Winadiet

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Winadiet, Nutritionniste, 216 Route de Neufchâtel, Rouen.
(2)

✨ Nutritionniste | Naturopathe & Sport Santé
🥨 Alimentation saine & gourmande
💛 Je t’aide à débloquer ta perte de poids
🔗 Consultation, Programme & Meal Prep ⬇️
https://winadiet.fr/mes-accompagnements

24/02/2026

🔸MINI SÉRIE – 1 MINUTE / 1 QUESTION ✨��Je fais du sport, je rééquilibre mon alimentation… mais je ne perds pas de poids. Pourquoi ?�
👉 Parce que manger équilibré ne rime pas toujours avec perte de poids, et qu’un déficit calorique mal ajusté peut freiner les résultats.�
👉 Pour une perte de poids durable, il faut :�• Un déficit calorique adapté à la personne et à l’activité physique�• Ne pas avoir un déficit trop important, au risque de freiner et ralentir le métabolisme�• Avoir une répartition des macronutriments (protéines / lipides / glucides) cohérente avec l’objectif�• Et notamment un apport suffisant en protéines, essentiel pour la satiété, la récupération et la masse musculaire�
Dans ce contexte, les protéines en poudre peuvent être un outil pratique, en complément d’une alimentation variée :�• Pour enrichir facilement des préparations�• Pour atteindre ses besoins quand on manque d’appétence�• Ou pour les personnes qui consomment peu de protéines (végétariens, petits mangeurs, sportifs)
👉 J’utilise personnellement celles de depuis plusieurs années, pour la qualité des ingrédients et la transparence des compositions.��
🍏 Nutritionniste, Naturopathe & Coach Sportive�👩🏼‍💻 Consultations en visio & cabinet�📌 Contact & prise de RDV en bio�💻 www.winadiet.fr�
🍎 Pour votre santé, mangez au moins 5 fruits et légumes par jour.�🔖 Publicité – collaboration commerciale�⚠️ Cette vidéo ne se substitue pas à un suivi personnalisé ni à une consultation avec un professionnel de santé.
�

22/02/2026

🔸MIEUX CHOISIR AU SUPERMARCHÉ : SPÉCIAL PERTE DE POIDS ✨

On pense souvent que perdre du poids = supprimer des aliments…��👉 En réalité, c’est surtout une question de choix et de quantités.
Dans ce réel, je te montre comment garder le plaisir et le volume dans l’assiette, tout en respectant ton objectif perte de poids ⤵️�
-Spray d’huile au lieu d’un filet d’huile d’olive�-Skyr à la place du yaourt grec�-Confiture sans sucres ajoutés plutôt que confiture classique
Etc…

➡️ Résultat :�• Diminution de calories , interessant pour optimiser le déficit en perte de poids�• Toujours autant de goût et de plaisir, �• Zéro frustration�• Et surtout, une stratégie durable

👉 Inutile de tout supprimer ❌�👉 Il suffit souvent de mieux choisir et ajuster les quantités ✅
🎯 La perte de poids durable, ce n’est pas la restriction,�c’est la cohérence entre tes choix, ton plaisir et ton objectif.

🍏 Nutritionniste, Naturopathe & Coach Sportive
👩🏼‍💻 Consultations en visio & cabinet
📌 Contact & prise de RDV en bio
💻 www.winadiet.fr��

19/02/2026

🔸SUSHI EXPRESS TRUITE FUMÉE, AVOCAT & FROMAGE FRAIS ✨
�🌟 Ingrédients (2 portions) :
* 100 g de truite fumée
* 1 avocat
* 200 g de riz à sushi
* 150 g de Saint Môret léger + 50 g de skyr

🌿 Toppings :�Graines de sésame & oignons frits pour le croquant ✨

🍚 Préparation du riz à sushi :
* 200 g de riz à sushi
* 200 g d’eau�➡️ Bien rincer le riz jusqu’à ce que l’eau soit claire�➡️ Cuire à couvert 12 minutes�➡️ Hors du feu, ajouter 2 c. à s. de vinaigre de riz, 2 c. à s. de sucre et une pincée de sel�➡️ Mélanger délicatement et laisser tiédir

