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valerie_delcourt_sophrologue

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valerie_delcourt_sophrologue

🔸Vivre l'instant présent
🔸Moins de stress
🔸Accueil des émotions
🔸Se détacher du mental
🔸Confiance en soi
▫️Ateliers Sophro 5 sens et culinaire

Praticienne Sophrologue en formation à partir de 2021 jusqu'en 2023 avec le CFSP de Rouen.

14/11/2025

🩵 Deux phrases qui vont peut-être changer votre regard!

✅ 1ère phrase:
" Vous ne devez rien à personne et personne ne vous doit rien!"

✔️ Nous ne devons rien à quiconque et inversement. Ni à la famille (parents, enfants...) ni aux amis, ni aux collègues ...
✔️ Bien sûr, il est préférable de rester bienveillant ✨mais sans aucune obligation. Il est possible d'aider mais sans se sentir obligé ou d'obliger autrui. Il est conseillé également de ne jamais causer de tord. Ainsi nous ne devons rien;)

✅ 2ème phrase:
"Ce que je sais, c'est que je ne sais rien!" (Socrate)
✔️ En pensant ainsi, on accepte que l'autre perçoive les choses différemment. . On lâche prise. On ne tente jamais de convaincre quiconque. On partage seulement avec le ♥️ Après chacun a son libre arbitre et fait son chemin.
Ainsi jamais de conflit!
✔️ Ça permet également d'apprendre sans cesse et de placer son égo (peurs, contrôle...) sagement de côté pour écouter et se remettre en question, ce qui amène à ÉVOLUER ✨

Bien sûr, il ne suffit pas uniquement de répéter des phrases pour changer. Pour changer et évoluer, il est nécessaire de travailler sur soi et parfois de façon accompagnée.

Prenez soin de votre corps et de votre mental 🩵
https://vdsophrologue.fr

09/11/2025

Moins de stress!

Je vous laisse découvrir mon dernier article sur le sujet, sur mon site.

Apprendre à diminuer le stress, se détacher du mental, lâcher prise... Pour mieux vivre!

➡️ https://vdsophrologue.fr/diminuer-le-stress/

Bon dimanche!

06/11/2025

LES MOTS MENTENT MAIS PAS LE CORPS!

Je devrais dire "les êtres humains mentent" mais en sophrologie nous valorisons la bienveillance sans jugement.
D'ailleurs, connaissez-vous la sophrologie?

➡️ La sophrologie, c'est l'équilibre entre le corps et le mental (ou esprit).
Une philosophie de vie sans dogme, sans jugement, sans interprétation.

- C'est vivre pleinement l'instant présent (sans se soucier) juste être présent à soi, au moment.
- C'est accueillir ses émotions (et non les gérer)
- C'est accepter ce qui est sans vouloir contrôler
- C'est s'émerveiller de ce qui nous entoure (tout en ayant conscience du reste)
- C'est être ancré tout en étant capable de se détacher ..
C'est vivre tout simplement!

Les mots mentent mais le corps lui trahit!
N'avez vous jamais vu ou entendu:

" Je suis en pleine forme, je maitrise tout, j'ai confiance en moi, je suis fort, je suis bien dans mon corps, je suis je suis ..."
Mais le langage du corps lui est tout autre: Un corps qui tremble "j'ai confiance en moi.."
Des cernes à faire peur "je suis en pleine forme"
Un corps abattu "Je suis fort (e)..

Le corps va trahir jusqu'à l'extrême! Burn out, dépression...

En réalité tous les petits signaux sont présents à chaque instant et parfois depuis longtemps. Vous savez comme une micro douleur, appelée en sophrologie "tension" et qui un jour va bloquer un endroit du corps: Le dos, le cou...

"Tout ce qui ne s'exprime pas, s'imprime sur dans le corps"

La société moderne pousse à ne pas exprimer ses ressentis, à ne pas accueillir.
Alors, sous couvert de phénomène de mode et de compétition, beaucoup parle du corps sans réellement être en harmonie avec lui, pour paraître, ou parce qu'oser dire que ça va mal est considéré comme être faible...
OSEZ! Le corps craquera de toute façon!

Osez, c'est le premier pas pour conscientiser que ça ne va pas et qu'il y a des choses à changer. Tromper les autres, n'est finalement pas très grave. C'est tromper soi-même qui l'est car le corps, c'est en quelque sorte le "juge" qui va forcer à rétablir l'ordre. L'équilibre en toute chose comme dans la nature🌿.

Prenez-soin de vous et restez confient autant que possible en la vie 🙏🏻✨

05/11/2025

➡️ Comment gérez-vous votre stress?

Chacun réagit de façon différente face au stress. Certaines personnes le gère plus facilement que d'autres et c'est ok pour tous.
Il existe donc différents outils pour tous pour apprendre à mieux gérer le stress.

