Stéphanie Mathieu Naturopathe, Gym douce Recabic, psycho-énergétique

13/11/2025

💫 Le Psoas : le muscle de l’âme qui reflète votre état intérieur

Le psoas (ou psoas iliaque) est sans doute l’un des muscles les plus fascinants de votre corps.
Niché au plus profond de votre bassin, il relie votre colonne vertébrale à vos jambes, unissant symboliquement le haut et le bas du corps, la stabilité et le mouvement, le mental et le physique.

Souvent méconnu, il est pourtant au cœur de votre posture, de votre respiration et de vos émotions.
Certains thérapeutes le surnomment “le muscle de l’âme”, tant son influence dépasse la simple mécanique musculaire. 🤍

🤯 Quand le stress s’installe…

Le stress et le rythme de vie effréné entraînent une tension permanente dans votre psoas.
Ce muscle finit alors par se raccourcir et se durcir, provoquant différentes difficultés :
• 📏 Problèmes de posture
• 💥 Pression discale et hyperlordose
• ⚙️ Pinçements nerveux
• ⚡ Sciatique
• 🦵 Douleurs de hanche
• 🌪️ Douleurs lombaires
• 🌸 Menstruations douloureuses

🧘‍♂️ Sur le plan physique

Votre psoas est un puissant fléchisseur de la hanche et un rotateur externe du fémur. 🦴
C’est aussi le muscle le plus profond et stabilisateur de votre corps, essentiel à votre équilibre structurel. ⚖️

Il contribue à :
• 🌈 une grande amplitude de mouvement,
• 🤸‍♀️ une mobilité articulaire fluide,
• 🌿 un bon fonctionnement de vos organes abdominaux.

Un psoas souple et détendu favorise une posture harmonieuse, une respiration fluide et une sensation de légèreté globale m. ✨

💖 Sur le plan psycho-émotionnel

Un psoas tendu envoie de véritables signaux d’alarme à votre corps. 😣

Sa tension chronique peut stimuler vos glandes surrénales, responsables de la réponse au stress et du soutien de votre système immunitaire.🩸

En revanche, lorsque vous libérez votre psoas, vous apaisez votre mental, renforcez votre énergie vitale et retrouvez un équilibre émotionnel profond. 🌸

🌱 En résumé

Prendre soin de votre psoas, c’est prendre soin de vous dans votre globalité 💚

Étirements doux, respiration consciente, yoga, mouvements lents, réflexologie ou automassages sont autant de clés pour l’assouplir et le détendre. 🌾

Quand votre psoas respire,
votre corps tout entier s’harmonise. 🌞

🌿 Découvrez en image un mouvement apaisant pour relâcher les tensions et offrir plus de souplesse à votre psoas. 🧘‍♀️

11/11/2025

Tu ne perds pas de poids ? Peut-être que ton foie est plein, pas ton estomac.
Écrit par Laurent Glatz – ATHLETIC CARNIVORE

Chez beaucoup de personnes en surpoids ou en difficulté de perte de masse grasse, le problème ne vient pas d’un “excès visible” mais d’un débordement invisible : celui du foie. Un organe silencieux, discret, mais au cœur de toutes les régulations métaboliques. Quand le foie sature, le corps entre dans un état de stagnation que ni le sport, ni la réduction calorique ne parviennent à débloquer.

Le foie est un organe de traitement, pas de stockage. Pourtant, en cas de déséquilibre métabolique, il devient un site majeur d’accumulation de graisses, notamment sous forme de triglycérides. Ce phénomène porte un nom : la stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD – Non-Alcoholic Fatty Liver Disease). Elle est asymptomatique dans 90 % des cas, et ne se manifeste ni par douleur, ni par anomalies digestives franches. Elle ne gêne pas. Elle bloque.

D’un point de vue physiologique, la surcharge hépatique commence quand l’apport de glucose dépasse la capacité de stockage du glycogène. Le foie peut stocker environ 100 à 120 g de glycogène. Au-delà, le glucose est transformé via un processus nommé lipogenèse de novo en acides gras, puis estérifié en triglycérides. Une partie est exportée, mais une part croissante reste piégée, notamment en cas de résistance hépatique à l’insuline.

Ce dernier point est central. Le foie est très sensible à l’insuline. Lorsque l’exposition à l’insuline devient chronique, en raison de prises alimentaires fréquentes et riches en glucides, le foie devient résistant à son action. Résultat : le glucose n’est plus métabolisé efficacement, la synthèse de graisses est stimulée, l’export de lipides ralentit. Le foie devient à la fois générateur et réservoir de graisse.

Ce phénomène est amplifié par la baisse de l’oxydation hépatique des acides gras : plus il y a de sucre, moins les mitochondries hépatiques utilisent les graisses comme source d’énergie. Elles s’accumulent donc. S’ajoute à cela la diminution de la production de lipoprotéines exportatrices (VLDL), ainsi qu’une inflammation locale qui dégrade progressivement la capacité de détoxication hépatique.

