Quel est le site Web ?

https://www.christinecoste-naturopathie.com/

Christine Coste - naturopathie & massages énergétiques, Saint-Georges-les-Bains (2025)

09/12/2025

🌿 Gardiennes de l’immunité et de la vitalité : puissance et subtilité des huiles essentielles

🔶 𝐔𝐧𝐞 𝐡𝐮𝐢𝐥𝐞 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥𝐥𝐞✨, 𝐜𝐞 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐣𝐮𝐬𝐭𝐞 𝐮𝐧𝐞 𝐨𝐝𝐞𝐮𝐫.
𝐂𝐞 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐧𝐨𝐧 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐮𝐧𝐞 𝐫𝐞́𝐩𝐨𝐧𝐬𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐭𝐞 𝐟𝐚𝐢𝐭𝐞 🔖 𝐚̀ 𝐮𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞̀𝐦𝐞.

🔶 Chaque huile a sa propre identité : une plante, un environnement, une partie distillée, une composition aromatique, une énergie…

C’est justement cette complexité qui fait des huiles essentielles de précieuses alliées.

🔶 Utiliser une huile essentielle, c’est 𝐝’𝐚𝐛𝐨𝐫𝐝 𝐛𝐢𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐜𝐡𝐨𝐢𝐬𝐢𝐫 :
• D’où vient-elle ? Un peu de botanique, de chémotype, et d’étiquette 👀
• Comment agit-elle ? À travers sa chimie, son odeur mais aussi son énergie ✨
• Puis-je l’utiliser dans mon cas et pourquoi ? Parce que mieux comprendre, c’est bénéficier de leurs bienfaits en toute sécurité.

🔶 C’est ensuite 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐞𝐫 𝐥’𝐮𝐬𝐚𝐠𝐞 :
• Seule ou en synergie avec d’autres huiles essentielles ? Pure ou diluée ?
• Comment ? En diffusion, olfaction, application cutanée, voie orale…
• Quand et combien de temps ?

En hiver, certaines sont plébiscitées, de manière réductrice, alors qu’elles ont tant de potentiel. Surtout, d’autres huiles polyvalentes méritent aussi d’être mises en avant.

Si vous voulez en savoir plus et découvrir :

1️⃣ Les huiles utiles pour les saisons froides mais pas que (parce que le but n’est pas de les collectionner😅)

2️⃣ Comment bien les choisir et les utiliser en toute sécurité (un support pdf reprenant les bases abordées sera fourni)

3️⃣ Des recettes simples à refaire à la maison (synergies détaillées selon principales problématiques)

4️⃣ Un mélange personnalisé selon vos attentes (matériel fourni) que vous créerez vous-même

🌿 𝐈𝐥 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥’𝐚𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫 “𝐇𝐮𝐢𝐥𝐞𝐬 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐮𝐧 𝐡𝐢𝐯𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐩𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞”✨

📅 Samedi 13 décembre de 9h à 11h30
📍 St Georges les bains (adresse du cabinet)
👉Inscription : par le site onglet ateliers ou tel 06.77.25.77.80 - 30€ matériel inclus

Au plaisir de partager autour du bien-être au naturel, simplement 🤗

Christine Coste naturopathe 🌿

07/12/2025

Lorsque vous vous installez sur la table ou la chaise de massage, c’est tout votre corps et votre esprit qui s’accordent une vraie pause.

𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐫 𝐪𝐮𝐢 𝐬𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐞…
✨𝐀𝐯𝐞𝐜 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐯𝐞́𝐜𝐮, 𝐯𝐨𝐬 𝐛𝐥𝐞𝐬𝐬𝐮𝐫𝐞𝐬, 𝐯𝐨𝐬 𝐩𝐞𝐮𝐫𝐬, 𝐯𝐨𝐬 𝐚𝐫𝐦𝐮𝐫𝐞𝐬, 𝐯𝐨𝐬 𝐡𝐞́𝐫𝐢𝐭𝐚𝐠𝐞𝐬…

Toutes ces émotions et sentiments qui font que, malgré les obstacles, les inconforts, les incertitudes…

La vie est belle et précieuse ✨

𝐋𝐨𝐫𝐬𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐯𝐞𝐧𝐞𝐳 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐮𝐧 𝐦𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞, c’est aussi tout cela que j’accueille dans mes mains… avec bienveillance et douceur.

