Quel est le site Web ?

Céline Roy

Créatrice Méthode Céline Roy
Auteur Mes vacances avec Céline Roy
Respiration/mobilité/musculation

Céline Roy propose une méthode pour sculpter le corps , pour être au top toute l'année ! Les cours sont toujours adaptés à vos objectifs , du sur-mesure !! Céline Roy ,ancienne danseuse classique crée sa propre méthode en 2018 qui porte son nom Céline ROY mélange de renforcement musculaire, d'étirement et de mobilité. Sa méthode reflète son parcours professionnel mêlant danse , pilates, yoga, fasciathérapie, théorie polyvagale. Passionnée par la bio-mécanique , elle propose à chaque élève des solutions pour se maintenir en forme , augmenter ses perfomances sportives ou réduire des douleurs musculaires ou osseuses.

15/02/2026

Et si 2 minutes suffisaient pour alléger votre corps avant de dormir ?

Le soir, nos tissus sont souvent « chargés » : fatigue, piétinement ou stress... Les fascias se figent et la circulation stagne. Dans la méthode MCR, on travaille le mouvement des fluides.

Ce petit rituel de drainage est mon indispensable pour :
✅ Relancer la circulation lymphatique.
✅ Libérer les tensions.
✅ Préparer un sommeil réparateur.

Ressentez-vous cette sensation de gonflement ou de lourdeur en fin de journée ? 👇
(Enregistrez la vidéo pour retrouver ce geste ce soir ! 💾)

13/02/2026

L’erreur que vous commettez peut-être sans le savoir... ❌
Vous cherchez à affiner votre taille ?
Avant de pencher sur le côté, un seul mot d’ordre : grandissez-vous ! ✨

Pourquoi est-ce crucial ?
Sans cet espace indispensable entre votre cage thoracique et votre bassin, vous tassez votre colonne vertébrale. Conséquence directe : vous exercez une pression inutile sur votre périnée et vos muscles profonds ne peuvent pas travailler correctement. 📉
Ce qu’il faut retenir pour votre prochaine séance :
1️⃣ Cherchez l’auto-grandissement (imaginez un fil qui tire le sommet de votre crâne).
2️⃣ Maintenez l’espace bassin-côtes même lors de l’inclinaison.
3️⃣ Expirez en engageant le petit Up pour protéger votre périnée.
Regardez bien la vidéo pour corriger votre posture et gagner en efficacité ! 💡
💬 Dites-moi en commentaire : Ressentez-vous ce tassement quand vous travaillez vos abdos ? On en discute juste ici ! 👇

💾 Enregistrez ce post pour ne plus oublier de vous grandir lors de votre prochain entraînement.

11/02/2026

Oubliez les séances de cardio interminables pour affiner vos jambes... ❌ Faites plutôt ceci ! 👇

Je vous partage aujourd’hui une routine inspirée de la danse pour sculpter des jambes longues et galbées en seulement 5 minutes par jour. L’utilisation des blocs de yoga est le véritable “game changer” : elle permet une amplitude maximale pour allonger le muscle sans prendre de volume. 🩰✨

Votre routine (15 répétitions par mouvement) :
1️⃣ Relevés sur blocs : Pour des chevilles fines et des mollets dessinés.
2️⃣ Fentes et Plies : Pour engager les muscles profonds des cuisses.
💾 Enregistrez cette vidéo pour l’intégrer à votre routine matinale !
💬 Dites-moi en commentaire: travaillez vous régulièrement ce genre d’exercice pour sculpter vos jambes ?

10/02/2026

Ce mercredi, dans le podcast “Entre Nous”, un épisode très spécial et particulièrement émouvant sort 🎙️🤍

Ma fille Valentine a décidé de prendre la parole. Elle se livre avec beaucoup de courage sur son combat contre l’anxiété, un sujet qui touche tant de jeunes (et de parents) aujourd’hui.