Ce stockage progressif modifie aussi l’ensemble des signaux hormonaux. La leptine, hormone de la satiété, cesse d’avoir un effet régulateur. Le foie, en surcharge, ne répond plus correctement à la ghréline. Le cortisol peut rester élevé. Et le métabolisme de base ralentit, même au repos. À ce stade, on parle de “syndrome de résistance énergétique”, où le corps se met en mode conservation.

Un foie saturé, même sans élévation des enzymes hépatiques dans les bilans sanguins, affecte aussi l’activation de la thyroïde (via la conversion de T4 en T3), le métabolisme du cholestérol, et la synthèse des protéines plasmatiques. C’est un phénomène global, qui se manifeste par une fatigue chronique, une difficulté à jeûner, une intolérance au froid, une perte de motivation physique, une prise de graisse abdominale disproportionnée.

L’origine de cette surcharge n’est pas uniquement alimentaire. Le stress chronique, l’alcool, certains médicaments, et même le manque de sommeil peuvent contribuer à cet engorgement. Mais l’alimentation moderne, riche en glucides simples, en fructose industriel, et en produits ultra-transformés, en est souvent le déclencheur le plus précoce et le plus constant.

Aujourd’hui, la stéatose hépatique est considérée par de nombreux chercheurs comme le précurseur silencieux de toutes les maladies métaboliques : obésité, diabète de type 2, syndrome des ovaires polykystiques, hypertension, voire certains cancers. Et pourtant, elle n’est ni dépistée de façon systématique, ni prise en compte dans les stratégies classiques de perte de poids.

Un corps qui stocke sans relâche n’est pas forcément un corps en excès. C’est parfois un corps en saturation. Et tant que ce centre de régulation — le foie — reste bloqué, aucune stratégie ne peut fonctionner durablement. L’origine du surpoids pourrait bien se situer là où personne ne regarde.

11/11/2025

Parce-que entreprendre ce n'est pas travailler en solo dans son coin, mais mutualiser les connaissances,les idées, développer des partenariats.

Un nouveau bureau pour poursuivre la dynamique d’Entreprendre en Déodatie !

Présidente : Christine Urbes
Vice-présidente : Charlotte Riera
Trésorière : Marina Rezette
Vice-trésorière : Stéphanie Mathieu
Secrétaire : Nina Faivre
Vice-secrétaire : Émilie Ottolini

Un grand merci pour cet engagement 🙏

Entreprendre en Déodatie, c’est un réseau ouvert à tous les entrepreneurs, créateurs et porteurs de projet du territoire.
👉 Des rencontres enrichissantes, du partage d’expériences, de la convivialité et des opportunités de collaboration au service du développement local.

📅 On vous dévoile prochainement le programme des semaines à venir… restez connectés 👀

09/11/2025

D'après les dernières études, le polyester serait le nouveau moyen de contraception !

Arrêtez de porter des soutiens-gorge de sport et des leggings en polyester trop serrés. La transpiration libère des PFAS et du BPA, des substances toxiques, dans votre peau.

Ce ne sont pas des tissus « performants » comme on le prétend. Ils sont littéralement faits de plastique et retiennent les odeurs, ce qui fait qu'ils puent après une seule séance de sport.

Le polyester génère également un champ électrostatique. Ça peut paraître farfelu, mais c'est bien réel. Votre corps est électrique et les tissus possèdent une certaine fréquence.

S'envelopper de polyester trop longtemps perturbe littéralement votre production hormonale… et c'est ce que démontrent ces études.

C'est une véritable arnaque et ces fibres synthétiques entraînent de graves problèmes de santé.

Privilégiez les fibres naturelles : coton, lin, laine, chanvre. La nature a tout compris.

09/11/2025

🌿 Oubliez la pharmacie ! Économisez votre argent ! Cette plante pourrait remplacer la moitié de votre armoire à médicaments !

🌼 Bouillon-blanc (Verbascum thapsus) – Plante médicinale polyvalente
Grande herbe aux feuilles duveteuses et aux fleurs jaunes, utilisée depuis des siècles pour la respiration, la peau, les douleurs et le bien-être général.

🍃 Feuilles de bouillon-blanc – Bienfaits principaux
🌬️ Soutien respiratoire : calme la toux, l’asthme et la bronchite.
💧 Décongestion : aide à éliminer le mucus.
🔥 Anti-inflammatoire : apaise les irritations respiratoires et digestives.
🩹 Soulage la gorge : adoucit les maux de gorge.
✨ Soin de la peau : favorise la cicatrisation des petites plaies et brûlures.
💆 Antidouleur : en cataplasme pour les muscles et articulations.
🚰 Diurétique : soutient les reins et réduit la rétention d’eau.
🛡️ Antibactérien : protège contre les infections cutanées.

