Quel est le site Web ?

https://goo.gl/maps/EfwtbejZTyqEPDFk6, https://www.winadiet.fr/, https://winadiet.fr/mes-accompagnements

Winadiet, 216 Route de Neufchâtel, Rouen (2026)

22/03/2026

🔸LAITS VÉGÉTAUX MAISON ULTRA SIMPLES ✨

Tu serais surpris de voir que certains laits végétaux du commerce contiennent des additifs, conservateurs ou beaucoup de sucres ajoutés…

La bonne nouvelle ?
👉 Les faire soi-même est d’une simplicité déconcertante !
Avec quelques ingrédients seulement, tu peux obtenir un lait végétal naturel, personnalisable et beaucoup plus économique.

🌟 Recette 1 : Lait d’avoine
* 110 g de flocons d’avoine
* 750 ml d’eau
👉 Mixer puis filtrer si besoin selon la texture souhaitée.

🌟 Recette 2 : Lait de noisette
* 750 ml d’eau
* 1 càs de purée de noisette
* 1 càs d’arôme vanille
👉 Mixer simplement quelques secondes jusqu’à obtenir une texture homogène.

🌟 Recette 3 : Lait de pécan / amandes
* 750 ml d’eau
* 1 càs de purée de pécan / d’amandes
* 1 càc de cannelle
* 1 càc de miel ou autre sucrant (facultatif)
👉 Mixer et ajuster le goût selon tes préférences.

🍏 Nutritionniste, Naturopathe & Coach Sportive
👩🏼‍💻 Consultations en visio & cabinet
📌 Contact & prise de RDV en bio
💻 www.winadiet.fr

18/03/2026

🔸SPORT & MOUVEMENT ✨

On t’a menti sur le sport.
Tu crois que pour “faire du sport”, il faut : ❌ 2h à la salle 3 fois par semaine minimum ❌ être ultra motivé(e) ❌ avoir beaucoup temps

Alors que la réalité est beaucoup plus simple…
👉 Ton corps ne fait pas la différence entre “sport” et “mouvement”

🔥 Résultat ? 👉 +200 à 400 kcal / jour de déficit simplement 👉 sans changer ta vie ou ton organisation  👉 sans vraiment “faire du sport”

✨ Le vrai secret : Ce que tu fais tous les jours compte énormément (et même plus qu’une séance de sport de temps en temps)

🍏 Nutritionniste, Naturopathe & Coach Sportive
👩🏼‍💻 Consultations en visio & cabinet
📌 Contact & prise de RDV en bio
💻 www.winadiet.fr

15/03/2026

🔸PAIN EXPRESS SANS LEVEE & SANS GLUTEN ✨

Un pain express, sans gluten et riche en protéines et avec seulement 4 ingrédients !

🌟 Ingrédients :
* 200 g de lentilles corail trempées (idéalement toute la nuit, sinon au moins 2 h)
* 2 œufs
* 3 càs de psyllium (ou graines de chia mixées)
* Sel
* Petites graines pour la déco (facultatif : sésame, pavot, courge…)

👩🏼‍🍳 Les étapes en vidéo
🔥 35 min à 180°C

🍏 Nutritionniste, Naturopathe & Coach Sportive
👩🏼‍💻 Consultations en visio & cabinet
📌 Contact & prise de RDV en bio
💻 www.winadiet.fr

11/03/2026

🔸PUDDING DE CHIA PROTÉINÉ ULTRA GOURMAND ✨

🌟 Ingrédients (3 à 4 portions) :
* 100 g de flocons d’avoine
* 30 g de graines de chia
* 40 g de whey
* 500 g de skyr ou fromage blanc
* 100 g de lait

💡 Pourquoi j’adore cette recette :�✔️ Ultra riche en protéines → parfait pour la satiété�✔️ Préparation en 5 minutes seulement�✔️ Idéal en meal prep pour plusieurs jours�✔️ Texture hyper crémeuse et très gourmande

🥄 3 idées de toppings ultra gourmands :
1️⃣ Façon Knickers :
* 1 càc de beurre de cacahuète
* 2 à 3 cacahuètes concassées
* 15 g de chocolat noir fondu

2️⃣ Façon Raffaello :
* 1 càc de noix de coco râpée
* 2 à 3 noisettes concassées
* 15 g de chocolat blanc fondu

3️⃣ Façon Spéculoos :
* 2 spéculoos coupés en deux
* 1 càc de pâte de spéculoos fondue
* Cacao amer pour la déco (facultatif)�
�🥗 Pour un petit-déjeuner encore plus équilibré :�Ajoute une portion de fruits frais (banane, fruits rouges, pomme…) pour augmenter l’apport en fibres et micronutriments

👩🏼‍🍳 Les étapes en vidéo�🔥 Laisse reposer au minimum 2 heures au frais (idéalement une nuit) pour obtenir une texture bien crémeuse et que les graines de chia gonflent parfaitement.

