04/12/2025
✨ Ma routine matinale en 3 étapes pour commencer la journée alignée, légère… et éviter ma transformation en Grinch avant 9h ✨
1️⃣ Jihva – Le grattage de langue pour un réveil en douceur
Je commence chaque matin par nettoyer ma langue. Cette technique issue de l’Ayurvéda consiste à se nettoyer la langue avec un gratte langue. Elle permet d’enlever tous les dépôts (déchets) créés durant la nuit. C’est mon premier “reset” de la journée et honnêtement, c’est ce qui m’empêche de sortir du lit avec le caractère du Grinch quand il entend les Chous chanter.
2️⃣ Gandouch – Le bain de bouche à l’huile de coco, ma minute de calme absolu
Ensuite, je prends une cuillère d’huile de coco (sésame ça fonctionne aussi) que je fais circuler dans ma bouche pendant quelques minutes.
Les bienfaits: diminue la plaque dentaire, rend les dents blanches, assainit la flore buccale, diminue l’inflammation (aphtes), réduit la mauvaise haleine, etc.
3️⃣ Bains dérivatifs – Le boost de fraîcheur qui réveille mon énergie
Technique inventée par Louis Kuhne, popularisée et modernisée par France Guillain, celle-ci consiste à rafraîchir la zone du périnée. Les bienfaits : diminue l’inflammation, lutte contre la constipation, décongestionne le petit bassin, meilleure répartition des graisses, etc.
C’est un peu comme appuyer sur un bouton “décongestion” du corps. Ça clarifie, ça réveille, ça détend…Bref, même si je ne me transforme pas en Cindy Lou, ça aide clairement à ne PAS me transformer en Grinch. ✨
👉 Et toi, quels gestes t’aident à ne pas activer ton “mode Grinch” le matin ?
́naturelle
