15/03/2026
Petit enchaînement de mouvements proposé cette semaine en cours, comme une courte chorégraphie, où le corps circule entre différentes positions : debout, accroupi, au sol… jusqu’à revenir tranquillement à la station debout.
Dans ce flow, on retrouve les grands principes qui guident toutes mes pratiques :
-> mobiliser la colonne vertébrale dans ses différentes directions : flexion, extension, inclinaison, rotation
-> intégrer des mouvements de tête pour stimuler le système vestibulaire
-> explorer des coordinations croisées et des balancements
-> passer naturellement du debout au sol : fentes, accroupissements, transitions vers diverses positions assises, passages allongés…
Revisiter ces mouvements inspirés de notre développement moteur permet au corps de retrouver des capacités souvent oubliées :
plus de mobilité, plus de fluidité, des articulations mieux entretenues et un système nerveux qui s’adapte plus facilement aux changements de position et de rythme.
Pratiquer régulièrement des mouvements au sol aide aussi à maintenir un corps capable de s’asseoir, de se relever, de tourner, de s’orienter… autant de compétences précieuses pour bouger avec aisance et bien vieillir.
Ces enchaînements sont une manière ludique et vivante d’explorer le mouvement.
Et pour celles et ceux qui souhaitent pratiquer plus régulièrement chez eux, je propose aussi chaque mois des resets en ligne : des séquences plus simples, inspirées des mêmes principes, à intégrer facilement dans son quotidien pour bouger un peu, respirer et prendre soin de son corps.
Si ce type d’approche du mouvement et de pratique t’interpelle, n’hésite pas à me le faire savoir en réagissant à cette publication (like, partage, commentaire…). C’est un énorme soutien pour moi et contribue grandement à faire connaître mon travail 🙏☺️
