Séverine Le Nocher Sophrologue

19/11/2025

Je parle souvent en rdv ou atelier sophro de ce fameux diaphragme 😄 pour amener la respiration abdominale notamment qui a plein de vertus pour sa santé 🥰 et Virginie, La Semeuse De Bien-être l'explique magnifiquement bien ici 🙏 je vous partage son post qui fera du lien avec ce que je peux évoquer 😊

LE DIAPHRAGME🫁 muscle invisible qui pourtant dirige votre énergie, vos émotions et votre santé 🌱

On parle souvent du 💗, du 🧠, des abdos🍫…
Mais ce muscle discret, caché sous vos côtes, influence votre bien-être bien plus que vous ne l’imaginez : le diaphragme.🌸

En forme de parapluie, il n’est pas seulement un acteur de la respiration 🌬️ c’est aussi un chef d’orchestre : il coordonne votre stress, votre digestion, votre posture, votre circulation, votre voix, et même votre façon de ressentir le monde.

Et pourtant, vous ne le sentez presque jamais… jusqu’au moment où il se crispe. 😬

🫁 À chaque respiration, il descend et remonte, créant une pompe interne qui :
✨ fait entrer l’air dans les poumons
✨ masse en douceur les organes digestifs
✨ influence le rythme cardiaque
✨ active le système nerveux parasympathique (le mode « détente »)
✨ stimule le nerf vague, l’autoroute du calme
✨ C’est aussi le seul muscle du corps qui fonctionne à la fois volontairement et automatiquement — un pont unique entre le conscient et l’inconscient.🔅

😮‍💨 Le diaphragme est extrêmement sensible au stress, aux émotions non exprimées et au rythme de vie.

Lorsqu’il se tend, se crispe, il peut provoquer :
⚠️ essoufflement malgré une respiration superficielle
⚠️ tensions dans les épaules, le cou et le dos
⚠️ troubles digestifs (ballonnements, reflux, spasmes)
⚠️ fatigue chronique
⚠️ anxiété et sensation d’oppression
⚠️ douleurs thoraciques qui imitent parfois l’angoisse

Pourquoi ?
Parce qu’un diaphragme tendu change littéralement votre physiologie, le corps passe en mode alerte🚨: moins d’oxygène profond, digestion ralentie, nerf vague sous-activé, tension globale.

💛 Le diaphragme : un réservoir d’émotions oubliées

Lorsque vous :
• retenez votre souffle face au stress 😣
• ravalez vos larmes 😢
• serrez votre ventre pour « tenir le coup »
• bloquez vos mots dans votre gorge 😶

… c’est le diaphragme qui encaisse🥊

Ce muscle au centre de notre être, est à prendre en compte et considération dans l'accompagnement de notre santé 👌

Virginie Le Houezec Naturopathe et Réflexologue au service de votre bien être

👉www.lasemeusedebienetre.com

18/11/2025

Stressé(e) ? Vous n’êtes pas seul(e)

Hier, j’ai animé un atelier pour comprendre le stress… et apprendre à le faire redescendre grâce à la sophrologie !

Respiration, ancrage, tensions-relâchements : des outils simples, efficaces et utilisables aussitôt.

Merci au groupe pour sa belle énergie et ses partages 🙏

Envie de découvrir la sophrologie et d’apprendre à mieux apprivoiser votre stress ? Je suis à votre écoute 🌿

✨ Séances collectives au sein des structures, associations, établissements, entreprises...
✨Séances collectives hebdomadaires pour les particuliers...
✨ Rendez-vous individuels au cabinet...

Contactez moi !

06 65 13 41 98
slenocher.sophro@orange.fr

18/11/2025

🌙 ✨ Ateliers Sophrologie & Sommeil avec Brain Up à Allaire ✨🌙

J’ai eu le plaisir d’animer récemment deux ateliers dédiés au sommeil et aux bienfaits de la sophrologie auprès de personnes retraitées, organisés par l’association Brain Up et la mairie d’Allaire pour ses habitants.

Au programme : exercices de relaxation, techniques de respiration et conseils pour mieux dormir au quotidien. Un moment de partage et de bien-être, pour aider chacun à retrouver un sommeil plus paisible et réparateur 😴

Un grand merci à Brain Up pour cette nouvelle collaboration🤝 et à la mairie d’Allaire leur confiance 🙏 !

Vous souhaitez proposer ces ateliers au sein de votre commune, n'hésitez pas à prendre contact avec l'Association Brain Up 🙂

17/11/2025

💫 Ralentir, c'est avancer plus sereinement...

