L'Alliance Thérapeutique - Le podcast

12/12/2025

🌙 Noël, ce n’est pas que des lumières.

C’est aussi les absents qui manquent trop.
Les présents qu’on offre pour faire semblant.
Les regards qui jugent.
Les silences qui blessent plus que les mots.

Tu pensais avoir tourné la page.
Mais voilà que ça revient.
L’angoisse, les larmes, l’épuisement.
Et ce poids que tu ressens chaque année sans trop savoir d’où il vient.

💔 Dans ce nouvel épisode de L’Alliance Thérapeutique, je t’emmène dans un espace de soin pour traverser cette période autrement.
On y parle de la mémoire traumatique, des loyautés invisibles, des attentes familiales…
Mais surtout : de comment te protéger, te recentrer, et ne plus sacrifier ton intégrité au nom de la fête.

✨ Pour celle ou celui qui redoute Noël.
Pour celle ou celui qui pleure en secret au milieu des rires.
Pour celle ou celui qui veut vivre ces fêtes autrement, cette année.

🎧 Épisode disponible vendredi 15 décembre dès 6h

👉 https://podcast.ausha.co/l-alliance-therapeutique

👉 https://www.youtube.com/

11/12/2025

✨ Tu te souviens de toi avant
de ta façon de rire
de dire les choses simplement
d’habiter ton corps sans te surveiller.

Puis petit à petit
tu t’es mis à douter de tout.
De la façon dont tu parles.
De la façon dont tu ressens.
De ta place.
De ta légitimité.

C’est exactement ce que crée l’emprise.
Ce n’est pas de l’amour.
C’est une prise sur ton espace intérieur.

Avec une personne pervers.e narcissique
la relation commence par l’admiration
puis vient la dévalorisation
puis la confusion
jusqu’à la perte de repères.

💛 Tu n’es pas trop sensible.
Tu n’es pas instable.
Tu n’es pas faible.
Tu as été atteint là où tu aimais le plus.

🎧 Dans l’épisode 18 de L’Alliance Thérapeutique, je t’aide à comprendre cette mécanique
pour que tu puisses commencer à revenir vers toi.

👇
Écoute sur Spotify, Deezer, Apple Podcast ou via Ausha, YouTube et toutes les plateformes d'écoute en cherchant L'Alliance Thérapeutique - Sophie Bakan

10/12/2025

Tu as le droit de choisir des relations qui te font du bien.
Pas seulement dans les grands discours.
Pas seulement sur le papier.
Mais dans ton lit. Dans ta maison. Dans ta famille.

🕊 La Journée internationale des droits humains nous rappelle que chacun mérite de vivre libre, respecté, en sécurité.

Mais que valent ces droits si l’intime les piétine ?
Si, derrière les murs, l’humiliation est quotidienne ?
Si, au nom du lien du sang, on tolère l’intolérable ?

Il est temps de le dire haut et fort :
Les droits humains ne s’arrêtent pas à la porte de la maison.
Ils ne disparaissent pas dans les silences familiaux.
Ils ne s’effacent pas quand on dit “c’est comme ça en famille”.

✨ Tu as le droit de ne pas te sentir en sécurité avec une mère intrusive.
De ne plus répondre à un frère qui te méprise.
De refuser les repas où tu t’éteins à petit feu.
De dire non, même aux gens que tu aimes.

Et tu as aussi le droit d’avoir du mal à poser ces limites.
Parce qu’on t’a appris à supporter.
Parce qu’on t’a dit que “la famille, c’est sacré”.

Mais tu peux réapprendre.
Tu peux désobéir à l’héritage.
Et construire une vie où l’amour rime avec respect.

📩 D’ici quelques jours, je publierai un nouvel épisode pour t’aider à traverser les fêtes quand les blessures du passé se réveillent.
Mais aujourd’hui, prenons le temps d’honorer ceci :
Les droits humains commencent aussi dans l’intimité.
Dans le choix des relations que tu entretiens.
Et dans le courage de t’en libérer, quand elles te détruisent.

08/12/2025

Certaines relations ne sont pas simplement “compliquées”.
Elles enferment. Elles abîment.
Et pourtant… on y reste.

❤️ Pas parce qu’on est faible.
Mais parce qu’on est sous emprise.
Parce que les moments doux alternent avec la peur.
Parce que l’autre sait exactement quand t’offrir un geste tendre pour raviver l’espoir.
Parce qu’il.elle t’a fait croire que sans lui.elle, tu n’étais rien.

