Marie-Laure André

20/03/2026

Bonjour,

S'il y a bien un organe que vous devez apprendre à chouchouter, c'est votre foie !

Le foie a de nombreuses fonctions essentielles dans le corps :
👉 éliminer les déchets de l'organisme
👉 filtrer le sang
👉 fabriquer les protéines du corps
👉 digérer les graisses
👉 etc

Certains aliments sont toxiques pour le foie (sur le long terme), c'est le cas de l'alcool par exemple, que vous devez apprendre à consommer avec modération pour préserver la fonction hépatique (fonctionnement optimal du foie).

Mais il y a d'autres aliments qui peuvent endommager votre foie à long terme !

Découvrez mes conseils pour limiter les aliments toxiques pour le foie dans ma dernière vidéo : https://youtu.be/pUsWYvIkFGs

Bon week-end à tous et à toutes 😃

19/03/2026

Le jambon est classé cancérogène, continuez-vous à en manger ?

16/03/2026

Dessert de chia sans gluten, sans lactose et IG bas 😋🤪
La recette en vidéo et en commentaire !

13/03/2026

Bonjour,

Savez-vous à quelle fréquence est-il recommandé de consommer les pâtisseries, la pizza ou les légumineuses ?

Et combien de fois par semaine on peut du manger du poisson, de la viande rouge ou des oeufs ?

Connaitre les bons repères de consommation des aliments aide à couvrir ses besoins nutritionnels (en fer, calcium, protéines...), et à optimiser sa santé et sa vitalité au quotidien !

Je vous propose aujourd'hui un focus sur ces fameux repères :

Vous connaitrez par exemple les nouvelles quantités de produits laitiers préconisées dans le cadre de l'équilibre alimentaire (les préconisations ont été revues à la baisse il y a quelques temps).

Si le sujet vous intéresse, je vous invite à visionner cette vidéo : https://youtu.be/TjqgUXObdEs

Bon week-end à tous 😃

12/03/2026

10/03/2026

Vous ne savez pas toujours comment équilibrer vos assiettes qui contiennent des lentilles ou des pois chiches…Voici mes conseils 🤗

09/03/2026

Prochaine conférence en ligne : ce mercredi 11 mars à 18H

Inscription gratuite sur cette page : https://www.programme-igbas.com/inscription_conference

Je parlerai de nutrition saine et gourmande pour atteindre ses objectifs santé, silhouette et vitalité 😀

06/03/2026

Bonjour,

Avoir un taux de cholestérol trop élevé dans le sang est souvent synonyme de risque cardiovasculaire accru : risque d'artères encrassées puis bouchées, et risque d'infarctus à long terme...

Savez-vous que ce taux de cholestérol augmente légèrement avec l'âge (c'est physiologique) et qu'un taux élevé ne constitue pas une maladie, seulement un facteur de risque cardiovasculaire ?

Seulement, avoir trop de cholestérol dans le sang est préoccupant, et un traitement médicamenteux (statines) est souvent mis en place, avec des effets secondaires fréquents : fatigue, douleurs musculaires et articulaires...

Bonne nouvelle : adopter de bonnes habitudes alimentaires peut aider à réduire de 10 à 20 % le taux de cholestérol sanguin !

10 à 20 % n'est peut-être pas une diminution importante mais elle suffit parfois à réduire le risque cardiovasculaire !

Si le sujet vous intéresse, je vous invite à visionner cette vidéo : https://youtu.be/FtuuM5_nlKc

Excellent week-end à tous 😃

05/03/2026

Naans au fromage 🤗😋
La recette en vidéo et en commentaire !

27/02/2026

Bonjour,

Le goûter est-il réservé aux enfants ? Non bien sûr !
Cette collation prise dans l'après-midi peut même se révéler très utile...
Mais alors, quoi manger au goûter ?

Je vous propose aujourd'hui de faire le point sur ce petit repas :
👉 quand et pour qui est-ce utile de prendre un goûter ?
👉 3 idées de goûters sains et rassasiants
👉 À quelle fréquence peut-on consommer des biscuits/gâteaux au goûter ?

Si le sujet vous intéresse, je vous invite à visionner cette vidéo : https://youtu.be/B7OK35Ktx00

Bon week-end à tous 😀

27/02/2026

Un extrait de mon entretien avec le Dr Gilbert Bou Jaoudé sur les "calories négatives"

26/02/2026

C’est quoi une glycémie normale ?
Quels sont les chiffres de glycémie à jeun et après un repas ?