Un Jour On Avance

17/03/2026

Je pense que ce poste peut parler à un nombre de personnes dans cette situation. Aller, go pour le partage et merci à d'Autiste pour cette publication! :)

́veloppementpersonnel

Observer. Copier. Ajuster. Sourire au bon moment. Hocher la tête. Rire quand les autres rient, même si vous ne comprenez pas la blague. Surveiller votre posture, votre ton, vos mains. Devenir invisible en devenant comme tout le monde... Ca vous parle ça ?

Le fameux "effet caméléon" : ce costume que vous enfilez, ce n'est pas juste faire un effort social. C'est effacer qui vous êtes pour endosser un personnage acceptable.

🎭 Ça commence tôt, avant même de savoir que vous étiez autiste. Vous remarquez que les autres réagissent mal quand vous êtes vous-même. Alors vous apprenez à observer, à imiter, à devenir caméléon. Vous conscientisez, vous créez une version de vous compatible avec les attentes du monde.

Et ça marche. Les gens vous trouvent normal, agréable même. A l'aise. Personne ne remarque l'effort monumental. Personne ne voit que derrière le sourire, vous comptez les minutes avant de pouvoir retirer le masque.

Le problème ? Le costume de caméléon finit par coller à la peau. Après des années, vous ne savez plus où s'arrête le personnage et où vous commencez. Qui êtes-vous sans ce filtre permanent ? Quels sont vos vrais besoins, vos vraies limites ?

💔 J'ai reçu tellement de messages bouleversants d'hommes et de femmes autistes qui ne se reconnaissent plus. Ils ont tellement bien masqué qu'aujourd'hui, même seul.e.s, ils ne savent plus qui ils sont. Des mots forts : "l'impression d'avoir perdu son identité à force". C'est ça le vrai danger.

Le prix dépasse la fatigue sociale. C'est l'épuisement profond, l'anxiété chronique, la dépression. Cette sensation de vivre à côté de sa propre vie. De jouer un rôle permanent qui ne finit jamais.

🌱 Lâcher le masque demande un courage immense. Parce qu'il vous a protégé du rejet, du jugement. Mais il vous a aussi coupé de vous-même. Et tôt ou t**d ; "boom" vous explosez.

Trouver des espaces où vous pouvez enfin respirer sans jouer de rôle, c'est vital. Le masque vous a aidé à survivre. Mais vous méritez de vivre.

Et vous, à quel point masquez-vous votre vraie nature ? A quel point faites-vous le caméléon : un peu, moyennement, beaucoup, quasiment tout le temps ? Partagez votre expérience en commentaire

24/02/2026

Une envie de partager en privé? Un besoin de se confier sans jugement et en toute bienveillance? Un petit message peut faire toute la différence et Un Jour On Avance! 💪🏻🤗

17/02/2026

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13/02/2026

Mon AuDHD et les arrêts maladie😷

Depuis quelques jours j'ai une sorte d'état grippal, je me dis que je vais tout de même aller travailler. Je vais donc au travail, j'écoute les consignes qui me sont données, je renseigne les clients, je porte des charges, mais je sens bien que mes forces sont différentes. Mes collègues le voient également, plusieurs d'entre eux me font la remarque sur un état que je finis par ignorer petit à petit. Mais je suis moins créatif, moins réactif, moins rapide. Et là j'ai une collègue qui me dit que c'est ok de penser à me reposer et de penser à moi.

Je finis par finalement ne pas aller faire mon entraînement d'arts martiaux du mercredi. Je me dis que je le fais aussi pour ne pas contaminer mes collègues d'entraînement.

Jeudi, hier donc, sachant qu'on était en effectif réduit, je décide d'aller tout de même au travail malgré un état compliqué. Là c'est ma cheffe qui me dit clairement de me mettre en arrêt. J'ai donc suivi ses directives et j'ai obtenu deux jours à la maison pour aujourd'hui et demain.

Jusque-là, on pourrait penser à une petite histoire sur ma vie et un "simple" arrêt maladie. Mais pourquoi en faire tout un post?

💡L'idée ici, c'est de montrer l'importance de faire une pause et de penser à soi!

On pourra en reparler, mais la peur du rejet envers les autres et soi-même a eu ici une forte influence.

Aller, je t'explique tout ça, let's go :👉

Quand je ne vais pas m'entraîner, je me dis que c'est pour ne pas contaminer les copains.

Je vais au travail malgré les complications, je me dis que je ne veux pas laisser les collègues dans l'embarras vu le manque d'effectif.

