Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 20:00 Mardi 09:00 - 20:00 Mercredi 09:00 - 20:00 Jeudi 09:00 - 20:00 Vendredi 09:00 - 20:00 Samedi 09:00 - 19:00

Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/108196452120242/

valerie_delcourt_sophrologue, Rouen (2025)

05/12/2025

Bonjour à tous, j'espère que vous vous portez au mieux!

📍Nouvelle adresse pour mon cabinet de sophrologie.
✔️ 3, Parc en Seine, 76 410 Tourville La Rivière.

Je suis ravie de vous partager ma nouvelle adresse de cabinet pour vous accueillir afin de vous accompagner avec la sophrologie vers un mieux-être.

J'ai choisi un lieu partagé avec d'autres praticiens que vous pouvez aussi découvrir.
Accessibilité facile avec de grands parkings gratuits. À quelques mètres de la pharmacie, d'un point de pause restauration et en face de la zone commerciale de Carrefour. Autoroute A13 (Paris..) train, ligne de bus.

Accessibilité également adaptée pour les personnes en situation de handicap.

Je me tiens à votre disposition pour répondre à vos questions et rendez-vous.

Sur décembre, les lundis sont disponibles.

Belle soirée à vous ✨

www.vdsophrologue.fr

04/12/2025

Le pouvoir des mots tout comme le pouvoir du corps ✨

En sophrologie, nous utilisons un LOGOS adapté. Les phrases dites ne le sont pas au hasard. Nous ne forçons à rien, nous n'interprétons rien des ressentis de l'autre, nous n'induisons jamais car nous ne savons absolument pas ce qui se passe chez l'autre. Nous accompagnons tout simplement avec bienveillance et non jugement. Et puis, c'est comme si la réponse à une question avant qu'elle soit trouvée, soit toujours donnée. Il ne serait jamais possible d'apprendre par soi-même.

S'exprimer libère! Mais pour POUVOIR s'exprimer, il est nécessaire d'être en harmonie au sein de son corps.

OSER - anagramme
✔️ Rose 🌹 c'est magnifique!
✔️ Éros, Divinité grecque de l'Amour ♥️
✔️ Ores, maintenant. "Ici et maintenant, l'instant présent" en sophrologie.
✔️Sore, qui correspond à un amas de feuilles donc de la vie🌿.

Les mots qui résonnent souvent dans la tête ne sont pas toujours le reflet de ce qui est vrai. Seul le corps, le cœur sait avant tout avec les émotions. Bien sûr, le mental sert à organiser, cadrer...

✔️Oser libérer les ressentis. Que risquez-vous?
✔️ Osez exprimer la douleur et peur. Où est la gêne ou la honte?
✔️ Osez exprimer la tristesse et les larmes. Tout se qui ne s'exprime pas s'imprime dans le corps.
✔️ Osez vous tromper, c'est la clé de l'apprentissage.
✔️ Osez dire vos sentiments et JE T'AIME, c'est le cœur et la vie✨.
✔️ Osez juste pour vous par pour être admirés (la c'est le piège), c'est la clé de la liberté ...

Osez, c'est à chaque instant de la vie. Pour se libérer d'un poids trop lourd sur la conscience et le corps. C'est juste ÊTRE soi et même parfois seul face au monde. Chacun son chemin et à son rythme.

Nous avons tous des points forts et points faibles. Même certains professionnels que vous admirez;)

Je vous partage ceci✨:
J'ai la faculté de percevoir entre les lignes, les mots, les symboles, les détails dans tout le décor d'un film, le langage du corps quand ça sonne juste ou faux avec les mots, les incohérences, les micros détails ...
Et pourtant, je compte toujours sur mes doigts 😉 et pour tout!

Osez exprimer et ÊTRE✨

03/12/2025

La sophrologie accompagne dans le cadre des troubles du sommeil.