🍵 Utilisation des feuilles
Infusion respiratoire : 1–2 c. à c. de feuilles séchées dans 1 tasse d’eau bouillante, infuser 10–15 min et bien filtrer.
Cataplasme : feuilles fraîches écrasées, appliquées sur la zone concernée 20–30 min.

🌸 Fleurs de bouillon-blanc – Bienfaits principaux
👂 Soulagement des oreilles : huile traditionnelle apaisante.
🌬️ Calme respiratoire : effets similaires aux feuilles.
😌 Légèrement sédatif : aide à la détente et au sommeil.
🔥 Anti-inflammatoire : interne ou externe.
💆 Douleurs musculaires : huile infusée à masser.
🩹 Guérison cutanée : accélère la cicatrisation.
🦠 Antimicrobien : combat bactéries et champignons.
🌼 Soulagement menstruel : apaise les crampes.

💧 Utilisation des fleurs
Huile pour les oreilles : fleurs fraîches dans l’huile d’olive, exposer 2–3 semaines au soleil, filtrer, utiliser 1–2 gouttes tièdes.
Infusion relaxante : 1 c. à c. de fleurs séchées dans 1 tasse d’eau chaude, infuser 10 min.

🌱 Racines de bouillon-blanc – Bienfaits principaux
🦵 Articulations : tisane apaisante contre douleurs et raideurs.
💆 Lombalgies : usage traditionnel contre les maux de dos.
🚻 Vessie : tonifie et soutient les fonctions urinaires.
🔥 Anti-inflammatoire : réduit gonflements et irritations.
💧 Lymphatique : aide à la détox du système lymphatique.
🚰 Diurétique : soutient l’élimination rénale.

🍵 Utilisation des racines
Tisane articulations/vessie : 1 c. à c. de racine séchée dans l’eau bouillante, laisser frémir 15–20 min, filtrer, boire 1–2 fois/jour.
Cataplasme : racine fraîche écrasée, appliquée 30 min sur la zone douloureuse.

⚠️ Précautions
🌿 Récolter de manière durable.
🤰 Éviter sans avis médical pendant grossesse ou traitements.
⚕️ Usage interne uniquement sous conseil d’un professionnel de santé.

🌟 Bouillon-blanc : un remède naturel complet
Protège les poumons, apaise les douleurs, soigne la peau et renforce l’équilibre général grâce à ses feuilles, ses fleurs et ses racines.

08/11/2025

La Sciatique — Quand le corps dit “Je n’en peux plus d’avancer à contre-courant”
La sciatique n’est pas qu’une douleur nerveuse.
C’est un cri du corps, un signal profond, une alerte énergétique.
Elle touche la zone la plus symbolique du mouvement vers l’avant : les jambes, les hanches, les lombaires.
C’est le corps qui dit :
“Je me sens bloqué.e dans mon élan.”
“Je porte trop. Je compense trop.”
“J’avance… mais pas dans la bonne direction.”

🌿 Symbolique vibratoire de la sciatique :
La douleur sciatique surgit souvent quand on ne s’autorise plus à suivre son propre chemin,
quand on avance en portant le poids des autres,
ou quand on se force à rester dans une situation qui ne nous convient plus.
Elle peut être liée à :
• Des peurs profondes liées au changement ou à l’avenir.
• Une tension intérieure entre ce que l’on veut… et ce que l’on “doit” faire.
• Une charge émotionnelle familiale ou professionnelle qui devient trop lourde.
• Un sentiment d’injustice ou de déséquilibre dans le don et le recevoir.

✨ Lecture énergétique de la sciatique :
• Chakra racine : instabilité, sentiment d’insécurité, peur du manque ou du rejet.
• Chakra sacré : frustration liée au plaisir, à la créativité, à la fluidité.
• Chakra du plexus : surcharge mentale, volonté de tout contrôler.
• Côté droit du corps = masculin, action, pression liée au “faire”.
• Côté gauche = féminin, émotions non reconnues, culpabilité ou abandon de soi.
💬 Le nerf sciatique devient le canal d’un trop-plein :
trop de non-dits, trop d’obligations, trop d’alignement forcé.

🔥 Message spirituel de la sciatique :
La sciatique est une pause imposée par le corps pour t’interroger :
Suis-tu vraiment ta voie ?
Avances-tu en accord avec ton cœur… ou avec tes peurs ?

Elle t’invite à :
🌿 Revenir à ton rythme.
🌿 Lâcher les obligations toxiques.
🌿 Choisir le mouvement juste, aligné, plutôt que la fuite ou la pression.

