Christian Vernoux

07/11/2022

Comment améliorer son estime de soi ? L'estime de soi regroupe les sentiments, les pensées, ainsi que les opinions que nous avons de notre propre personne. Bien que tout ceci change à tout moment, votre amour-propre augmente aussi de façon constante.

Le fait d'avoir une faible estime de soi peut avoir un impact négatif sur vos relations, votre santé psychologique, de même que sur votre vie professionnelle ou académique.

Toutefois, il y a quelques astuces utiles qui peuvent vous permettre d'avoir une meilleure impression de vous-même et augmenter votre auto-estime.

Par exemple, vous pouvez exprimer délibérément vos croyances et vos pensées. Faites l'effort de vous focaliser sur les pensées positives, encourageantes et constructives.

N'oubliez pas que vous êtes un être humain spécial.e, unique en son genre, qui mérite l'amour et le respect des autres et de lui-même.

Utiliser des déclarations optimistes. Soyez optimiste et laissez tomber votre pessimisme qui devient une prophétie auto-réalisatrice. Si vous vous attendez à de mauvaises situations, elles ont finissent souvent par se produire.

Par exemple, si vous présagez qu'une présentation se passera mal, cela pourrait être le cas. Soyez plutôt positif.ve avec des affirmations comme "Même si cela s'annonce comme un défi, je peux réussir cette présentation."

Focalisez-vous sur des affirmations qui traduisent le "pouvoir personnel" et évitez celles qui expriment le "devoir". En effet, les affirmations qui se rapportent aux "devoir" impliquent qu'il y a quelque chose que vous devriez faire et que cela pourrait vous donner une sensation de "pression" si vous ne parvenez pas à répondre à cette exigence. En lieu et place, concentrez-vous sur ce que vous "pouvez" faire.

Concentrez-vous sur du positif. Pensez à tous les bons côtés de votre vie. Souvenez-vous des bonnes choses qui se sont produites dernièrement. D'où l'importance de tenir un journal intime. Examinez les attitudes que vous avez adopté pour faire face aux épreuves difficiles.

29/10/2022

Conseils pour une meilleure estime de soi :

- Entourez-vous de personnes qui se soucient de votre bien-être. Celles pour qui vous n'avez pas d'importance ne vous aideront pas à augmenter votre confiance en vous.

- Dites-vous que vous êtes extraverti.e et assuré.e même si vous n'avez pas l'impression de l'être. Vos émotions et vos opinions viennent toutes de vos pensées, et si vous croyez être assuré.e et ouvert.e vous finirez par l'être en réalité.

- Affirmez-vous. Pour augmenter votre estime de vous, vous devez vous donner les moyens d'obtenir ce dont vous avez besoin et envie. Faites des choses pour vous. N'oubliez pas que vous devez vous aider avant de pouvoir aider autrui.

- Chaque jour regardez-vous dans une glace et cherchez quelque chose que vous pouvez admirer, comme votre apparence, vos talents ou ce que vous avez accompli.

- Ne laissez pas les publicités dans les revues et d'autres médias réduire votre confiance en vous avec des stratégies de marketing. Les campagnes publicitaires jouent souvent sur la peur et le manque d'assurance, et accentuent ces émotions pour arriver à leurs fins. Garder confiance en vous et soyez conscient.e de cette tactique de marketing pour y résister.

- Veillez à toujours vous dire des choses positives à votre sujet. Dites-vous que vous êtes quelqu'un.e de génial.e ou que vous êtes très belle.beau aujourd'hui. Efforcez-vous d'être positif.ve jusqu'à ce que cela devienne naturel.

- Ne prêtez aucune attention aux remarques négatives que d'autres vous font. Écoutez-vous et gardez votre assurance. Personne ne peut vous juger parce que vous êtes vous-même.

- Essayez de faire du yoga ou de la méditation pour rafraîchir et rééquilibrer votre esprit.

- Utilisez moins les réseaux sociaux. Des gens y publieront des choses qui auront un impact négatif sur votre santé mentale, même si ce n'est pas leur intention. Vous avez besoin de vraies interactions en personne.

- Avertissement : si vous manquez toujours d'estime de vous, c'est peut-être un signe de dépression. Si vous pensez que c'est le cas, consultez votre médecin et discutez des mesures que vous pouvez prendre.