🍏 Nutritionniste, Naturopathe & Coach Sportive
👩🏼‍💻 Consultations en visio & cabinet
📌 Contact & prise de RDV en bio
💻 www.winadiet.fr
Collaboration commerciale avec Nutri&Co��

08/03/2026

🔸ONE POT PASTA SAUMON, POIREAUX & CHORIZO✨

🌟 Ingrédients (3 portions) :
150 g de pâtes crues
3 poireaux
1 gros pavé de saumon (environ 400 g)
🥣 Pour la sauce :
300 ml d’eau
1 càs de concentré de tomates
90 g de chorizo en cubes
1 pot de ricotta protéinée ou 150 à 200 g de fromage blanc

💡 Pourquoi j’adore cette recette :�✔️ Un plat complet avec protéines, féculents et légumes�✔️ Ultra rapide à préparer, ok pour toute la famille �✔️ Une seule poêle = gain de temps et moins de vaisselle

🥗 Pour un repas encore plus équilibré :�N’hésite pas à ajouter une portion de légumes verts en accompagnement (brocoli, haricots verts, salade…) pour augmenter l’apport en fibres et la satiété.

👩🏼‍🍳 Les étapes en vidéo�🔥 25 à 35mn à 180°C selon la grosseur des pavés de saumon, pensez à recouvrir d’un aluminium pour ne pas surcuire le saumon et poursuivre la cuisson des pâtes si besoin

🍏 Nutritionniste, Naturopathe & Coach Sportive
👩🏼‍💻 Consultations en visio & cabinet
📌 Contact & prise de RDV en bio
💻 http://www.winadiet.fr��

04/03/2026

🔸1 SEMAINE DE MENU AVEC LE MEAL PREP WINADIET ✨ 
Trop heureuse de vous dévoiler la nouvelle version du Meal Prep : une webapp ultra pratique, pensée pour simplifier ton quotidien, que tu cuisines pour toi ou pour toute la famille. Une vraie alliée pour manger équilibré sans prise de tête 💛

🥗 Au menu cette semaine :
• Rumsteck au poivre, poêlée carottes, courgettes, tomates cerises, semoule  • Bagel saumon, avocat & roquette + salade de chou-fleur • Boulettes de lentilles corail, riz basmati & légumes épicés
• Champignons persillés & écrasé de pommes de terre
• Quiche aux légumes & salade croquante • Pavé de saumon, boulgour & wok de légumes • Bowl quinoa, légumes sautés & sauce pesto 
👉 Le Meal Prep Winadiet, c’est une plateforme pensée pour : • Organiser tes repas simplement
• Accéder à une bibliothèque de centaines de recettes saines, équilibrées, gourmandes, avec des ajouts chaque mois de nouvelles recettes ! • Choisir et modifier tes recettes selon tes envies, ton temps disponible, tes contraintes, tes préférences alimentaires... • Générer ta liste de courses automatiquement
• Changer le nombre de personnes pour avoir des quantités adaptées  • Gagner du temps, de l’argent et alléger ta charge mentale • Avancer vers une perte de poids durable, sans frustration

💛 Envie de t’y mettre ?
 👉 Commente « Meal Prep » pour découvrir la nouvelle version et t’abonner 🚀

🍏 Nutritionniste, Naturopathe & Coach Sportive
👩🏼‍💻 Consultations en visio & cabinet
📌 Contact & prise de RDV en bio
💻 http://www.winadiet.fr  

Photos améliorées avec l’IA Publicité personnelle
Inspiration

01/03/2026

🔸HACHIS EXPRESS BROCOLIS & PATATE DOUCE ✨
�🌟 Ingrédients (2 à 3 portions) :
* 250 g de brocolis
* 250 g de patate douce
* 250 g de viande hachée 5 %
* 40 g de mozzarella râpée
* Sel, poivre