🌸 Vers une libération vibratoire :
• Repose-toi. Ton corps en a besoin.
• Libère-toi de ce que tu n’as plus à porter.
• Honore tes ressentis, même s’ils ne sont pas “logiques”.
• Fais la paix avec ta direction de vie actuelle.

💫 La douleur n’est pas une punition, c’est une redirection.
Un appel à réconcilier le corps, l’âme et l’élan de vie.
✨ “Je n’ai plus à porter ce qui ne m’appartient pas.

Je suis libre de créer mon propre chemin.
Pas à pas, je reviens à moi.”

La Lueur du Phoenix

08/11/2025

🌿 Épine calcanéenne – Quand le passé pèse sur chaque pas

L’épine calcanéenne, aussi appelée épine de Lenoir, est une excroissance osseuse qui se forme sous le talon, souvent causée par des microtraumatismes répétés, une surcharge pondérale ou une mauvaise posture prolongée. Mais si l’on écoute le corps au-delà du plan physique, elle prend une dimension bien plus subtile : celle d’un ancrage douloureux, d’un poids symbolique que l’on traîne et qui alourdit notre marche.

C’est un cristallin osseux de mémoire figée, formé par le corps comme un rappel constant de ce qui n’a pas été libéré.

🌀 Symbolique émotionnelle et spirituelle de l’épine calcanéenne :

Le talon est le premier point de contact avec le sol à chaque pas. Il est le socle, le fondement, la base sur laquelle repose notre rapport à l’incarnation, à la sécurité et à notre lien à la Terre.
C’est aussi le symbole du passé sur lequel nous marchons.

Une épine calcanéenne nous parle souvent de :

• Blessures anciennes non digérées : des douleurs que l’on a refoulées, des traumatismes enfouis dans l’inconscient qui se sont peu à peu cristallisés dans la matière.
• Colère ou culpabilité enkystée : émotions lourdes que l’on n’a pas su ou pas pu exprimer, souvent liées à une trahison, un rejet, un sentiment d’injustice.
• Pression intérieure excessive : besoin d’être solide, de tenir pour tout le monde, de ne jamais flancher.
• Chemin de vie choisi par devoir et non par alignement : l’âme crie “non”, mais le mental continue d’avancer, provoquant ainsi une dissonance douloureuse.
• Refus inconscient de lâcher prise : attachement rigide à des structures, à des croyances, à des modes de fonctionnement qui ne sont plus justes.

🦶 Lecture énergétique du talon (chakra racine) :

Le talon est en lien direct avec le chakra racine (Muladhara), siège de la sécurité, de l’incarnation, de la stabilité.
Une douleur à ce niveau révèle souvent un déséquilibre dans notre sentiment de sécurité intérieure.

Cela peut indiquer :

🔻 Un sentiment de ne pas être à sa place, de ne pas avoir de territoire propre.
🔻 Une instabilité familiale ou matérielle (même ancienne), qui continue d’impacter inconsciemment le présent.
🔻 Une difficulté à s’ancrer pleinement dans la réalité, à vivre ici et maintenant, à “habiter” son corps.
🔻 Une honte liée à son passé ou une peur profonde de répéter les mêmes erreurs.

🌒 Le corps pourrait murmurer :

👉 “Je ne peux plus avancer ainsi, sans me blesser à chaque pas.”
👉 “Je porte trop de choses qui ne sont pas (ou plus) les miennes.”
👉 “Mon passé colle à mes talons, je n’arrive pas à le dépasser.”
👉 “Je veux poser des pas libres, sans peur, sans fardeau.”
👉 “Je veux ralentir. Je veux ressentir.”

💫 L’épine comme symbole de cristallisation émotionnelle :

Dans une lecture psychosomatique, l’épine est une mémoire solidifiée, une émotion figée dans l’os. C’est un processus lent et insidieux par lequel le corps transforme un mal-être en une structure tangible, comme pour nous montrer ce que l’on ne veut pas voir ou entendre.

Cette ossification est une invitation urgente au dépouillement émotionnel, à la libération intérieure, à une réconciliation avec les racines blessées.

🌟 Pistes d’harmonisation énergétique et émotionnelle :

🌱 Pose-toi la question :
→ “Sur quoi repose ma vie actuellement ?”
→ “Qu’est-ce qui me fait mal, rien qu’à l’idée d’avancer ?”
→ “Ai-je peur de me poser ? D’être immobile ? D’être libre ?”

🌱 Rituels doux de libération :
• Bain de pieds avec du sel d’Himalaya + huiles essentielles (cèdre, lavande, vétiver) pour purifier l’énergie accumulée.
• Massage du talon en conscience avec affirmation :
→ “Je libère chaque pas de la mémoire de la douleur.”
→ “Je me reconnecte à la Terre avec légèreté.”
• Visualisation d’un chemin lumineux, où chaque pas dépose un fardeau ancien et laisse place à la paix.

