18/01/2022
Qu'est ce que la Sophrologie?
La sophrologie est un ensemble de techniques de relaxation, de respiration, de mouvements corporels, de décontraction musculaire et de visualisation positive pour prendre conscience de ses capacités et faire face aux épreuves de la vie plus sereinement.
Elles ont été inspirées par les recherches (en neuropsychiatrie, mais aussi en hypnose, en techniques de Yoga ou de Zen) du médecin psychiatre espagnol Alfonso Caycedo.
Elle est utilisée dans différents domaines d'application pour:
- Lutter contre certains troubles: du sommeil, de l’alimentation, d’addictions
- Aider à gérer : le stress, les émotions, les douleurs, les crises d’angoisse, les phobies, l'anxiété.
- Préparer un évènement susceptible de provoquer du trac : un entretien d’embauche, un examen, un accouchement, une épreuve sportive.
- Accompagner certains traitements face à des maladies lourdes.
Durée d'une séance:
Une séance de sophrologie dure en environ une heure, et peut se pratiquer seul ou en groupe. En moyenne, le suivi dure deux à quatre mois (8 à 12 séances), et peut être plus ou moins long en fonction des besoins du client.
Déroulé d'une séance:
- Pour commencer un dialogue se noue, sur les raisons qui ont poussé le client à venir ou un bilan des avancées depuis la précédente séance, puis une explication du déroulé de la séance.
- Le client est ensuite amené à faire un certain nombre d’exercices de relaxation, guidé par la voix du praticien.
- Il va ensuite effectuer des exercices de visualisation, toujours guidé par la voix du sophrologue.
- Le client est ensuite amené à s’exprimer sur ce qu’il a ressenti pendant les exercices.
- Enfin, le praticien peut lui suggérer de prolonger la séance chez lui, avec des exercices.
Ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être, un équilibre, confiance en soi, une meilleure harmonie entre son corps et son esprit, favoriser sa capacité d'espoir et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et de relever les défis du quotidien avec plus de sérénité.
Je vous propose des séances individuelles à votre domicile ou chez moi, selon vos possibilités.
Tarifs: 45 € la séance individuelle
Tarifs de groupe: 15 € par personne.
Pour bien choisir un Sophrologue assurez vous qu'il est diplômé par une école agrée, le nombre d'heures de formation effectuées, s'il est inscrit au RNCP(même si ce n'est pas une obligation pour pratiquer) et à la Chambre Syndicale de Sophrologie.
La notion de feeling est importante même si elle est subjective. Si vous ne vous sentez pas à l'aise, arrêtez les séances.
Les sophrologues ne sont pas des médecins. Ils ne sont pas habilités à délivrer des traitements, ni même à établir des diagnostics.
Ils ne remplacent ni le psychiatre, ni le généraliste, ni aucun médecin, seuls à même de détecter la présence d’une maladie et à délivrer des traitements. En revanche, les sophrologues peuvent venir en soutien d’un traitement, et sont parfois sollicités par des hôpitaux ou les médecins.