✨ La sophrologie vous aider à vous poser, prendre du recul, voir les choses sous un angle nouveau, elle vous apprend à calmer votre , traverser & apaiser vos , retrouver un réparateur, booster vos ́nergiespositives, vous sentir mieux dans votre corps & dans votre tête✨

💁‍♀️ Adultes, adolescents, enfants... je vous accompagne pour trouver votre équilibre, à votre rythme.

📆 Prendre rendez-vous ici :
📞 06 65 13 41 98
📧 slenocher.sophro@orange.fr
https://liberlo.com/profil/severine-le-nocher/

12/11/2025

SANTE DES JEUNES

Les 9 et 10 octobre derniers, s’est tenue la 3ᵉ édition du forum « Santé vous bien », organisé à l’initiative du PETR Pays de Ploërmel et de la Mission Locale, à destination des élèves de 4ᵉ du territoire.
Au total, 750 jeunes ont pu participer à cet événement consacré à leur santé et leur bien-être.

Ce forum s’inscrit dans une démarche globale visant à favoriser la prévention, la sensibilisation et la promotion de la santé auprès des adolescents du Pays de Ploërmel.

🎯L’objectif : informer, échanger et accompagner les jeunes autour de différentes thématiques liées à cette période charnière de leur vie, tout en leur facilitant l’accès aux ressources locales et en les encourageant à devenir acteurs de leur propre santé.

Chaque établissement bénéficiait d’une demi-journée articulée en deux temps :

🗣️ Des espaces “ateliers/causeries” en petits groupes, co-animés par des professionnels du social, du médico-social, de la santé et de l’éducation, autour de thèmes variés : réseaux, alimentation, corps, soirées, amitiés, famille, émotions, avenir, sommeil, besoins & limites, sophrologie et sport.

🎭 Un théâtre forum, animé par la compagnie Forum 135, abordant différents sujets selon les établissements :

👉 « Toute première fois » sur la contraception, la sexualité et le consentement

👉 « Jamais sans mes écrans » autour de l’addiction numérique

👉 « Illusion déconnectée » sur le cyberharcèlement et l’image sur les réseaux sociaux

💁‍♀️ Durant ces deux journées, j’ai eu le plaisir d’animer l’espace causerie consacré au sommeil 💤.
Les jeunes ont pu échanger librement, partager leurs expériences & fonctionnement, se questionner sur leur propre sommeil, tout en découvrant l’importance d’un bon repos pour leur santé et quelques clés pour mieux le préserver.

L’adolescence est une période de profonds changements — physiques, psychiques, scolaires…
C’est un moment de transition, de découverte de soi et du monde, souvent traversé par des doutes et des incompréhensions.
Plus que jamais, les adolescents ont besoin d’écoute, de bienveillance et de soutien 🥰

10/11/2025

✨ La sophrologie vous aider à vivre pleinement, elle vous apprend à calmer votre , traverser & apaiser vos , retrouver un réparateur, booster vos ́nergiespositives, vous sentir mieux dans votre corps & dans votre tête.

💁‍♀️ Adultes, adolescents, enfants... je vous accompagne pour trouver votre équilibre, à votre rythme.

📆 Prendre rendez-vous ici :
📞 06 65 13 41 98
📧 slenocher.sophro@orange.fr
https://liberlo.com/profil/severine-le-nocher/

05/11/2025

💁‍♀️ Venez me retrouver vendredi soir à l'Espace Aquatique de l'Oust pour un temps de détente, de déconnexion du quotidien & un moment cocooning pour prendre soin de vous 🥰 en cette pleine saison d'automne 🍂🍁 Inscrivez-vous vite auprès de Sandrine à l'accueil de la piscine 😉 A vendredi 😊

🌌 Notre Soirée Zen est de retour ! 🌌

📅 Vendredi 7 novembre de 20h à 23h.
💧 Entrée : 10€15
(soins en supplément)

Plongez dans une ambiance apaisante et relaxante :
🎵 Musique douce
🕯️ Ambiance zen avec plus de 600 bougies autour du bassin
💦 Eau chauffée pour un confort optimal
🍵 Tisanerie disponible : thé, café, chocolat, gâteaux, fruits secs…
🤸‍♀️ 2 cours d’Aquastretch pour vous détendre en douceur

💆 Soins et massages autour du bassin en supplément 17€ /20 minutes avec réservation obligatoire avant l’événement, places limitées.