✨ Il y a la peur d’être seul.e.
La peur de ne jamais retrouver un lien aussi fort.
Et cette petite voix qui répète : “Peut-être que je dramatise. Peut-être que c’est moi le problème.”

Ce n’est pas toi.
C’est ce que fait l’emprise :
elle brouille tes repères, elle retourne ton intelligence contre toi,
elle installe un doute profond, jusqu’à te faire croire que tu choisis alors que tu subis.

❤️ Et quand tu veux partir, il.elle pleure, promet, supplie.
Puis redevient glacial.e, cruel.le, menaçant.e.
Tout est pensé pour que tu n’aies plus assez de force pour fuir.

Alors non, ce n’est pas un manque de volonté.
C’est un mécanisme psychologique complexe.
Une forme d’attachement traumatique, tissé dans la confusion, le manque et la peur.

🎧 Si tu veux comprendre ce qui se joue dans ces liens toxiques,
et surtout comment t’en libérer, mon dernier épisode de podcast t’accompagne à travers
les 4 étapes de l’emprise psychologique.

👉 Épisode 18 : Victime de pervers narcissique : les étapes de l’emprise psychologique
https://podcast.ausha.co/l-alliance-therapeutique

https://www.youtube.com/

📖 Livre et ressources : https://www.sophiebakantherapeute.com

05/12/2025

Tu ne reconnais plus ton reflet.
Tu t’excuses, tu marches sur des œufs, tu doutes de toi, tout le temps.
Et pourtant, au début, c’était magique. C’était même trop beau.
C’est ça, la signature de l’emprise.

👉 Dans l’épisode 18 de L’Alliance Thérapeutique, je te raconte les 4 étapes de la perversion narcissique :

Idéalisation : l’amour parfait, les compliments, la fusion

Dévalorisation : les critiques, les humiliations, les petites piques

Confusion : les doubles messages, le chaud-froid, la perte de repères

Effondrement : la peur, la fatigue, la perte de soi

🧠 C’est un épisode thérapeutique, clinique et incarné.

Tu comprendras pourquoi on reste, pourquoi on s’oublie, et comment l’autre construit cette emprise sans jamais frapper, mais en détruisant lentement.

✨ Et surtout : tu entendras que ce n’est pas irréversible.
Tu peux retrouver ta lumière. Tu peux revenir à toi.

🎧 L’épisode est disponible ici :
➡️ https://podcast.ausha.co/l-alliance-therapeutique

📺 Et sur YouTube : https://www.youtube.com/

📚 Livre cité dans l’épisode : Le harcèlement moral de Marie-France Hirigoyen
📕 Mon livre : Je deviens émotionnellement autonome → https://amzn.to/4bKsCa9

📍 Toutes mes ressources : www.sophiebakantherapeute.com

📲 Réseaux :

04/12/2025

✨ Tu ne t’es pas trompé.
Ce que tu as ressenti au début était réel.
L’intensité. L’évidence. L’impression d’exister enfin dans les yeux de quelqu’un.

❤️ C’est ce qui rend l’emprise si puissante.
Au début, il t’offre exactement ce dont tu avais manqué.
Attention, chaleur, reconnaissance.

Ce n’était pas de l’amour.
C’était une accroche.
Une séduction qui vise le cœur pour immobiliser la pensée.

Tu ne t’y es pas accroché par naïveté.
Tu t’y es accroché parce que tu as aimé.
Et aimer n’est jamais une faute.

🎧 Dans l’épisode 18 de L’Alliance Thérapeutique, je t’aide à comprendre cette première étape,
pour sortir de la culpabilité
et retrouver ton respect envers toi-même.

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03/12/2025

✨ Ça commence par des fleurs, des messages, des promesses.
Par quelqu’un qui te regarde comme si tu étais unique.
Tu te dis que tu vis enfin une vraie histoire d’amour.

Puis peu à peu, tu changes.
Tu fais attention à ce que tu dis.
Tu t’excuses trop.
Tu doutes. Tu n’oses plus. Tu t’effaces.

L’idéalisation a laissé place à la dévalorisation.
Et sans même t’en rendre compte, tu es tombé.e dans la confusion.
Une zone trouble, où le même regard peut t’adorer ou t’écraser.

Jusqu’à ce que tu ne te reconnaisses plus.
C’est l’effondrement.

🌪 Non, tu n’es pas trop sensible.
Non, tu n’as pas tout inventé.
Et non, ce n’est pas ça, l’amour.