Alors les gestes ne sont plus seulement des techniques : ils deviennent des ponts entre votre corps et ce qu’il traverse ou cherche à évacuer en silence.

Ils écoutent, apaisent, réajustent ; 🦋 parfois ils libèrent.

Dans cet espace, il n’y a rien à prouver, rien à retenir, rien à contrôler.

Vous pouvez alors vous retrouver 🌸 et être vous, simplement.

Christine Coste 🌿
Naturopathie & Massages

05/12/2025

Offrez-lui ❤️ un moment où son corps se relâche, où son esprit se pose, où la pression disparaît.

Une séance hyper relaxante, avec une approche énergétique douce, pour une sensation profonde de sérénité.

Avec une carte cadeau massage, adaptée à :
🌸 tous les budgets : à partir de 30 €
🌸 toutes les personnes : massages personnalisés
🌸 tous les rythmes : validité 6 mois

A l'unité ou en forfaits (tarif réduit jusqu'au 23 décembre).

Infos - commandes
🌟Par tel - mp - sms : 06.77.25.77.80
🌟Directement par le site (règlements cb)
https://christinecoste-naturopathie.com/

Envoi des cartes par mail ou remise en main sur rdv.

Parce que chaque personne mérite 💕de prendre ce temps pour soi.

Au plaisir de contribuer au bien-être de vos proches,

Christine 🌿

04/12/2025

🎬 𝐒𝐓𝐑𝐄𝐒𝐒 & 𝐈𝐌𝐌𝐔𝐍𝐈𝐓𝐄́ : un lien souvent sous-estimé

Face aux défis du quotidien, le stress est une réaction naturelle qui nous aide à nous adapter et à agir. Mais lorsqu’il devient chronique, il perturbe tout l’organisme et peut réellement affaiblir notre système immunitaire.

𝐂𝐚𝐫 𝐥𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 , 𝐜𝐞 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐪𝐮’𝐮𝐧𝐞 𝐢𝐦𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧, 𝐮𝐧𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧.

C’est aussi et surtout physiologique, avec des mécanismes biologiques à l’œuvre derrière.

😓 𝐋𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐥𝐨𝐧𝐠𝐞́ 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢̂𝐧𝐞 𝐮𝐧𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐜𝐜𝐫𝐮𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐭𝐢𝐬𝐨𝐥.

À petites doses, cette hormone est utile. Mais lorsqu’elle reste élevée trop longtemps, elle peut réduire l’efficacité des défenses immunitaires, fatiguer et dérégler l’organisme, et nous rendre plus vulnérables aux infections.

🙄 𝐍𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐬𝐨𝐮𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐦𝐨𝐝𝐢𝐟𝐢𝐞́𝐬 𝐩𝐚𝐫 𝐥’𝐞́𝐭𝐚𝐭 𝐝𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬…

Grignotage, appétence pour du gras et/ou sucré 🍫, mauvais sommeil😵, procrastination et démotivation 🥱, déconnexion à nos besoins de base 🫣, automatismes et compensations 🛜☕️🍷...
On a vu que tout cela a un impact… car tout est lié.

De quoi 🔄 boucler la boucle du stress, perturber l’équilibre et le fonctionnement du corps… et affaiblir nos capacités de défense immunitaires 🧬.

𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐝𝐢𝐦𝐢𝐧𝐮𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 ?

On peut mettre en place des petites habitudes. Essayer d’appliquer des conseils qu’on a lu sur des articles 👀 ou vus sur des posts.

💁‍♀️Et puis on peut aussi se faire aider, guider.

Avec une approche bienveillante et personnalisée qui sait que vous êtes unique.

𝐐𝐮𝐢 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐛𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬, 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐬 𝐞́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬, 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐫𝐲𝐭𝐡𝐦𝐞, 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐬 𝐞𝐧𝐯𝐢𝐞𝐬, 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐬 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐢𝐜𝐮𝐥𝐭𝐞́𝐬.

