Chinarro Stéphanie Sophrologue

12/11/2025

🎄✨ Et si cette année, Noël rimait avec bien-être ? ✨🎄

Offrir du temps pour soi, un vrai moment de détente et d’harmonie… c’est sans doute le plus beau des cadeaux 💝

🎁 Idées cadeaux sous le signe du bien-être :
🌿 Une séance de sophrologie ou de réflexologie plantaire pour relâcher les tensions et se reconnecter à soi
💆‍♀️ Un coffret "Bien être "pour équilibrer le corps et apaiser l’esprit
🌸 Ou un bon cadeau pour une matinée entière à profiter d'un moment de relaxation complet !

👉 Des cadeaux qui ne s’emballent pas… mais qui se ressentent profondément 💫

📩 Me contacter pour offrir un bon cadeau personnalisé 🎁mp ou 06.85.26.51.32

03/11/2025

🧠 Parler de sa santé mentale, c’est pas rasoir
Les conséquences d’une santé mentale fragile peuvent être mortelles : chaque minute, un homme se su***de dans le monde.

💬 Pourtant, seules 30 % des personnes ayant recours à la psychothérapie sont des hommes.
Trop souvent, ils ne se reconnaissent pas dans les signes du mal-être ou n’osent pas demander de l’aide.

À l’occasion de , la FEHAP rappelle l’importance :
🤝 d’en parler,
🩺🧑‍⚕️ de consulter,
💙 et de soutenir ceux qui traversent des difficultés.

26/09/2025

Salles SWEET OM

🌟 PRENDRE UNE MATINEE RIENQUE POUR SOI 🌟

Dans le tourbillon du quotidien, on oublie souvent l'essentiel: SOI-MÊME !

👉Je te propose donc les "Sophro matinales", des rendez vous bien être pour ralentir, se ressourcer et retrouver son énergie vitale.

Au programme:

* Des séances de sophro-yoga et de sophro relaxation pour relâcher les tensions, apaiser le mental, réveiller son corps et ses ressources positives

* La découverte d'autres techniques de bien être complémentaires pour nourrir ton corps et ton esprit

* Un temps pour te reconnecter à tes besoins, dans un cadre bienveillant et ressourçant

* Des moments de partage autour d'un bon petit déjeuner ☕

🌿 Ces matinées sont une véritable invitation à souffler, à déposer le stress et à repartir plus léger(e), centré(e) et rechargé(e)...

📅 Prochaines dates à venir: Samedi 25/10, 22/11, 10/01, 21/03, 18/04, 16/05 de 9h à 12h
📍 A la salle Salles SWEET OM
💶 40€/pers (30€ dès la 2ème séance)

🎁Inscris toi et offre toi ce cadeau précieux: DU TEMPS POUR TOI !

24/09/2025

🌙 TU COGITES LA NUIT? 🌙

Les pensées s'emballent, les scénarios se rejouent en boucle...et le sommeil s'éloigne 😵
Tu te réveille s en pleine nuit et ton cerveau ne veut plus s'éteindre, alors que tu en aurai vraiment besoin...

👉La sophrologie peut t'aider à rompre ce cercle vicieux:

* En apaisant le mental grâce à la respiration

* En relâchant les tensions du corps qui entretiennent l'agitation

* En installant un climat positif et calme favorisant l'endormissement

🌟Petit à petit, la nuit redevient un espace de repos et non de ruminations.

💬Et toi, qu'est ce qui t'empêche le plus de dormir: les tensions, les pensées ou les deux?

22/09/2025

🌼 ET SI TU FAISAIS UNE VERITABLE PAUSE? 🌼

S'arrêter quelques minutes, poser son téléphone et...RESPIRER, ce n'est pas juste "NE RIEN FAIRE"!
👉Une vraie pause, c'est un moment où le corps et l'esprit se régénèrent vraiment!

🌟Avec la sophrologie, la pause prend une autre dimension:

* On détend consciemment son corps

* On apaise son mental par la respiration

* On se reconnecte à soi, à ses sensations, à l'instant présent

Quelques minutes suffisent pour retrouver de l'énergie, de la clarté et repartir plus légèr(e).

💬Et si ta prochaine pause devenait un vrai cadeau pour toi même?

19/09/2025

🌟 PRENDRE UNE MATINEE RIENQUE POUR SOI 🌟

Dans le tourbillon du quotidien, on oublie souvent l'essentiel: SOI-MÊME !

👉Je te propose donc les "Sophro matinales", des rendez vous bien être pour ralentir, se ressourcer et retrouver son énergie vitale.

Au programme:

* Des séances de sophro-yoga et de sophro relaxation pour relâcher les tensions, apaiser le mental, réveiller son corps et ses ressources positives

* La découverte d'autres techniques de bien être complémentaires pour nourrir ton corps et ton esprit

* Un temps pour te reconnecter à tes besoins, dans un cadre bienveillant et ressourçant

* Des moments de partage autour d'un bon petit déjeuner ☕

🌿 Ces matinées sont une véritable invitation à souffler, à déposer le stress et à repartir plus léger(e), centré(e) et rechargé(e)...