🌱 Renouer avec l’ancrage vivant :
• Marche pieds nus sur la terre, sur l’herbe ou le sable.
• Danse intuitive pour relâcher les tensions dans les pieds.
• Méditation sur la sécurité intérieure : “Je suis soutenu(e) par la vie.”

L’épine calcanéenne est une douleur du chemin, un appel à revoir nos fondations, à questionner ce que l’on porte, à se délester de ce qui n’a plus lieu d’être.
Elle nous rappelle que chaque pas devrait être un acte de liberté, non un poids.

Et que parfois, pour avancer, il ne faut pas forcer…
Mais s’alléger. Se réconcilier. Se pardonner.

08/11/2025

🧠 Le nerf trijumeau : pourquoi les maux de dents provoquent souvent des maux de tête 🦷➡️🤕

Le nerf trijumeau est le principal nerf sensitif du visage.
Il transmet au cerveau les sensations provenant des dents, de la mâchoire, des joues et du front.

Comme ce même nerf se ramifie pour couvrir à la fois la région buccale et la tête, une douleur dentaire peut irriter ou activer le trijumeau, provoquant la transmission de signaux de douleur jusqu’aux tempes ou à la tête — d’où la sensation de mal de tête lié à une dent.

💡 Donc, la prochaine fois que votre tête vous fait mal après un problème dentaire, ce n’est pas une illusion :
c’est simplement votre système nerveux qui réagit.

07/11/2025

Après 1h30 d'explications, de conseils de prévention, de remèdes divers, les maladies hivernales peuvent venir! On les attend de pied ferme avec les plantes médicinales, les huiles essentielles et les produits de la ruche.

Merci au public pour son attention.

Je vous souhaite à tous une belle saison froide en pleine forme.

07/11/2025

Les bienfaits du thé vert ne sont pas toujours ceux que l'on croit!

07/11/2025

Venez me rejoindre ce soir à 19h30 Salle des Associations de Moyenmoutier.

Vous apprendrez à préparer des remèdes pour enrayer les 1ers symptômes des maladies hivernales.

Nous parlerons aussi bonnes habitudes à acquérir pour éviter de tomber malade.
Parce-qu'il vaut toujours mieux prévenir que guérir.

A ce soir 😉

06/11/2025

💣 POST — LE DÉFICIT CHRONIQUE DE PROGESTÉRONE :
Et si TOUT avait commencé… à l’adolescence ❓

🧬 Ce que personne ne t’a jamais dit…

Tu peux vivre des décennies entières avec un manque profond de progestérone.

➠ Sans que personne ne te le nomme.
➠ Sans qu’aucun test ne soit fait.
➠ Sans qu’on t’écoute vraiment.

Et pendant tout ce temps…
tu crois que c’est toi le problème.
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🔬 La progestérone agit partout. Voici pourquoi.
Le corps d’une femme est littéralement tapissé de récepteurs à progestérone.
On les retrouve dans :

🧠 Le cerveau – hippocampe, amygdale, cortex préfrontal :
→ module la sérotonine, le GABA et la dopamine.
Influence l’humeur, la mémoire, la concentration, l’anxiété, le sommeil.

🫀 Le cœur et les vaisseaux sanguins
→ régule la tension, empêche les spasmes vasculaires et protège les artères.
Effet protecteur sur le système cardiovasculaire, tension artérielle, inflammation.

🧬 Les seins
→ régule et empêche la prolifération anarchique des cellules stimulée par les œstrogènes.

🍳 L’utérus et l’endomètre
→ stabilise la muqueuse utérine, prévient les menstruations abondantes, fibromes, douleurs.

🫁 Les poumons
→ régule la respiration (notamment pendant le sommeil), influence les centres respiratoires.

🦴 Le tissu osseux
→ contribue à la densité minérale osseuse, agit en synergie avec les œstrogènes.

🧠 Le système nerveux central
→ effet GABAergique calmant (similaire aux benzodiazépines, mais naturel), agit sur l’irritabilité, l’insomnie, les crises de panique.

🛡️ Le système immunitaire
→ réduit l’inflammation excessive.
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🧬 Et tout ça… alors même que certains discours officiels continuent de nier la réalité clinique d’une chute de progestérone chez les femmes.
👉 Mais la science, ELLE, ne ment pas.
Les faits biologiques, eux, sont sans équivoque.
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📍PROGESTÉRONE : L’HORMONE ÉQUILIBRANTE

La progestérone n’est pas une hormone de "luxe". C’est une hormone vitale qui stabilise, régule et protège tout le système hormonal féminin. Produite naturellement après chaque ovulation, elle est la clé de l’équilibre entre les œstrogènes, la thyroïde, les surrénales, et même l’axe cerveau-émotions.

