Just’In You

18/01/2026

Nouvelle année = Nouveaux projets!!

Voici ma petite nouveauté 🤩🤩, une plateforme de RDV pour vous faciliter la tâche avec une fiche descriptive complète des accompagnements que je vous propose sur Saint-Aunès!

C’est chouette parceque vous pouvez y avoir accès très rapidement depuis Google !

Et si besoin de plus de détails sur les prestations je vous invite sur mon site internet 👇🏼 en lien avec cette plate-forme egalement

https://www.justineteske.fr

Au plaisir de vous rencontrer tout bientôt 🥰

Justine

Justine Teské Ergothérapie, kinésiologie, Energies pratique le métier de Ergothérapeute à Saint-Aunès en région Occitanie : découvrez les avis, coordonnées (adresse, téléphone) et informations. Ajouter un avis. Poser une question

15/01/2026

MANTRA DU JOUR:
Je suis le véritable amour de ma vie !

10/01/2026

Voici un petit POST IT des huiles essentielles qui peuvent nous accompagner tout l’hiver🤗
Ces informations sont des Tips à vérifier et expérimenter par vous même car nos corps sont tous différents

⚠️Attention aux précautions d’emploi, les huiles sont très puissantes il faut alors bien suivre les conditions d’utilisation. Elles sont notamment interdites le plus souvent lors des grossesses, allaitement, enfants de moins de 7 ans, épilepsie et autres…

https://www.aroma-zone.com/public/pdf/GC019.pdf

❌Elle ne doivent pas non plus remplacer un RDV ou un diagnostic médical ! Si vous sentez que les symptômes s’intensifient , allez voir votre médecin traitant !

🥱BASILIC: pour le stress et la fatigue , elle relaxe
- ou 2 gtt en diffusion 3x par jours avec d’autres HE

🤒LEMMONGRASS: anti inflammatoire ++
- 1gtt sur un comprimé neutre 6fois par jour pour les laryngites

😨GAULTHERIE: Incontournable pour les douleurs musculaires toute l’année !💪🏼
- en massage sur les zones douloureuses (torticolis, crampes) 1gtt dans 1cac d’huile d’arnica

😷ÉCORCE DE CANNELLE: Très puissante anti infectieuse, à utiliser très diluée
- 1gtt dans une cac d’huile table à avaler avant les 3 repas lors de grippe ou début de cystite

🫩ROMARIN:
- ou 2gtt en inhalation le soir pendant 3,4 jours avec d’autres huiles pour les sinusites
- ou 1gtt derrière le lobe de l’oreille 3x par jour pour les otites

😮‍💨CYPRÈS TOUJOURS VERT: Lors une toux sèche!
- 2gtt dans une cac d’huile vierge à masser sur le thorax 3fois par jour

🤕MENTHE POIVRÉE: Un incontournable toute l’année !✅
- 1 gtt sur le point douloureux loin des yeux lors des céphalées
- ou 2 gtt en inhalation le soir pendant 3,4 jours avec d’autres huiles pour les sinusites
-
🤒CLOU DE GIROFLE: anti infectieuse à large spectre -+++
- 1gtt dans une cac d’huile table à avaler avant les 3 repas lors de début de cystite, tourista, grippe ou abcès dentaire en attendant le RDV médical

🫩NIAOULI:
- idem le Romarin

🤧RAVINSARA: mon coup de 🩷 tout l’hiver en prévention !
- 2gtt matin et soir sur les poignets, ou autour du nombril
- ou 2 gtt en diffusion 3x par jours avec d’autres HE
- ou 2 gtt en inhalation le soir pendant 3,4 jours avec d’autres huiles pour les sinusites

😷TEA TREE: mon 2 coup de 🩷 pour les maux de gorge!
- 1 à 2 gtt dans une cac de miel à gargariser avant d’avaler 4fois par jour dés les premiers symptômes de gorge irritée

😪EUCALYPTUS RADIÉ :Anti nez qui coule, rhume, otite, immunité
- 2gtt matin et soir sur les poignets
- ou 2gtt en diffusion 3x par jours avec d’autres HE, -ou 1gtt derrière le lobe de l’oreille 3x par jour pour les otites

Prenez soin de vous 🥰

30/12/2025

CONCEPTS IMPORTANTS POUR LES PERSONNES QUI ENTRENT OU RESTENT DANS NOTRE CERCLE

1- Pas de mensonge.
La vérité est dite. Même quand elle dérange. Même quand elle ne nous arrange pas. Le désaccord est sain. La dissimulation, l’omission et les demi-vérités ne le sont pas.

