Zolet raphael PSY

12/01/2026

💪MASTERCLASS OFFERTE : Débloque ce qui t'empêche d'agir pour réaliser tes projets !
Dimanche 18 janvier, 20h00 (en ligne)

Tu sais ce que tu dois changer… mais entre doutes, fatigue et mental qui tourne, tu repousses.
Ce n’est pas un manque de volonté. C’est un manque de cadre et de clarté.

🫵En 1 soirée, tu vas apprendre à :
✅comprendre ce qui te bloque malgré ta motivation
✅sortir de la lutte intérieure
✅avancer sans te forcer
✅retrouver clarté, stabilité, direction
✅savoir par quoi commencer dès maintenant

Avec Raphaël Zolet, psy & coach, entrepreneur.
Places limitées.
👉 Réserve ta place offerte maintenant:
https://www.raphaelzolet.com/masterclass

11/01/2026

Tu sais, la résilience, ce n’est pas “être fort” en permanence. 💪🙂
Ce n’est pas faire semblant que ça ne fait pas mal.
La résilience, c’est **tomber**, et apprendre à **te relever autrement**. 👣🔥

Boris Cyrulnik en parle avec une idée qui change tout :
👉 on ne “guérit” pas toujours de ce qu’on a vécu… mais on peut **le transformer**, lui donner un sens, et reprendre la main sur son histoire. 🧠✨
La blessure ne disparaît pas forcément. Mais elle peut arrêter de diriger ta vie. 🧭

Et c’est exactement l’esprit de ce que je t’enseigne dans ma formation :
Tu avances quand tu arrêtes d’attendre “d’aller bien” pour agir.
Tu avances quand tu sais **où tu vas**, **pourquoi tu y vas**, et comment te remettre en mouvement, même avec tes doutes. 🎯🚶‍♂️

Parce qu’entre ce que tu veux… et ce que tu fais… il y a souvent un mur :
😞 la fatigue
😰 la peur
🧱 les croyances limitantes
🌪️ le stress, les émotions qui débordent

Et là, la résilience devient une compétence :
✅ revenir au réel sans te juger
✅ ajuster ton objectif sans abandonner
✅ accueillir ton émotion sans te laisser avaler
✅ continuer, petit à petit, avec un plan simple et tenable 🔄

Je te partage un mini-protocole “coaching” (à garder sous la main) : 📝

1. **Nommer** : “Qu’est-ce qui me touche vraiment là ?” 😶
2. **Respirer** : “Qu’est-ce que je peux contrôler aujourd’hui ?” 🌬️
3. **Choisir** : “Quel est mon micro-pas, même imparfait ?” 👣
4. **Soutenir** : “De qui / de quoi j’ai besoin pour ne pas porter ça seul ?” 🤝

Cyrulnik insiste sur un point essentiel : on se reconstruit rarement seul.
Un mot, un cadre, une relation, un repère… parfois ça suffit à relancer la vie. 🌱

Alors si tu es dans une période où tu te sens “en vrac”, rappelle-toi :
Tu n’es pas cassé.
Tu es en train d’apprendre une nouvelle façon de tenir debout. ❤️🧭

Dis-moi en commentaire :
➡️ En ce moment, pour toi, la résilience c’est plutôt **tenir**, **te reconstruire**, ou **oser recommencer** ? 💬✨

10/01/2026

06/01/2026

Tu as déjà remarqué comme ton cerveau peut te souffler deux messages opposés dans la même journée ? 😅
D’un côté : « J’en ai envie maintenant. »
De l’autre : « Je sais que si je fais ça, je le paierai après. »

Freud a mis des mots simples sur ce tiraillement :
👉 **le principe de plaisir** cherche la satisfaction immédiate (éviter l’inconfort, prendre le raccourci, se protéger). 🍫🛋️
👉 **le principe de réalité** t’aide à composer avec le monde tel qu’il est, pas tel que tu voudrais qu’il soit. 🌍🧭

Et c’est là que ça devient puissant en coaching :
Le principe de réalité, ce n’est pas “renoncer”.
C’est **choisir consciemment**. 💡

C’est te dire :
✅ « Ok, j’ai envie de fuir cette conversation… mais je vais la faire avec calme. » 🗣️
✅ « Ok, j’ai peur… mais je fais un pas quand même. » 👣
✅ « Ok, je suis fatigué… alors je m’organise au lieu de m’autoflageller. » 🔄

Parce que la vraie liberté, ce n’est pas de faire tout ce que tu veux sur le moment.
La vraie liberté, c’est de pouvoir répondre à cette question :
👉 **“Qu’est-ce qui est bon pour moi, dans la durée ?”** ⏳❤️

Petit exercice rapide (et très concret) :

1. Là, tout de suite, qu’est-ce que ton “plaisir immédiat” te réclame ? 😌
2. Et ton “réel” à toi… qu’est-ce qu’il te demande pour avancer ? 🎯
3. Quel est le **plus petit pas** possible aujourd’hui ? (vraiment petit) 🧩

Tu n’as pas besoin d’être parfait.
Tu as juste besoin d’être honnête avec toi-même… et constant. 🔥

Si tu veux, réponds en commentaire :
➡️ Aujourd’hui, ton défi c’est plutôt **tenir**, **oser**, ou **lâcher prise** ? 💬✨

04/01/2026

La gratitude, pour moi, ce n’est pas seulement dire « merci » 🙏
C’est surtout valider que ce que tu reçois… est bien ce que tu as demandé ✅