Sans progestérone, il n’y a pas d’équilibre hormonal durable. Et donc, pas d’équilibre émotionnel, cognitif, inflammatoire ni métabolique.

Elle est :

💚 Anxiolytique naturel → elle calme le cerveau
💚 Anti-inflammatoire puissant → elle protège le corps
💚 Régulatrice du sommeil → elle favorise l’endormissement
💚 Protectrice du cœur → elle équilibre la tension artérielle
💚 Stabilisatrice de l’humeur → elle adoucit les montagnes russes émotionnelles
💚 Essentielle à la grossesse → elle soutient la fécondation et la gestation
💚 Antiproliférative → elle prévient les excès d’œstrogènes (kystes, fibromes, endométriose, etc.)

Mais si tu n’ovules pas correctement… tu ne produis pas assez de progestérone.
Et ça peut durer des années. Des décennies.

Parfois, dès l’adolescence.

🔍 Le plus tragique ?

👉 AUCUN test hormonal n’a été proposé.

👉 AUCUN médecin n’a dit : « Et si c’était un déficit de progestérone ? »

👉 PIRE : des antidépresseurs, des anxiolytiques, des contraceptifs hormonaux synthétiques ou des diagnostics psychiatriques ont été proposés…
au lieu d’explorer l’origine hormonale.

➠ On t’a soignée à l’aveugle.
➠ On a éteint tes symptômes.
➠ Mais on ne t’a jamais vraiment entendue.
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⚠️ LES SIGNES ? ILS ÉTAIENT LÀ DÈS LE DÉBUT.

Dès tes premières menstruations, il y avait des indices.
Mais personne ne t’a expliqué ce que c’était.

Voici les symptômes les plus fréquents d’un déficit chronique de progestérone (souvent présents depuis l’adolescence) :

🔴 Menstruations abondantes, longues ou douloureuses
🔴 Cycles irréguliers, imprévisibles
🔴 Syndromes prémenstruels intenses (SPM, TDPM)
🔴 Bouffées d’anxiété cyclique sans raison claire, pensées sombres
🔴 Insomnie ou réveils nocturnes avant les menstruations
🔴 Fatigue écrasante à certaines périodes du mois
🔴 Seins gonflés, tendus ou douloureux
🔴 Colère, rage ou impulsivité incontrôlables
🔴 Crises de larmes inexpliquées
🔴 Sentiment de "ne plus se reconnaître"
🔴 Difficultés à concevoir... puis fausses couches à répétition
🔴 Dépression récurrente ou cyclique
🔴 Inflammations chroniques ou douleurs articulaires
🔴 Cerveau embrouillé, mémoire floue
🔴 Hypersensibilité sensorielle accrue
🔴 Vertiges, migraines hormonales
🔴 Incapacité à récupérer physiquement
🔴 Sentiment de perte de contrôle ou d’échec constant
🔴 Hypothyroïdie secondaire ou sous-diagnostiquée
🔴 Symptômes de périménopause précoces
🔴 Accélération du vieillissement cérébral, osseux, métabolique

✋️ Ce n’est pas toi.
C’est une carence hormonale invisible.
Et personne ne te l’a jamais expliqué.
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🧬 POURQUOI MANQUE-T-ON DE PROGESTÉRONE ❓

Comme la progestérone n’est produite naturellement par le corps qu’après l’ovulation.
Elle est produite par le corps jaune — une glande temporaire créée seulement si l’ovule est libéré lors de l’ovulation.

👉 Pas d’ovulation = pas (ou très peu) de progestérone.

💡 Pourquoi (ou très peu) ?
🔬 Biologiquement parlant :
▪️La grande majorité de la progestérone est produite par le corps jaune, qui ne se forme que s’il y a eu ovulation.
▪️Sans ovulation, il n’y a pas de corps jaune, donc pas de sécrétion significative de progestérone.
▪️Cependant, les glandes surrénales produisent aussi des traces de progestérone en dehors de l’ovulation.
⚠️ Ce n’est pas suffisant pour réguler l’humeur, le sommeil, l’irritabilité, les douleurs mammaires, etc

👉 Ovulation irrégulière, incomplète ou éteinte = progestérone faible, absente ou insuffisante.