🥗 À accompagner avec :�Une salade de concombre, une soupe miso ou quelques crudités pour un repas encore plus complet

👩🏼‍🍳 Les étapes en vidéo
�
🍏 Nutritionniste, Naturopathe & Coach Sportive
👩🏼‍💻 Consultations en visio & cabinet
📌 Contact & prise de RDV en bio
💻 www.winadiet.fr

15/02/2026

🔸TARTE SPIRALE CAROTTES & JAMBON ✨
 Colorée, fondante et ultra réconfortante… cette tarte spirale coche toutes les cases : simple à préparer, équilibrée et idéale pour un repas complet qui plaît à toute la famille 🧡 Une façon ludique de manger des légumes, sans frustration 😍

🌟 Ingrédients (4 portions) :
* 1 pâte brisée
* 3 grosses carottes
* 6 tranches de jambon
* 1 boule de mozzarella (classique ou protéinée) ou mozzarella râpée
🥚 Appareil à quiche :
* 4 œufs
* 150 ml de lait
* 100 g de skyr
* Sel, poivre, épices au choix

🥗 À accompagner avec : Une salade verte ou des crudités pour un repas encore plus équilibré

👩🏼‍🍳 Les étapes en vidéo 🔥 Cuisson : 40 minutes à 180°C, jusqu’à obtenir une tarte bien dorée et fondante

🍏 Nutritionniste, Naturopathe & Coach Sportive
👩🏼‍💻 Consultations en visio & cabinet
📌 Contact & prise de RDV en bio
💻 www.winadiet.fr

11/02/2026

🔸ALIMENTS : FREQUENCE DE CONSOMMATION ✨
�Ici, je t’explique ce que ça veut dire concrètement au quotidien :

🥣 Légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots…)�1 portion = 150–200 g cuits�Riches en fibres et protéines végétales, idéales pour varier des protéines animales.

🧈 Matières grasses ajoutées (huiles, beurre, margarine…)�1 portion = 1 c.à.s d’huile ou une noisette de beurre�Indispensables. Attention, la qualité et la dose font toute la différence.

🍚 Féculents (riz, pâtes, pommes de terre, pain…)�1 portion ≈ la taille de ton poing�Source d’énergie, à adapter selon la faim et l’activité (jamais à supprimer).

🥛Produits laitiers (yaourt, lait, fromage blanc…)�≈ 1 à 2 portions/jour�À adapter selon tolérance, alternatives végétales possibles.

🥦 Légumes (tous les jours, à chaque repas)�1 portion = 1 poignée / 80–100 g�La moitié de l’assiette = 2 à 3 portions d’un coup.

🍬 Sucres ajoutés (à limiter)�< 25 g/j idéalement�Présents dans sodas, pâtisseries, produits ultra-transformés.

🌰 Oléagineux (amandes, noix, noisettes…)�1 petite poignée/jour (20–30 g)
�Les repères présentés dans ce carrousel s’appuient sur les recommandations officielles du PNNS.
Comme toute recommandation, ces repères peuvent ensuite être ajustés dans une approche individualisée et fonctionnelle.�
L’objectif reste toujours le même : adapter l’alimentation à la personne, à son mode de vie et à ses besoins réels 💛
*Ce carrousel ne se substitue pas à une prise en charge par un professionnel de santé.

