Chinarro Stéphanie Sophrologue

12/11/2025

🎄✨ Et si cette année, Noël rimait avec bien-être ? ✨🎄

Offrir du temps pour soi, un vrai moment de détente et d’harmonie… c’est sans doute le plus beau des cadeaux 💝

🎁 Idées cadeaux sous le signe du bien-être :
🌿 Une séance de sophrologie ou de réflexologie plantaire pour relâcher les tensions et se reconnecter à soi
💆‍♀️ Un coffret "Bien être "pour équilibrer le corps et apaiser l’esprit
🌸 Ou un bon cadeau pour une matinée entière à profiter d'un moment de relaxation complet !

👉 Des cadeaux qui ne s’emballent pas… mais qui se ressentent profondément 💫

📩 Me contacter pour offrir un bon cadeau personnalisé 🎁mp ou 06.85.26.51.32

03/11/2025

🧠 Parler de sa santé mentale, c’est pas rasoir
Les conséquences d’une santé mentale fragile peuvent être mortelles : chaque minute, un homme se suicide dans le monde.

💬 Pourtant, seules 30 % des personnes ayant recours à la psychothérapie sont des hommes.
Trop souvent, ils ne se reconnaissent pas dans les signes du mal-être ou n’osent pas demander de l’aide.

À l’occasion de , la FEHAP rappelle l’importance :
🤝 d’en parler,
🩺🧑‍⚕️ de consulter,
💙 et de soutenir ceux qui traversent des difficultés.

26/09/2025

Salles SWEET OM

🌟 PRENDRE UNE MATINEE RIENQUE POUR SOI 🌟

Dans le tourbillon du quotidien, on oublie souvent l'essentiel: SOI-MÊME !

👉Je te propose donc les "Sophro matinales", des rendez vous bien être pour ralentir, se ressourcer et retrouver son énergie vitale.

Au programme:

* Des séances de sophro-yoga et de sophro relaxation pour relâcher les tensions, apaiser le mental, réveiller son corps et ses ressources positives

* La découverte d'autres techniques de bien être complémentaires pour nourrir ton corps et ton esprit

* Un temps pour te reconnecter à tes besoins, dans un cadre bienveillant et ressourçant

* Des moments de partage autour d'un bon petit déjeuner ☕

🌿 Ces matinées sont une véritable invitation à souffler, à déposer le stress et à repartir plus léger(e), centré(e) et rechargé(e)...

📅 Prochaines dates à venir: Samedi 25/10, 22/11, 10/01, 21/03, 18/04, 16/05 de 9h à 12h
📍 A la salle Salles SWEET OM
💶 40€/pers (30€ dès la 2ème séance)

🎁Inscris toi et offre toi ce cadeau précieux: DU TEMPS POUR TOI !

24/09/2025

🌙 TU COGITES LA NUIT? 🌙

Les pensées s'emballent, les scénarios se rejouent en boucle...et le sommeil s'éloigne 😵
Tu te réveille s en pleine nuit et ton cerveau ne veut plus s'éteindre, alors que tu en aurai vraiment besoin...

👉La sophrologie peut t'aider à rompre ce cercle vicieux:

* En apaisant le mental grâce à la respiration

* En relâchant les tensions du corps qui entretiennent l'agitation

* En installant un climat positif et calme favorisant l'endormissement

🌟Petit à petit, la nuit redevient un espace de repos et non de ruminations.

💬Et toi, qu'est ce qui t'empêche le plus de dormir: les tensions, les pensées ou les deux?

22/09/2025

🌼 ET SI TU FAISAIS UNE VERITABLE PAUSE? 🌼

S'arrêter quelques minutes, poser son téléphone et...RESPIRER, ce n'est pas juste "NE RIEN FAIRE"!
👉Une vraie pause, c'est un moment où le corps et l'esprit se régénèrent vraiment!

🌟Avec la sophrologie, la pause prend une autre dimension:

* On détend consciemment son corps

* On apaise son mental par la respiration

* On se reconnecte à soi, à ses sensations, à l'instant présent

Quelques minutes suffisent pour retrouver de l'énergie, de la clarté et repartir plus légèr(e).

💬Et si ta prochaine pause devenait un vrai cadeau pour toi même?

19/09/2025

🌟 PRENDRE UNE MATINEE RIENQUE POUR SOI 🌟

Dans le tourbillon du quotidien, on oublie souvent l'essentiel: SOI-MÊME !

👉Je te propose donc les "Sophro matinales", des rendez vous bien être pour ralentir, se ressourcer et retrouver son énergie vitale.

