Merveilleux outil thérapeutique, la sophrologie est une méthode psycho-corporelle de brève durée sollicitant simultanément le corps et le mental dans le but d'induire l'harmonisation de ces deux entités.
Elle potentialise vos ressources et permet d'affronter de façon positive les sollicitudes de la vie quotidienne avec sérénité.
Fondée en 1960 par un neuropsychiatre espagnol, le professeur Caycedo, elle s'inspire de l'hypnose, et de pratiques orientales (yoga, zen).
La sophrologie permet, par des exercices simples et faciles à exécuter, de vous reconnecter avec le positif et avec vos propres ressources. La pratique de la sophrologie se fait en toute autonomie. En séances individuelles ou en groupes, en cabinet, à domicile ou dans votre entreprise.
Les moyens dont elle dispose sont :
- La respiration contrôlée destinée à induire la détente, une meilleure concentration.
- La détente musculaire entraîne un état de relâchement corporel et psychique visant à évacuer les tensions.
- La visualisation d'images positives issues des propres ressources de la personne.
Ses applications sont nombreuses et variées :
- La gestion du stress, des émotions ...
- Se préparer à un événement ( examen, entretien d'embauche, une réunion, un discours, un mariage, un départ à la retraite ...)
- Retrouver le calme et la sérénité au quotidien
- Traverser des étapes de vie difficiles (chômage, deuil, divorce ...)
- Retrouver un sommeil réparateur pour un état de bien être dans la journée
- Combattre certaines addictions, phobies, pulsions ...
- Optimiser sa concentration, sa mémoire, son potentiel
- Renforcer la confiance en soi, l'estime de soi
- Donner à un enfant les moyens de rester concentré, d'être plus attentif
Cette méthode naturelle et accessible à tous s'adapte aux besoins de chacun, permet de vivre en harmonie et de développer la connaissance de soi.
Pour rappel :la sophrologie ne se substitue en aucun cas à un avis médical ou traitement médical, mais elle peut être utilisée en complément.
L’hypnose est un processus naturel, que nous expérimentons régulièrement au quotidien. Cet état est semblable à un moment de notre vie ou nous sommes comme absorbés par un film, installé dans le canapé de notre salon, et en même temps ailleurs, totalement accaparés par le scénario qui se déroule.
L'hypnose s'utilise depuis « la nuit des temps » puisque sa pratique a été retrouvée sur peintures rupestres. Mais son véritable essor se concrétise avec le docteur Milton H. Erickson (psychiatre et psychologue américain) qui en fait un outil de changement incontournable et d'une incroyable efficacité. Il a lui-même beaucoup utilisé l'hypnose pour l'aider à traiter sa poliomyélite. Pour M. Erickson : « L'hypnose permet l'expression des potentiels qui sont latents à l'intérieur de la personne ».
Le travail en hypnose consiste à découvrir et à agir sur les mécanismes inconscients qui nous régissent, à nous « dés-hypnotiser » de certains auto-conditionnements limitants en nous connectant avec une partie plus originelle et créative de nous même.
La relaxation est une technique permettant d’abaisser le tonus musculaire par une detente physique . Elle entraîne ensuite une detente mentale, laissant place aux sensations corporelles.
Agir à la fois sur le corps et l’esprit
Si le mot a été largement galvaudé, allant jusqu’à englober d’autres disciplines (méditation de pleine conscience, sophrologie...), la relaxation repose en fait sur des techniques de base très simples et validées scientifiquement, mises au point par des psychiatres dès les années 1930. «Elles reposent toutes sur l’idée qu’il y a une unité entre le corps et l’esprit, et qu’en agissant sur le premier on agit aussi sur le second».
Les bienfaits de la relaxation
A chaque séance :
Action sur la détente des tensions neuro-musculaires et psychiques
Suppression des gestes parasites et involontaires, entraînant une économie d’énergie mise au profit des systèmes qui en ont le plus besoin
Mise au repos des sens avec déconnexion du système nerveux
Retrouver l'harmonie des fonctions vitales,un équilibre corps-cerveau (neurones de la tête, du cœur, du ventre)-pensées
Amélioration de sa concentration
Amélioration de sa digestion
Amélioration de la qualité de son sommeil
Apaiser ses pensées et canaliser ses émotions
Aider à la préparation d’examen
Amène la découverte d'autres espaces de son corps
meilleure amplitude respiratoire,plus fluide et régulière (cf.par exemple la cohérence cardiaque)
A plus long terme :
On apprend à mieux se connaître, à maîtriser son affectivité, à l'écoute de ses émotions, de ses sensations
On apprend à s’aimer et à mieux aimer les autres
On s'accorde plus d'amour pour soi et on apprend à mieux aimer les autres ainsi
On lâche-prise et on relativise
on prend confiance en soi
Des points communs entre hypnose et sophrologie
Pas étonnant qu’il y ait confusion : l’hypnose est justement l’une des sources d’inspiration de la sophrologie !
Globalement, la sophrologie est un mélange de pratiques corps-esprit telles que l’hypnose, donc, mais aussi le yoga, la relaxation ou encore le zen.