🥗 À accompagner avec :�Une salade verte ou quelques crudités pour ajouter encore plus de fraîcheur

👩🏼‍🍳 Les étapes en vidéo�🔥 Cuisson : 20 minutes à 200°C, jusqu’à obtenir un dessus bien gratiné et un intérieur fondant
��👉 Le Meal Prep Winadiet, c’est une webapp pensée pour :�• Organiser tes repas simplement
• Accéder à une bibliothèque de +800 recettes saines, équilibrées, gourmandes, avec un menu équilibré refait chaque mois�• Choisir et modifier tes recettes selon tes envies�• Générer ta liste de courses automatiquement pour la semaine
• Changer le nombre de personnes pour avoir des quantités adaptées �• Gagner du temps, de l’argent et alléger ta charge mentale�• Avancer vers une perte de poids durable, sans frustration
�🔗 Lien d’abonnement dans ma bio �
🍏 Nutritionniste, Naturopathe & Coach Sportive
👩🏼‍💻 Consultations en visio & cabinet
📌 Contact & prise de RDV en bio
💻 www.winadiet.fr��

24/02/2026

🔸MINI SÉRIE – 1 MINUTE / 1 QUESTION ✨��Je fais du sport, je rééquilibre mon alimentation… mais je ne perds pas de poids. Pourquoi ?�
👉 Parce que manger équilibré ne rime pas toujours avec perte de poids, et qu’un déficit calorique mal ajusté peut freiner les résultats.�
👉 Pour une perte de poids durable, il faut :�• Un déficit calorique adapté à la personne et à l’activité physique�• Ne pas avoir un déficit trop important, au risque de freiner et ralentir le métabolisme�• Avoir une répartition des macronutriments (protéines / lipides / glucides) cohérente avec l’objectif�• Et notamment un apport suffisant en protéines, essentiel pour la satiété, la récupération et la masse musculaire�
Dans ce contexte, les protéines en poudre peuvent être un outil pratique, en complément d’une alimentation variée :�• Pour enrichir facilement des préparations�• Pour atteindre ses besoins quand on manque d’appétence�• Ou pour les personnes qui consomment peu de protéines (végétariens, petits mangeurs, sportifs)
👉 J’utilise personnellement celles de depuis plusieurs années, pour la qualité des ingrédients et la transparence des compositions.��
🍏 Nutritionniste, Naturopathe & Coach Sportive�👩🏼‍💻 Consultations en visio & cabinet�📌 Contact & prise de RDV en bio�💻 www.winadiet.fr�
🍎 Pour votre santé, mangez au moins 5 fruits et légumes par jour.�🔖 Publicité – collaboration commerciale�⚠️ Cette vidéo ne se substitue pas à un suivi personnalisé ni à une consultation avec un professionnel de santé.
�

22/02/2026

🔸MIEUX CHOISIR AU SUPERMARCHÉ : SPÉCIAL PERTE DE POIDS ✨

On pense souvent que perdre du poids = supprimer des aliments…��👉 En réalité, c’est surtout une question de choix et de quantités.
Dans ce réel, je te montre comment garder le plaisir et le volume dans l’assiette, tout en respectant ton objectif perte de poids ⤵️�
-Spray d’huile au lieu d’un filet d’huile d’olive�-Skyr à la place du yaourt grec�-Confiture sans sucres ajoutés plutôt que confiture classique
Etc…

➡️ Résultat :�• Diminution de calories , interessant pour optimiser le déficit en perte de poids�• Toujours autant de goût et de plaisir, �• Zéro frustration�• Et surtout, une stratégie durable

👉 Inutile de tout supprimer ❌�👉 Il suffit souvent de mieux choisir et ajuster les quantités ✅
🎯 La perte de poids durable, ce n’est pas la restriction,�c’est la cohérence entre tes choix, ton plaisir et ton objectif.