Au programme:

* Des séances de sophro-yoga et de sophro relaxation pour relâcher les tensions, apaiser le mental, réveiller son corps et ses ressources positives

* La découverte d'autres techniques de bien être complémentaires pour nourrir ton corps et ton esprit

* Un temps pour te reconnecter à tes besoins, dans un cadre bienveillant et ressourçant

* Des moments de partage autour d'un bon petit déjeuner ☕

🌿 Ces matinées sont une véritable invitation à souffler, à déposer le stress et à repartir plus léger(e), centré(e) et rechargé(e)...

📅 Prochaines dates à venir: Samedi 25/10, 22/11, 10/01, 21/03, 18/04, 16/05 de 9h à 12h
📍 A la salle Salles SWEET OM
💶 40€/pers (30€ dès la 2ème séance)

🎁Inscris toi et offre toi ce cadeau précieux: DU TEMPS POUR TOI !

19/09/2025

15/09/2025

🌙L'ANGOISSE DU COUCHER 🌙

Ce n'est pas que pour les enfants...

Beaucoup d'adultes connaissent ce moment où la nuit tombe...et avec elle, l'anxiété:

* Pensées qui tournent en boucle ➰

* Peur de ne pas réussir à dormir 🥹

* Sensation de crispation dans le corps 😵

👉Ces angoisses nocturnes ne sont pas sans conséquences: Elles fatiguent le mental, perturbent le sommeil et créent un cercle vicieux difficile à rompre...

🌟La sophrologie peut t'accompagner:

* En calmant le flux de pensées grâce à la respiration

* En relâchant les tensions physiques avant le coucher

* En installant des images positives pour te préparer à un sommeil plus serein

Avec une pratique régulière, le moment du coucher redevient un rendez vous de douceur avec soi même🌼

💬Et toi, t'arrives t-il que tes nuits soient envahies par l'angoisse?

12/09/2025

🌿LA GORGE SERREE, UN SIGNAL DU STRESS 🌿

T'est-il déjà arrivé de ressentir comme une "boule" dans la gorge, comme si l'air passait plus difficilement lorsque que tu es stressée ou anxieuse?

👉Ce phénomène est une réaction naturelle de ton corps: Le stress entraîne une contraction des muscles de la gorge et du larynx, donnant cette impression d'oppression.

💪C'est une réaction naturelle d'adaptation de ton corps face à un danger ou un sentiment d'insécurité.

✨ La sophrologie peut t'aider à relâcher cette tension:

* Par des exercices de respiration qui apaisent le système nerveux

* Grâce à des relaxations dynamiques qui libèrent les blocages corporels

* Avec des visualisations positives qui redonnent de l'espace à la respiration et au bien être

Peu à peu, la gorge se dénoue, l'air circule plus librement, et le calme reprend sa place🌸

💬Et toi, ressens tu parfois cette sensation de gorge serrée?

05/09/2025

🌸 Atelier "En route vers un nouveau moi" – 9 séances 🌸

La ménopause n’est pas une fin, c’est une nouvelle étape de vie ✨.

Pour t'accompagner en douceur dans cette transition, je te propose un atelier de sophrologie en 9 séances spécialement conçu pour les femmes à partir de 40 ans.

💠 Au programme :
✔️ Apprendre à mieux gérer les bouffées de chaleur, le stress et les émotions.
✔️ Retrouver un sommeil plus réparateur.
✔️ Cultiver la confiance en soi et accueillir positivement les changements du corps.

🤝 Et parce que la ménopause touche toutes les dimensions de la femme :

Une diététicienne viendra partager ses conseils pour adapter son alimentation.

Une sexologue apportera des clés pour vivre une intimité épanouie et sereine.

🗓️ 9 séances collectives dans un cadre bienveillant et chaleureux
🌺 Pour reprendre le pouvoir sur ton bien-être et transformer cette période en nouveau départ.

📍 A Saint estève ou en visio
📞 Inscriptions & infos : 06.85.26.51.32


✨ S'offrir du temps pour TOI!

-être

04/09/2025

✨ Atelier de Sophrologie en groupe ✨

Tu connais déjà la sophrologie et souhaites pratiquer dans un cadre bienveillant et convivial ?
Cet atelier de groupe est l’occasion de :
🌿 approfondir tes pratiques,
🌿 renforcer tes acquis,
🌿 vivre un vrai moment de ressourcement ensemble.

Un espace pour se reconnecter à soi, partager, respirer et retrouver équilibre et sérénité.
👉 Accessible à toutes les personnes ayant déjà suivi des séances de sophrologie.

📍 Lieu : au cabinet à St estève ou en visio
📅 Date : A définir ensemble
⏰ Durée : 1h 1x/mois
💶 Tarif : 13€/séance ou forfait 120€/10 séances

🌸 Viens pratiquer en toute simplicité, dans une énergie de groupe porteuse et motivante.

📱Renseignements et inscription au 06.85.26.51.32