Jean-Baptiste Rumeau

09/02/2026

LES TECHNIQUES ANTI-STRESS SIMPLES ET EFFICACES

"Le stress fait partie des réactions naturelles de l’organisme, mais lorsqu’il s’installe durablement, il peut devenir envahissant et altérer l’équilibre physique comme mental."

Pour réduire efficacement et simplement le stress, voici les leviers principaux :

- LA RESPIRATION : expliquez au système nerveux qu'il peut se détendre, il n'y a pas de danger.
🌬️ Inspirez profondément 5 secondes puis expiriez 5 secondes. 5 fois de suite par exemple!

- FOCALISEZ L'ESPRIT : aidez votre cerveau à se concentrez sur une seule chose que vous pilotez.
✋️ Serrez les points 5 secondes puis desserrez 5 secondes. 5 fois de suite par exemple!

Trouvez les variantes qui vous conviennent pour expérimenter la relaxation adaptée pour vous.

Le stress peut fragiliser l’équilibre physique et mental. Des chercheurs de Harvard se sont penchés sur des techniques pour le réguler.

16/12/2025

ARRETER DE FUMER : LA MOTIVATION, LA PREPARATION ET AUSSI L'ACCOMPAGNEMENT

Progressivement, du jour au lendemain, sans jamais y retoucher, en s'en autorisant une de temps en temps …
Chaque futur ancien fumeur est unique et il y a autant de recettes pour arrêter de fumer que de fumeurs.
En complément de ce que proposent les addictologues et les associations, un accompagnement thérapeutique est souvent un atout de taille. L'hypnose en particulier, dans ce qu'elle a d'efficace à remettre en cause les comportements, sera d'une grande aide.

https://buff.ly/Ws6Cevw

09/12/2025

MESSAEGERIE INSTANTANEE VS. PAROLES : POURQUOI NOUS AVONS ENCORE BESOIN DE NOUS ENTENDRE.

Après un événement stressant, le son d’une voix familière peut réellement nous réconforter. Nous l’avons déjà tous probablement constaté et des études portant sur différentes populations le prouvent : entendre la voix d’un proche - sa mère qui plus est - abaisse chimiquement notre niveau de tension. Cette interaction sonore réduit objectivement le stress hormonal : elle diminue le taux de cortisol dans le sang (« hormone du stress ») et augmente celui d’ocytocine (« hormone de l’attachement »).
En revanche il est observé que les discussions en messagerie instantanées, si elles peuvent faire du bien évidemment, n’ont pas le même effet calmant que la voix.

En d’autres termes ces études montrent ce que l’on ressent : ça fait du bien d’entendre et de parler à une personnes de confiance !

https://buff.ly/VKQR0My

02/12/2025

L'HYPNOSE AU CINEMA

Entre mythes, clichés et découverte de l'inconscient, quand le cinéma filme l'hypnose c'est toujours magique.
Quizz pour cinéphile!



https://buff.ly/mv0vS5o

25/11/2025

HYPNOSE ET TRAITEMENT DE LA DOULEUR

En complément des traitement médicaux classiques, l'hypnose est un outil efficace et sans effets secondaires dans la gestion des douleurs chroniques.
Le projet Hypno-Rev, mené au CHU de Clermont-Ferrand, s'attache à rendre cette technique accessible aux patients. Il propose l’apprentissage de l’autohypnose en réalité virtuelle.
En espérant que ce projet puisse s'étendre à d'autres centres de la douleur!

https://buff.ly/oxdajPH

Au CHU de Clermont-Ferrand, le centre de la douleur expérimente un programme unique en France. Le projet Hypno-Rev permet aux patients souffrant de douleurs chroniques d’apprendre l’hypnose, grâce à la réalité virtuelle....

19/11/2025

STRESS POST-TRAUMATIQUE ET RESILIENCE
Une étude scientifique a pu identifier l'impact neurobiologie d'un TRAUMATISME sur le cerveau de la victime. Elle a également mis en évidence comment la plasticité cérébrale permet progressivement de diminuer les symptômes du trauma: c'est la RÉSILIENCE.
Les thérapies brèves et l'HYPNOSE en particulier accompagnent les victimes à installer cette résilience, tournez la page.

https://buff.ly/1JqJMd9

20/10/2023

COMMENT GERER UNE PHOBIE?
On estime que les phobies simples touchent de 10 % à 20 % de la population.
Les plus répandues seraient
- La peur du vide : acrophobie,
- La peur de voler : aérophobie,
- La peur des araignées : arachnophobie
L'hypnose permet de désamorcer la peur rapidement.
Par exemple, une étude menée auprès de 21 patients a ainsi démontré l'efficacité de l'hypnose pour lutter contre la phobie de l'avion (Hypnotherapy for flight phobia. American Journal of Clinical Hypnosis, Bakal, P. A. )

Avoir peur c'est normal mais quand il s'agit de phobie, cela peut parfois nous gâcher la vie ! Nos conseils pour reprendre le dessus et mettre K.O. sa phobie !

13/10/2023

L'HYPNOSE: BIEN-FAIT MEDICAL OU ARNAQUE?

Souvent, quand on parle d'hypnose, c'est l'image diffusée par la télévision qui nous vient en premier : un état de perte de contrôle et de manipulation d'esprit et de corps. Pourtant, l'hypnose en thérapie utilise d'autres moyens. C'est un état de conscience modifié que tout le monde peut atteindre, mais pas forcément de la même façon. Et surtout, c'est un état que l'on peut quitter à tout moment.
https://buff.ly/3ts3tPn

05/02/2023

SE LIBERER DES ADDICTION PAR L'HYPNOSE

Qu'est-ce qu'une addiction? Pourquoi devient-on addict? L'hypnose peut être un moyen de s'en libérer? Les conseils de Jérôme Bruyas, Coach RH5

22/01/2023

4 PRATIQUES APAISANTES CONTRE LE STRESS :
1-Exercices de respiration
2-Relaxation musculaire
3-Yoga
4-Tai chi... ou tout ça à la fois 😄

Dans cet article, découvrez quelques pratiques et exercices simples et efficaces pour chasser le stress de votre quotidien.

15/01/2023

DES MEDECINES DOUCES POUR LES ENFANTS :
- Acupuncture
- Massothérapie
- Phytothérapie
- Reiki
- Hypnose

Dans cet article, découvrez les cinq médecines douces recommandées pour soigner votre enfant naturellement.

08/01/2023

QU'EST-CE QUE L'AUTO-HYPNOSE?

https://buff.ly/3Hiypqe

Difficultés d’endormissement, stress, douleurs chroniques, phobies… Et si vous tentiez l’autohypnose ? Découvrez la technique d'autohypnose.