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Lucie Hannequin

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Lucie Hannequin

thérapeute psycho-corporelle spécialisée dans la gestion émotionnelle et la libération des traumas

01/02/2023

Contrairement aux idée reçues, non le neurofeedback ne va pas faire de vous le prochain Einstein!!!😂

le Neurofeedback est un système d'entrainement cérébral qui agit directement sur le système nerveux central et permet de mieux lâcher prise, de réduire les symptômes du stress, de mieux gérer ses émotions...

Lorsque j'accompagne des personnes souffrant de stress post traumatique, les symptômes liés au trauma sont multiples et s'invitent à de nombreux endroits de leur vie : Insomnie, cauchemars, crise d'angoisse, dépression, crise de colère, trouble du comportement alimentaire, épuisement ....

Avant de pouvoir débuter un travail de libération de la charge traumatique il me faut d'abord diminuer ces symptômes, afin de leur apporter plus de confort et ainsi soutenir leur vie au quotidien. (C'est ma priorité!!)
c'est là que le neurofeedback entre en jeu dans ma pratique thérapeutique et sincèrement allié à un travail de thérapie psycho-corporelle c'est un outil merveilleux !

Bien qu'il est été développé pour soigner les vétérans de la guerre du Vietnam souffrant de SSPT, le neurofeedback ne s'adresse pas uniquement aux personnes souffrant de traumatismes.
Vous l'aurez peut être déjà compris, le neurofeedback s'adresse à tout le monde, que ce soit les petits comme les grands et pour des problématiques extrêmement variées.
Bien que j'axe mon travail essentiellement autours du traumatisme et de la libération émotionnelle, je reçois aussi à mon cabinet des personnes qui ne souhaitent pas débuter de thérapie mais qui néanmoins souhaitent pratiquer le neurofeedback pour une problématique bien précise. (sommeil, concentration, douleur physique...)
Et c'est aussi complètement ok!

Si le neurofeedback vous intéresse n'hésitez pas à me poser des questions en commentaire ou en MP, je serais ravie de vous répondre 😉

Avec amour
Lucie.

27/01/2023

Il y a tant d'approches différentes quand il est question de thérapie que parfois on ne sait plus comment choisir ! La thérapie cognitive et comportementale, la thérapie psycho-energétique, la thérapie systémique, les constellations familiales, la psychanalyse... 🤯🤯🤯

Rappelez-vous dans ces moments de doutes et d'indécision que derrière la technique il y a toujours un être humain qui est là pour vous accompagner.
Et c'est ça le plus important !
Car au delà des outils thérapeutiques c'est la relation de confiance qui va se tisser avec votre thérapeute qui vous permettra d'explorer vos émotions et vos expériences passées. Sans ce cadre de confiance et de sécurité le travail sera ralenti, voir inefficace et vous finirez probablement par interrompre la thérapie.

Donc faites vous confiance, suivez votre instincts et allez vers le/la thérapeute qui appelle votre coeur! Rappelez vous que vous devez choisir votre thérapeute avec un grand OUI!!!!

avec amour.

Lucie

09/01/2023

QUEL EST VOTRE STYLE D'ATTACHEMENT ?

Du fait de notre nature animale, nous sommes biologiquement programmés pour nous attacher aux autres dés notre naissance.Selon la qualité des relations vécues avec nos parents, nous avons développé une certaine façon d'être au monde, d'être avec les autres, et d'être avec soi-même, émotionnellement.Les blessures relationnelles, vécues pendant l'enfance, nous affectent encore à l'âge adulte puisque nous les répétons bien malgré nous pendant notre vie.Ces façons de fonctionner sont appelées : Styles d'attachement.
On identifie quatre styles d'attachement différents :

1. Sécure
2. anxieux
3. évitant
4. désorganisé

Avoir développé un style d'attachement dit "insécure" (anxieux, évitant ou désorganisé) ne signifie pas qu'on le restera toute notre vie.
Grâce à la psychothérapie et/ou en faisant l'expérience d'un lien stable basé sur la confiance, l'amour et le respect, il est possible d'acquérir avec le temps un style d'attachement dit "sécure" . *

Pour ma part c'est ce que j'ai pu observer dans ma vie. J'ai grandi avec des parents ayant tous les deux un style d'attachement insécure+++. Il m'a donc fallu apprendre à m'attacher de façon sécure avec le temps et par l'expérience.
C'est ce que j'ai eu la chance de vivre avec mon amoureux et partenaire de vie pour qui j'ai une infinie gratitude 🙏❤

Et vous dites moi en commentaire quel est votre style d'attachement ?

Avec amour.

Lucie

*Propos recueillis dans le livre "Guérir les blessures d'attachement " de , psychologue clinicienne, par qui j'ai la chance d'être supervisée.