= Penser aux autres avant moi pour enfin pouvoir me mettre des limites.

L'influence de tous ces discours tous faits où tu entends, les phrases du style,

-Tu sais, on y arrive sans toi donc va te soigner, au lieu de te dire simplement merci pour ton implication, mais ne t'inquiète pas, pense à toi. Pour mon AuDHD, la tonalité est complètement différente et la première phrase est vécue comme un rejet, même si en soit heureusement qu'ils peuvent y arriver sans nous, ça a du sens, la perception est différente malgré tout.

- "Je vois que tu n'es pas au maximum, je préfère que tu sois mieux qu'à moitié."

Oui d'accord, sauf qu'il faut remettre un peu les choses dans l'ordre.

Je donne l'impression d'aller plus doucement parce que je sais gérer mes batteries en fonction de mes besoins. Parce que je connais mes troubles et mon fonctionnement. Et je sais que j'ai fait beaucoup de travail malgré mon état.

J'ai constaté, avec différents témoignages que j'ai pu lire, que dès qu'on ralentit, quant à la base on est souvent à fond, c'est directement mal perçu ou alors on nous fait des remarques pas toujours très agréables à entendre.

Petites dernières, les fameuses, alors moi je ne me suis quasiment jamais arrêté de ma vie. Je suis rarement malade et je ne m'arrête pas pour un rhume, etc. Top pour toutes ces personnes, c'est vraiment super pour elles, mais on est tous avec des besoins différents.

Tout ça pour dire qu'il n'y a rien d'étonnant au fait que je ne voulais pas m'arrêter. Entre conscience professionnelle, empathie et peur du rejet, nous voici avec trois grosses raisons de se dire qu'on n'a pas le droit d'aller se reposer.

J'avoue que je n'avais pas encore été trop confronté à ce sujet depuis que je travaille sur comment mieux vivre avec mon AuDHD. Je me suis alors dit que j'allais vous partager un peu ces ressentis qui peut-être peuvent également parler à certains et certaines d'entre vous.

✨Aller un peu de positif, comment lâcher prise maintenant?

J'ai juste fini par me dire que j'ai le droit de me reposer, que le médecin m'a également dit que je ne pouvais pas aller travailler dans mon état et que tout le monde me remercie de ne pas partager mes microbes! 😀

Je me dis aussi que l'énergie dépensée à me soucier du rejet de la part des autres ou de moi-même est autant d'énergie que je peux même pour aller mieux.

Et pour finir, je me rends compte que beaucoup de gens vivent très bien en allant directement se soigner et se mettre en pause, alors pourquoi pas moi, en sachant le travail que je m'efforce d'accomplir au quotidien ?🙂

Aller maintenant tout cela étant dit et raconté, il est temps d'essayer de vraiment se reposer un peu. Pourquoi pas devant un bon film, une bonne série, de bons jeux? 💪

Si toi aussi tu as déjà ressenti ce genre de chose, tu te reconnais ou tu as du mal à te reposer, n'hésite pas à en parler en commentaire! 😀

́veloppementpersonnel

23/01/2026

Un peu de mon AuDHD:

Dans ce petit format, je vais vous parler de mon TDAH associé à mon autisme.

Et pour commencer, on va parler justement de démarrer quelque chose!

Quand beaucoup de gens pensent que je peux juste être paresseux ou toujours en ret**d, et bien non, ce n'est pas toujours le cas! Soyons honnêtes, ça peut quand même m'arriver de l'être! 😄

Mes ret**ds sont bien souvent liés à une multitude de tâches et de pensées que j'ai dans la tête ou que je me donne à faire. J'ai bien souvent cette sensation de l'extrême, de l'urgence en moi. La preuve, je dois aller travailler ce matin en partant vers 10h50 voir 11h00 et je suis là à 10h43 en train d'écrire un post sur Facebook, toujours pas totalement prêt à partir. Le truc, c'est que je voulais vraiment faire ce poste avant le travail et qu'avant j'ai fait plein d'autres choses.

