Alexandre Balin thérapeute psychocorporel Voiron

23/12/2025

Tu te sens souvent stressé(e), anxieux(se) ou épuisé(e),
Ton corps réagit “tout seul” sans que tu comprennes pourquoi,
Tu as l’impression de ne jamais vraiment réussir à te détendre.

👉 La bonne nouvelle, c’est que tu n’as rien de cassé.
Ce que tu vis a une explication très concrète, corporelle, et surtout réversible.
Cette explication s’appelle : le système nerveux autonome.

🧠 Le système nerveux autonome, c’est quoi ?
Le système nerveux autonome (SNA) est la partie de ton système nerveux qui gère tout ce que tu ne contrôles pas consciemment : respirer, faire battre ton cœur, digérer, contracter ou relâcher tes muscles, réagir face à un danger
Tu n’as pas besoin d’y penser : ton corps le fait pour toi.
👉 Son rôle principal est simple : assurer ta survie et ta sécurité.

🚗 Ton corps fonctionne comme une voiture
Pour comprendre le SNA, imagine une voiture :

🚀 L’accélérateur (le sympathique)
Il permet : d’aller plus vite, de réagir, de faire face à une urgence
Dans ton corps, c’est le mode stress : cœur plus rapide, respiration plus courte, muscles tendus, vigilance accrue
C’est très utile à court terme.

🛑 Le frein (le parasympathique)
Il permet : de ralentir, de récupérer, de réparer
Dans ton corps : respiration lente, digestion active, détente, sensation de sécurité
C’est le mode repos / récupération.

👉 Un corps en bonne santé alterne naturellement entre accélérateur et frein (le SNA est alors flexible)

⚠️ Le problème n’est pas le stress… mais quand il dure
Le stress n’est pas mauvais en soi.
Il devient problématique quand : il dure trop longtemps, il s’enchaîne sans pause, ou quand ton corps ne retrouve plus le frein.
C’est ce qu’on appelle le stress chronique.
Avec le temps, ton corps peut rester bloqué : soit trop accéléré, soit au contraire vidé, éteint.
Et ça, ce n’est pas un choix.

👁️ Le “radar de sécurité” du corps (la neuroception)
Ton corps possède un radar automatique, inconscient, qui scanne en permanence : ton corps (respiration, tensions, fatigue) ton environnement (bruits, lieux, lumière) les autres (voix, regards, attitudes).
Ce radar répond à une seule question :
👉 “Suis-je en sécurité ou en danger ?”
Quand la réponse est “sécurité” : le corps se calme, tu peux réfléchir, tu te sens présent(e).
Quand la réponse est “danger” : le stress s’active, parfois même sans raison apparente.

🔁 Pourquoi le corps se trompe parfois
Ton radar ne se base pas seulement sur le présent. Il se base aussi sur ton passé.
Si ton corps a vécu : des chocs, de l’insécurité, de la peur, des situations répétées de stress, il peut apprendre à associer certains éléments à un danger.
Résultat : des situations neutres déclenchent du stress, le corps réagit avant la pensée, tu te dis : “Je sais que ça va, mais mon corps panique.”
👉 Ce n’est pas de la faiblesse.
👉 C’est un système de protection devenu trop sensible.

❄️🔥 Les deux grands déséquilibres possibles
🔥 Trop activé
Tu peux ressentir : agitation, anxiété, pensées incessantes, tensions, troubles du sommeil
Ton corps est coincé sur l’accélérateur.
❄️ Trop ralenti
Tu peux ressentir : fatigue intense, sensation de vide, déconnexion, lenteur, impression d’être “loin”
Ton corps s’est mis en mode économie d’énergie.
👉 Les deux sont des réponses de survie, pas des défauts.

💥 Et le trauma dans tout ça ?
Un trauma est une situation où : ton corps a été dépassé, il n’a pas pu fuir, ni se défendre, ni être aidé.
Dans ces moments-là, le système nerveux peut se désorganiser.
Après coup : l’alerte reste allumée, ou au contraire le corps se coupe.
👉 Le trauma n’est pas “dans la tête”.
👉 Il est dans le système nerveux.

🌱 Peut-on vraiment réguler son système nerveux ?
Oui.
Ton système nerveux est malléable. Il apprend par l’expérience.
Avec : des signaux corporels répétés, de la sécurité, de la lenteur, et parfois un accompagnement, il peut réapprendre à se calmer.
Pas en forçant.
Pas en “pensant positif”.
Mais par le corps.

🌱 Pour aller plus loin et apprendre à réguler concrètement ton système nerveux, le guide pratique est disponible dans le premier commentaire.

27/11/2025

, ́té, difficultés à lâcher prise, fatigue profonde, hypervigilance, digestion sensible, pensées rapides…

Et si tout cela était lié à ton système nerveux autonome ?

Nous vivons tous dans un corps qui ressent, réagit et essaie de nous protéger.
Mais lorsque le stress s’accumule, ou après un trauma, ce système peut se dérégler.

👉 Il fonctionne alors “en mode survie”, même quand tout va bien.
👉 Le corps reste en alerte, ou au contraire se met en figement.
👉 Les émotions deviennent plus intenses… ou disparaissent.

J’ai publié un article complet pour t’aider à comprendre :

👉 le rôle du système nerveux autonome
👉le fonctionnement du nerf vague
👉la neuroception (notre radar intérieur)
👉l’impact du stress chronique
👉ce que fait réellement le trauma dans le corps
👉et comment se réguler pas à pas

Tu y trouveras aussi un guide pratique : respirations, ancrage, auto-contact, acupression, body-shaking…
Des outils simples, doux et accessibles pour retrouver de la sécurité intérieure.