Christian Vernoux, Témoignage

10/10/2022

10/10/2022

La douleur est un des moyens que le corps utilise pour attirer mon attention et me dire que j'ai à m'arrêter et à prendre conscience que j'ai des changements à apporter dans ma vie et dans ma façon de me percevoir et de me juger.

Quelle que soit la douleur, elle est liée à un déséquilibre d'ordre émotionnel ou mental, à un sentiment profond de culpabilité ou de peine.

C'est une forme d'angoisse intérieure et, parce que je me sens coupable d'avoir fait quelque chose, d'avoir parlé ou même d'avoir eu des pensées malsaines ou négatives, je me punis en manifestant inconsciemment une douleur d'intensité variable.

La question à me poser : "Suis-je vraiment coupable ? Et de quoi ?"

La douleur vécue maintenant ne fait que masquer la véritable cause : la culpabilité.

Mes pensées sont très puissantes et je dois rester ouvert pour bien identifier ces culpabilités ; je n'ai pas à les éviter, mais à les affronter, car ce sont des peurs que j'aurais besoin d'intégrer tôt ou t**d. Derrière chaque peur il y a un besoin.

La douleur m'indique aussi que quelque chose est inaccompli, faux.

C'est un "doux-leurre" : je crois avoir compris, mais il me reste une autre étape à franchir pour être vraiment dans la Vérité et, par conséquent, dans le bien-être, la non-douleur.

Je peux me complaire dans cet inconfort au lieu de faire face à mes émotions.

Au lieu de vouloir engourdir la douleur avec des médicaments de toutes sortes, je peux plonger dans ma douleur et découvrir ce qu'elle veut m'apprendre. Je fais ainsi face à la peur qui est emprisonnée dans cette douleur. Si j'en prends conscience, je peux par la suite me libérer.

J'ai besoin de faire confiance et de lâcher prise face à une personne ou une situation pour laisser aller la tension intérieure.

La douleur physique fait souvent suite à une séparation vécue qui augmente ma sensibilité. Je la vis d'une façon brutale.

Il est important que j'accepte de vérifier l'origine de ma douleur et que je demeure ouvert afin de régler la "vraie" cause de ma douleur. L'endroit où est localisée la douleur me donne des indications sur la cause réelle de celle-ci.

Jacques Martel, Le grand dictionnaire des malaises et des maladies

04/10/2022

La migraine se caractérise par une douleur intense qui affecte habituellement un seul côté de la tête. Elle survient sous forme de crises qui s'accompagnent de nausées.

Ma force vitale en est réduite. J'ai tendance à me retirer dans mon coin au lieu de participer pleinement à la vie.

Les migraines sont, aussi, souvent, associées à des troubles de vision et de digestion : je ne veux plus voir et je ne veux plus digérer ce qui se passe dans ma vie.

Ce sont des angoisses, de la frustration face à une situation où je suis incapable de prendre une décision.

Je peux avoir le sentiment de quelque chose qui doit être fait ou réalisé ou qui m'est demandé.

La migraine apparaît souvent après avoir vécu une contrariété.

Un changement dans mon rythme de vie impliquant une difficulté d'adaptation de ma part peut aussi générer une migraine.

Elle expose ma résistance liée à mon incapacité d'accomplir ce qui m'est demandé. Ma tête "surchauffe" et me fait mal juste à l'idée du but à atteindre qui me semble inaccessible.

Ma tête ressemble à une cocotte-minute, la pression étant tellement forte que je ne sais pas toujours quelle solution ou quelle attitude adopter.

La pression peut venir de mon désir d'être hyper responsable et, ou, performant, surtout au travail.

Je peux être passionné par un sujet et avoir de la difficulté à m'arrêter.

Il y a conflit entre mes pensées, mon intellect qui est surchargé, mes besoins et mes désirs personnels.

Est-ce que je me sens à la hauteur ou ai-je l'impression d'être incompétent, surtout sur le plan intellectuel ?

Je me sens sous surveillance constante : quand ce ne sont pas les autres, c'est moi qui surveille tout et qui veut tout contrôler dans ma vie. Suis-je devenu paranoïaque ?

Mes émotions ne demandent qu'à s'exprimer.

J'accepte de regarder la réalité en face. Je laisse les événements circuler librement dans ma vie et je reçois en retour joie, paix, harmonie. En étant plus flexible et compréhensif envers moi-même, je me sens plus léger et je peux m'envoler comme une montgolfière.

