Claire Rasiah - Micronutrition

Claire Rasiah - Micronutrition Troubles du sommeil, de la digestion, de l'humeur. Des solutions basées sur votre biologie. Un acco

👉 Des petits ajustements dans l’assiette peuvent faire une grosse différence rapidement sur la forme et l’humeur. Il est...
12/02/2026

👉 Des petits ajustements dans l’assiette peuvent faire une grosse différence rapidement sur la forme et l’humeur. Il est important de les aborder avec pragmatisme en tenant compte des goûts, des habitudes et des contraintes de chacun.

👉 Comprendre et apprendre à gérer l’index glycémique de son assiette est particulièrement important et efficace lorsqu’on a une perception intense des émotions négatives.

👉 Le Bleu-Blanc-Coeur et les poissons gras 🐟 des sources d'oméga 3 nécessaires et stratégiques pour notre santé.

👉 Découvrir la vidéo intégrale : https://youtu.be/4u-3yKMuBZg?si=nzsCbElpDvPnakd0

11/02/2026

🤓 Découverte de la 🍄 mycothérapie 🍄 avec le laboratoire Hifas da Terra

🙏 Merci Sabaria et Dessertenne pour cette présentation claire et précise avec des exemples concrets de prise en charge. 👩‍🏫

Je retiens plus particulièrement les propositions concernant :

- les déséquilibres oestro-progestatifs de la périmenopause, 📈
- le soutien intestinale notamment en cas de dysbiose 🦠
- la régulation du système nerveux autonome dans le cadre du burn-out 😖

10/02/2026

😎 Si votre assiette "needs to be reformed" et que "sometimes it's too slow" : faites vous accompagner 😎!

1 - un bilan biologique pour un état des lieux nutritionnel 🧪📈
2 - une cure de compléments personnalisée qui donne de la ressource 💊💪
3 - de la bienveillance, des propositions pragmatiques, un soutien qui s'adapte à votre rythme 🙃🥕🍎:

➡ FOR SURE! ⬅

09/02/2026

👉 Des petits ajustements dans l’assiette peuvent faire une grosse différence rapidement sur la forme et l’humeur. Il est important de les aborder avec pragmatisme en tenant compte des goûts, des habitudes et des contraintes de chacun.

👉 Comprendre et apprendre à gérer l’index glycémique de son assiette est particulièrement important et efficace lorsqu’on a une perception intense des émotions négatives.

👉 Le Bleu-Blanc-Coeur et les poissons gras 🐟 des sources d'oméga 3 nécessaires et stratégiques pour notre santé.

👉 Découvrir la vidéo intégrale : https://youtu.be/4u-3yKMuBZg?si=rl5i4TRl6BvTx2QT

🧠 Le lien entre l’intestin et le cerveau est un vaste sujet d’étude. L’équilibre de notre microbiote influence beaucoup ...
05/02/2026

🧠 Le lien entre l’intestin et le cerveau est un vaste sujet d’étude. L’équilibre de notre microbiote influence beaucoup notre humeur et impacte notre santé.

Que faire pour :

✨ mieux nourrir son microbiote
✨ améliorer sa résistance au stress
✨ jouer favorablement sur l’intensité des émotions négatives perçues ?

➡️ MANGER DES VEGETAUX ! 🥦🥬🍅🥕🧅🥒🍇🍋🍊🍉🍐🍏 des légumes et des fruits !

👉 Découvrir la vidéo intégrale : https://youtu.be/4u-3yKMuBZg?si=3uVuA36k3Jm593ZR

02/02/2026

🧠 Le lien entre l’intestin et le cerveau est un vaste sujet d’étude. L’équilibre de notre microbiote influence beaucoup notre humeur et impacte notre santé.

Que faire pour :

✨ mieux nourrir son microbiote
✨ améliorer sa résistance au stress
✨ jouer favorablement sur l’intensité des émotions négatives perçues ?

➡️ MANGER DES VEGETAUX ! 🥦🥬🍅🥕🧅🥒🍇🍋🍊🍉🍐🍏 des légumes et des fruits !

👉 Découvrir la vidéo intégrale : https://youtu.be/4u-3yKMuBZg?si=3uVuA36k3Jm593ZR

🧠 La perception du stress peut être particulièrement forte pour les personnes hypersensibles avec des répercussions néga...
29/01/2026

🧠 La perception du stress peut être particulièrement forte pour les personnes hypersensibles avec des répercussions négatives sur le sommeil. 😓Quelles solutions la micronutrition peut-elle leur apporter ?

🧪 Bien que le lien entre les émotions et la physiologie semble contre-intuitif, la correction des déficits en :

👉 fer
👉folates (B9)
👉 oméga 3

permet très souvent d’en minorer l’intensité. ✔

➡️ Il existe plusieurs types de troubles du sommeil avec des causes très variées parmi lesquelles le stress, l’anxiété, la désynchronisation, le surmenage... Les propositions en micronutrition seront personnalisées selon les causes de ces insomnies.

➡️ La correction des déficits physiologiques permet d’aborder le travail de coaching avec plus d’assurance. Le travail sur les peurs, les croyances limitantes et les blocages inconscients devient d’autant plus efficace et rapide.