2- La responsabilité intérieure.
Chacun regarde ce qui se joue en lui avant de le projeter sur l’autre.Ici, on ne se définit pas par ce qui arrive, mais par la posture avec laquelle on y répond.

3- Aucune manipulation émotionnelle.
Ni victimisation, ni chantage affectif, ni culpabilisation subtile.
Ni attente que l’autre devine, ressente à notre place ou comble ce qui n’est pas exprimé clairement.

4- La capacité à rester présent quand c’est inconfortable.
Sans fuite, sans fermeture, sans dramatisation.
Les conversations délicates ne sont pas évitées. Elles sont traversées avec maturité, sans rigidité ni mise en scène émotionnelle.

5- Aucune comparaison tolérée.
Ni explicite, ni silencieuse.
Comparer est une manière déguisée de se placer au-dessus ou en dessous.

6- Le respect des limites.
Les limites sont claires et non négociables.
Elles ne sont ni testées, ni contournées, ni interprétées.
Elles sont respectées sans justification, sans discussion, sans tentative d’accès forcé.

7-La cohérence entre les mots et les actes.
Ce qui compte, ce ne sont pas les beaux discours.
Ce sont les choix, la constance, la façon d’être quand personne ne regarde.
L’intégrité se démontre.

8- L’autonomie émotionnelle.
Chacun est responsable de ce qu’il ressent, de ce que cela active et de la manière dont il le traverse.

9- La loyauté.
Pas de double discours.
La loyauté, c’est défendre l’autre même quand il n’est pas là.
Pas de veste qui se retourne à la moindre occasion, pas d’alliance fluctuante selon l’intérêt du moment.

10- Le respect de l’intimité.
Ne jamais forcer la présence, l’accès, la proximité ou la disponibilité.

Le cercle est précieux. Il élève ou éteint en fonction de nos choix.
Ces règles ne sont pas négociables.

Un cercle non filtré devient un lieu de confusion.

Choisir son cercle, c’est définir la qualité de sa vie.

Sophie Chague

https://www.justineteske.fr

23/12/2025

🌿 LE POINT BREGMA : le sommet sacré de la tête, porte de l’équilibre corps–esprit 👑

✨ Au sommet du crâne, là où tout converge, se trouve un point d’une puissance exceptionnelle : le Bregma. 🧠

✨ En anatomie, le point Bregma correspond à la jonction des sutures coronale et sagittale, formant l’ancienne fontanelle chez le nourrisson. 👶
✨ Chez l’adulte, cette région conserve une importance fonctionnelle et neurologique notable, jouant un rôle dans la distribution des forces crâniennes et l’intégrité structurelle du crâne.

💆🏼‍♀️ En réflexologie cranio-faciale, j’utilise la stimulation du point du Bregma pour agir directement sur le système nerveux, favoriser l’équilibre émotionnel et soutenir les capacités naturelles d’autorégulation du corps.

🌿 Le point du Bregma est indiqué en cas de maux de tête, en particulier :
✨ Céphalées frontales, vertex ou diffuses
✨ Sensation de tête lourde ou congestionnée
✨ Migraines légères (en complément d’autres points)
✨ Vertiges ou déséquilibre lié à la tension crânienne

En médecine traditionnelle chinoise, cette zone correspond au célèbre point VG 20 – Bai Hui, souvent appelé
👉 « la Rencontre des Cent Énergies ».

Ce point est considéré comme un centre de régulation global, un véritable carrefour entre le ciel et la terre, entre le corps physique, le mental et la conscience profonde.

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📍 Localisation : le sommet de l’axe

Le Bregma se situe :
👉 au point le plus haut du crâne, sur la ligne médiane,
👉 à l’intersection d’une ligne reliant le sommet des deux oreilles,
👉 exactement là où la tête semble “s’ouvrir vers le ciel”.

C’est un point naturellement sensible, souvent légèrement dépressif ou réactif à la pression.

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🌿 Un carrefour énergétique majeur

En médecine chinoise, Bai Hui (VG 20) joue un rôle fondamental dans :
🌱 la circulation de l’énergie vitale (Qi),
🌱 la régulation du système nerveux,
🌱 l’équilibre entre montée et descente de l’énergie.

✨ C’est un point d’harmonisation globale.