Il suffit juste d’être décidée à vouloir troquer ses inconforts contre du mieux-être.

De faire ce pas de côté pour enfin prendre soin de soi 💜

Pour enfin se sentir mieux🦋, simplement et naturellement 🌿

Christine Coste naturopathe 🌿
Accompagnements St Georges les Bains à 10 min de

01/12/2025

🍋 𝐈𝐝𝐞́𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐛𝐨𝐢𝐬𝐬𝐨𝐧𝐬 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 pour soutenir nos défenses et booster notre énergie au quotidien 🌿

❄️ Avec les changements de saison, notre corps a parfois besoin d’un petit coup de pouce.

S’hydrater est essentiel, même si la soif est souvent moindre en hiver. En version chaude ou froide (mais jamais glacée), intégrer quelques ingrédients permet de créer une routine santé et plaisir.

Idées d’infusions ⤵️

🫖 𝐓𝐡𝐲𝐦 – 𝐜𝐢𝐭𝐫𝐨𝐧 – 𝐦𝐢𝐞𝐥
Anti-infectieuse et adoucissante pour les gorges irritées et pour renforcer les défenses.

🍋 𝐆𝐢𝐧𝐠𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 – 𝐜𝐢𝐭𝐫𝐨𝐧
Réchauffante, vitalisante, parfaite en cas de coup de fatigue.

🍊 𝐂𝐚𝐧𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞 – 𝐨𝐫𝐚𝐧𝐠𝐞
Anti-bactérienne, y compris intestinale, et apaisante, dans une saveur douce et réchauffante.

🍃 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐡𝐞 – 𝐞𝐮𝐜𝐚𝐥𝐲𝐩𝐭𝐮𝐬
Décongestionnante, dégage les voies respiratoires encombrées.

Et si l’eau chaude ne vous dit rien, pourquoi pas ⤵️

🫚 𝐆𝐢𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐬𝐡𝐨𝐭 : citron – gingembre – cannelle Immuno protecteur, réchauffant, stimulant, pour bien démarrer la journée (ma recette 🤩 faite d’avance sur ma page)

🌟 𝐋𝐚𝐢𝐭 𝐝’𝐨𝐫 : curcuma – gingembre - cannelle Version ayurveda avec du lait végétal tiédi : antioxydant, anti-inflammatoire, on peut y ajouter poivre, autres épices, et une pointe d’huile de coco pour une bonne absorption du curcuma.

🥝 𝐒𝐦𝐨𝐨𝐭𝐡𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧 : kiwi + orange + carotte Un combo riche en vitamine C et en minéraux pour soutenir naturellement l’organisme. A préparer juste avant de déguster.

Pensons à varier, c’est la clé de l’équilibre 😊

Ce sont des exemples, partagez vous 💁‍♀️aussi vos mélanges préférés ou vos préparations maison en commentaires 👍

𝐀̀ 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨̂𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐞𝐫 𝐝’𝐮𝐧 𝐥𝐞𝐯𝐢𝐞𝐫 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐠𝐚𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞 𝐞𝐭 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ : 𝐥𝐚 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 🧘‍♀️

Christine Coste naturopathie 🌿

🕦 Rappel : ATELIER huiles essentielles pour un hiver en pleine forme SAMEDI 13 décembre sur inscription

29/11/2025

Nouvelle date - samedi 13 décembre
🌿 𝐀𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫 𝐇𝐮𝐢𝐥𝐞𝐬 𝐄𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 : 𝐮𝐧 𝐇𝐢𝐯𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐥’𝐀𝐛𝐫𝐢 𝐝𝐞𝐬 𝐕𝐢𝐫𝐮𝐬 & 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐅𝐚𝐭𝐢𝐠𝐮𝐞 😀

Et si quelques gouttes de naturel vous aidait à renforcer votre immunité et votre vitalité ?

🤔Vous avez des huiles essentielles mais vous ne savez pas toujours lesquelles, quand et comment les utiliser ?