Voici une technique✨

Prenez-soin de vous!

28/10/2025

➡️ La sophrologie, c'est un ensemble de techniques psychocorporelles, de respirations, de relaxations dynamiques et de visualisations positives.

➡️ Apprendre à gérer le stress permet de limiter les tensions dans le corps, d'éviter les montées extrêmes de cortisol, les états émotionnels irritables et colériques...

❓Et vous, quelle technique anti stress intégrez-vous dans votre quotidien?

http://vdsophrologue.fr

27/10/2025

➡️ La reprise du lundi est souvent un moment angoissant ou stressant pour beaucoup.

✔️ La tension monte mentalement et physiquement
✔️ L'irritabilité augmente
✔️ La fatigue est déjà présente à peine les yeux ouverts ..

➡️ Commencer par cette respiration apaise. Au saut du lit, sous la do**he, durant la journée, avant d'aller se coucher.

➡️ L'objectif? Porter son attention sur le corps et se détendre avec la respiration. Diminuer progressivement le cortisol, et réduire les tensions.

Chaque jour, petit pas après petit pas pour aller vers un mieux-être.

Prenez-soin de vous,

http://vdsophrologue.fr

24/10/2025

➡️ La sophrologie pour aller vers le mieux-être.

❓ Savez-vous que l'équilibre du mental passe par l'équilibre du corps?

✔️Se libérer du mental (pensées envahissantes, négatives..)

✔️ Mieux gérer le stress
✔️ Équilibrer l'émotionnel
✔️ Retrouver un bon sommeil
✔️ Renforcer la confiance en soi ...

La sophrologie, lorsqu'elle est présentée par un professionnel sérieux représente un ensemble d'outils puissants et positifs pour aller vers le mieux -être.

14/10/2025

🟠 Le stress est omniprésent dans votre vie?

Vous avez du mal à le gérer et du coup vous vous sentez de plus en plus fatigués?
C'est normal!
Le stress augmente le niveau de cortisol. Le corps s'active pour rassembler les ressources pour rééquilibrer cette montée ou ce niveau qui reste sans cesse trop élevé. Du coup, il s'épuise.

Le stress est un indicateur normal et nécessaire en cas de grand danger. Mais lorsqu'il est omniprésent, il devient toxique pour le corps et le mental.

Comment gérez-vous votre stress?

26/09/2025

✅ Trouver le confort dans l'inconfort!

✅ Ce mois d'octobre dedié à octobre rose 🌺 représente parfaitement "Ce confort dans l'inconfort". Accompagner dans le cadre de la douleur mentale et physique, non de façon médicale car les médecins sont présents pour celà mais en accompagnement avec la sophrologie.

✅ Ci dessous quelques photos de mon intervention en octobre rose dernier.

24/09/2025

🟠Vous pensez peut-être comme une partie de la population que l'investissement sur soi est une perte de temps?
🟠 Que vous n'avez pas de temps à y consacrer?
🟠 Que vos journées sont déjà trop remplies?...
🟠 Mais vous avez oublié l'essentiel!

✅ C'est votre corps qui vous accompagne chaque jour!
✅ C'est lui qui décidera de stopper ou non, sous différentes formes ce rythme effréné et non adapté: Burn out, dépression, maladies...
✅ Une fois que l'ordinateur central (le mental) aura trop chauffé, il y aura un STOP!
✅ Le temps que vous consacrez à l'écoute de votre corps, c'est le carburant de votre voiture. Est-ce que vous décideriez un matin de ne plus en mettre?

🟠 Vous doutez toujours de la sophrologie?
🟠 Vous pensez que c'est encore un phénomène à la mode même si elle a été créé par un neuropsychiatre à une époque d'utilisation des électrochocs?
🟠 Vous pensez que les hauts sportifs ou grands entrepreneurs (pas tous)... n'équilibrent pas le corps et le mental pour être le plus performant possible, pour se dépasser, pour s'adapter et en étant soumis à des doses de stress intenses?
🟠 Vous pensez que pour faire de la sophrologie, il faut forcément aller dans une salle se positionner assis en tailleur et avec une tenue adaptée?...

✅ La sophrologie, ce n'est rien de tout cela! C'est une philosophie de vie. Des techniques psychocorporelles, de respirations, de relaxations dynamiques, de visualisations positives...
✅ Elle s'intègre dans le quotidien comme le lavage de dents. Vous vous lavez les dents, je l'espère 😉? Enfin, c'est sans jugement!

🟠 Pour vous, pour vos salariés, pour tous!
Vous souhaitez aller vers un mieux-être? Vous adaptez aux différentes circonstances extérieures? Diminuer votre stress et gérer vos émotions? Retrouver un sommeil réparateur? Libérer des tensions inutiles?...
🟠 C'est votre moment et à vous de choisir!