Et ça change beaucoup de choses 💡

Parce qu’avant la gratitude, il y a une étape essentielle : faire une demande claire et précise 🎯
Savoir ce que tu veux. Mettre des mots justes. Formuler une intention nette.
Sinon, comment reconnaître ce qui t’est donné… si toi-même tu ne savais pas vraiment ce que tu attendais ? 🤷‍♂️

La gratitude devient alors une forme de lucidité 👀✨ :
tu observes ce qui arrive, tu le reconnais, et tu confirmes l’alignement entre ton intention et la réalité 🔥

Et parfois, la gratitude ne ressemble même pas à un « merci » 🙌
Elle ressemble à un constat simple :
“Oui. C’est exactement ça.” ✅💛

Et toi, tu la vis comment, la gratitude ? 😊

✨

02/01/2026

En libérant ton cœur ❤️ et en écoutant vraiment, sans juger, tu peux faire une énorme différence autour de toi. 👂✨

Chaque mot que tu écoutes, chaque attention que tu portes à quelqu’un compte 💬💖.
En développant cette capacité, tu peux aider tes proches, les soutenir, les guider… comme un vrai psy ! 🧠🌱

Regarde cette vidéo 🎥 pour comprendre comment mettre ton cœur et ton écoute au service des autres.

31/12/2025

🌟 toi qui rêves de ce changement, de ce projet qui t’anime 💡✨
Ressent cette envie qui bouillonne en toi ? C’est ton moment. C’est ton opportunité. 🚀

Adopter ce qui se présente à toi, c’est comme ouvrir grand les bras pour accueillir un cadeau 🎁. Ce n’est pas juste accepter, c’est dire OUI à ton futur, à ce que tu mérites vraiment. 🙌

Ne laisse pas la peur ou le doute te freiner ❌. Chaque fois que tu choisis d’adopter un projet, d’embrasser une chance, tu enclenches la réussite 🌱💪. Tu transformes un simple désir en action concrète, et l’action te rapproche de ton objectif ✨🏁.

Alors respire profondément 🌬️, souris 😊, et prends ce pas. Accueille ce qui vient vers toi avec confiance. Parce que ce que tu acceptes aujourd’hui devient la victoire de demain 🏆💖.

Crois en toi, adopte le changement, et regarde ton monde se transformer 🌈🔥.

28/12/2025

découvre une méthode afin de programmer ta nouvelle réalité: https://youtu.be/q-o8hBFL5wo?feature=shared

28/12/2025

une série de plusieurs épisodes qui te permet de programmer ta nouvelle réalité.

le thérapie analytique quantique est une méthode psychanalytique de programmation psychique.

28/12/2025

🕰️ **Pourquoi une séance en psy dure (vraiment) une heure ?**

En psychologie, le temps n’est pas un simple cadre pratique. C’est un **outil thérapeutique** à part entière.

Freud rappelait une idée fondamentale : **“le dénouement d’une séance se fait au moment final de la séance.”**
Autrement dit, ce n’est pas seulement ce qui se dit pendant l’entretien qui compte… mais aussi **ce qui émerge à la fin**, quand l’esprit rassemble, relie, comprend autrement. ✨

👉 Une séance d’**une heure pleine**, c’est :
✅ le temps de déposer vraiment ce qui pèse
✅ le temps de traverser les résistances (sans rester en surface)
✅ le temps de laisser apparaître un mot, une émotion, un insight… souvent **dans les dernières minutes**
✅ le temps de **clôturer** correctement, sans couper “au milieu” d’un mouvement intérieur

Parce que parfois, le plus important n’arrive pas au début.
Il arrive quand le mental lâche un peu… et que quelque chose de vrai se présente. 🌿

⏳ En thérapie, **le temps n’est pas une contrainte** : c’est un contenant.
Et ce contenant mérite d’être respecté.

🧠

26/12/2025

Jung croyait que la première moitié de la vie est en grande partie consacrée à la construction de l'ego à travers l'éducation, le travail, les relations et les rôles sociaux.
Durant cette phase, les individus se concentrent sur l'adaptation au monde extérieur, l'établissement de leur identité et la satisfaction des attentes externes, plutôt que sur la compréhension de leur nature profonde intérieure.

Selon Jung, le véritable développement psychologique commence au milieu de la vie, lorsque les objectifs de la jeunesse perdent de leur urgence. Vers l'âge de 40 ans, beaucoup de personnes éprouvent une insatisfaction, de l'anxiété ou un sentiment de vide, ce que l'on appelle maintenant souvent une crise de la quarantaine. Jung ne considérait pas cela comme un échec, mais comme un tournant naturel. Il croyait que cette période obligeait les individus à se tourner vers leur intériorité et à entamer un processus qu'il appelait l'individuation, l'intégration de l'inconscient à la vie consciente.

Dans ce sens, les premières années de vie sont une sorte de "recherche", car elles fournissent des expériences brutes. Les réussites, les erreurs, les relations et les souffrances apportent tout le matériel nécessaire pour une connaissance de soi plus profonde plus t**d.

Jung avertissait que ceux qui s'accrochent à leurs ambitions de jeunesse au-delà de la quarantaine risquent de stagner psychologiquement, tandis que ceux qui embrassent le développement intérieur gagnent en sagesse, en équilibre et en un sens plus fort de leur existence.

Sources :

Carl Jung, The Archetypes and the Collective Unconscious

Carl Jung, Memories, Dreams, Reflections