Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 18:00 Mardi 09:00 - 18:00 Jeudi 09:00 - 18:00 Vendredi 09:00 - 18:00

Naturotopia

Muriel🌸/ Infirmière reconvertie👩‍⚕️
✨Épilation définitive au laser⚡
❄️Cryolipolyse et pressothérapie💧
🌿Naturopathie et réflexologie plantaire👣

30/10/2025

Ce n’est que le début… 🌿

Nouveau nom, même philosophie : prendre soin naturellement, avec bienveillance et sens.

Le “V”… comme ? À vous de jouer dans les commentaires 👇💫

27/10/2025

🌿 Dans chaque changement, il y a une continuité.

La blouse, symbole du soin, reprend place dans mon quotidien.

Toujours la même intention : prendre soin,
mais autrement, dans une nouvelle approche 🌸

Une aventure se prépare 💫

22/09/2025

✨ Petit-déjeuner vitalité ✨
Bien commencer la journée, c’est nourrir son corps et son esprit avec des aliments riches en énergie et en bienfaits 🌞

🥥 Yaourt de coco végétal : source de bonnes graisses, digeste et adapté aux personnes sensibles aux produits laitiers.
🌱 Graines de chia : riches en fibres et en oméga-3, elles favorisent la satiété et soutiennent le transit.
🌰 Huile de noix : précieuse source d’oméga-3, aux effets anti-inflammatoires et bénéfiques pour la santé du cerveau et du système nerveux.
🍓 Fruits rouges : concentrés en antioxydants protecteurs des cellules, ils sont aussi parmi les fruits les moins sucrés, idéaux pour stabiliser l’énergie.
🌼 Pollen : véritable trésor nutritif, riche en vitamines du groupe B essentielles pour la peau, l’équilibre psycho-émotionnel, la régulation de la glycémie et de l’appétit.
🥜 Amandes : protéines végétales et magnésium, un duo parfait pour l’énergie, la concentration et le système nerveux.

Et vous, quel est votre ingrédient chouchou du matin ? 🌸

01/09/2025

📚✨ C’est la rentrée !
Et avec elle, la fameuse question : qu’est-ce qu’on met dans la boîte à goûter ? 🤔
On veut le meilleur pour nos petits bouts 💕, mais entre les rayons de gâteaux ultra-sucrés, pleins d’additifs et de conservateurs, on ne sait plus quoi choisir…

🌿 Alors, comment leur faire plaisir sainement ? Voici quelques idées simples et gourmandes :
🍏 Quartiers de pomme + purée de cacahuètes
🍫 Energy balls maison
🥪 Pain de mie complet avec fromage de chèvre à tartiner
🍐 Gourde de compote + purée d’amandes
🍰 Petit gâteau maison avec des ingrédients choisis

💡 Des goûters rapides, équilibrés et surtout délicieux pour une rentrée pleine d’énergie ✨

19/08/2025

💜 L'Huile essentielle de lavande
Ma sauveuse multi-usages de l’été

S’il y a bien une huile essentielle que je ne quitte jamais, c’est celle-là !
En vacances, elle devient vite la super-héroïne de ma trousse naturo.

🌿 Les bienfaits de la lavande :

- Elle apaise les piqûres d’insectes, méduses ou petites irritations

- Elle favorise la cicatrisation de petites égratignures

- Elle aide à détendre en cas de stress ou troubles du sommeil

- Elle calme les coups de soleil légers

- Elle soutient la récupération musculaire après un effort

💡 Mes conseils d’utilisation :

Pour les piqûres : 1 goutte sur la zone, toujours diluée dans un peu d’huile végétale pour limiter le risque d'allergie.

Pour la détente : 1 goutte sur la face interne des poignets (toujours diluée) ou sur l’oreiller, à respirer profondément.

⚠️ Précautions importantes :

Il existe plusieurs huiles essentielles de lavande : lavande aspic, lavande stoechade, lavandin… qui n’ont pas les mêmes propriétés ni la même sécurité d’usage.
👉 Ici, je parle bien de la lavande vraie (aussi appelée officinale ou noble), la plus douce et polyvalente.

Toujours faire un test cutané préalable et adapter les doses selon l’âge, la santé et la sensibilité.