Ces autres choses, je les fais car parfois elles semblent plus faciles à faire que de me concentrer sur un poste ou alors j'ai toujours simplement d'autres priorités. Pourtant j'ai commencé ma journée avec le réveil vers 7h30 ce matin! 😃

Et toi? Est ce que ça t'arrive aussi de faire ça? 🤩

01/01/2026

Qui dit 1er janvier 2026, dit naturellement une très bonne et heureuse année à tout le monde! 🥳

J'espère que vous avez pu profiter, comme vous le souhaitiez, de ces fêtes de fin d'année. Je sais que parfois, elles peuvent solliciter une bonne dose d'énergie, mais je suis sûre que vous avez géré ça du mieux que vous le pouviez! 🤩Hésitez pas à partager vos ressentis en commentaire! 👉

En tout cas, je tenais à vous remercier pour toutes ces belles rencontres, pour ce chemin parcouru jusque-là et celui qui se dessine tranquillement devant nous. 🙏

C'était un sacré défi de me lancer et commencer à partager avec vous sur cette page, et je dois dire que je suis bien content de vivre ça ensemble! 😀

Cette année, bien que les sapins soient désormais terminés, en attendant la saison prochaine, je serai encore au Brico Leclerc pour d'autres missions. On pourra en parler prochainement. Dans tous les cas les séances de coaching seront toujours d'actualité et on peut également échanger directement ici! 🙂

Alors, c'est quoi le programme pour 2026❓

💫 En discutant de part et d'autre avec vous, j'ai également réalisé que mon parcours pouvait peut-être avoir son lot d'inspiration. C'est pourquoi, je vais essayer de vous partager un peu plus comment j'ai vécu mon enfance, mes débuts de vie d'adulte et ma vie d'adulte depuis mes diagnostics TDAH ET TSA (AuDHD) tout en vivant ma vie de parents.

💫 Je continuerai le partage de postes qui m'inspirent écrits par mes soins ou ceux d'autres belles plumes.

💫 Et bien entendu, je serais disponible du mieux que je peux pour vous proposer des séances de discussions, coaching, aide en parallèle des missions au rayon jardin.

Aller, on y va, on se lance, on suit le mouvement dans cette nouvelle rotation de la Terre autour du Soleil. Let's go pour 365 jours chaque jour, On Avance.🐾

̈l ́e ̂tesdefindannée

16/12/2025

Peut-être que nous nous sommes croisés, que nous avons discuté un peu et que votre sapin est d’ores et déjà rempli de belles décorations! 😃
Pour celles et ceux du secteur, je vous y attends encore jusqu'au 24 décembre et le 27 je range tout! 😄
N'hésitez pas à partager vos plus belles créations🤩 et en attendant, prenez bien soin de vous! 🙏

16/12/2025

Hello tout le monde, je me rends compte que le dernier poste remonte à quasiment un mois!

La raison à cela, je suis en ce moment à votre service mais d'une autre manière! 😃

Je participe pleinement à la magie de Noël en vendant des sapins Nordmann pour vos bien belles chaumières! 🎄

Peut-être que nous nous sommes croisés, que nous avons discuté un peu et que votre sapin est d’ores et déjà rempli de belles décorations! 😃

Pour celles et ceux du secteur, je vous y attends encore jusqu'au 24 décembre et le 27 je range tout! 😄

N'hésitez pas à partager vos plus belles créations🤩 et en attendant, prenez bien soin de vous! 🙏

̈l ̂tesdefindannée

18/11/2025

Pour toutes celles et ceux qui veulent garder une part d'enfant en eux, j'ai trouvé ce post plutôt chouette! 😍🐻

En lisant ce texte, je me suis dit, "Mais oui, c'est vrai ça! Pourquoi quand on devient adulte, on doit automatiquement laisser de côté ces ami(e)s si précieux qui nous ont accompagné, consolé et endormi durant tant d'années? 🙂

Et toi tu as encore tes doudous?🧸 C'était le ou lesquels tes préférés? Partage le en commentaire et sourions à tous ces bons moments que nous avons pu partager avec eux! 🙏🏻

🚨 Dormir avec une peluche n’est pas infantile, cela permet à ton système nerveux de se calmer, de mieux récupérer du stress et de dormir plus profondément !

La thérapie par pression douce montre qu’en serrant un objet doux, tu actives le système parasympathique ("repos et réparation"), réduisant stress et cortisol. Ce geste simple permet au cerveau de récupérer efficacement la nuit, d’améliorer la qualité du sommeil et de favoriser une meilleure hygiène mentale. Se blottir contre une peluche, c’est calmer son corps et son esprit. 🧸🌙 (via Highvalue)

14/11/2025

Bonjour, bonjour,

👉Nouvelle phrase à transformer:

"J'y arriverais jamais" 🤔

par

"Aller, je me lance, j'essaye." 😀

Rappelle-toi que, 100% des gens qui ont réussi ont commencé par essayer un jour. 💪

Alors c'est parti? On avance ensemble ? 😃

́veloppementpersonnel

12/11/2025

" Comment vas tu ? "

Parce que parfois les petites choses peuvent faire la différence. Petit post pour voir comment tu vas. Oui toi, là devant ton écran ! J'espère que tu vas bien! 🙂

C'est important de demander réellement comment vont les autres, je trouve.