📅 Prochaines dates à venir: Samedi 25/10, 22/11, 10/01, 21/03, 18/04, 16/05 de 9h à 12h
📍 A la salle Salles SWEET OM
💶 40€/pers (30€ dès la 2ème séance)

🎁Inscris toi et offre toi ce cadeau précieux: DU TEMPS POUR TOI !

19/09/2025

15/09/2025

🌙L'ANGOISSE DU COUCHER 🌙

Ce n'est pas que pour les enfants...

Beaucoup d'adultes connaissent ce moment où la nuit tombe...et avec elle, l'anxiété:

* Pensées qui tournent en boucle ➰

* Peur de ne pas réussir à dormir 🥹

* Sensation de crispation dans le corps 😵

👉Ces angoisses nocturnes ne sont pas sans conséquences: Elles fatiguent le mental, perturbent le sommeil et créent un cercle vicieux difficile à rompre...

🌟La sophrologie peut t'accompagner:

* En calmant le flux de pensées grâce à la respiration

* En relâchant les tensions physiques avant le coucher

* En installant des images positives pour te préparer à un sommeil plus serein

Avec une pratique régulière, le moment du coucher redevient un rendez vous de douceur avec soi même🌼

💬Et toi, t'arrives t-il que tes nuits soient envahies par l'angoisse?

12/09/2025

🌿LA GORGE SERREE, UN SIGNAL DU STRESS 🌿

T'est-il déjà arrivé de ressentir comme une "boule" dans la gorge, comme si l'air passait plus difficilement lorsque que tu es stressée ou anxieuse?

👉Ce phénomène est une réaction naturelle de ton corps: Le stress entraîne une contraction des muscles de la gorge et du larynx, donnant cette impression d'oppression.

💪C'est une réaction naturelle d'adaptation de ton corps face à un danger ou un sentiment d'insécurité.

✨ La sophrologie peut t'aider à relâcher cette tension:

* Par des exercices de respiration qui apaisent le système nerveux

* Grâce à des relaxations dynamiques qui libèrent les blocages corporels

* Avec des visualisations positives qui redonnent de l'espace à la respiration et au bien être

Peu à peu, la gorge se dénoue, l'air circule plus librement, et le calme reprend sa place🌸

💬Et toi, ressens tu parfois cette sensation de gorge serrée?

05/09/2025

🌸 Atelier "En route vers un nouveau moi" – 9 séances 🌸

La ménopause n’est pas une fin, c’est une nouvelle étape de vie ✨.

Pour t'accompagner en douceur dans cette transition, je te propose un atelier de sophrologie en 9 séances spécialement conçu pour les femmes à partir de 40 ans.

💠 Au programme :
✔️ Apprendre à mieux gérer les bouffées de chaleur, le stress et les émotions.
✔️ Retrouver un sommeil plus réparateur.
✔️ Cultiver la confiance en soi et accueillir positivement les changements du corps.

🤝 Et parce que la ménopause touche toutes les dimensions de la femme :

Une diététicienne viendra partager ses conseils pour adapter son alimentation.

Une sexologue apportera des clés pour vivre une intimité épanouie et sereine.

🗓️ 9 séances collectives dans un cadre bienveillant et chaleureux
🌺 Pour reprendre le pouvoir sur ton bien-être et transformer cette période en nouveau départ.

📍 A Saint estève ou en visio
📞 Inscriptions & infos : 06.85.26.51.32


✨ S'offrir du temps pour TOI!

-être

04/09/2025

✨ Atelier de Sophrologie en groupe ✨

Tu connais déjà la sophrologie et souhaites pratiquer dans un cadre bienveillant et convivial ?
Cet atelier de groupe est l’occasion de :
🌿 approfondir tes pratiques,
🌿 renforcer tes acquis,
🌿 vivre un vrai moment de ressourcement ensemble.

Un espace pour se reconnecter à soi, partager, respirer et retrouver équilibre et sérénité.
👉 Accessible à toutes les personnes ayant déjà suivi des séances de sophrologie.

📍 Lieu : au cabinet à St estève ou en visio
📅 Date : A définir ensemble
⏰ Durée : 1h 1x/mois
💶 Tarif : 13€/séance ou forfait 120€/10 séances

🌸 Viens pratiquer en toute simplicité, dans une énergie de groupe porteuse et motivante.

📱Renseignements et inscription au 06.85.26.51.32

02/09/2025

😧 Trop de stress? Fatigue? Sensation de débordement?

💪Et si tu reprenais le contrôle...en douceur?

👉 ATELIER "STOP AU STRESS"
- 1 séance/mois pour te permettre de retrouver l'équilibre intérieur
- En mini groupe au cabinet à St Estève ou en visio

✅ Apprendre à relâcher
✅ Gérer tes émotions au quotidien
✅ Prévenir l'épuisement mental et physique
✅ Retrouver sérénité, énergie et équilibre

🔔 Places limitées-Réserve dès maintenant!
🗓 Début : Septembre _ Fin: Juin (Date et heure à définir selon tes préférences)
📍 Centre médical du lac à St Estève (ou en visio)

💬 Leurs retours:
"Merci Stéphanie pour vos conseils. Je pratique tous les jours est cela me fait du bien." Marie
"Merci Stéphanie pour cette séance encore une fois au top!". Carine..
Prend soin de toi. Ton bien être n'attend pas!🧡

📲 Contacte moi au 06.85.26.51.32 ou en mp