Pour toutes celles et ceux qui s’inquiètent de voir le stress prendre trop de place, ce partage est pour vous.

Dans cet épisode, Valentine a la chance d’échanger avec la spécialisée en mindfullness Ensemble, elles nous éclairent sur les techniques (TCC, TCI) qui ont permis à Valentine de se libérer de ses angoisses et d’être enfin zen aujourd’hui. ✨

C’est un épisode essentiel pour comprendre qu’il existe des solutions concrètes et que l’on peut retrouver la sérénité.

🎧 Retrouvez l’épisode ce mercredi sur toutes les plateformes de streaming !
🎧 “Entre Nous” est disponible dès mercredi sur toutes les plateformes.

Si vous voulez soutenir ce genre de contenus :
1. Laissez 5 étoiles sur Apple Podcast ou Spotify.
2. Écrivez un commentaire pour nous dire ce que vous en avez pensé.

07/02/2026

POV : vous attendez la motivation alors qu’il vous faut une stratégie. 🏃‍♀️

Vous culpabilisez parce que vous n’arrivez pas à tenir vos résolutions ? Stop. 🛑

La volonté est une ressource limitée. Votre cerveau est programmé pour économiser de l’énergie, pas pour en dépenser après 8h de travail.

Le secret ? Faire du sport un automatisme, aussi banal que de se brosser les dents. 🪥

Dans l’épisode de podcast .nous.podcast “ZÉRO MOTIVATION pour faire du sport?”, on décortique 3 outils des neurosciences pour hacker notre cerveau

Envie de connaître ces 3 piliers?
Dites le@moi en commentaire et rendez vous sur notre podcast
Épisode disponible sur toutes les plateformes ! 🎙️✨

👉 Lien en bio pour enfin passer en mode pilote automatique.

06/02/2026

Le Petit Up en 5 étapes :

La méthode MCR®️ ne se résume pas au Petit Up mais il est la porte d’entrée à mon travail.

Très facile d’accès pour certains corps et un casse tête pour d’autres, il peut parfois paraître difficile à maîtriser mais une fois compris votre corps ne l’oubliera jamais et vous vous surprendrez à le faire automatiquement .

Pas d’inquiétude si votre cage thoracique vous semble bloquée , elle est peut être juste retenue par vos abdominaux musclés en concentrique ou un diaphragme bloqué par le stress… les causes sont multiples mais nous arrivons toujours à force de répétitions à débloquer tout ça .

Alors où en êtes vous dans ce petit Up?

05/02/2026

Pourquoi vous allez adorer la marche japonaise (et aussi !)

Oubliez tout ce que vous savez sur la course à pied classique.

Aujourd’hui, j’initie mon amie Raphaëlle à la marche japonaise (le fameux Slow training). 🏃‍♀️

Pourquoi c’est une révolution, surtout quand on veut prendre soin de son corps après 50 ans ?

L’élasticité cardiaque : On travaille le cœur en douceur, sans jamais finir en nage ou à bout de souffle.

Zéro impact : Contrairement à la course classique, vos articulations vous diront merci. Pas de traumatismes, que du plaisir !

L’accessibilité totale : Pas besoin de chaussures de compète ni d’abonnement à la salle. On peut s’y mettre là, maintenant, en bas de chez soi.

Plus efficace que les 10 000 pas : C’est scientifiquement prouvé, cette alternance de petits pas cadencés booste bien plus le métabolisme qu’une marche classique.

Le test ultime ? Si vous pouvez discuter comme on le fait avec Raphaëlle pendant la séance, c’est que vous avez le bon rythme !

C’est simple, accessible et terriblement efficace pour rester en forme sans les désagréments du sport intensif.
Et vous, vous connaissiez cette technique ?
Dites-moi en commentaire si vous voulez que je vous explique la technique exacte pour bien démarrer !