Prestataires :

Séverine Le Nocher Sophrologue : Sophrologie
A Zen Harmonie : Massage Amma Assis
Julien Salviat Ayurveda : Massage Ayurvédique Abhyanga
https://www.facebook.com/ingrid.vaude : Massage Visage/Crâne/Dos/Jambes, Massage prénatal, Chi Ney Tsang, Rééquilibrage énergétique et tissulaire.
Isabelle Roué : Massage à l'huile
Mathilde Lerède : Massage indien avec ou sans huile
Nati Colibri Massothérapeute : https://www.facebook.com/nathalie.chaussepied : Amma Assis
Réflexologie Thérèse Mainguy Réflexologue faciale / plantaire
Mélanie Spindler Méthode Poyet : Médecine chinoise / Ostéopathie

📍 Réservation des massages à l’accueil de l’Espace Aquatique de l’Oust

Venez profiter d’un moment unique de détente et de bien-être ! 🌙💙💧

03/11/2025

💁‍♀️ VILLAGE ADOS du 4 au 6 novembre 2025 à Vannes - 12ème édition ! 🎊 En faveur de la santé des jeunes 🤝

L’adolescence est une période de profonds changements — physiques, psychiques, scolaires… C’est une phase de transition entre l’enfant que l’on était et l’adulte que l’on devient, un temps de découverte de soi et du monde, mais aussi une période souvent marquée par les incompréhensions.
C’est un âge où l’on a plus que jamais besoin d’écoute, de bienveillance et de soutien 🥰

Le village ados propose des espaces dédiés aux élèves de 4ème de Vannes pour parler, partager, découvrir, réfléchir autour de thèmes de l’adolescence "estime de soi & bien-être" : ✨ Image de soi & regard des autres, émotions, fête, écrans, sommeil, activité physique, amitié, famille, stress, corps, sentiments ✨

👉 Une centaine de professionnels se relayeront pour rencontrer 630 élèves de 4ème de 6 établissements scolaires vannetais 🙂

Au programme, une demi-journée divisée en deux parties :
🎭 Théâtre forum “Illusion déconnectée” — thème abordé : les images sur les réseaux sociaux, le cyberharcèlement...
💬 Espaces d’échanges en petits groupes, co-animés par des professionnels du social, du médico-social, de la santé et de l'éducatif

💁‍♀️J'animerai l'espace sommeil avec 4 autres collègues sophrologues, ainsi que l'espace stress & détente en co-animation avec un professionnel de la Maison des Ados.

📝 Une soirée parents & ados est également organisée le mercredi 5 novembre, de 18h à 19h30 au Palais des Arts et des Congrès de Vannes :

🎭 Théâtre forum “Jamais sans mes écrans” — entrée libre, gratuite & sans inscription.

Thèmes abordés : les écrans, les jeux vidéos, l'autorité parentale, comment désamorcer un conflit...

03/11/2025

💫 Le silence est parfois la plus belle des réponses.
« S’accorder un moment de silence, c’est écouter sa sagesse intérieure »

✨ La sophrologie, c’est apprendre à calmer le , apaiser les , retrouver un réparateur, booster vos ́nergiespositives, vous sentir mieux dans votre corps.

💁‍♀️ Je vous accompagne pour trouver votre équilibre, à votre rythme.

📆 Prendre rendez-vous ici :
📞 06 65 13 41 98
📧 slenocher.sophro@orange.fr
https://liberlo.com/profil/severine-le-nocher/

01/11/2025

27/10/2025

27/10/2025

💫Et si vous déposiez un peu de ce poids invisible… « Apprendre à relâcher le stress, c’est apprendre à vivre plus léger. »

✨La sophrologie vous aide à réguler votre , traverser sereinement vos , surmonter les divers , atteindre un , retrouver un , booster vos ́nergiespositives, à vous sentir et l'accepter tel qu'il est, atténuer les et les

💁‍♀️ Je suis là pour vous accompagner 🤝

Je vous aide à :
☝️acquérir des outils concrets, simples et faciles à mettre en place dans votre quotidien et adaptés à vous-même,
✌gagner en autonomie et ainsi de mesurer les bienfaits de façon durable, et ainsi retrouver une meilleure qualité de vie

📆Pour prendre rdv : https://liberlo.com/profil/severine-le-nocher/

Vous ne savez pas trop si la sophrologie est faite pour vous et peut vous aider en ce moment ? vous pouvez me contacter au 06 65 13 41 98 ou par mail : slenocher.sophro@orange.fr

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