🍏 Nutritionniste, Naturopathe & Coach Sportive
👩🏼‍💻 Consultations en visio & cabinet
📌 Contact & prise de RDV en bio
💻 www.winadiet.fr

08/02/2026

🔸PANCAKES ULTRA FLUFFY AU SKYR & CHOCOLAT NOIR ✨
�Moelleux à souhait, légers et ultra gourmands… ces pancakes sont parfaits pour un petit-déj ou un brunch rassasiant, riche en protéines et sans prise de tête 🥞🤍�Une base simple, peu sucrée, et un topping qui fait toute la différence 😍

🌟 Ingrédients (3 à 4 portions) :
* 2 œufs
* 40 g d’eau
* 200g de skyr
* 200g de farine (idéalement, 150g de farine, 50g de protéines en poudre)
* 1 sachet de levure chimique
* Arôme vanille
* 50 g de chocolat noir concassé

🥄 Topping :
1 càc de purée d’amandes pour encore plus de gourmandise et de bons lipides

🥗 À accompagner avec :�> Des fruits frais (fruits rouges, banane, poire…) pour un petit-déjeuner encore plus équilibré 🍌
> SI tu n’utilises pas de protéines en poudre, n’hésite pas à rajouter une portion de protéines (skyr, fromage blanc) en accompagnement pour avoir suffisamment de protéines !

👩🏼‍🍳 Les étapes en vidéo�🔥 Cuire 2 à 3 minutes par face dans une poêle bien chaude, jusqu’à obtenir des pancakes bien dorés et ultra fluffy 🥞

🍏 Nutritionniste, Naturopathe & Coach Sportive
👩🏼‍💻 Consultations en visio & cabinet
📌 Contact & prise de RDV en bio
💻 www.winadiet.fr��

01/02/2026

🔸PIZZA PROTÉINÉE ✨

🌟 Ingrédients pour la pâte (1 grande pizza ou 2 moyennes)� • 200g de cottage cheese
• 2 œufs
• 90g de farine
• 50g de lait
• Ail, oignon & origan en poudre

🍅 Garniture :
• Coulis de tomates
• Herbes de Provence
• Dés de jambon
• Champignons
• Mozzarella râpée

👩🏼‍🍳 Les étapes en vidéo�🔥 Cuisson : De la base : 20/25mn à 180°C jusqu’à ce que la pâte soit bien dorée, puis 5/7mn en mode grill avec la garniture
�
🍏 Nutritionniste, Naturopathe & Coach Sportive
👩🏼‍💻 Consultations en visio & cabinet
📌 Contact & prise de RDV en bio
💻 www.winadiet.fr��

28/01/2026

🔸CONCHIGLIONI FARCIS SAUMON, RICOTTA PROTÉINÉE & ÉPINARDS ✨�
Fondants, gourmands et parfaitement équilibrés… ces conchiglioni farcis sont une vraie recette plaisir, riche en protéines et idéale pour un repas complet qui cale vraiment 🤍

🌟 Ingrédients (3 portions) :
* 200 g de conchiglioni
* 2 pavés de saumon (ou 1 gros ≈ 200 g)
* 1 pot de ricotta légère protéinée
* Épinards (frais ou surgelés, selon ce que tu as sous la main)
* 1 boîte de pulpe de tomates
* 50 g de mozzarella râpée (pour le topping)

🥗 À accompagner avec :�Une belle salade verte ou des légumes rôtis pour un repas encore plus équilibré 🌿

👩🏼‍🍳 Les étapes en vidéo�🔥 10-15 minutes au four à 180°C, jusqu’à ce que le fromage soit bien gratiné��🍏 Nutritionniste, Naturopathe & Coach Sportive
👩🏼‍💻 Consultations en visio & cabinet
📌 Contact & prise de RDV en bio
💻 www.winadiet.fr��

25/01/2026

🔸BROOKIE HEALHTY✨

Envie du moelleux d’un brownie et du croustillant d’un cookie… en une seule bouchée ? Ce brookie version healthy est LA recette parfaite pour se faire plaisir sans exploser les calories 🍫🍪

🌟 Ingrédients (x4 portions)�Pour la partie brownies :
* 2 oeufs�* 60g de chocolat fondu
* 50g de farine�* 2 c.à.s de compote�* 20g de whey chocolat (sinon cacao classique)
* Quelques pépites ed chocolat (facultatif)�
Pour le cookies :
* 1 oeuf
* 20g de sucrant au choix (stévia, miel, sucre de coco..)�* 30g de beurre fondu�* 60g de farine �* 1 c.à.c de levure chimique�* Quelques pépites de chocolat