(Photo d'une séance en groupe en plein cœur d'une bibliothèque. J'ai du m'adapter, je parle fort;)

20/08/2025

🔶 LA CONFIANCE EN SOI

🔸La confiance en soi s'acquiert avec les bases d'éducation (durant l'enfance) saines, équilibrées, rassurantes, valorisantes et aimantes. Si elle ne l'est pas durant l'enfance, un adulte peut réapprendre à avoir confiance en lui mais cela peut prendre plus ou moins du temps selon les carences, les traumas et les expériences de la vie. Un adulte qui a confiance en lui (avec son enfance) pourra aussi au cours de sa vie, perdre un peu de confiance en lui selon les expériences vécues. Il n'y a aucun jugement à avoir car nous sommes tous des êtres psycho émotionnels et nous évoluons sans cesse en apprenant. Nous possédons tous des points forts (capacités) et points plus faibles.
🔸 La sophrologie peut accompagner pour la confiance en soi. L'objectif étant de toujours valoriser les capacités pour les renforcer, de diminuer le stress, limiter les peurs...

❓ Savez-vous qu'elle est la différence entre la confiance en soi? L'estime de soi? Et l'affirmation de soi?

🔸 La confiance en soi: C'est reconnaître et avoir confiance en ses capacités, ses compétences.
• Mais tout le monde ne sait pas reconnaître ses propres capacités!
🔸 L'estime de soi: C'est avoir conscience de ses propres valeurs. Elles appartiennent à chacun qui les défend avec conviction et peu importe le regard et avis extérieur.
• Mais beaucoup agissent en fonction du regard extérieur!
🔸 L'affirmation de soi: C'est être capable d'affirmer ses besoins, choix... clairement et avec bienveillance.
• Mais beaucoup agissent à partir des besoins de l'autre.

🔸Avec des techniques de sophrologie, l'écoute du corps... il est possible de retrouver et développer la confiance en soi. De porter un autre regard sur soi et sur ce qui nous entoure.
🔸La confiance, l'estime et l'affirmation sont liés à l'amour que l'on se porte à soi-même (sans narcissisme ni égocentrisme).
C'est en étant mieux avec soi que l'on peut-être mieux avec les autres ♥️

❓Et vous, quel regard portez-vous sur jla confiance en vous? (Sans jugement et avec amour)

✅ Rendez-vous et ateliers:
www.vdsophrologue.fr

15/08/2025

❓ Savez-vous que les émotions sont à la base de toutes nos interactions agréables ou désagréables?

✔️Les humains sont des ÊTRES psycho émotionnels qui fonctionnent sur la base de leurs émotions.
✔️ Tout comme les animaux, nous ressentons avant d'agir et pour nous les hommes, avant de parler. Mais malheureusement notre société moderne a déséquilibré ce côté intuitif émotionnel et nous verbalisons et agissons avant de les accueillir calmement.
✔️ Le cœur qui est le siège des émotions est souvent envahi par le mental et l'ego en plus des expériences passées. Les émotions sont là mais non accueillies pour pouvoir agir sereinement.
✔️ Tout dans ce monde fonctionne sur la base des émotions: La communication, se nourrir, le plaisir, internet...
✔️ Si par exemple, vous voulez contrôler des individus dans un groupe, contrôler leurs émotions... C'est pour cela que le contraire de l'amour (le cœur), ce n'est pas la haine mais la peur.
✔️ Pour mieux gérer ses émotions, il est indispensable de les accueillir. L'accueil de celles-ci se fait au sein du corps et non dans la tête.
✅ J'accueille mes émotions et ce que je ressens, perçois... que ce soit agréable ou non sans les interpréter et sans jugement.
✅ Je respire le plus lentement possible afin de retrouver un calme intérieur et une clarté mentale.
✅ Je peux commencer à réfléchir posément à ces ressentis, au pourquoi de l'envie de réagir d'une manière ou d'une autre et de trouver la meilleure solution.
✅ À chaque instant, le corps nous parle et nous ressentons des émotions. Selon l'état "mental" dans lequel nous nous trouvons, la réaction sera plus ou moins adaptée et bienveillante. Voilà pourquoi l'impulsivité, l'agressivité, les actions non réfléchies... sont nombreuses dans cette société. Sans écoute des émotions et donc sans outils adaptés, on ne peut ouvrir la bonne porte. Soit on ouvre celle de l'écoute, la bienveillance, le non jugement, la communication non agressive, l'amour ... soit on ouvre celle de la peur, du jugement, de la colère, de la jalousie, de la haine...

❓Et vous, comment gérez-vous vos émotions?

✅ Prochain évent "Gestion des émotions" le 25 octobre.

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