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🧠 Effets sur le mental et le système nerveux

Le point du Bregma est l’un des plus puissants pour le cerveau et la sphère psycho-émotionnelle.

Il est utilisé pour :
• 😌 calmer l’agitation mentale,
• 🌀 soulager les maux de tête, migraines, vertiges,
• 🌧️ accompagner les états de fatigue mentale, de dépression ou de surcharge émotionnelle,
• 🧘‍♀️ améliorer la concentration et la clarté d’esprit,
• 💤 favoriser un sommeil plus réparateur.

Sa stimulation agit comme un reset du système nerveux, apportant une sensation immédiate de recentrage.

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🌬️ Respiration, posture et axe intérieur

Le Bregma est directement lié à l’axe postural du corps :
✨ colonne vertébrale,
✨ bassin,
✨ psoas,
✨ respiration profonde.

Lorsque ce point est libre et stimulé :
• la tête s’équilibre naturellement sur la colonne,
• la respiration devient plus fluide,
• le corps retrouve une sensation d’alignement vertical.

🧍‍♂️ Le sommet s’allège, le corps se déploie.

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💖 Une porte émotionnelle et spirituelle

🌿 Dans de nombreuses traditions, le sommet de la tête est associé :
• à la conscience supérieure,
• à l’intuition,
• au lien entre l’individu et quelque chose de plus vaste.

🌸 Sur le plan émotionnel, le Bregma aide à :
• relâcher les tensions profondes,
• apaiser les peurs diffuses,
• retrouver un sentiment de sécurité intérieure,
• favoriser le lâcher-prise.

Beaucoup de personnes décrivent, après sa stimulation, une sensation de :
✨ légèreté, clarté, ouverture et paix intérieure.

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✋ Acupression du point Bregma (VG 20)

Comment le stimuler :
1. Asseyez-vous confortablement, dos droit.
2. Posez un ou deux doigts sur le sommet du crâne.
3. Appliquez une pression douce et stable.
4. Massez lentement en cercles ou maintenez la pression.
5. Respirez profondément pendant 1 à 3 minutes

💡Peut être pratiqué aussi :
✅ en cas de stress,
✅ de fatigue mentale,
✅ avant une méditation,
✅ ou simplement pour se recentrer.

⚠️ Toujours dans la douceur : ce point ne se force jamais.

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🌱 En résumé

Le point du Bregma est bien plus qu’un simple repère anatomique.
C’est un centre d’équilibre, un point de connexion entre :
🌱 le corps et l’esprit,
🌱 la stabilité et l’élévation,
🌱 le silence intérieur et la clarté mentale.

✨ Quand le sommet s’apaise, tout l’être s’harmonise.

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Prenez soin de vous,
Tatiana Briota Réflexologue Rncp

https://www.justineteske.fr

21/12/2025

✨LA VISUALISATION ✨

La visualisation est un pont entre l’imaginaire et le réel. Elle utilise une faculté naturelle de l’esprit : la capacité à créer des images mentales si vivantes que le corps et l’inconscient les perçoivent comme des expériences réelles. Lorsqu’elle est pratiquée avec régularité, la visualisation devient un véritable outil de transformation intérieure.

✔️Le pouvoir de la visualisation

Quand tu visualises, ton cerveau active presque les mêmes zones que lorsque tu vis réellement la situation. C’est pour cela que les sportifs, les artistes, les entrepreneurs ou les thérapeutes l’utilisent depuis longtemps. En te voyant réussir, avancer, guérir ou t’apaiser, tu entraînes ton esprit à reconnaître ce chemin comme possible, familier, atteignable.

✔️La visualisation agit à plusieurs niveaux :
✨• Mental : elle clarifie tes objectifs et réduit l’auto-sabotage.
✨• Émotionnel : elle génère des émotions positives (confiance, calme, joie) qui renforcent la motivation.
✨• Physique : le corps se détend ou s’active en cohérence avec l’image mentale.
✨• Inconscient : il enregistre les images comme des instructions et influence ensuite tes comportements.

Autrement dit, ce que tu imagines régulièrement, tu le programmes doucement en toi.