➡️ Découvrir la vidéo intégrale : https://youtu.be/iRsaCmY_5ks?si=sTei9_XPzi09WQLn

26/01/2026

🧠 La perception du stress peut être particulièrement forte pour les personnes hypersensibles avec des répercussions négatives sur le sommeil. 😓Quelles solutions la micronutrition peut-elle leur apporter ?

🧪 Bien que le lien entre les émotions et la physiologie semble contre-intuitif, la correction des déficits en :

👉 fer
👉folates (B9)
👉 oméga 3

permet très souvent d’en minorer l’intensité. ✔

➡️ Il existe plusieurs types de troubles du sommeil avec des causes très variées parmi lesquelles le stress, l’anxiété, la désynchronisation, le surmenage... Les propositions en micronutrition seront personnalisées selon les causes de ces insomnies.

➡️ La correction des déficits physiologiques permet d’aborder le travail de coaching avec plus d’assurance. Le travail sur les peurs, les croyances limitantes et les blocages inconscients devient d’autant plus efficace et rapide.

➡️ Découvrir la vidéo intégrale : https://www.youtube.com/watch?v=iRsaCmY_5ks&t=55s

✔ Faire de son hyper sensibilité une force💪, utiliser la micronutrition en levier de santé : Rencontre entre entre Libre...
22/01/2026

✔ Faire de son hyper sensibilité une force💪, utiliser la micronutrition en levier de santé : Rencontre entre entre LibreetSupersensible Stephanie Anselem et Claire Rasiah - Micronutrition

L’hypersensibilité ou la « super-sensibilité », un état d’être caractérisé par :

✨ un haut niveau de sensibilité aux stimulis externes
✨ une forte réactivité émotionnelle et empathique
✨ une plus grande profondeur de traitement cognitif

La micronutrition, c’est :

✨ Un bilan biologique pour faire un état des lieux
✨ Une complémentation personnalisée en levier de l’alimentation
✨ Des protocoles dédiés selon les troubles de santé ou les objectifs

👉 Découvrir la vidéo intégrale : https://youtu.be/4u-3yKMuBZg?si=BXzrMXuH-iIM-YLr

21/01/2026

🏃‍♀️‍➡️Je cours, j’me jette = 🤸‍♀️COURGETTES 😝

➡ Si toi aussi tu cours, tu peux jeter quelques courgettes : cuisiner des légumes, c'est pas forcément beaucoup plus compliqué!

2 courgettes + 1 filet d’huile de colza + 1 c. à café de romarin ou thym en poudre (ou herbes de Provence), revenus à la poêle pendant 15 minutes =🥒🥒🥒 Bon appétit! 🍽

✅ C’est pas du tout la saison de la courgette* mais c'était maintenant... ou pas! 🤣

*la saison de la courgette c'est l'été 😁☀

19/01/2026

✔ Faire de son hyper sensibilité une force💪, utiliser la micronutrition en levier de santé : Rencontre entre avec LibreetSupersensible Stephanie Anselem et Claire Rasiah - Micronutrition

L’hypersensibilité ou la « super-sensibilité », un état d’être caractérisé par :

✨ un haut niveau de sensibilité aux stimulis externes
✨ une forte réactivité émotionnelle et empathique
✨ une plus grande profondeur de traitement cognitif

La micronutrition, c’est :

✨ Un bilan biologique pour faire un état des lieux
✨ Une complémentation personnalisée en levier de l’alimentation
✨ Des protocoles dédiés selon les troubles de santé ou les objectifs

👉 Découvrir la vidéo intégrale : https://youtu.be/4u-3yKMuBZg?si=BXzrMXuH-iIM-YLr

17/10/2025

💡4 - Des idées pour optimiser vos apports en calcium ! 💡

👉 Salade de chou chinois : 1 champion des apports en calcium. 🦸

- 4 à 5 feuilles de chou chinois 🥬🥬🥬🥬
- vinaigrette à la purée de sésame
- graines pour mélange à salade

Détailler le chou en petits morceaux, assaisonnez d’une vinaigrette au tahin (ou autre). Parsemez l’assiette d’un mélange de graines pour salade.

Le chou chinois peut vous servir de base pour une salade composée et remplacer la salade verte. 🥬 🥗 Il est prêt très rapidement et n’a parfois même pas besoin d’être rincé ! 💦

☑ Une assiette avec près de 250 mg de calcium ! 😊(Env. 220 mg pour le chou, 20 mg pour les graines de sésame, 30 mg pour la tahin de la vinaigrette ).

➡ Pour rappel, voici les apports journaliers recommandés aux différents âges de la vie :

👶 Nourrisson : 500 mg
👧🏼 Enfant de 4 à 6 ans : 700 mg
🧒🏽 Enfant de 7 à 9 ans : 900 mg
👩‍🦱 Jusqu’à 19 ans : 1200 mg
👱🏼‍♂️ Adulte : 900 mg.
👩‍🦳 Femme de plus de 55 ans (soit après la ménopause) et chez les personnes âgées : 1200 mg

Adresse

6 Bis Avenue De L'impératrice Joséphine
Rueil-Malmaison
92500

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 19:00
Mardi 09:00 - 16:00
Mercredi 09:00 - 16:00
Jeudi 09:00 - 16:00
Vendredi 09:00 - 19:00

Téléphone

06.89.13.11.12

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