💣 Le problème ❓️

C’est que l’ovulation est un processus fragile, qui dépend d’un équilibre parfait entre :

🧠 le cerveau hormonal (hypothalamus + hypophyse)
🩸 les taux d'œstrogène, de FSH, de LH, de cortisol…
🛌 le sommeil, le stress, l’alimentation, l’exposition à la lumière…
🧪 et même certains produits chimiques (perturbateurs endocriniens)

Quand l’un de ces éléments est perturbé, l’ovulation peut :

🔻 ne pas se produire du tout (cycle anovulatoire)
🔻 être partielle ou de mauvaise qualité (ovulation “ratée”)
🔻 être décalée dans le cycle, raccourcie ou inefficace

Résultat : la progestérone ne monte jamais assez haut pour jouer son rôle protecteur.
Et cette défaillance se répète à chaque cycle, sans être repérée.
⠀
⠀
🎯 VOICI LES CAUSES FRÉQUENTES D’UN DÉFICIT CHRONIQUE EN PROGESTÉRONE :

🌪️ Enfance ou adolescence traumatique : le stress chronique précoce déprogramme le système hormonal dès la puberté → les ovulations n’ont jamais été optimales.
👩‍🦰👧👱‍♀️ Ces jeunes filles peuvent aussi avoir des cycles interrompus (stress, sport intensif, troubles alimentaires).
👉 Elles ne sont jamais écoutées sur leurs douleurs, symptômes ou émotions cycliques

♻️ Ovaires paresseux (SOPK – Syndrome des Ovaires Polykystiques) :
les ovaires produisent des follicules mais n’ovulent pas correctement, donc pas de corps jaune → pas de vraie production de progestérone.

⚠️ Cycles interrompus ou artificiels : prise de pilules contraceptives ou de dispositifs hormonaux qui éteignent l’ovulation → le corps “oublie” comment produire naturellement la progestérone.

🥣 Carences nutritionnelles : manque de zinc, de vitamine B6, de magnésium, de cholestérol sain, etc. → le corps n’a pas les “briques” pour construire les hormones.

🧠 Stress chronique : le corps fabrique alors du cortisol à partir du même précurseur que la progestérone (le pregnenolone). C’est ce qu’on appelle le “vol de la pregnenolone” → la progestérone est littéralement détournée pour gérer le stress.

🥱 Fatigue des glandes surrénales : trop de stress, trop longtemps → les glandes surrénales s’épuisent et ne parviennent plus à produire les hormones de soutien, dont une partie de la progestérone.

⏳ Périménopause : les ovaires commencent à “sauter” des ovulations des années avant que les menstruations ne disparaissent → la progestérone chute en premier, bien avant l’œstrogène.

👉 Résultat : le corps n’apprend pas à produire naturellement sa progestérone, ou l’arrête trop tôt.
👉 Et personne ne vérifie.

Tu peux vivre des années avec des ovulations inefficaces ou absentes…
…et personne ne te le dit.
…et tu continues à “fonctionner” en apparence.
…jusqu’à l’effondrement.
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🔄 UN CERCLE VICIEUX DANGEREUX

Ce déficit chronique en progestérone :

◾️ Amplifie l’effet prolifératif des œstrogènes → congestion utérine, kystes ovariens, fibromes, adénomyose, endométriose, seins douloureux ou fibrokystiques, hyperplasie de l’endomètre, polypes utérins, et dans certains cas, cancer de l’endomètre ou du sein.
💡 Ce sont des conséquences physiques concrètes de l’effet prolifératif non freiné des œstrogènes en absence de progestérone, donc un excès relatif d’œstrogènes (même si les taux sont normaux), ce qu'on appelle souvent dominance œstrogénique.

◾️ Épuise les surrénales → anxiété chronique, hypersensibilité, burn-out

◾️ Dérègle la thyroïde → fatigue extrême, prise de poids, brouillard mental

◾️ Brise le sommeil → réveils à 2-3h du matin, pensées en boucle

◾️ Déséquilibre les neurotransmetteurs → anxiété, rage, dépression, crises de larmes

👉 Tout est lié. Et tout aurait pu être évité.
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⏳ DES DÉCENNIES DE DÉSÉQUILIBRE…

Beaucoup de femmes ont donc vécu 20, 30, 40 ans avec un déficit chronique de progestérone JAMAIS NOMMÉ. JAMAIS TRAITÉ.

Elles ont entendu :

“C’est normal d’avoir mal”
“C’est psychologique”
“C’est le stress”
“On ne peut rien faire, prenez la pilule ou des antidépresseurs”