✔️Le sommeil, c'est 3 à 6 cycles de 1h00 à 2h00 avec des phases de sommeil paradoxales, de sommeil lent et profond.
Paradoxales = rêves

✔️ Il n'est pas possible de vivre sans dormir. Michel SIFFRE a réalisé plusieurs expériences sur le sommeil. En 1962, il reste 2 mois au fond d'un gouffre sans repères temporels (nuit-jour-date-heure). Il transmet par téléphone des informations à la surface sur ses cycles de sommeil. L'objectif est d'analyser l'horloge interne de l'être humain. En sortant de cette première expérience, il est désorienté au niveau des dates. Ses repères sont chamboulés. Cette expérience sera reproduite pendant 122 jours puis 205 jours, intéressant l'armée, la NASA et un laboratoire de chronobiologie.

✔️ Un bon sommeil est indispensable pour tous. Le stress régulier, l'anxiété, les angoisses... ont un impact sur la qualité du sommeil.
Une alimentation adaptée contribue aussi à cette qualité. Bouger et pratiquer la respiration.... mais aussi la luminothérapie.
Une chambre épurée sans encombrements, sans téléphone ni Tv et plutôt avec des couleurs apaisantes.

✔️ Le niveau du cortisol est important à réguler pour un meilleur sommeil. Le corps est une "machine" exceptionnelle régulée avec précision. Tout déséquilibre et de façon répétée a des conséquences. On le voit parfaitement bien chez les enfants qui sont chamboulés en cas d'heure de sommeil t**dive, changement de lieu pour dormir (repas familiaux...).

✔️ Le sommeil est un vaste champ particulièrement passionnant que nous abordons en formation de sophrologie. Il est étudié par le SFRSM ( Le Centre de recherches du sommeil).

Et vous, comment dormez-vous?

02/12/2025

✨ Le confort au milieu de l'inconfort!
Avant tout propos, chaque situation et expérience est unique. Aucune n'est comparable car à chacun ses ressentis, ses expériences, ses moments de souffrance, de bonheur et son adaptabilité.

✔️ Trouver le confort dans l'inconfort, c'est s'adapter au mieux, toujours avec bienveillance. Ça ne veut pas dire être en accord avec une expérience vécue. Mais au lieu de la subir, le principe de l'adaptabilité en sophrologie permet de vivre différemment les choses. De poser un nouveau regard selon les cas de situations. S'adapter à chaque instant ✨ au mieux avec les capacités que nous avons tous en nous.

📌 Dans les transports chaque jour et la foule pour éviter les altercations et accidents.
📌 Au sein de la famille et groupe pour une belle harmonie et un épanouissement personnel.
📌 Dans le cadre du travail afin de prendre les meilleures décisions, et choisir ce qui nous correspond.
📌 Pour ne plus craindre le jugement extérieur et renforcer sa confiance en soi.
📌 Pour aimer en amour ou en amitié avec le bon équilibre. Pour partager, et profiter de belles énergies.
📌 Pour s'adapter le plus justement face aux imprévus sans se sentir oppressé.
📌 C'est changer son regard sur les événements, les personnes en utilisant ses ressources pour trouver un apaisement intérieur.
📌 C'est s'adapter au mieux à chaque instant présent... C'est vivre ♥️ tout simplement!

💚 Prenez-soin de vous ✨

02/12/2025

✔️ Accepter ce qui est et s'adapter, ce n'est pas forcément être en accord avec ce qui est mais c'est faire au mieux!
Chaque jour, nous faisons tous de notre mieux.
✔️ Sachez que nous possédons tous en nous les ressources pour aller vers un mieux-être! C'est aussi à partir de ce constat que le neuropsychiatre Alfonso Caycedo a créé la sophrologie.

✔️ En entreprise comme dans la vie personnelle de chaque jour, le principe de l'adaptabilité est nécessaire pour mieux-etre svec l'autre et avec soi.

www.vdsophrologue.fr

valerie_delcourt_sophrologue @à la une

01/12/2025

⏳ 60 secondes de colère = 5h00 pour retrouver le calme dans le corps.

📌 Le saviez-vous?

