Bapt Coach - Pilates & Remise en forme Rouen

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Bapt Coach - Pilates & Remise en forme Rouen

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Coach sportif et instructeur de Pilates à Rouen 🌿
Remise en forme · perte de poids · bien-être
Cours collectif & Coaching perso sur-mesure

📞 Contacte moi pour un bilan gratuit et commence ta transformation !

16/03/2026

Témoignage – Sylvette

« Avant de commencer, je me sentais raide partout, avec une grosse douleur dans le bas du dos. Ça jouait sur mon moral et je me sentais “molle”. Même marcher me demandait de l’énergie et j’étais vite essoufflée.

En trois mois, ce qui a le plus changé, c’est que la douleur est partie. Je me sens plus tonique, moins raide dans tout le corps, et je suis beaucoup moins essoufflée à l’effort.

Si je devais résumer l’accompagnement en une phrase : efficace et agréable. » 🙂

Si vous vous reconnaissez dans ce qu’elle décrit (douleurs, raideur, reprise difficile), envoyez-moi COACHING en DM et je vous oriente.

10/03/2026

💪 Cardio Renfo au Jardin des Plantes – Rouen

Envie de bouger, de vous dépenser et de renforcer votre corps dans une ambiance conviviale ? 🌿

Chaque samedi à 10h, je vous propose un cours de Cardio Renfo en plein air au Jardin des Plantes à Rouen.
Une séance de 45 minutes, accessible à tous les niveaux, qui alterne cardio et renforcement musculaire pour se dépenser, tonifier le corps et passer un bon moment.

👥 Places limitées à 12 personnes pour garantir un suivi de qualité.

💶 Tarifs
• 5€ la séance découverte
• 10€ la séance ensuite

📍 Jardin des Plantes – Rouen

👉 Réservation via le lien dans la bio

À très vite pour bouger ensemble 🔥

06/01/2026

Tu veux reprendre le sport en 2026, mais sans abandonner au bout de 2 semaines ?

J’ai préparé un plan simple sur 4 semaines pour reprendre progressivement :
✅ S1 : mise en route
✅ S2 : stabiliser
✅ S3 : augmenter la fréquence (option simple)
✅ S4 : progression (sans en faire trop)

🎯 Objectif : redevenir régulier(ère) et reprendre confiance.

📩 Si tu veux que je t’oriente vers le bon format selon tes objectifs (tonus / douleurs / silhouette) :
Envoie-moi “REPRISE” en message privé.
(Coaching perso + cours collectifs sur Rouen & alentours)

13/11/2025

🎄 Un moment pour détendre votre corps avant les fêtes 🌿

Le samedi 13 décembre, je vous propose un atelier spécial dos & posture au cabinet de kiné de Mont-Saint-Aignan.
Un temps pour relâcher les tensions, renforcer en douceur et repartir avec des outils simples à refaire chez soi.

🕙 10h à 11h15
🍎 Collation et échanges conviviaux à la fin du cours
💶 15 € adhérents | 18 € externes
📍 Cabinet de kiné Mont-Saint-Aignan
Réservation : https://bapt.coach/atelier-dos-et-posture/

👉 Les places sont limitées à 8 participants, pensez à réserver dès maintenant !

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11/11/2025

Tu respires bien, toi ?

On sous-estime souvent l’impact de la respiration sur notre forme, notre stress… et même nos douleurs.
La plupart des gens respirent trop haut, par la poitrine.
En revanche, la respiration ventrale (ou diaphragmatique) apaise, recentre et protège ton dos.

Essaie simplement : inspire lentement par le ventre, puis relâche…
Tu verras, la différence est immédiate 💚

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27/10/2025

Tu veux perdre du poids ?
Arrête de croire que la seule solution, c’est de courir des heures 🏃‍♂️

Le renforcement musculaire est ton vrai allié.

Tu veux savoir comment intégrer le renfo dans ton programme ?
Envoie-moi “COACHING” en message privé, je t’explique comment faire sans te blesser ni te décourager 💪

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27/10/2025

Beaucoup se battent contre leur corps.
Mais ton corps ne te freine pas : il t’envoie des signaux.
Douleurs, fatigue, stress… ce n’est pas une faiblesse, c’est un message.
Apprends à l’écouter, pas à le punir 🌿

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21/10/2025

Trouver le bon coach, ce n’est pas une question de chance.
C’est une question d’écoute, d’adaptation et d’humain.

Trouver le bon accompagnement, c’est retrouver confiance et motivation sur la durée. 🌱

Et toi, c’est quoi pour toi un “bon coach” ?
Dis-le-moi en commentaire 👇

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21/10/2025

La régularité bat toujours la motivation.

On pense souvent qu’il faut être “motivé” pour s’y mettre.
Mais la vérité, c’est que la motivation va et vient.
C’est la régularité qui construit les résultats. 💪

Tu n’as pas besoin d’en faire plus.
Tu as juste besoin de continuer — même un peu.
Parce qu’à la fin, ce n’est pas celui qui fait le plus qui progresse…
C’est celui qui tient le plus longtemps. 🌱

🎯 Commence, avance, répète.

07/10/2025

🎀 Octobre Rose — Bouger, c’est aussi se protéger.

L’activité physique régulière réduit jusqu’à 30 % le risque de cancer du sein (source : INSERM, 2023).
Et même après un diagnostic, bouger aide à mieux récupérer, à retrouver de l’énergie et du bien-être 💗

Pas besoin d’intensité, juste de régularité :
🌿 marcher,
🤸 pratiquer du Pilates,
💪 ou simplement bouger un peu chaque jour.

Chaque geste compte.
Pour ta santé, ton équilibre, ta confiance.

📩 Tu veux être accompagné(e) pour reprendre en douceur ?
Écris-moi “coaching”, je t’explique comment retrouver le plaisir de bouger.

07/10/2025

On croit souvent qu’il faut de grands changements pour progresser.
En réalité, c’est la régularité qui fait tout.
Les petits efforts d’aujourd’hui construisent ton énergie de demain 💪

Continue, même quand c’est discret.
Continue, même quand personne ne le remarque.

Tu avances.

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30/09/2025

Tu veux progresser plus vite sans t’épuiser ?
La clé, c’est la récupération 🔑

💧 Bois un grand verre d’eau dès le réveil
🤸 Fais 5 minutes d’étirement après le travail
😴 Dors à heure régulière au moins 7h

De petites habitudes simples qui changent tout : plus d’énergie, moins de douleurs, plus de régularité 💪

👉 Garde ce post pour y revenir
✍️ Et dis-moi en commentaire : laquelle tu veux mettre en place dès aujourd’hui ?

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Rouen
76000

Téléphone

+33783796311

Site Web

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