrés, d'autres pauvres en protéines...

Si ce sujet vous intéresse, je vous propose de découvrir cette vidéo : https://youtu.be/adbpju6trDg

Bon week-end à tous et à toutes 😃

16/12/2025

La façon dont vous cuisez et consommez les féculents et légumes impacte leur IG !
Suivez pour des conseils pro en nutrition IG bas et pour des recettes saines et gourmandes 😋
Téléchargez votre guide nutrition IG bas (conseils, menus et recettes 100 % IG bas) : allez vite dans mon profil , puis cliquez sur le lien dans la bio 💕

Retrouvez-moi sur YouTube pour des conseils nutrition, minceur et bien-être : plus de 430k fans me font déjà confiance 🎉🍀🌸 : Chaine Youtube "Marie-Laure André, experte IG bas"

Le programme IG bas : https://www.programme-igbas.com/

12/12/2025

Bonjour,

On entend souvent parler d'aliments "anti-cancer", qui permettraient de réduire le risque de développement de cellules cancéreuses : le citron, les légumes verts, les légumineuses...

On entend aussi parler d'aliments qui accentuent ce risque (le sucre par exemple), ou de mode de cuisson à risque tel que la cuisson au micro-ondes.

Aujourd'hui, je vous propose de faire le point sur les études scientifiques à ce sujet : ce qui est prouvé scientifiquement, ce qui n'est pas prouvé, et quelles sont les recommandations de l'Organisme Mondial de la santé (OMS).

Si ce sujet vous intéresse, je vous propose de découvrir cette vidéo : https://youtu.be/0ff2dpac7u4

Bon week-end à tous et à toutes 😃

11/12/2025

À l'approche des fêtes de fin d'année, ne vous oubliez pas !

Votre corps mérite d'être chouchouté et nourri selon ses besoins : c'est le premier pas vers la vitalité, le bien-être et la santé !

Pour y arriver, je vous propose de découvrir ma prochaine conférence en ligne offerte (mercredi 17 décembre à 18H) :
https://www.programme-igbas.com/inscription_conference