Avec Amour

08/01/2023

Je suis très heureuse de vous annoncer le lancement de mon premier atelier en ligne intitulé " Cartographier mon système nerveux et trouver de nouvelles ressources " !

Ce sera pour vous l'occasion de cartographier le fonctionnement de votre système nerveux autonome en identifiant ses caractéristiques, ses déclencheurs et les ressources que vous utilisez aujourd'hui dans chacun des états qui le composent.

Dans un premier temps je vous présenterais le fonctionnement du système nerveux autonome en m'appuyant sur la théorie polyvagal du Dr Porges.

Je guiderais ensuite le groupe en 3 temps dans le travail de cartographie.
1. Identifier les caractéristiques des différents états du SNA.
2. Identifier les déclencheurs qui vous font basculer d'un état à un autre.
3. Identifier vos ressources dans chaque état.

Une fois votre SNA cartographié, je vous accompagnerais avec une playlist musicale dans un temps d'expression personnelle (mélange de dessin, collage, couleurs, écriture...) afin d'illustrer chacun des états de votre SNA .

L'atelier sera ponctué d'exercices pratiques de régulation du système nerveux afin de vous transmettre des outils pour le quotidien.

Et pour finir nous aborderons les différentes approches thérapeutiques qui peuvent soutenir ce travail.

✴️ Cet atelier se veut à visée psycho-éducative et de développement personnel.
Ce n'est pas une thérapie de groupe, néanmoins la dimension du groupe peut
être un vecteur de prise de conscience puissant à ne pas sous estimer.
✴️ La bienveillance, l'écoute et le respect sont les bases du travail ensemble.

Deux dates vous sont proposées :

Mercredi 01 février de 18H à 21H
OU
Samedi 04 Février de 9H à 12H

L'inscription se fait en ligne :

Pour l'atelier de mercredi
https://www.eventbrite.com/e/billets-je-cartographie-mon-systeme-nerveux-et-je-trouve-de-nouvelles-ressources-510160302197

Pour l'atelier de samedi matin :
https://www.eventbrite.com/e/billets-je-cartographie-mon-systeme-nerveux-et-je-trouve-de-nouvelles-ressources-510174845697

J'ai hâte de découvrir celles et ceux qui feront partis de cette toute première édition!!!

Avec amour.

Lucie

04/01/2023

On parle souvent de l'enfant intérieur mais de quoi on parle au juste???

Il m'a fallu longtemps pour comprendre que mon enfant intérieur n'est pas une version de moi enfant qui vivrait clandestinement à l'intérieur de moi 😅 ( enfin oui et non...)

C'est lors d'une retraite silencieuse au Moulin de Chaves - Meditation and Retreat Centre que j'ai pu entrer en contact pour la première fois avec "un" de mes enfants intérieurs.
Durant cette retraite, alors que nous vivions en silence, sans même nous regarder, j'ai pu observer une colère immense à l'intérieur de moi. Et pour une fois je ne pouvais incomber a personne la responsabilité de cette émotion puisque personne n'interragissait avec moi! ( et pourtant je vous assure que j'aurais pu dégommer n'importe qui tant ça rugissait à l'intérieur de moi.)
C'était comme un feu qui m'habitait et qui brûlait sans interruption.
Ce jour là j'ai compris que cette colère était un de mes enfants intérieurs et que dans ma vie de tous les jours il saisissait n'importe quelle opportunité pour décharger un peu de son fardeau. ( Couple, travail, famille,...)

Ce que je veux vous dire c'est qu'à l'intérieur de nous il n'y a pas "un" enfant mais "des" enfants intérieurs qui sont restés figé à l'âge émotionnel du traumatisme qu'il ont subi.
Ces émotions qui nous submergent et qui semblent parfois complètement disproportionnées par rapport à la situation vécu, ce sont nos enfants interieurs qui tentent de s'exprimer bien maladroitement.

Donc en réalité notre monde intérieur ressemble plus à une auberge espagnole qu'à une coloc à deux si vous voyez ce que je veux dire 😅
Et j'ai envie de vous dire que moins vous écouterez ce que ces parties de vous plus jeunes ont à vous dire et plus vous habiterez la plus petite chambre de la coloc 😉

Avec amour.
Lucie

01/01/2023

Comprendre le fonctionnement du système nerveux autonome c'est sortir des histoires que l'on se raconte et prendre les choses à leur origine organique et autonomique.
C'est comprendre que 80% du temps ce n'est pas notre cerveau qui fait un choix conscient mais bel et bien notre système nerveux qui enclenche des réactions automatiques dans le seul but de notre survie.
Et cette nouvelle connaissance ouvre la porte de la compassion envers soi et les autres.