⏳Certains parlent de 5 minutes de colère pour 5h00 et d'autres précisent qu'il faut 60 secondes. Dans les deux cas, c'est très peu de temps de colère pour beaucoup de bouleversements au niveau du corps!

📍Alors, que se passe t-il dans le corps?

Une cascade physiologique:
✔️ Sécrétion du cortisol et même d'adrénaline
✔️ Accélération cardiaque
✔️ Montée de la tension
✔️ Troubles digestifs
✔️ Migraines
✔️ Tensions musculaires
✔️ Troubles du sommeil...

⏳La colère n'a pas seulement un impact sur les personnes qui la reçoivent. Elle a des conséquences catastrophiques sur la personne qui porte cette colère.

📍Quelles solutions?
✔️ La sophrologie peut accompagner à mieux gérer ses émotions.
✔️S'adapter aux différentes situations. ✔️Gérer sa respiration pour ne pas dépasser son cap de tolérance "surchauffe" et donc exploser en colère.
✔️ Prendre de la distance et avoir une autre perception "Change ton regard sur le monde et ton monde changera".
✔️ Lâcher prise et relativiser
✔️ Libérer le mental
✔️ Écouter son corps, ses ressentis avec les premiers signaux d'alertes...

⏳ Vous l'aurez compris, la sophrologie aide à mieux gérer dans le cadre de la colère.

📌 Pensez-y la prochaine fois, dès que vous sentirez les premiers signaux de la colère monter! Car ensuite, c'est vous qui porterez les conséquences durant 5h00. Alors, imaginez un peu 60 secondes de colère répétée plusieurs fois au quotidien!

✨ Prenez-soin de vous, le mieux-être est possible pour tous!

www.vdsophrologue.fr

28/11/2025

✔️ Qu'est-que la sophrologie?

La sophrologie a été créé par le neuro psychiatre Alfonso Caycedo en 1960.
Influencée par les approches orientales, il s'intéresse aux états de consciences modifiées. En sophrologie, nous accompagnons la personne à être au niveau sophro-liminal, c'est à dire entre la veille et le sommeil.
Ce qui permet d'être dans un état de conscience dit plus éveillé, de relaxation, de présence à soi et toujours à l'instant présent. Bien sûr la sophrologie présente aussi des techniques pour travailler sur des problématiques du passé ou liées au futur selon chaque personne.

C'est un ensemble de techniques psychocorporelles, de respiration, de relaxation dynamiques, et de visualisations positives...
La sophrologie ne remplace pas un avis médical, un psychologue ou un psychiatre...
Elle se pratique en complément ou seule.

En sophrologie, afin de préciser selon les questionnements souvent posés, il y a également un temps d'écoute et de partages. Mais nous travaillons avant tout avec le corps. Lieu où se situe d'ailleurs les émotions. Chez un psychologue par exemple, vous allez libérer la parole en exprimant les choses avec des mots donc plus avec le mental... Avec un sophrologue les mots "maux" vont être libérer avec le corps. La souffrance et les maux restent souvent bloqués dans le corps.

Avez-vous déjà échangé avec une personne qui vous précise assurément que tout va bien et il suffit d'une phrase bienveillante pour que cette même personne s'effondre en pleurs et avec des tremblements. Le corps a parlé!

Le corps ressent, mémorise, sait tout ce qui est bon pour lui. C'est ce que l'on nomme L'INTELLIGENCE DU CORPS.

Sortir du mental et aller vers les ressentis.
L'autre point essentiel de la sophrologie est qu'elle ne se focalise pas sur le problème mais sur le positif avec également le principe d'adaptabilité. Le problème n'est absolument pas nié mais l'approche fondamentale est d'accompagner vers un mieux-être en renforçant les capacités et les ressources intérieurs pour chaque personne.

Et enfin, la sophrologie, c'est une philosophie de vie, elle se vit avant tout!

Belle soirée ✨

27/11/2025

Les émotions!