Chez les bébés, enfants et femmes enceintes, demandez conseil à un professionnel.

🌿 Mon tips naturo :

Je prépare un petit roll-on “anti-démangeaisons” (selon Baudoux) avec 15 ml d’huile végétale de calendula et 15 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie.

👌Pratique à glisser dans la trousse, et à dégainer dès qu’un moustique passe par là 🦟✨

💬 Et toi, tu l’utilises plutôt pour les piqûres… ou pour t’aider à dormir ?

15/08/2025

🌞 Crème solaire & huile après-soleil au millepertuis 👉 Mes alliés de l’été

☀️ Protéger sa peau, ce n’est pas négociable.
Le soleil est un merveilleux allié pour la vitamine D et le moral, mais en excès, il accélère le vieillissement cutané, abîme l’ADN des cellules et augmente le risque de cancer de la peau.

🧴 Ma crème solaire idéale :

- Indice SPF 30 ou 50 selon l’exposition

- Sans nanoparticules, filtres controversés ou perturbateurs endocriniens

- Texture agréable, facile à appliquer et résistante à l’eau

- Je choisis souvent via l’application Yuka pour valider la composition

💡 Astuce naturo : appliquer généreusement et renouveler toutes les 2 heures, surtout après baignade ou transpiration.

🌺 Après-soleil : l’huile au millepertuis

Après une journée au soleil, ma peau a besoin d’hydratation et d'apaisement.

L’huile de millepertuis :

- Calme les rougeurs et échauffements

- Favorise la régénération cutanée

- Nourrit la peau en profondeur

⚠️ Important : le millepertuis est photosensibilisant → on l’applique uniquement le soir, jamais avant une nouvelle exposition.

💬 Et toi, quelle crème solaire minérale choisis-tu ? As-tu déjà testé le millepertuis en après-soleil ?
Prochain post : on parle huiles essentielles pour piqûres et petits bobos 🐝🌿

09/08/2025

☀️ La Vitamine D – Mon indispensable… même en été !

Eh oui, on pense souvent que l’été suffit à combler nos besoins en vitamine D, mais ce n’est pas toujours le cas !

❓ Pourquoi surveiller sa vitamine D en été ?

- On ne s’expose pas toujours aux bonnes heures (avant 11h ou après 16h, c'est bien pour la peau, mais moins efficace pour la synthèse de la vitamine D)

- La crème solaire, indispensable pour protéger la peau, bloque la production

- Le mode de vie moderne (bureaux, voiture, ombre...) limite l’exposition
➡️ Résultat : beaucoup de personnes restent carencées, même sous le soleil.

💪 Ce que fait la vitamine D :

- Elle soutient le système immunitaire (toujours utile en voyage ou après une grosse fatigue)

- Elle favorise un bon moral, un meilleur sommeil et une énergie plus stable

- Elle joue un rôle clé dans la santé osseuse et musculaire

- Elle aide à l’absorption du calcium et du magnésium

- Elle est impliquée dans la prévention de nombreuses pathologies chroniques

✅ Mes conseils naturo :

- Faire un bilan sanguin si possible (25(OH)D) pour connaître son taux

- Choisir une forme D3 d’origine naturelle (cholécalciférol), souvent issue de lanoline ou de lichen, sous forme huileuse

- Viser un taux optimal entre 60 et 80 ng/ml

- Prendre quelques gouttes par jour, de préférence le matin, avec un repas contenant un peu de gras

💬 Et toi, tu connais ton taux de vitamine D ? Tu as déjà pensé à faire une cure l’été aussi ?
Dis-moi en commentaire si tu veux que je t’aide à choisir le bon dosage 👇

📅 Prochain post : on parlera crème solaire & huile au millepertuis 🌞🌺

06/08/2025

🔋 Le Magnésium – Mon allié N°1 de l’été !

Fatigue persistante ? Sommeil léger ou agité ? Crampes nocturnes ou pendant l’effort ? Nervosité qui monte sans raison ?
→ Le magnésium est souvent le premier à manquer... surtout en été !

☀️ Pourquoi on en perd plus l’été ?