✔️Comment pratiquer la visualisation

La visualisation est simple, mais elle demande présence et sincérité.
✨1. Installe-toi dans le calme
Assieds-toi ou allonge-toi dans un endroit tranquille. Ferme les yeux et prends quelques respirations lentes pour détendre le corps.
✨2. Clarifie ton intention
Choisis un objectif précis : un état (calme, confiance), une situation (réussir un projet, une discussion), ou une transformation intérieure.
✨3. Crée l’image mentale
Imagine la scène comme si elle se déroulait maintenant. Vois les détails : les couleurs, la lumière, les lieux. Plus l’image est vivante, plus elle est puissante.
✨4. Ajoute les sensations et les émotions
Ressens ce que tu ressentirais si c’était déjà réel : la fierté, la paix, la joie, la sécurité. C’est l’émotion qui active le changement.
✨5. Implique tous les sens
Que vois-tu ? Qu’entends-tu ? Que ressens-tu dans ton corps ? Plus tu engages tes sens, plus l’expérience s’ancre profondément.
✨6. Reste quelques minutes
Inutile de forcer. Deux à cinq minutes quotidiennes suffisent si la pratique est régulière.
✨7. Lâche prise
Termine en remerciant mentalement, puis reviens doucement au présent, sans te demander comment cela arrivera. Fais confiance au processus.

🔑 Une clé essentielle

La visualisation n’est pas de la fuite ni du rêve passif. Elle fonctionne lorsqu’elle est accompagnée d’actions cohérentes, même petites. Elle aligne ton esprit, ton cœur et ton corps dans la même direction.

Pratiquée chaque jour, la visualisation devient un espace intérieur où tu apprends à te voir autrement , et peu à peu, à vivre autrement.

Charlotte Cellier

https://www.justineteske.fr

02/12/2025

UNE GRANDE AVANCÉE !!
Ergothérapeute depuis 15 ans, j’ai exercé dans de nombreux centres de rééducation fonctionnelle ou j’ai accompagné bon nombre de personnes présentant des pathologies neurologiques, orthopédiques , Etc…

Cette experience me permet de vous accompagner depuis mon cabinet libéral:
✅ dans l’évaluation de vos besoins à votre domicile ,
✅ la préconisation et la prescription de fauteuils roulants manuels,
✅ jusqu’à la réception de votre matériel .

En effet, depuis le 1er décembre 2025, l’Assurance maladie rembourse intégralement les fauteuils roulants et mème les modèles adaptés à la pratique du sport sont concernés,(sous respect des exigences de la réglementation)

💪🏼💪🏼Jusqu’ici, la prise en charge était souvent partielle, surtout pour les fauteuils spécialisés, ce qui obligeait les usagers à solliciter d’autres aides et à assumer une partie des coûts. Aujourd’hui, c’est UN GUICHET UNIQUE: la CPAM

En France, environ 1,1 million de personnes utilisent quotidiennement un fauteuil roulant.

Je vous en dis plus sur mon site internet 👇🏼👇🏼👇🏼

https://www.justineteske.fr/reforme-fauteuil-roulant

22/11/2025

KINÉSIOLOGIE ET PROBLÈMES DE PEAU : QUAND LE CORPS DIALOGUE AVEC L’ÂME

Acné, eczéma, psoriasis, rougeurs… ces troubles cutanés ne sont jamais « anodins ».
Les émotions sont « à fleur de peau ».

La peau, miroir de l’état interne, est notre frontière la plus visible, nous protège, nous relie au monde et raconte silencieusement ce que nous vivons à l’intérieur.

Quand l’équilibre se rompt, la surface du corps devient le lieu où les déséquilibres internes s’expriment. Dans une vision plus spirituelle, la peau est un espace d’expression de l’âme.
Elle dit ce que les mots ne disent pas.

La kinésiologie va s’intéresser au dysfonctionnement émotionnel que ces symptômes manifestent. Voici quelques pistes :

🖐🏻 ACNÉ : chaleur interne et émotion contenue

En Medecine traditionnelle chinoise , l’acné est souvent liée à un excès de chaleur – parfois de la « chaleur toxique » – dans les poumons, la rate ou l’estomac.
Sur le plan émotionnel, les poumons sont associés à la tristesse, et le foie à la colère ou aux frustrations.
Ainsi, l’acné peut symboliser :
* une difficulté à libérer ce que l’on ressent,
* une tension intérieure,
* un besoin d’affirmer son identité (particulièrement visible chez les adolescents),
* un excès d’énergie « yang » qui cherche une voie d’expression.

Le bouton devient alors comme une soupape : un signal que quelque chose veut sortir.

🖐🏻 ECZÉMA : hypersensibilité et besoin de protection.