Nous sommes des êtres psycho émotionnels. C'est à dire que nous sommes guidés par nos émotions.
Nos rapports aux autres, notre communication, notre alimentation... Tout ce qui nous entoure, la publicité, les films... Le vie est un univers rempli de choses qui créent des émotions.

Nous avons souvent tendance à dire qu'il faut apprendre à gérer ses émotions car cette phrase est assez compréhensible de tous. Mais la réalité est qu'il est préférable de les accueillir, les ressentir pour mieux apprendre justement à les gérer et donc les exprimer. "Tout ce qui ne s"exprime pas, s'imprime dans le corps!"

Qu'est ce que je ressens à ce moment précis?
Qu'est ce que je ressens en entendant ou en lisant cette phrase agréable ou non de cette personne?..
Les accueillir, ressentir ce qui se passe dans le corps pour mieux agir et non réagir.
Nous avons toutes et tous un jour mal réagit face à une situation ou envers une personne. Ce qui se cache derrière, c'est l'émotionnel!
Les émotions passent par le corps! 80% de messages du corps vers le mental et ensuite le mental tourne en boucle. Il n'a besoin de personne pour cela;) Le mental, c'est le meilleur scénariste du monde!

Seulement, nous ne savons jamais ce que l'autre ressens ou pense. L'intuition est bien sûr plus développée chez certaines personnes que d'autres.
C'est pourquoi en sophrologie, nous adoptons les principes de la bienveillance, de la non interprétation et du non jugement.
Nous n'interprétons pas, nous écoutons avec bienveillance.
Ce n'est pas grave d'être dépassée par ses émotions. Il n'y a aucun jugement, ni de culpabilité à avoir mais juste une meilleure compréhension de SOI afin de s'adapter et évoluer pour les expériences de vie à venir.
Car nous faisons tous de notre MIEUX!

Les émotions sont dans le corps!
Vivre ses émotions en conscience, c'est les accueillir, mieux s'adapter et mieux vivre.

Extrait de la vidéo d'Antonio Damasio Professeur en neurosciences, psychologie, empruntée depuis YouTube du compte de Be.Nome communication. Merci!✨

Belle soirée ✨

25/11/2025

La relaxation progressive par la contraction et le relâchement musculaire. La méthode de Jacobson.

En sophrologie, nous utilisons différentes techniques dont les contractions musculaires.

La technique de relaxation Jacobson consiste à réaliser une série de contractions puis de relâchements musculaires.
Cette méthode corporel a un effet sur le mental et dans le cadre de la diminution du stress.

Edmund Jacobson, psychiatre Américain a créé cette méthode sur le relâchement musculaire et les effets sur de la détente, sur le mental. Le lien entre les émotions et les tensions musculaires a été souligné.

Cette méthode est utilisée par les sophrologues, et autres thérapeutes dans le cadre du stress, d'insomnies, des douleurs dorsales, cervicales...

1/ Durant la contraction, se mettre à l'écoute de ce qui crée les tensions.
2/ Durant la décontraction, ressentir les effets du relâchement.

Une méthode simple pour réduire le stress!

✔️ Connaissez-vous cette méthode? Et l'avez-vous déjà testé?

Belle soirée à tous ✨

25/11/2025

✔️ S'accorder du temps pour soi est essentiel pour aller vers un mieux-être.
Pour mieux-être avec les autres, il est essentiel d'être avant tout mieux avec soi.

✔️ Parfois une heure ou plus de temps disponible pour soi chaque jour, ce n'est pas toujours possible selon la configuration familiale et l'organisation de vie et professionnelle (enfants ou parents à s'occuper, horaires de travail, temps de circulation...).
C'est à travers chaque situation différente, qu'il est important de trouver un moment pour soi. 3 minutes sous la do**he, 5 minutes avant de se lever ou sur le temps du midi...
Ces moments répétés chaque jour permettent de souffler, de respirer à plein poumons, d'évacuer les tensions, de pleurer...
Si ces moments ne sont pas accordés au corps et au mental, la "cocotte minute" explosera tôt ou t**d! Burn out, dépression, épuisement total du corps et du mental, maladies ..."Tout se qui ne s'exprime pas, s'imprime dans le corps!".