Ce que tu vis, ce n’est pas une relation passionnelle.
C’est une stratégie d’emprise.

🎧 Dans ce nouvel épisode de L’Alliance Thérapeutique, je t’emmène au cœur des 4 étapes de l’emprise psychologique :
Idéalisation, dévalorisation, confusion, effondrement.
Je t’aide à y voir clair, à mettre des mots, à retrouver ton axe.
Et si tu te reconnais dans ces mécanismes, sache une chose :
ce n’est pas figé. On peut s’en libérer.

👉 À écouter ici :
https://podcast.ausha.co/l-alliance-therapeutique

https://www.youtube.com/

02/12/2025

✨ Depuis que l’être humain existe, il cherche à comprendre le langage du monde. Et dès les premières traces de civilisation, les nombres ont été l’un de ses premiers guides.

Il observait les marées, les saisons, les astres. Il voyait la lune revenir. Il voyait le soleil tracer la même courbe. Il comprenait que la vie avançait selon des cycles. Alors il a inventé les chiffres pour nommer ce qui se répète, apprivoiser ce qui l’effraie et donner du sens à ce qui le dépasse.

🔥 En Égypte, les nombres étaient sacrés.
🌙 En Mésopotamie, ils servaient à lire le ciel.
🎶 Chez les Grecs, ils devenaient le langage de l’harmonie.
🔹 Dans les traditions hébraïques, ils ouvraient des portes spirituelles.
🌿 En Chine, ils racontaient l’équilibre des forces et la danse du vivant.

Partout, les nombres étaient plus que des outils. Ils étaient des symboles. Des repères. Des compagnons pour traverser l’existence.

Et la vérité, c’est que cette quête n’a jamais cessé. Nous cherchons encore à comprendre nos propres saisons. Nous avons besoin de savoir quand avancer, quand ralentir, quand transformer. Nous avons besoin de sentir que notre trajectoire a une cohérence.

La numérologie n’est pas une prédiction. C’est une lecture. Une manière d’écouter ce que les anciens écoutaient déjà. Une manière de mettre de la conscience sur ce qui nous traverse. Une manière de se relier à son histoire intérieure.

🌟 Et 2026 arrive, avec sa vibration, ses invitations, son rythme.
Ce n’est pas une année qui te dirige. C’est une année qui te parle.
Une année personnelle est un mouvement. Un souffle. Une orientation.
La comprendre, c’est déjà se sentir plus aligné. Plus clair. Plus acteur.

C’est pour ça que j’ai créé un guide numérologique 2026.
Un compagnon pour t’aider à lire ton année, à comprendre ses énergies, à sentir ce qui va t’aider à avancer.
Un guide simple, structuré, profond, que tu peux garder près de toi tout au long de l’année.

🎁 Et je te l’offre. Il est entièrement gratuit.

Tu peux le télécharger directement sur mon site.
Tu arrives sur la page, tu descends jusqu’au formulaire, tu inscris ton prénom et ton mail, et tu reçois ton guide dans la foulée.

✨ Si tu as envie d’aborder 2026 avec plus de conscience et de douceur
✨ Si tu veux mieux comprendre ton propre rythme intérieur
✨ Si tu as besoin d’une boussole pour l’année qui arrive

Alors ce cadeau t’attend.

Je te laisse entrer dans la nouvelle année avec un outil qui honore l’histoire des nombres et la tienne.
Bonne lecture. Bonne découverte. Bonne traversée de 2026.

Une lecture numérologique de ton année 2026 pour comprendre tes cycles, éclairer tes choix et entrer dans la nouvelle année en conscience.

01/12/2025

✨ NOUVEL ÉPISODE
Victime de pervers narcissique : les étapes de l’emprise psychologique

Au début, tout paraît magique.
L’intensité, les messages chaque jour, l’impression d’être enfin choisi.e, enfin reconnu.e. Tu crois avoir trouvé ce que tu cherchais depuis toujours.

Puis les critiques s’installent, la jalousie devient étouffante, l’autre décide pour toi, te fait douter de ton corps, de tes choix, de ta valeur. Tu t’excuses, tu te rapetisses, tu essaies de retrouver l’amour des débuts… mais plus tu fais d’efforts, plus tu t’enfermes.

C’est la mécanique de l’emprise psychologique. Une spirale qui va de l’idéalisation à la dévalorisation, en passant par la confusion, jusqu’à l’effondrement.

