Happy and Bio

09/11/2025

Le stress n'est pas mauvais mais seulement lorsqu'il joue son rôle d'indicateur en cas de réel danger ou pour du "stress positif" dans le cadre d'un challenge, événement heureux...

En revanche, un stress omniprésent au quotidien est toxique! Épuisement mental et du corps.

Je vous ai partagé ce matin un nouvel article sur mon site, rubrique blog.
https://vdsophrologue.fr/diminuer-le-stress/

Vous pouvez y découvrir également quelques lignes sur une séance de sophrologie:

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Aller vers le mieux-être, c'est chaque jour et petit à petit selon le rythme de chacun. Il n'existe pas de vie parfaite, chacun fait de son mieux✨

Pour l'anecdote, ici sur cette photo durant notre week-end "Parenthèse de mieux-être", j'ai réalisé une séance de sophrologie basée sur la confiance en soi... Le cadre près du moulin avec le bruit de la roue et de l'eau. Imaginez le stress LOL! Tout s'est suite bien déroulé ✨🙏🏻

La sophrologie s'intègre dans le quotidien, c'est une philosophie de vie!

Pas besoin de se mettre en position de yoga ou autres, comme certains le pensent, ni de s'habiller d'une certaine façon. La sophrologie c'est un ART DE VIVRE et un équilibre entre le mental et le corps.

Tout est en chacun de vous ✨

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Bon dimanche et à bientôt!

07/11/2025

"L'énergie est la joie éternelle" ✨(W.B)

Pour les non croyants, l'énergie est scientifique 🌀
Pour les croyants, l'énergie c'est DIeu 🙏🏻

- Une chose est certaine, tout ne s'explique pas mais se ressent.
- Tout ne s'explique pas mais se vit (comme nous le disons en sophrologie)
- Tout arrive au bon moment ⏳ pour qui sait ÈTRE patient
- Rien ne sert de se précipiter (se jeter dans le précipice)
- Forcer, c'est souffrir et laisser, c'est pour mieux accueillir
- Feindre auprès d'autrui, c'est jouer dans l'illusion.
- Rester authentique, au risque d'être moins entouré, c'est avoir la certitude d'avoir près de soi de belles âmes...
- Avoir peur, c'est perdre confiance 🙏🏻 ✨parfois d'une certaine manière et c'est ne pas ÊTRE dans l'amour ♥️

ÊTRE dans l'instant présent, c'est vivre tout simplement!♥️

Belle soirée ✨

06/11/2025

06/11/2025

LES MOTS MENTENT MAIS PAS LE CORPS!

Je devrais dire "les êtres humains mentent" mais en sophrologie nous valorisons la bienveillance sans jugement.
D'ailleurs, connaissez-vous la sophrologie?

➡️ La sophrologie, c'est l'équilibre entre le corps et le mental (ou esprit).
Une philosophie de vie sans dogme, sans jugement, sans interprétation.

- C'est vivre pleinement l'instant présent (sans se soucier) juste être présent à soi, au moment.
- C'est accueillir ses émotions (et non les gérer)
- C'est accepter ce qui est sans vouloir contrôler
- C'est s'émerveiller de ce qui nous entoure (tout en ayant conscience du reste)
- C'est être ancré tout en étant capable de se détacher ..
C'est vivre tout simplement!

Les mots mentent mais le corps lui trahit!
N'avez vous jamais vu ou entendu:

" Je suis en pleine forme, je maitrise tout, j'ai confiance en moi, je suis fort, je suis bien dans mon corps, je suis je suis ..."
Mais le langage du corps lui est tout autre: Un corps qui tremble "j'ai confiance en moi.."
Des cernes à faire peur "je suis en pleine forme"
Un corps abattu "Je suis fort (e)..

Le corps va trahir jusqu'à l'extrême! Burn out, dépression...

En réalité tous les petits signaux sont présents à chaque instant et parfois depuis longtemps. Vous savez comme une micro douleur, appelée en sophrologie "tension" et qui un jour va bloquer un endroit du corps: Le dos, le cou...

"Tout ce qui ne s'exprime pas, s'imprime sur dans le corps"

La société moderne pousse à ne pas exprimer ses ressentis, à ne pas accueillir.
Alors, sous couvert de phénomène de mode et de compétition, beaucoup parle du corps sans réellement être en harmonie avec lui, pour paraître, ou parce qu'oser dire que ça va mal est considéré comme être faible...
OSEZ! Le corps craquera de toute façon!

Osez, c'est le premier pas pour conscientiser que ça ne va pas et qu'il y a des choses à changer. Tromper les autres, n'est finalement pas très grave. C'est tromper soi-même qui l'est car le corps, c'est en quelque sorte le "juge" qui va forcer à rétablir l'ordre. L'équilibre en toute chose comme dans la nature🌿.