En tant que thérapeute psycho-corporelle le système nerveux autonome est au coeur de mon travail. Comme chaque histoire est unique, chaque système nerveux l'est aussi. C'est pourquoi ensemble nous allons cartographier le fonctionnement de votre système nerveux autonome afin de vous apporter des clés de compréhensions et d'actions.

Avec Amour.
Lucie

26/12/2022

LA DÉPERSONNALISATION ET DÉRÉALISATION C'EST QUOI AU JUSTE ??

En cette période de fêtes il m'est apparu important de vous parler de deux phénomènes de dissociation courant : la dépersonnalisation et la déréalisation.
Nombreux d'entre nous en on peut être souffert ces derniers jours, car les fêtes de fin d'années peuvent être une période de reviviscence traumatique très puissante. Cela peut être extrêmement inconfortable et faire l'objet de réelles souffrances (physiques et/ou psychiques).

Lorsque que tu fais l'objet de dépersonnalisation et/ou de déréalisation, c'est que ton système nerveux autonome s'est effondré dans le système dorsal. Ce processus se joue bien en amont de la conscience, tu n'en es donc pas responsable. Néanmoins tu peux agir dessus en te servant de tes ressources disponibles pour reprendre contact avec ton corps. Tu peux par exemple écouter une musique qui te donne envie de bouger, partir marcher, te connecter à la nature...
Mais il est impératif que tu amènes du mouvement dans ton corps à ce moment là afin de faire remonter ton système nerveux en mode ortho-sympathique.

La bonne nouvelle c'est que souffrir de dépersonnalisation et/ou de déréalisation n'est pas une fatalité. Je peux t'en parler car j'en ai souffert pendant plus de 20 ans! Oui, Il est possible de travailler dessus, en rééduquant ton système nerveux autonome. Cela passe par des thérapies psycho-corporelles, par la co-régulation avec des personnes sécures qui t'entourent ou encore par des pratiques somatiques de respiration consciente.

Avec amour.
Lucie

19/12/2022

J'ai la chance d'avoir été invité à enregistrer un épisode sur la libération émotionnelle, pour le podcast " bienvenue chez toi".
J'ai adoré partager ce moment avec la merveilleuse .n0el !
J'espère qu'il vous plaira autant que nous avons eu de plaisir à l'enregistrer 😉

Voici le lien pour l'écoute :

https://open.spotify.com/episode/2kkLX3cVxl3fAIFN9lcDVf?si=eB2UW4ibQdS0OUXj9TGhcw&utm_source=copy-link

Si vous ne connaissez pas encore le travail de .n0el, je vous invite à le découvrir.

Avec amour 💫

13/12/2022

En E.F.T nous nous servons des problèmes, soit de la partie visible de l'iceberg, comme porte d'entrée dans le travail thérapeutique. Concrètement, les personnes arrivent en thérapie avec un problème qu'elles souhaitent voir disparaitre, ou du moins voir diminuer, dans leur vie. Bien souvent ce problème trouve ça source dans un traumatisme originel dont il faut impérativement libérer la charge émotionnelle, pour que les symptômes posant problème dans le présent disparaissent.
S'engage alors une lente danse avec les différents mécanismes protecteurs de la personne, afin de descendre explorer en profondeur les parties immergées, là où réside les traumatismes originels.

Extrait issu du livre "Guérir des blessures d'attachement" de .

11/12/2022

Pour moi l'arrivée des premières neiges sonne la saison des bains froid en pleine nature. Youpi!!!! L'excitation est à son comble !

Pour commencer il faut dénicher le bon spot, avec assez d'eau et aussi un peu éloigné des sentiers afin de ne pas me faire surprendre par de possibles randonneurs.
En automne chaque ballade ou footing est l'opportunité de découvrir le spot sur lequel je vais jeter mon dévolu pour la saison des bains❤️

J'ai la chance de vivre dans les Vosges, entourée par une forêt majestueuse et dense alors ça va j'ai l'embarras du choix 😅

Je ne me sens jamais aussi bien que plongée dans l'eau froide au milieu de la forêt immaculée de neige. C'est un moment magique, dont je ressors toujours emplie d'un sentiment de joie, de sérénité et de puissance intérieure.

Si tu as la possibilité de pratiquer les bains autours de chez toi, je t'invite sincèrement à essayer cette pratique. Après quelques bains tu ne pourras plus t'en passer, c'est addictif !!!😜
Et sinon terminer ta do**he par une do**he glacée peut être une bonne alternative aussi.

Avec amour💫
Lucie

10/12/2022

Dans ce post je te partage 3 outils faciles à pratiquer quotidiennement pour vivre mieux avec tes émotions.

Avec amour
Lucie

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