Bien dans ses baskets

13/11/2025

👏👏👏

12/11/2025

🍲 Est-ce que tu fais partie des personnes dégoûtées des choux de Bruxelles à la cantine ? 🤢
🍲 Tes enfants ne veulent pas y goûter ? 🤐
🍲 Tu les mangent toujours de la même façon ? "Nature" ? 🫤

🍲 Voici une recette qui va te réconcilier avec ces petits choux pleins de bienfaits...
source de vitamine C (système immunitaire, formation du collagène, énergie, système nerveux, fatigue, absorption du fer), source de fibres (transit intestinal, satiété), source de potassium (système nerveux, fonction musculaire, pression sanguine)...

11/11/2025

✨ Après une semaine très dense, voici un petit retour sur mes ateliers nutrition et santé de la semaine dernière.

✨ Mardi, nous avons échangé sur les astuces pour booster ses défenses immunitaires avant l'hiver (alimentation, hydratation, activité physique, sommeil, microbiote, micronutrition...) et déguster des recettes apportant un maximum de vitamines.

✨ Jeudi, place à l'équilibre entre Oméga 3 et Oméga 6. Les connais-tu ? Sais-tu qu'il y a concurrence entre les deux ? Et comment garder le bon ratio ?

✨ Les recettes de ces ateliers sont disponibles en ligne. Toujours simples et rapides à faire ou à refaire.
https://biendanssesbaskets5.wixsite.com/bdsb

05/11/2025

Ben oui ! 👍

01/11/2025

30/10/2025

🍰 Pour les personnes que j'accompagne, en rdv individuel ou ateliers collectifs, vous savez que je ne suis pas fan des desserts, souvent trop sucrés.🫤

🍰 Mais là, je dois vous dire que j'ai testé et fait goûter cette recette à des dizaines de personnes et à l'unanimité, elle est géniale !

🍰 Dessert rassasiant, plein de fibres, pas de sucre raffiné (blanc) car j'ai utilisé du sucre complet et un goût très sympa et très automnal avec la cannelle.

🍰 C'est la période d'Halloween, si tu veux un dessert sympa, teste-la !

29/10/2025

🚸 C'est mercredi, jour des enfants...et en plus les vacances !

On remet souvent à "plus t**d" un jeu, une balade parce que l'on est fatigué, prise par les tâches du quotidien, préoccupée, absorbée par nos smartphones...
Mais, les enfants, eux, grandissent pendant ce temps-là.
Ce "plus t**d" risque un jour de devenir "trop t**d" ou même "jamais" avec des regrets.

Même si aujourd'hui, on consacre en général plus de temps à ses enfants qu'il y a quelques décennies, j'accompagne aussi des jeunes et des familles où les liens parents-enfants se distendent. Les enfants ont besoin d’attention, de connexion, de reconnaissance. Lorsqu’ils n’en reçoivent pas suffisamment, ils peuvent adopter des comportements difficiles pour attirer notre regard.

Dix minutes de jeu "sincère" peuvent marquer leur 🧡 bien plus qu'on ne le pense. Pas besoin de faire compliqué, pas besoin d'y passer des heures et des heures...juste être là, vraiment là.

27/10/2025

Petite pause ce weekend au pays 🤩😍🥰

26/10/2025

🕤 Ce weekend, on a ret**dé sa montre d'une heure !
Bon, c'est une heure de plus pour prendre soin de soi, passer un peu plus de temps en famille ou entre amis et aussi du temps pour cuisiner...

🥮 Alors voici une idée recette facile, rapide et délicieuse !

25/10/2025

🕤 Chaque année c’est la même chose, le changement d'heure nous fatigue, et parfois nous déprime. Si comme moi, tu détestes ce moment, voici quelques astuces pour passer le cap...

✅ On positive.
Il faut vivre ce changement comme une opportunité et non comme une contrainte.
Dis-toi qu'il ne s'agit que d'une heure de décalage et qu'en quelques jours, tu t'en seras remis. Et puis, c'est une heure de plus pour se reposer 😜

✅On prend soin de soi.🛁
Le froid empiète sur notre moral mais pas question de baisser les bras. L'automne est la saison du confort et du cocon, alors bains chauds, canapé/plaid/tisanes relaxantes, loisirs créatifs, jeux de société...de vrais moments de douceur intérieure.

✅On se fait plaisir dans l'assiette.🍽
L'hiver c'est également le temps des soupes, des chocolats chauds et des raclettes entre amis. ☕

✅On bouge.🚶‍♀
À moins d'être vraiment passionnée, on n'ira peut-être pas tous les soirs à la piscine ou à la salle… Mais d'autres alternatives existent pour ne pas stopper totalement son activité physique, rester en forme et garder le moral. Besoin d'idées ?

Allez, on garde le moral. L'arrivée de l'hiver ne nous rend pas aussi enthousiaste que l'été. Et pourtant, il cache bien des avantages. C'est la saison des cadeaux, du temps pour soi, des moments cocooning et même… des bons petits plats !