Jacques Martel, Le grand dictionnaire des malaises et des maladies

12/09/2022

L'incapacité à dormir correspond à une profonde frayeur à s'abandonner et à se laisser aller. Si je n'arrive pas à m'endormir, mon corps me dit que je vis de l'insécurité et que je veux avoir le contrôle sur tout ce qui se passe dans ma vie.

Toutefois, quand je dors mes facultés mentales dorment aussi, et je suis plus vulnérable car mes sens sont plus alertes et plus ouverts à l'inconnu. L'inconnu, c'est tout ce qu'il y a dans l'inconscient. Et l'inconscient, c'est le siège de l'être. Et chaque nuit, mon être en profite pour me parler à travers les rêves.

C'est pourquoi mon ego en gardant mon mental occupé avec toutes sortes d'idées, toutes sortes de situations même fictives, empêche le sommeil de me gagner.

Dans le cas de l'insomnie, ma vie est tentée par l'angoisse, la culpabilité, parfois même une certaine paranoïa. Je peux avoir l'impression qu'une personne de mon entourage est malveillante envers moi et, donc, avoir l'impression que je dois veiller constamment.

Je peux sentir un danger pendant la nuit, ce qui m'empêche de trouver le sommeil. Tout ça, c'est imaginaire. C'est mon ego qui met tout ça en place. Il me donne l'impression que je ne suis pas bien.

Cela peut résulter d'un sentiment que mon ego a déjà été menacé d'une certaine façon, ce qui est compréhensible si j'ai expérimenté certains traumatismes profonds, spécialement entre 3 et 5 ans.

Il y a des chances que j'éprouve une nervosité extrême et que j'ai de la difficulté à me positionner à prendre des décisions.

Quand je vais me coucher, il n'y a que moi avec moi, je n'ai plus les enfants, le conjoint, les collègues de travail. Je suis coupé du monde extérieur.

Il faut que j'accepte de me relaxer, de mieux respirer, de relâcher le contrôle en trouvant une paix de l'esprit, afin de permettre au sommeil de prendre place dans ma vie. Il faut que j'apprenne à me faire confiance et je sais que la Terre continue de tourner même si je me permets des moments de repos. Je lâche prise, sachant que je suis pleinement guidé et que ma voix intérieure sait ce qui est bon pour moi. Je sais qu'à travers mes rêves, mon être exprime ses besoins ses envies et ses limites.

27/06/2022

Apprendre à "garder" est une étape importante dans l'évolution des pratiques énergétiques. En effet, chaque pratique, quelle qu'elle soit, produit une énergie Yang. Nous pouvons l'expérimenter très simplement, par exemple en courant quelques instants : le corps se réchauffe et l'effort fourni par sa structure Yin génère du Yang. Or ce Yang est de nature volatile et tend à s'échapper naturellement. Ainsi, après chaque session de pratique, nous perdons une certaine part de l'énergie produite. Pour construire un capital énergétique toujours plus fort, le.la pratiquant.e doit développer cette capacité à "garder", c'est-à-dire à ne plus perdre le Yang et le conserver en lui.elle, accélérant ainsi le processus de raffinement et de transformation de sa structure physique.

La Force, elle, repose sur :
- le renforcement des muscles comme première étape ;
- le renforcement des tendons et des fascias ;
- l'union des chaînes de fascias et tendons.

La force manifeste ce surplus d'énergie disponible par rapport à la quantité utilisée pour le fonctionnement basique de l'individu. Autrement dit, la force est l'expression de notre vitalité de notre santé ! Pour cela, il faut que l'ensemble de notre système fonctionne au mieux et que nous travaillions à développer au maximum notre potentiel de puissance, propre à chacun.e et souvent inexploité.

Pour définir cette force vitale, nous parlons d'immortalité taoïste. Celle-ci manifeste la capacité à vivre au maximum de nos capacités jusqu'au dernier instant. Les capacités physiques de l'être humain décroissent généralement à partir de 30 ans, mais une pratique sérieuse va permettre à l'individu de développer son potentiel à chaque cycle, environ tous les 6 à 8 ans. Notre Essence connaît en effet des cycles qui mènent régulièrement à son évolution.

Cette force optimale recherchée repose sur trois aspects :
- la détente qui supprime l'action de freins des muscles antagonistes ;
- la vitesse ;
- la structure qui demande l'union des différentes chaînes musculaires et tendineuses du corps pour une action efficace.

24/06/2022

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