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La sédentarité nous tue … doucement !

La société est devenue si sédentaire que marcher 20 minutes par jour est désormais considéré comme de l'exercice. 😳

On en est arrivés là… et ça m’énerve !

Poser un pied devant l’autre pendant 20 minutes, c’est maintenant devenu une performance.
Un exploit digne d’être célébré.
"Une séance de sport"…

Le problème, c’est que ton corps a été conçu pour BOUGER.
Pour marcher. Pour courir. Pour grimper. Pour porter. 💪

Ton corps est une machine à mouvement, pas une chaise de bureau avec des jambes.

Et pourtant, aujourd’hui, la plupart des gens passent 10 à 12 heures par jour ASSIS :

Au bureau

Dans la voiture

Sur le canapé

Devant un écran (beaucoup…)

Ton corps n’a pas évolué pour vivre assis : il a évolué pour survivre en mouvement.

Et devine quoi ? Ton corps te le fait payer.

La sédentarité, c’est un poison silencieux. ⚠️

Elle détruit ta santé de l’intérieur.
Voici ce qui se passe quand tu restes assis toute la journée :

Ton métabolisme ralentit 💤

Tes muscles fondent 🏋️‍♂️

Ton système cardiovasculaire s’affaiblit ❤️

Ta circulation sanguine devient paresseuse 🩸

Ton niveau d’inflammation explose 🔥

Ton risque de diabète de type 2 grimpe 🚨

Ton dos te fait mal 😣

Tes articulations rouillent ⚙️

Et ton cerveau … ton cerveau s’éteint lentement 🧠💤
Car oui : moins tu bouges, moins ton cerveau fonctionne bien.

Le mouvement active la circulation sanguine vers le cerveau.
Le mouvement libère des neurotrophines qui protègent tes neurones.
Le mouvement, c’est de l’engrais pour ton cerveau. 🌱

Sans mouvement ? Ton cerveau s’atrophie.

La sédentarité ne te tue pas brutalement : elle te vole ta vitalité jour après jour, jusqu’à ce qu’il ne reste plus rien.

Alors, qu’est-ce qu’on fait ? 🤔

On ne va pas se mentir : tu n’as pas besoin de devenir un athlète olympique.
Tu n’as pas besoin d’une salle de sport ultra-chère.
Tu n’as pas besoin de courir un marathon.

Tu as juste besoin de bouger. 🚶‍♀️

Et le minimum syndical, c’est quoi ?
Oui, marcher. Au moins 30 minutes par jour.
Idéalement 1 heure. C’est la BASE !

Mais attention : ce n’est pas une option, et ce n’est PAS du sport.
C’est juste de la survie.

Marcher, c’est ce que ton corps attend de toi CHAQUE JOUR pour fonctionner correctement.

Voici ce que tu peux faire dès MAINTENANT :

Prends les escaliers au lieu de l’ascenseur ⬆️

Gare-toi plus loin 🚗

Descends un arrêt de bus plus tôt 🚌

Fais une balade pendant ta pause déjeuner 🌳

Marche en téléphonant 📱

Va chercher ton pain à pied 🥖

Et si tu veux aller plus loin :

Ajoute de la résistance 💪

Squats, pompes, tractions

Monte des côtes ⛰️

Porte des charges

Fais du jardinage 🌱

Joue avec tes enfants 🎾

Ton corps n’est PAS fait pour la facilité.
Il est fait pour l’effort.

Et plus tu lui donnes de l’effort, plus il te rend la pareille avec de l’énergie. ⚡

Si tu continues à vivre comme une plante en pot, tu vas finir comme elle : raide et fragile !!
Et dépendant de quelqu’un d’autre pour survivre.

Mais si tu décides MAINTENANT de remettre le mouvement au centre de ta vie ?

Ton énergie revient

Ton humeur s’améliore 😃

Tes douleurs disparaissent

Ton cerveau se rallume 🧠

Ta santé se reconstruit ❤️

Marcher 20 minutes ne devrait PAS être considéré comme de l'exercice.
Ça devrait être le strict minimum de ta journée.

Alors bouge. Maintenant.
La b***e est dans ton camp. 🏃‍♂️

Ger’ta Forme

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🚨 Top 12 des fruits & légumes les plus contaminés en France (2025)

Manger sain, ça commence par les fruits et légumes…
Mais encore faut-il qu’ils soient propres.
Et là, accrochez-vous :

👉 Plus de 70 % des fruits et près d’1 légume sur 2 contiennent des pesticides en France 😱

Ces substances ne sont pas anodines :

☠️ CMR : cancérogènes, mutagènes, reprotoxiques

🧪 Perturbateurs endocriniens

🧬 PFAS : polluants éternels qui s’accumulent dans le corps

Les fruits les plus contaminés

1️⃣ Cerises :
100 % contaminées, 90 % avec des CMR
2️⃣ Raisins :
98 %, 88 % perturbateurs endocriniens
3️⃣ Clémentines & mandarines :
92 %, record de perturbateurs endocriniens
4️⃣ Pomelos/Pamplemousses :
91,1 %
5️⃣ Nectarines & pêches :
90,2 %
6️⃣ Fraises :
74 %, dont 54 % avec PFAS

Les légumes les plus pollués

7️⃣ Épinards :
96 % (3 % au-dessus des limites légales !)
8️⃣ Céleri-rave :
78,3 %, pire en CMR (46 %)
9️⃣ Endives :
72,7 %, 50 % de PFAS
🔟 Salades/Laitues :
65,8 %, 43 % avec CMR
1️⃣1️⃣ Poivrons :
60,5 %, forte présence d’endocriniens
1️⃣2️⃣ Fenouil :
46 %, concentré en CMR

⚠️ Pourquoi c’est inquiétant ?
Manger des fruits et légumes très contaminés n’apporte aucun bénéfice santé.
L’exposition aux pesticides augmente fortement les risques de :

🧠 Parkinson
🎗️ Cancers
🧬 Lymphomes ...

✅ Que faire ?
🌿 Acheter bio en priorité
🧼 Décontaminer : bain de bicarbonate, épluchage
🥕 Manger varié, local, de saison
💪 Encourager l’agriculture sans pesticides

⚠️ On ne mange pas “parfait”.
Mais on peut :
✔️ Prioriser le bio
✔️ Laver mieux
✔️ Limiter les produits importés & hors saison

🍏 Les fruits et légumes restent indispensables pour la santé.
Autant les choisir plus propres !

🔖

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Ger’Ta Forme t’offre un accompagnement holistique pour retrouver équilibre et vitalité.

✨ "Ce que tu choisis aujourd’hui, c’est toi qui le vivras demain."

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