✔️ Nous accumulons tous chaque jour des micro tensions. Le corps encaisse jusqu'à ce qu'il n'en puisse plus. Le cerveau lui, c'est comme un ordinateur cablé de façon différente selon chacun et qui va lui aussi surchauffer.
Savez-vous que 80% des informations vont du corps vers le cerveau?
Le corps, c'est là où se situent principalement les émotions.

- Trouver quelques minutes chaque jour pour souffler, parler à quelqu'un (la parole LIBÈRE) marcher, faire du sport même 5 minutes, s'étirer (même 3 minutes) lire... faire tout ce qui vous apporte un ressenti de bien-être même le plus petit en apparence!
- Oser demander de l'aide et si besoin se faire accompagner. Il n'y a aucune honte à avoir mais justement c'est sain de le faire car nous avons tous nos points forts et points faibles, nous sommes humains!

"Écoute ton corps chuchoter avant de l'entendre crier".

www.vdsophrologue.fr

Prenez-soin de vous ☀️

23/11/2025

🟠 Le dimanche soir est pour beaucoup un moment d'anxiété.

L'anxiété à l'idée de ne pas trouver le sommeil avant la reprise du lundi. De l'anxiété concernant l'organisation, le déroulé de la journée, de la semaine...

En automne/hiver, avec le manque de soleil, la fatigue, les virus...ces ressentis sont accentués.

La plupart du temps, l'anxiété est liée au futur donc à ce qui n'existe pas encore. Ce qui ne veut pas dire que le contexte n'est pas réel. Vous êtes anxieux à l'idée de participer à l'oral à une réunion le lendemain? Et si cette réunion était finalement annulée?
Parce que personne ne connaît jamais le futur!
S'accorder des moments pour soi (même 2-3 minutes répétées chaque matin sous la do**he) permet de porter davantage son attention sur soi et de conscientiser cet instant de bien-être (le corps qui est le siège des émotions, l'imprime) afin de trouver les outils, et les solutions pour s'adapter au mieux au contexte qui vous donne de l'anxiété.

Dans le cadre d'une anxiété plus profonde (passé, traumas..) il existe d'autres accompagnements supplémentaires avec des professionnels psychologues, psychiatres mais ceux présentés ici peuvent être aussi complémentaires.

Prenez-soin de votre corps et de votre mental.
Nous possédons tous en nous les capacités pour aller vers un mieux-être !

Douce soirée ✨

http://vdsophrologue.fr

14/11/2025

🩵 Deux phrases qui vont peut-être changer votre regard!

✅ 1ère phrase:
" Vous ne devez rien à personne et personne ne vous doit rien!"

✔️ Nous ne devons rien à quiconque et inversement. Ni à la famille (parents, enfants...) ni aux amis, ni aux collègues ...
✔️ Bien sûr, il est préférable de rester bienveillant ✨mais sans aucune obligation. Il est possible d'aider mais sans se sentir obligé ou d'obliger autrui. Il est conseillé également de ne jamais causer de tord. Ainsi nous ne devons rien;)

✅ 2ème phrase:
"Ce que je sais, c'est que je ne sais rien!" (Socrate)
✔️ En pensant ainsi, on accepte que l'autre perçoive les choses différemment. . On lâche prise. On ne tente jamais de convaincre quiconque. On partage seulement avec le ♥️ Après chacun a son libre arbitre et fait son chemin.
Ainsi jamais de conflit!
✔️ Ça permet également d'apprendre sans cesse et de placer son égo (peurs, contrôle...) sagement de côté pour écouter et se remettre en question, ce qui amène à ÉVOLUER ✨

Bien sûr, il ne suffit pas uniquement de répéter des phrases pour changer. Pour changer et évoluer, il est nécessaire de travailler sur soi et parfois de façon accompagnée.

Prenez soin de votre corps et de votre mental 🩵
https://vdsophrologue.fr

valerie_delcourt_sophrologue

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