Je n’ai pas appris à m’aimer et, comme je crains d’être blessé, je vis beaucoup en fonction de ce que les autres attendent de moi. J’ai peur d’être abandonné. Si j’ai de l’eczéma, j’ai déjà vécu une situation de séparation très intense, comme lors d’un déménagement, un changement de classe à l’école ou une dispute qui a amené à une séparation ultérieure.
Celle-ci peut même remonter au moment où j’étais dans le ventre de ma mère.
Je me protége tout en cherchant une forme de libération.

Sur le plan symbolique, il peut être lié à :
* une sensibilité émotionnelle très forte,
* une difficulté à poser des limites,
* un conflit intérieur entre ce qui irrite et ce qu’on retient,
* une réaction à un environnement vécu comme agressif.

Tous ces facteurs réunis m’amènent à vivre de la frustration, de l’irritation et beaucoup de chagrin.

🖐🏻PSORIASIS : dualité, contrôle et non-dit

Le psoriasis, en MTC, combine souvent chaleur, stagnation du sang et sécheresse.Il parle de quelque chose de plus profond, plus ancré, parfois ancien.
Il sera donc plus délicat de s’en libérer, peut nécessiter d’associer différentes thérapies.

Les lectures spirituelles y voient fréquemment :
* une lutte intérieure entre ce que l’on montre et ce que l’on garde,
* un besoin fort de contrôle,
* une rigidité émotionnelle par protection,
* une histoire non digérée, parfois transgénérationnelle.

Les plaques épaisses symbolisent la carapace que l’on s’est construite pour survivre, mais qui empêche aussi de respirer pleinement.

En kinésiologie , en fonction des méridiens déséquilibrés, nous pouvons amener à plus de conscience, retrouver l’émotion cachée derrière le mal de peau, la comprendre et la liberer !

Et vous, Voulez vous faire peau neuve??
Contactez moi au 06.74.35.71.69 ou en cliquant ci dessous 👇🏼👇🏼👇🏼😉

Sources : https://www.laether.fr/
Eugénie NG ©
https://www.marielaureviguier.com/

20/11/2025

Kinésiologue (kinésiologie) : c'est quoi, que fait-il ?
➡️ https://l.journaldesfemmes.fr/fsS

15/10/2025

LE JEU DU PENDU📝

Ce soir j’aimerais vous parler de ma petite pépite de la journée !✨
Vous savez peut-être que je suis ergothérapeute de base, et j’accompagne toujours des patients en situation de handicap ou perte d’autonomie, à travers cette activité, en plus de la kinésiologie.

Mon patient d’aujourd’hui, avec quelques troubles cognitifs, m’est adressé pour stimuler ses capacités intellectuelles en binôme avec un autre patient.
J’ai proposé ce fameux jeu, qui semblerai anodin, faisant partie intégrante de notre enfance pour bon nombre d’être nous!!
« Le jeu du pendu! »

Mon patient de manière tout à fait pertinente, ne se sent pas trop motivé à l’idée de jouer à ce jeu, inconnu pour lui, à connotation très négative.
« c’est glauque » me dit-il !
OUPS me dis-je !!! Il a tellement raison😅

En effet, après quelques recherches ensemble, nous nous rendons compte que nous jouons à cela depuis le XVIIe siècle sans nous poser de question. Vous savez , Henri IV et Louis XVI? Une période où la peine capitale la plus fréquente en France était la pendaison😣

J’aimerais à travers ce témoignage ouvrir un espace de réflexion quant à l’adéquation de ce jeu de nos jours

🤔Posons nous des questions justement car il ne devrait pas en être ainsi. Il y a prescription non???
N’est il pas porteur de mémoires issues de grandes souffrances dont nous avons tous conscience ? Souhaitons nous les emporter dans notre quotidien ou notre avenir ?

J’envoie ce message dans une bouteille à la mer
🌊Afin qu’il vous parvienne
J’invite votre créativité à partir de maintenant, si ce n’est pas déjà fait, à réadapter ce jeu avant de le proposer.
Que ce soit à l’école, à la maison ou autre, vous pouvez le renommer différemment, lui attribuer des valeurs plus lumineuses et plus bienveillantes et surtout non violentes. Pourquoi pas en le transformant en un jeu coopératif?

Qu’en pensez-vous ?

« Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde »
MAHATMA GANDHI🧡

Belle nuit🌚