- La chaleur → on transpire davantage → on perd des minéraux

- L’activité physique (randos, baignades, balades…) → la dépense augmente

- Les vacances sont censées détendre… mais les rythmes changent, les nuits sont plus courtes, les trajets fatigants

💡 À quoi sert le magnésium ?

- Il réduit la fatigue physique et mentale

- Il aide à retrouver un sommeil de qualité

- Il apaise le système nerveux (stress, irritabilité, hypersensibilité…)

- Il prévient les crampes musculaires

- Il soutient le bon fonctionnement du cœur et des muscles

✅ Mes conseils naturo :

- Privilégier une forme bien assimilée : bisglycinate ou glycerophosphate.

- Associer avec de la vitamine B6 et de la taurine pour une meilleure absorption

- En cure de 3 mois minimum

- Penser aussi à l’alimentation : amandes, graines, chocolat noir, bananes, légumineuses,.... riches en magnésium.

💬 C’est souvent un indispensable dans ma trousse d’été, surtout si le rythme est soutenu ou les nuits agitées.

Et toi, tu as déjà essayé une cure de magnésium ? Résultats ressentis ?
Partage en commentaire 👇

05/08/2025

🌞🌿 Ma trousse naturo + soins de l'été : entre nature et premiers secours ! 🌿🌞

Parce que l'été rime avec soleil, nature, vadrouilles… mais aussi petits bobos, digestion capricieuse, moustiques, coups de chaud, etc. Voilà ce que je glisse toujours dans ma valise, entre réflexes naturo et bonnes habitudes de terrain bien ancrées 😅

(👉 Et dans les jours qui viennent, je vous détaillerai chaque indispensable : pourquoi je l’utilise, comment, et dans quelles situations il peut vraiment faire la différence !)

🧘‍♀️ Côté naturo : prévenir & soulager naturellement:

- 🔋 Magnésium : anti-fatigue, surtout en période de chaleur ou d'activités intenses

- ☀️ Vitamine D : même l’été, un soutien précieux pour l’immunité

- 🧴 Bonne crème solaire + 🌺 Huile au millepertuis : en après-soleil (le soir uniquement)

(⚠️ Les huiles essentielles sont puissantes et efficaces, mais elles nécessitent des précautions : toujours les diluer, éviter les yeux et les muqueuses, et demander conseil si besoin, surtout pour les enfants, femmes enceintes ou terrain sensible.)

- 🐝 Huile essentielle de Lavande vraie : piqûres, petits bobos, coups de soleil légers

- 🚗 Huile essentielle de Citron : contre les nausées (attention, photosensibilisante !)

- 🤕 Huile essentielle de Menthe poivrée : maux de tête, chaleur, digestion

- 💪 Huile essentielle de Gaulthérie ou eucalyptus citronné + huile végétale d’Arnica : muscles ou articulations douloureuses

- 🌿 Huile essentielle de Tea tree : désinfection naturelle des coupures ou égratignures

- 💨 Charbon végétal & argile verte : le duo anti-tourista & digestion capricieuse

- 🌱 Psyllium blond : pour rééquilibrer un transit ralenti

🧰 Côté soins essentiels : les indispensables "premiers gestes":

- 🧷 Tire-tique : pour les balades en forêt ou montagne

- 💧 Sérum physiologique : pour les yeux, les plaies, ou les rinçages

- 🩹 Compresses, désinfectant doux, bande, sparadrap, pansements (classiques & rigolos)

- 👣 Compeed anti-ampoules : le sauveur des pieds en rando ou longues marches

👜 Avec tout ça, je suis prête à parer les petits imprévus de l’été, que ce soit en rando, à la plage ou en vacances avec les enfants (ou les grands !)

📅 Rendez-vous dans les prochains jours pour découvrir en détail chaque produit, ses usages et mes conseils naturo !

🌿 Et toi, qu’est-ce que tu glisses dans ta trousse de secours naturelle ?

Adresse

19 Rue Des 3 Villes
Saint-Dié
88100

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 18:00
Mardi	09:00 - 18:00
Jeudi	09:00 - 18:00
Vendredi	09:00 - 18:00

Site Web

https://www.planity.com/studio-verde-88100-saint-die-des-vosges

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