J'ai souvent remarqué que les "Bonjour, comment vas-tu ?" Sont parfois de simples formules de politesse. Dans certains cas, si on répond que ça ne va pas, on obtient de l'empathie, mais il arrive assez régulièrement de tomber également sur des personnes qui n'avaient pas envie d'avoir réellement cette information! :D Il peut donc arriver qu'elles minimisent votre mal-être ou tournent la conversation sur eux. Ici je cite quelques exemples.

On peut ouvrir un sujet de discussion intéressant sur la "vraie" valeur d'un "Est-ce que tu vas bien ?"🌟Je sais déjà que pour les personnes neuroatypique, ce sentiment, celui de sentir que demande vraiment comment l'on va peut s'avérer être encore plus important. Et pour toi ? T'en penses quoi ? 🙂

👉Petite anecdote:
J'ai mis que je suis d'humeur curieuse. Petite anecdote, le jour de ma présentation de Mémoire en Licence, un des membres du jury m'a dit, " être curieux, veut dire prendre soin de". Je suis donc curieux de prendre soin de toi! 💪

́veloppementpersonnel

04/11/2025

Bonjour, bonjour, je te partage une petite publication bien matinale, dans laquelle je me suis personnellement beaucoup reconnu.🙂

Ça fait déjà un moment que j'ai commencé mon voyage concernant le rejet. Cette peur quotidienne de toujours vouloir bien faire pour se faire accepter. Je connais très bien ce sujet là.

Tu sais quoi ? Le plus fort dans tout ça, c'est que c'est cette exacte même peur qui m'a conduit à devenir coach et cette petite aide au quotidien pour toutes celles et ceux qui en ont également besoin.🫴

Un grand merci à toi TDAH en cavale pour ce poste! Il me fait également penser à toute la gratitude que nous pouvons avoir, d'être entouré de magnifiques personnes au quotidien.🙏🏻

👉Si tu connais quelqu'un à qui ce poste parle également, n'hésite pas à partager et à commenter.

́veloppementpersonnel

Étant jeune, certains — je dirais même plusieurs TDAH — ont ressenti le poids du rejet. Cette sensation d’être à part, incompris, invisible, différent, survient souvent dans des moments où nous aurions seulement eu besoin d’être reconnus, validés ou acceptés par nos pairs.

Pour beaucoup, cette blessure se transforme en honte ou en culpabilité à l’âge adulte. Elle nous fait douter de nous-mêmes, nous pousse à vouloir convaincre les autres de notre valeur, nous isoler ou même transférer cette douleur sur nos proches. Voici les manifestations possibles :

👉 Besoin de plaire ou de convaincre les autres de sa valeur
👉 Difficulté à dire “non” ou à poser ses limites
👉 Réactions émotionnelles intenses face à un commentaire négatif
👉 Se sentir “attaqué” ou “rejeté” même quand ce n’est pas le cas
👉 Tendance à ruminer ou à s’auto-flageller
👉 Éviter certaines relations pour ne pas risquer le rejet
👉 Difficulté à se confier ou à montrer sa vulnérabilité
👉 Crainte de dépendre émotionnellement de quelqu’un
👉 Reporter des projets ou ne pas se donner le droit de réussir
👉 Se limiter pour ne pas décevoir les autres ou soi-même
👉 Réagir de manière disproportionnée à des situations relationnelles
👉 Sentiment persistant de ne pas être “digne d’être aimé”
👉 Comparaison constante avec les autres

Bref, la plupart des interactions sociales mettent notre système nerveux en mode panique 😲, qui envoie le signal d’activer nos mécanismes de défense, influençant ainsi nos comportements, nos réactions et nos symptômes physiques et émotionnels.

Si tu te sens touché(e) par cette douleur, sache que tu n’es pas seul(e). Chaque geste de bienveillance que nous nous offrons à nous-mêmes — chaque souffle de tendresse, chaque moment de présence avec notre moi intérieur — est un pas vers la guérison. Ici, tu es en sécurité. 💛