Elles ont été pathologisées, puis invisibilisées.
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📉 📸 Voici un cas parmi tant d’autres, d’une femme de 54 ans.
📜 Rétrospective d’un déséquilibre hormonal jamais diagnostiqué.
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🩸 Symptôme #1 : Règles longues, abondantes, et besoin de fer
→ Signe classique d’un déficit en progestérone, qui empêche la stabilisation de l’endomètre.
🟢 Progestérone = hormone qui freine et régule les saignements.
Sans elle, c’est l’hémorragie.
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🧠 Symptôme #2 : Dépression cyclique + idées noires pendant les SPM
→ Profil limpide d’un TDPM (trouble dysphorique prémenstruel), souvent lié à une chute brutale ou une carence chronique en progestérone.
🔻 Parfois, cette descente est aggravée par une baisse simultanée d’estradiol — mais c’est l’absence de progestérone qui déclenche la tempête.
🟢 Progestérone = effet calmant naturel du cerveau.
Elle module les récepteurs GABA → apaise, sécurise, protège.
Sans elle : irritabilité, insomnie, colère explosive, angoisse, effondrement émotionnel…
Et chez certaines : envie de mourir — qui revient à chaque cycle, sans qu’on leur explique pourquoi.
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🤰 Symptôme #3 : Fausse couche + difficulté à concevoir
→ Signe majeur d’une insuffisance lutéale, donc…
👉 encore une fois, d’un manque de progestérone pour soutenir l’implantation embryonnaire.
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🩸 Symptôme #4 : Menstruations hémorragiques à la périménopause
→ Quand les ovulations deviennent irrégulières ou absentes, la progestérone chute brutalement, laissant l’œstrogène agir sans frein régulateur.
Résultat : hyperplasie endométriale, saignements prolongés, épuisement physique, anémie ferriprive.
🟢 Progestérone = le frein naturel de l’œstrogène.
Sans elle, l’équilibre hormonal s’effondre — et le corps aussi.
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💔 Conclusion
Ce portrait, c’est celui de millions de femmes non diagnostiquées.
Des femmes à qui on a parlé de “stress”, de “fatigue” ou de “dépression”, alors qu’elles vivaient une carence hormonale majeure.
Ce n’est pas un hasard.
C’est un angle mort médical — et il est temps d’en sortir.
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🛑 CE QUI AURAIT CHANGÉ TOUTE UNE VIE
👉 Un simple bilan hormonal complet
…aurait permis de voir.
Et si nécessaire, de prescrire une progestérone bio-identique pour rééquilibrer l’axe hormonal.
Pas pour masquer. Pour RÉGULER.

Si, à 15, 25, 35 ou 45 ans, on avait mesuré tes taux hormonaux (progestérone, estradiol, testostérone, cortisol, etc.), ON AURAIT VU.
Si on t’avait prescrit de la progestérone bio-identique.
Si on t’avait expliqué comment ça fonctionne.
Si on avait pris au sérieux ton histoire hormonale.
✔️ Tu aurais compris que tu n’étais pas f***e.
✔️ Tu aurais été accompagnée.
✔️ Tu aurais été protégée.
✔️ Tu aurais été préservée.

🟢 LA SOLUTION EXISTE. Mais on te l’a cachée.
La progestérone bio-identique est une molécule identique à celle que ton corps produit naturellement.
Elle peut être prescrite, en capsules ou en crème, au bon moment du cycle — ou en continu, selon ton profil hormonal — pour rééquilibrer ton système hormonal en profondeur.

C’EST UN FONDEMENT DE SANTÉ PHYSIQUE ET MENTALE.
Et pour certaines femmes, c’est la première fois qu’elles respirent vraiment depuis l’adolescence.

❌ Ne laisse personne te dire que “le déficit de progestérone n’existe pas”.

➔ Il existe.
➔ Il s’observe.
➔ Il se mesure.
➔ Il détruit des vies.
➔ Et il se traite.

La carence hormonale chronique non traitée est une maltraitance silencieuse.
Et nous sommes des milliers à l’avoir vécue.
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🧠 LES FEMMES NE SONT PAS FAITES POUR VIVRE SANS PROGESTÉRONE

Ce n’est pas une option.
Ce n’est pas un détail.
C’est un faisceau de faits biologiques, cliniques et historiques.
C’est un pilier biologique de la santé féminine.

L’absence de progestérone crée un chaos endocrinien qu’aucune plante, aucun yoga, aucune “pensée positive” ne peut compenser.

La solution existe. Mais il faut d’abord reconnaître le déficit. Et l’histoire longue des femmes à qui on a fait croire que tout ça… c’était dans leur tête.

🔥 Ce POST est une preuve vivante que des milliers de femmes ne s’inventaient pas leurs symptômes. Elles manquaient d’une hormone vitale. Et personne ne leur a dit.

On le dit maintenant. Et ça ne s’arrêtera plus.

✨️ À toutes celles qui vont reconnaître leur propre histoire entre ces lignes…

Ce POST est pour vous.
Pour celles qui ont souffert en silence.
Pour celles qu’on n’a jamais crues.
Pour celles qui se battent encore.

Vous n’êtes pas seules.
Vous êtes en train de vous réveiller.
Et le monde médical devra écouter.

📣 Fais circuler ce POST.
📣 Sauve une adolescente, une jeune femme, une mère, une sœur, une collègue.

Parce que si on avait su plus tôt,
tout aurait pu être différent.

✋️ Ça suffit.

✋️ On ne laisse plus les femmes dans cette souffrance.

✋️ Le déni médical a assez duré.
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