Retrouvez la vidéo longue sur nos comptes respectifs YouTube dimanche 8 février à 10h
Hâte de vous y retrouver .
❤️ Céline et Raphaëlle

03/02/2026

Ce que la DANSE m’a appris sur les FASCIAS. 🩰

J’ai eu la chance de découvrir ce monde invisible dès mes années de danse-études. Grâce aux travaux d’Ida Rolf et de Thomas Myers, j’ai compris très tôt une vérité qui a changé ma pratique : aucun muscle ne travaille seul.

Le corps n’est pas un assemblage de pièces détachées, mais une structure de chaînes reliées par les fascias.

Aujourd’hui, les fascias sont au cœur de ma méthode. Dans mes cours de mobilité, je ne cherche pas seulement l’étirement, mais l’intégration :
✨ Le lien : Connecter les chaînes pour un corps fluide.
✨ L’essorage : Libérer les tissus pour nourrir l’immunité et chasser l’inflammation.
✨ La mémoire : Permettre à nos tissus de « mémoriser » le travail musculaire et libérer les blocages anciens.

Le fascia, c’est la véritable révolution anti-âge.

Comprendre ce qui se cache sous notre peau, c’est reprendre le pouvoir sur notre bien-vieillir. Ce n’est pas qu’une question de souplesse, c’est une question de vitalité cellulaire.

Envie de plonger sous la peau avec moi ?

🎧 DEMAIN dans le podcast « Entre Nous » : L’épisode spécial « Fascias : la révolution anti-âge ». On y explore pourquoi votre corps n’oublie rien et comment le libérer.

À demain ✨

📸 .franciosa

02/02/2026

À 51 ans, garder la même silhouette demande une nouvelle stratégie. Ce n’est pas une question de régime, c’est une question de discipline et de réglages précis.

Voici tout ce que j’ai mis en place :

L’assiette : Arrêt de l’alcool, diminution du sucre et priorité absolue aux protéines. Je mesure ma masse musculaire à l’impédancemètre.

Le sommeil : Au dodo avant 23h. J’ai supprimé le réveil : je laisse mon corps décider de son heure de lever.( si je ne me réveille pas à 6h30 comme d’habitude c est que je me suis simplement couché trop t**d)

Le coup de pouce extérieur : Je prends du collagène, je surveille mon calcium et je suis un traitement hormonal .

Vieillir est inévitable, mais choisir comment on le fait est une liberté.

Et vous, quel est le changement que vous avez fait cette année pour votre corps ? Dites le moi en commentaire !

01/02/2026

Le secret pour rester motivé ? La surprise ! 🎁

Je viens de terminer le Challenge de l’Après avec Activia et je dois dire que le concept est génial : déballer chaque jour une nouvelle consigne, c’est vraiment la clé pour ne pas lâcher. On a hâte de découvrir la suite et ça change tout !

Ce que j’ai adoré dans ces 14 jours, c’est l’approche globale. Ce n’est pas juste l’assiette, c’est tout le corps qui travaille :
* La respiration pour apaiser
* La mobilité pour libérer les tensions 🤸‍♂️

Mention spéciale : Le cours avec la petite bouillotte !Même si c’est un accessoire que j’utilise déjà dans mes propres cours, le redécouvrir dans ce contexte a été un vrai bonheur. Ça apporte un confort immédiat et une action profonde sur le ventre.

Bref, une expérience 100% validée qui fait du bien à l’intérieur comme à l’extérieur.
Alors, est-ce que vous avez envie qu’on en fasse d’autres ensemble ? Dites-moi tout en commentaires ! 👇

Collaboration commerciale

Activia contient des ferments du yaourt qui sont des probiotiques. Ils vous aident à digérer le lactose du produit en cas de difficulté .
Le calcium contribue au fonctionnement normal des enzymes digestives .

Adresse

Saint-Cyr-au-Mont-d'Or

Site Web

http://centrepilatescelineroy.com/

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