Dans cet épisode, je raconte les étapes de l’emprise à travers une mise en scène incarnée. Puis je t’explique, d’un point de vue psychologique et thérapeutique, ce qu’est vraiment la perversion narcissique, pourquoi il est si difficile d’en sortir,et pourquoi personne n’est à l’abri d’une emprise, car c’est notre soif d’amour qui devient la faille utilisée

Tu découvriras aussi les conséquences traumatiques : hypervigilance, anxiété, symptômes corporels, perte d’identité. Et je te propose un exercice guidé pour te recentrer, couper symboliquement les liens et reprendre ton énergie intérieure.

🎧 Écoute l’épisode ici :

👉 Ausha : https://podcast.ausha.co/l-alliance-therapeutique

👉 YouTube : https://www.youtube.com/

Parce que tu n’as pas à rester enfermé.e dans une relation qui détruit. Parce que retrouver ta liberté intérieure, c’est possible. Et parce qu’en libérant ta voix, tu traces aussi un chemin différent pour celles et ceux qui viendront après toi.

💡 Et toi, est-ce que tu t’es déjà reconnu.e dans ce basculement entre passion et contrôle, entre amour et domination ?

28/11/2025

💔 L’emprise ne commence jamais par la violence.
Elle commence par l’amour.
Par la tendresse, les messages enflammés, la sensation d’être enfin choisi.e.
Et puis… quelque chose glisse.
Tu ne sais pas quand. Ni comment.
Mais un jour, tu t’excuses d’exister.
Tu doutes. Tu t’éteins.
Et tu continues d’appeler ça “amour”.

Dans ce nouvel épisode de L’Alliance Thérapeutique, je t’emmène dans les rouages de l’emprise.
Pas un mot de trop. Pas une scène adoucie.
Des dialogues bruts, un éclairage clinique, et une issue possible.

✨ Pour celle ou celui qui vit ça.
Pour celle ou celui qui regarde sans comprendre.
Pour celle ou celui qui veut en sortir.

🎧 Épisode disponible lundi 1er décembre dès 6h

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👉 https://www.youtube.com/

27/11/2025

✨ Tu n’as rien à prouver. ❤️
Ton corps n’a pas “échoué”.
Il a parlé.

Il a dit qu’il était tendu
fatigué ou qu’il avait eu peur d’être vu.

La dysfonction érect¡le n’est pas un manque de désir.
C’est un signal du système nerveux.
Un appel à ralentir
ressentir
revenir à toi.

🎧 Écoute l’épisode ici :
Ausha : https://podcast.ausha.co/l-alliance-therapeutique

YouTube : https://www.youtube.com/

Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je t’accompagne à comprendre ce qui se passe en toi
et à renouer avec ton corps comme un allié
et non comme un adversaire.

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26/11/2025

🔸 Il y a une confusion que je rencontre souvent en thérapie.

Certaines personnes vivent une relation tendue, douloureuse, pleine de conflits… et se demandent :
« Est-ce que c’est toxique ? Est-ce que je dois partir ? »

D’autres sont dans une relation profondément destructrice, où elles s’effacent, souffrent en silence…
mais minimisent :
« Il.elle a souffert. Il.elle va changer… ce n’est pas si grave. »

Alors comment faire la différence ?
Comment reconnaître ce qui abîme… de ce qui peut se réparer ?

✨ Dans une relation toxique, tu te perds.
Tu as peur de parler, peur d’exister.
Tu t’éteins pour ne pas déranger.
L’autre prend toute la place. Tu n’oses plus. Tu n’es plus toi.
Il y a du contrôle, de la culpabilisation, une violence insidieuse qui use de l’intérieur.
Et parfois, une forme d’emprise invisible, qui te fait douter de tout, même de ta propre réalité.

✨ Dans une relation difficile, tu peux aussi traverser des tempêtes.
Mais la peur n’est pas quotidienne.
Le dialogue reste ouvert.
La tendresse revient.
L’autre peut entendre.
Et l’amour, parfois cabossé, continue d’exister à deux.

Ce post ne te dit pas ce que tu dois faire.
Mais il t’invite à regarder en face.
À te poser les bonnes questions.
À ne plus confondre l’intensité avec l’amour, la douleur avec la loyauté.

Et si tu te sens perdu.e dans cette confusion…
🎧 reste à l’écoute.
Très bientôt, je t’accompagne pour y voir plus clair.
Avec des repères solides, des mots justes, et des clés pour te retrouver.