🍏 Nutritionniste, Naturopathe & Coach Sportive
👩🏼‍💻 Consultations en visio & cabinet
📌 Contact & prise de RDV en bio
💻 www.winadiet.fr��

19/02/2026

🔸SUSHI EXPRESS TRUITE FUMÉE, AVOCAT & FROMAGE FRAIS ✨
�🌟 Ingrédients (2 portions) :
* 100 g de truite fumée
* 1 avocat
* 200 g de riz à sushi
* 150 g de Saint Môret léger + 50 g de skyr

🌿 Toppings :�Graines de sésame & oignons frits pour le croquant ✨

🍚 Préparation du riz à sushi :
* 200 g de riz à sushi
* 200 g d’eau�➡️ Bien rincer le riz jusqu’à ce que l’eau soit claire�➡️ Cuire à couvert 12 minutes�➡️ Hors du feu, ajouter 2 c. à s. de vinaigre de riz, 2 c. à s. de sucre et une pincée de sel�➡️ Mélanger délicatement et laisser tiédir

🥗 À accompagner avec :�Une salade de concombre, une soupe miso ou quelques crudités pour un repas encore plus complet

👩🏼‍🍳 Les étapes en vidéo
�
🍏 Nutritionniste, Naturopathe & Coach Sportive
👩🏼‍💻 Consultations en visio & cabinet
📌 Contact & prise de RDV en bio
💻 www.winadiet.fr

15/02/2026

🔸TARTE SPIRALE CAROTTES & JAMBON ✨
 Colorée, fondante et ultra réconfortante… cette tarte spirale coche toutes les cases : simple à préparer, équilibrée et idéale pour un repas complet qui plaît à toute la famille 🧡 Une façon ludique de manger des légumes, sans frustration 😍

🌟 Ingrédients (4 portions) :
* 1 pâte brisée
* 3 grosses carottes
* 6 tranches de jambon
* 1 boule de mozzarella (classique ou protéinée) ou mozzarella râpée
🥚 Appareil à quiche :
* 4 œufs
* 150 ml de lait
* 100 g de skyr
* Sel, poivre, épices au choix

🥗 À accompagner avec : Une salade verte ou des crudités pour un repas encore plus équilibré

👩🏼‍🍳 Les étapes en vidéo 🔥 Cuisson : 40 minutes à 180°C, jusqu’à obtenir une tarte bien dorée et fondante

🍏 Nutritionniste, Naturopathe & Coach Sportive
👩🏼‍💻 Consultations en visio & cabinet
📌 Contact & prise de RDV en bio
💻 www.winadiet.fr

11/02/2026

🔸ALIMENTS : FREQUENCE DE CONSOMMATION ✨
�Ici, je t’explique ce que ça veut dire concrètement au quotidien :

🥣 Légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots…)�1 portion = 150–200 g cuits�Riches en fibres et protéines végétales, idéales pour varier des protéines animales.

🧈 Matières grasses ajoutées (huiles, beurre, margarine…)�1 portion = 1 c.à.s d’huile ou une noisette de beurre�Indispensables. Attention, la qualité et la dose font toute la différence.

🍚 Féculents (riz, pâtes, pommes de terre, pain…)�1 portion ≈ la taille de ton poing�Source d’énergie, à adapter selon la faim et l’activité (jamais à supprimer).

🥛Produits laitiers (yaourt, lait, fromage blanc…)�≈ 1 à 2 portions/jour�À adapter selon tolérance, alternatives végétales possibles.

🥦 Légumes (tous les jours, à chaque repas)�1 portion = 1 poignée / 80–100 g�La moitié de l’assiette = 2 à 3 portions d’un coup.

🍬 Sucres ajoutés (à limiter)�< 25 g/j idéalement�Présents dans sodas, pâtisseries, produits ultra-transformés.

🌰 Oléagineux (amandes, noix, noisettes…)�1 petite poignée/jour (20–30 g)
�Les repères présentés dans ce carrousel s’appuient sur les recommandations officielles du PNNS.
Comme toute recommandation, ces repères peuvent ensuite être ajustés dans une approche individualisée et fonctionnelle.�
L’objectif reste toujours le même : adapter l’alimentation à la personne, à son mode de vie et à ses besoins réels 💛
*Ce carrousel ne se substitue pas à une prise en charge par un professionnel de santé.

🍏 Nutritionniste, Naturopathe & Coach Sportive
👩🏼‍💻 Consultations en visio & cabinet
📌 Contact & prise de RDV en bio
💻 www.winadiet.fr

Winadiet

22/03/2026

18/03/2026

15/03/2026

11/03/2026

08/03/2026

04/03/2026

01/03/2026

24/02/2026

22/02/2026

19/02/2026

15/02/2026

11/02/2026

Adresse

Site Web

Notifications

Contacter La Pratique

Raccourcis

Partager

Type