04/09/2023
Un petit exercice sophro spécial rentrée à faire avec votre enfant car:
PARENT CALME = ENFANT CALME
En effet on le sait, les enfants sont de véritables éponges émotionnelles, ils perçoivent notre stress, notre colère, notre impatience…
Si vous souhaitez que vos enfants soient calmes pour aborder les devoirs sereinement, soyez calme ! oui je sais ! Facile à dire!
Facile à dire quand on est aussi fatigués de notre journée, et qu’il faut faire les devoirs alors qu’il y a aussi le repas à préparer, les courses, un coup de fil à passer, le téléphone qui sonne, etc
Le premier réflexe est de dire :
Stop !
On respire et on se calme !
EN PRATIQUE :
Installez vous confortablement assis, ou debout et posez vos mains sur votre ventre. Invitez votre enfant à vous imiter, proposez-le comme un jeu à faire ensemble.
Inspirez profondément par le nez en laissant bien votre ventre se gonfler, puis expirez par la bouche, lentement, pour vider tout l’air en soufflant , comme si on soufflait dans une paille, une longue expiration.
Recommencez 5 à 6 fois.
Puis profitez quelques instants du calme qui s’est installé en vous.
En plus d’être calme, votre enfant et vous aurez partagé cet instant.
Plus de calme = plus de concentration.
Prenez 5 minutes pour souffler, si ça peut transformer 1 heure de devoirs dans les cris, en 20 minutes dans le calme ça vaut le coup non?
Allez on essaie?