👩🏼‍🍳 Les étapes en vidéo
🔥 25/30 minutes environ à 180°C�

💬 Tu connaissais le brookie ? Plutôt team cookie, brownie… ou les deux ?👇💛

🍏 Nutritionniste, Naturopathe & Coach Sportive
👩🏼‍💻 Consultations en visio & cabinet
📌 Contact & prise de RDV en bio
💻 www.winadiet.fr��

21/01/2026

🔸BOWLCAKE FAÇON FRANGIPANE PROTÉINÉ ✨�
Moelleux, ultra gourmand et riche en protéines, ce bowlcake façon frangipane est le petit-déjeuner parfait pour démarrer la journée rassasiée et pleine d’énergie 😍�
🌟 Ingrédients (1 bowl) :
* 1 œuf
* 100 g de skyr
* 50 g de compote sans sucres ajoutés
* 30 g de farine
* 15 g de whey (vanille idéale)
* 15 g de poudre d’amandes
* 1 càc d’arôme vanille (facultatif si whey vanille)
* 1 càc d’arôme d’amande amère

✨ Topping (optionnel mais recommandé 😋) :
* 1 càc de purée d’amandes
* ou quelques amandes effilées

👩🏼‍🍳 Les étapes en vidéo�🔥 2 à 3 minutes au micro-ondes (selon la puissance)

Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour

🍏 Nutritionniste, Naturopathe & Coach Sportive
👩🏼‍💻 Consultations en visio & cabinet
📌 Contact & prise de RDV en bio
💻 www.winadiet.fr��

18/01/2026

🔸CURRY DE LENTILLES CORAILS PETIT BUDGET ✨

Réconfortant, parfumé et ultra simple à préparer… ce curry de lentilles corail est 100 % végétarien, économique et naturellement riche en protéines 🤍�Parfait pour un repas complet, sain et gourmand sans se ruiner 😍

🌟 Ingrédients (2 personnes) :
* 150 g de lentilles corail
* 4 petites carottes (ou 2 moyennes)
* 3 palets d’épinards surgelés (ou 200 g d’épinards frais)
* 20 cl de lait de coco
* 1 oignon jaune

🌶 Épices & assaisonnement :
* 1 càs de concentré de tomates
* 1 càs de curry
* Paprika, gingembre, piment, curcuma (à ajuster selon tes goûts)

🍚 À servir avec :�Du riz, du quinoa ou même seul en bowl pour un repas léger mais rassasiant

👩🏼‍🍳 Les étapes en vidéo�🔥 15-20mn dans une poêle à couvert

🍏 Nutritionniste, Naturopathe & Coach Sportive
👩🏼‍💻 Consultations en visio & cabinet
📌 Contact & prise de RDV en bio
💻 www.winadiet.fr�

14/01/2026

On t’a longtemps laissé croire que pour perdre du poids,�il suffisait de manger moins, de faire plus de sport�et d’avoir assez de volonté.

La réalité est bien plus nuancée.

Entre la théorie et la pratique, il y a un monde.
�Chaque projet de perte de poids repose sur de nombreux paramètres à personnaliser : le contexte, le rythme de vie, le stress, l’histoire alimentaire, les besoins individuels.

👉 Ce n’est pas un manque de motivation.�👉 Tu n’es pas le problème.�👉 C’est l’approche qu’on t’a apprise qui ne te correspond peut-être pas.

Se faire accompagner, c’est bénéficier d’une expertise,�éviter les erreurs courantes et avancer avec des solutions réellement adaptées 🤍

💬 Dis-moi en commentaire quelle slide t’a le plus parlé

Adresse

216 Route De Neufchâtel
Rouen
76420

Site Web

https://goo.gl/maps/EfwtbejZTyqEPDFk6, https://www.winadiet.fr/, https://winadiet.fr/mes-accompagnements

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Winadiet publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.