➡️ À lire ici : https://www.therapeutevoiron.fr/post/comprendre-le-systeme-nerveux-autonome-stress-trauma-et-regulation

Si tu souhaites aller plus loin ou être accompagné(e), je suis là 🌿
📍 • ́rapie psychocorporelle

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19/11/2025

20/10/2025

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💫 Et si tu pouvais comprendre quelle blessure influence le plus ta vie ?
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✨ Ce test t’aide à mettre des mots sur ce que tu ressens parfois sans comprendre pourquoi.
Il s’inspire du travail de Lise Bourbeau sur les 5 blessures de l’âme.

Ce n’est pas un diagnostic — c’est un outil de conscience.
Lis chaque phrase et note à quel point elle te correspond :
1️⃣ Pas du tout d’accord
2️⃣ Plutôt pas d’accord
3️⃣ Plutôt d’accord
4️⃣ Tout à fait d’accord

💛 Fais-le pour toi, sans jugement.

💭 Les affirmations
1️⃣ Je préfère éviter certaines situations ou personnes de peur de me sentir rejeté(e).
2️⃣ J’ai souvent besoin d’être rassuré(e) sur l’amour ou l’affection qu’on me porte.
3️⃣ J’ai tendance à m’oublier pour ne pas gêner ou déranger les autres.
4️⃣ J’ai du mal à faire totalement confiance, j’ai besoin de garder le contrôle.
5️⃣ J’ai du mal à supporter quand quelque chose me semble injuste ou incohérent.
6️⃣ Je cherche parfois à passer inaperçu(e) pour ne pas risquer d’être jugé(e).
7️⃣ Quand je sens qu’on s’éloigne de moi, je me sens vite triste ou déstabilisé(e).
8️⃣ Je prends facilement sur moi les erreurs ou les fautes des autres.
9️⃣ Je me sens frustré(e) quand les gens ne respectent pas leurs promesses.
🔟 J’ai souvent peur d’être jugé(e) si je montre mes émotions.
11️⃣ J’ai parfois l’impression de ne pas exister vraiment aux yeux des autres.
12️⃣ J’ai peur d’être seul(e), comme si je ne pouvais pas me suffire à moi-même.
13️⃣ J’ai besoin de rendre service pour me sentir utile ou apprécié(e).
14️⃣ J’ai tendance à imposer ma vision quand je pense avoir raison.
15️⃣ Je m’exige beaucoup, et j’ai du mal à tolérer mes erreurs.
16️⃣ Je fuis les situations où je pourrais être rejeté(e) ou humilié(e).
17️⃣ Je ressens un grand vide intérieur quand quelqu’un que j’aime s’éloigne.
18️⃣ Je me sens coupable quand je prends du temps pour moi.
19️⃣ J’ai besoin de maîtriser les choses pour ne pas être trahi(e).
20️⃣ Je montre rarement mes émotions : je préfère paraître fort(e) et en contrôle.

🧮 Ton score
Additionne tes réponses selon ces groupes 👇

| Blessure | Questions | Total (max. 16) |
| -------------- | ------------- | --------------- |
| 💫 Rejet | 1, 6, 11, 16 | |
| 💧 Abandon | 2, 7, 12, 17 | |
| 🌿 Humiliation | 3, 8, 13, 18 | |
| ⚡ Trahison | 4, 9, 14, 19 | |
| 🧊 Injustice | 5, 10, 15, 20 | |
➡️ Le total le plus élevé indique la blessure qui influence le plus ta vie actuellement.

💎 Interprétation douce

💫 Rejet — Tu as parfois peur de ne pas être à ta place. Ton chemin est celui de l’affirmation tranquille et de la confiance en ton existence.
💧 Abandon — Tu ressens un fort besoin de lien et de présence. Ton chemin est celui de la sécurité intérieure et de l’autonomie affective.
🌿 Humiliation — Tu donnes beaucoup, parfois trop. Ton chemin est celui du respect de toi et de la douceur envers ton corps.
⚡ Trahison — Tu veux que tout soit clair et vrai. Ton chemin est celui du lâcher-prise et de la confiance.
🧊 Injustice — Tu recherches la justesse et la perfection. Ton chemin est celui de la souplesse et de la chaleur du cœur.

🌷 Tes blessures ne sont pas des faiblesses, mais des portes d’éveil.
En les reconnaissant, tu te reconnectes à ta véritable nature.
Les voir, c’est déjà commencer à les guérir 💛

💬 Et toi, quelle blessure semble la plus présente aujourd’hui ?
Partage ton ressenti en commentaire — parfois, se reconnaître est déjà un pas vers soi.

🔗 Tu trouveras en premier commentaire les liens vers mes articles de blog approfondissant chacune des blessures.

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14/07/2025

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🧘‍♀️ J’ai rédigé un guide pratique pour réguler ton système nerveux autonome et activer ton nerf vague, véritable clé d'accès à la sécurité intérieure.

✨ Des exercices simples, doux et puissants : respiration, mouvement, auto-massages, points d’acupression, sons…

📥 À découvrir ici 👉https://www.therapeutevoiron.fr/post/guide-pratique-de-regulation-du-systeme-nerveux-autonome

Ce guide, c’est une boîte à outils pour revenir à soi, retrouver de la présence, et réguler en douceur ce qui est déréglé en profondeur.

💛 Prends soin de ton corps, il sait comment revenir à l’équilibre.

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🧠 Et si notre façon d’aimer venait de notre enfance ?

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👉 Dans ce dernier article, j' explore les 4 styles d’attachement décrits par le psychologue John Bowlby : sécure, anxieux, évitant, désorganisé.

📖 À lire ici 👉
https://www.therapeutevoiron.fr/post/les-styles-d-attachement