Sophrologie et hypnose sont toutes deux des approches “douces” corps-esprit orientées mieux-être. Concrètement, dans les deux cas, les personnes sont accompagnées par la voix d’un thérapeute. Cette voix les guide, mais ce sont toujours eux qui restent maîtres de la situation et de ce qu’ils vivent.
Dans aucun de ces deux cas il ne s’agit de médecine ni de psychologie, mais sophrologie et hypnose peuvent tout à fait agir en complément de ces pratique.
Conscient ou inconscient ?
Concrètement, l’inconscient est tout ce que vous faites sans que vous ayez besoin d’y penser consciemment.
Les fonctionnements automatiques de notre corps (digestion, battements cardiaques, respiration, régulation de la température corporelle, processus de cicatrisation…) les apprentissages, la mémoire, les peurs, dont découlent les automatismes et comportements dont les « plus forts que vous » font partie.
Le rôle de l’inconscient : nous protéger !
Oui ! Pour vous permettre de survivre… Au fil du temps, certains comportements, certaines peurs, émotions, croyances ou réactions ne sont plus adaptés. Seuls moyens trouvés à un moment, pour dépasser des épisodes compliqués de votre vie, ils ne sont peut-être plus utiles aujourd’hui.
L’hypnose Ericksonienne est une approche permettant de recréer un état propice au changement de ce qui n’est plus adapté.
Coaching:
Le coaching est un accompagnement sur mesure pour aider quelqu’un dans ses décisions et ses choix de vie. J'accompagne les jeunes et les adultes à être bien dans leur vie, en les aidants à réfléchir dans des moments de questionnement, de transition ou d’évolution.
Coach personnel.
Coaching de transition de vie.
Coaching professionnel.
Orientation professionnelle et recherche d’emploi.
Prise de parole en public.
Coaching relationnel.
Pour toute personne désireuse de trouver ou retrouver du sens dans son parcours professionnel ou faire face à l’incertitude, aux ruptures, aux changements inévitables dans tout parcours de carrière.
A qui s’adresse t’il ?
Aux adultes dans la vie active, en situation d’évolution professionnelle ou de reconversion.
Il s’agit pour moi de vous accompagner, dans la vie de tous les jours, en tenant compte de votre sensibilité, de votre singularité pour vous donner ou redonner envie de dépasser vos difficultés, voire vos peines, parfois inévitables, pour renforcer un sentiment de bien être et de confiance. Pour vous aider à trouver votre juste place, que vous puissiez vous situer dans le monde, pour trouver par vous même des solutions à se qui se passe pour vous sur son parcours.
Mon Parcours
Psychologue clinicienne, sophrologue, hypnothérapeute et coach depuis 1998, ayant été confrontée à un public en souffrances physiques et psychiques, j’ai acquis une expérience très importante dans la relation d’aide à la personne en difficulté.
Mes parcours professionnels et personnels m’ont amenée tout naturellement vers un métier basé sur l’écoute , l’accueil des émotions et l’accompagnement personnalisé vers un mieux-être.
En posture de Sophrologue, Praticienne en Hypnose & Coach, je vous aide à installer un équilibre mental, physique et émotionnel et à ancrer profondément des ressources pour faire face à vos défis du quotidien. En vous aidant à vous reconnecter à votre essence personnelle, à vos sensations, à votre intuition, vous pouvez construire vos projets et créer VOTRE RÉALITÉ : vous osez enfin être Vous !
Mes séances sont personnalisées afin de répondre au plus près à vos besoins. Sur RDV uniquement.
Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, je suis très attachée à l’application du code de déontologie ainsi qu’au respect du secret professionnel. C’est dans cet esprit, que je vous accueillerai, avec bienveillance, sans jugement, avec le sourire et toujours avec plaisir, pour vous transmettre les outils nécessaires à votre épanouissement personnel.
Informations pratiques:
Daniela PUCCINI - Psychologue - Sophrologue, Praticienne en Hypnose & Coach de vie.
Email: danielapuccinisophrologue@gmail.com
Horaires d’ouverture
9h - 20h du Lundi au Vendredi
10h - 13h Samedi
Le cabinet - Aix en Provence - La Duranne
Parking libre et gratuit.
Je vous invite à visiter mon site internet pour avoir plus d’informations sur mon travail : https://www.sophroattitude.fr
Nous aurons, je l’espère, l’occasion de faire plus ample connaissance en cabinet, chez vous aux alentours d’Aix en Provence, ou en visioconférence.
D’ ici là, je vous souhaite de belles journées, je vous remercie d’être passé me rendre visite…et vous dis à très bientôt.
Daniela PUCCINI,
Sophrologue, Praticienne en Hypnose Ericksonienne & Coach de vie
CONSULTATIONS EN CABINET / TÉLÉCONSULTATIONS - FRANCE, BELGIQUE, SUISSE
Individuel - Groupe - Entreprise
06.41.88.66.80
danielapuccinisophrologue@gmail.com
