Céline Roy

04/12/2025

Un élastique autour des chevilles , répétez 15 fois le premier exercice et 10 x le second , cela vous prend quelques secondes et déjà vous verrez une réelle différence

Plus de mouvements pour les fessiers , notez ici Fessiers et je vous en trouve d'autres.

03/12/2025

Ventre plat = Auto-grandissement👇

Mettez de l’espace entre votre cage thoracique et votre bassin en pratiquant cet exercice .

Vous verrez rapidement des résultats sur votre taille et votre ventre

03/12/2025

Mes 10 jours de rééquilibrage, alimentation et sportsport👇

Jours 1 à 3 : la détox.
Je privilégie la respiration et les aliments qui soutiennent mon foie dans sa détox naturelle : artichauts, fenouil, et compléments à base de chardon-marie.
Hydratation et mobilité font aussi partie de mon training.

Jours 4 à 6 : le renforcement profond
Je travaille plus intensément les muscles du dos et j’opte pour des assiettes équilibrées, protéines et légumes.

Jours 7 à 10 : j’amplifie tout.
Je travaille intensivement les jambes, j’active les cuisses, et je reprends le cardio.

02/12/2025

10 minutes to reset and toxify

Minute 1: relevé 1/2 pointe
Minute 2: relevé with arms up
Minute 3: torsion
Minute 4: Jump
Minute 5: jump with torsion
Minute 6: side to side jump
Minute 7: arms bounce
Minute 8 back and arms bounce
Minute 9 : arms and elbow circles
Minute 10: find your balance

Let's go?
❤️ Céline

01/12/2025

JEU CONCOURS🎁
Tentez de gagner la pièce de votre choix sur le site SACRE PARIS & le jeu des 7 familles de la Méthode MCR®️ !🤍
Valeur jusqu’à 100€.

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Tirage au sort lundi 8 décembre.

Cette collaboration nous touche énormément. Elle réunit des passionnées de bien-être, de beauté, de sens. Elle réunit des amies, une famille.

, ce sont des justaucorps de sport fabriqués à partir de fibres recyclées, des pulls et accessoires incontournables, des pièces uniques, pensées pour vous accompagner partout : au studio, à la salle, à la plage ou dans la vie quotidienne.

Le mouvement, lorsqu’il est soutenu par un vêtement dans lequel on se sent belle, libre et confiante, devient un véritable espace de douceur pour soi. Ensemble, apprenons à nous choisir, à nous porter, à nous accompagner. Ensemble, faisons-nous du bien.

Bonne chance à tous🎄

📸: .franciosa
collaboration commerciale

01/12/2025

Placez un ballon sous votre bassin en position assise pour rcetifier son alignement vous permettra un engagement naturel de la sangle abdominale.
Notez ballon en commentaire si des exercices avec cet accessoire vous interesse .

30/11/2025

Notez EASY si vous souhaitez plus de vidéos faciles et amusantes sur ce compte

30/11/2025

Team cambrure naturelle ou Team plaquage de dos?

Hate de vous lire

29/11/2025

29/11/2025

Connaitre le sens des exercices est important pour adapter au mieux votre training 👇

Avez-vous besoin d'améliorer l'un de ses points?
Renforcer le moyen fessier?
Diminuer les douleurs de dos ?
Affiner vos hnaches?
Améliorer votre mobilité?

Notez moi vos besoins ici et répétex cet exercice 15 fois de chaque côté chaque jour.

28/11/2025

2 minutes d'exercices pour les femmes débordées.

30 sec de position accroupie , essentielle das notre veillissement
30 sec de squat genou, pour travailler mes cuisses
60 sec de respiration pour détendre le mental et renforcer mon ventre

Et vous que feriez-vous en 2 minutes d'exercices?

27/11/2025

Placez 2 haltères dans vos mains pour activer le ventre rapidement , enregistrez la vidéo mais avant ça pensez à la liker et répétez ce mouvement 15 secondes par jour.

Notez épaules en commentaire si vous souffrez des épaules et ne pouvez faire ce mouvement je vouq trouverai un autre mouvement