Prenez-soin de vous et restez confient autant que possible en la vie 🙏🏻✨

05/11/2025

Prenez-soin de vous ✨

04/11/2025

Le dimanche 23 novembre, je vous propose un cours de cuisine en ligne, de 10h30 à 12h30. C'est le seul cours en ligne que je présente cette année ✨ Un moment pour partager de bons conseils dans une belle ambiance.

Un cours présenté sans l’utilisation de produits laitiers (ni lactose- ni caséine).

GOURMANDISE & 5 SENS

• Comment réaliser un produit lacto fermenté en bocal?
• Réalisation d’une recette dessert gourmande et simple
Durant ce cours, nous parlerons de lacto fermentation, de comment cuisiner sans produit laitier, que vous aimiez ou non ou que vous soyez allergique ou intolérant. De cuisine saine, facile et rapide. Ce que j’appelle « Des recettes sans se casser la tête! ».

Si le temps nous le permet et pour ceux qui le souhaitent, je vous proposerai un petit moment de relaxation sophrologie en fin de cours.

Une fois inscrits, vous recevez la liste des ingrédients et ustensiles à utiliser pour le cours. Rien de compliqué, Happy and Bio, c’est la cuisine du quotidien. Après le cours, vous recevez les fiches recettes PDF du cours.

➡️ Inscription avec le lien sur mon profil,

Prenez-soin de vous ☀️

31/10/2025

🌀L'alimentation est un des piliers majeurs du mieux-être. Forcément puisque nous mangeons plusieurs fois par jour, son rôle est essentiel pour notre état général, physique et mental. Bien sûr, il n'y a pas que l'alimentation. Il est important de bien dormir, d'être en mouvement quotidiennement, de se nourrir intellectuellement...
🌀C'est d'ailleurs ce que je vous partage en détail dans mon livre "Sans caséine et Bio... S'il vous plaît!" aux
Tout a commencé par la découvertes d'allergies et intolérances alimentaires après un œdème en 2017 et un parcours de santé et d'alimentation depuis l'enfance, mais aussi cumulé à une forte période de stress.
🌀Notre "cerveau qui digère" donne de mauvaises informations au corps et au mental si son microbiote est en souffrance. Les envies soudaines de tel ou tel aliment ne sont pas un hasard!
🌀Et vous quels changements avez-vous réalisé cette année qui vous apportent du mieux-être?

30/10/2025

☀️ Il existe des clefs à adopter dans son quotidien, souvent appelées des routines, pour aller vers un mieux-être et accueillir une philosophie de vie qui nous correspond pour être happy!
☀️ Bien sûr, comme pour tout, nous sommes tous différents face aux difficultés et en même temps d'une certaine façon, aussi identiques.
☀️ Internet a permis l'accès aux connaissances avec une plus grande ampleur, aux rencontres, mais aussi à l'étalement du faux, de la tricherie et manipulation. C'est le temps qui permet d'y voir clair petit à petit.
☀️ Restez confiants, chacun possède en lui toutes les ressources pour aller vers un mieux-être✨. Il suffit pour cela de trouver son propre chemin sans suivre le modèle qui est présentée mais juste sans inspirer pour appuyer sur les bons boutons "déclic" qui permettent de trouver sa propre voie.

☀️ Prenez soin de vous ✨

29/10/2025

🌿 Manger sainement, c'est aussi faire simple! Lorsque j'ai changé d'alimentation en 2017, je n'ai pas eu le choix à cause de toutes mes allergies et intolérances alimentaires. Mais quel pur bonheur ☀️Ici les protéines animales sont mises volontairement avec un légume et non des féculents pour une meilleure digestion.

Comme je dois tout cuisiner au quotidien, j'ai été obligée de faire du simple et du rapide. Ce que j'ai appelé "Des recettes sans se casser la tête" A retrouver dans mon livres et ebooks.

Belle soirée ✨

28/10/2025

🌿 Une recette tellement simple qui nous réconcilie avec le chou! Avec .desserts

✔️ Douceur assurée, recette facile et rapide et sans lactose, sans caséine.

Ma recette:

Place environ 300 gr de chou et 2 pommes de terre à la vapeur.
Une fois bien cuits, verse dans ton robot mixeur avec un oignon rouge, du sel, poivre, 1 càs d'huile d'olives, du thym ou laurier..
Rajouter 3 càs de yaourt végétal d'amandes et mixe le tout. Moi j'ai choisi .desserts d'amandes, il est délicieux et leurs yaourts sont sains, sans additifs.

Voilà la crème de chou est prête!
Régale toi et laisse moi un petit commentaire ☀️