💁‍♀️ Vous aimeriez acquérir des réflexes simples et sécuritaires pour qu’elles vous aident à :

🟡 Renforcer vos défenses naturelles 💪

🔴 Éviter 🤺 installation et propagation des virus

🟠 Booster votre énergie au quotidien ✨

🟢 Traverser l’hiver plus serein, plus léger… et surtout en meilleure forme 🏃‍♀️

🙂 Retrouvons-nous pour un atelier pratique et convivial autour des huiles essentielles incontournables 🌿 pour un hiver en pleine forme !

✅ Vous apprendrez quelles huiles utiliser, comment et quand,
✅ Vous réaliserez vos propres synergies personnalisées,
✅ Vous repartirez avec des solutions naturelles et des astuces concrètes, utilisables immédiatement.

🤗 Bonus : vous garderez un support pdf de l’atelier pour mieux comprendre l’aromathérapie et vous guider vers toujours plus d’autonomie.

📅 Samedi 13 décembre 9h/11h30
📍 St Georges les bains
📲 Sur Réservation 06.77.25.77.80 ou par le site
🏷️ Tarif 30 € - sur place

Christine Coste naturopathe 🌿

28/11/2025

𝐋’𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐞́ 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞, 𝐮𝐧 𝐯𝐫𝐚𝐢 𝐜𝐨𝐮𝐩 𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐜𝐞 👍𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥’𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐞́ !

Bouger régulièrement, c’est bon 🥰 pour la forme, le moral, le sommeil, l’équilibre de nos hormones et de notre métabolisme…

C’est aussi un moyen naturel de renforcer nos défenses 💪

Une activité physique régulière améliore de nombreux aspects du système immunitaire :

🔸 𝐋’𝐞𝐟𝐟𝐨𝐫𝐭 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐫𝐞𝐧𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞 𝐥’𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐞́ 𝐝𝐞𝐬 𝐜𝐞𝐥𝐥𝐮𝐥𝐞𝐬 𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬
Pendant l’activité, le nombre de globules blancs augmente légèrement ainsi que la capacité de détection et d’élimination des virus et bactéries. C’est comme une séance d’entraînement 🏋️‍♂️ aussi pour notre système immunitaire.

🔸 𝐁𝐨𝐮𝐠𝐞𝐫 𝐬𝐭𝐢𝐦𝐮𝐥𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐬𝐚𝐧𝐠𝐮𝐢𝐧𝐞 𝐞𝐭 𝐥𝐲𝐦𝐩𝐡𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞
Cela facilite le transport 🔁 des cellules immunitaires dans tout l’organisme ainsi que l’élimination de nombreux déchets et toxines. Rappelons que les principales façons de booster notre circulation lymphatique, c’est le mouvement et le massage.

🔸 𝐋𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐞𝐬𝐭 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐨𝐱𝐲𝐠𝐞́𝐧𝐞́, 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐭𝐞́ 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐨𝐢𝐫𝐞 𝐫𝐞𝐧𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞́𝐞
Les voies respiratoires s’ouvrent davantage, la circulation de l’air s’améliore et les poumons 🫁travaillent plus efficacement.
À long terme, cette stimulation régulière contribue à une meilleure capacité respiratoire et à un organisme plus résistant.

🔸 𝐋’𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞 𝐫𝐞́𝐠𝐮𝐥𝐢𝐞𝐫 𝐫𝐞́𝐝𝐮𝐢𝐭 𝐥’𝐢𝐧𝐟𝐥𝐚𝐦𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐡𝐫𝐨𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞
Bouger aide à réguler la production de cytokines 🔥 pro-inflammatoires. Un corps moins enflammé, c’est un système immunitaire plus efficace.

🔸 𝐋’𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐞́ 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐫𝐞́𝐠𝐮𝐥𝐢𝐞̀𝐫𝐞 𝐞𝐭 𝐦𝐨𝐝𝐞́𝐫𝐞́𝐞 𝐚𝐦𝐞́𝐥𝐢𝐨𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́ 𝐝𝐮 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥
La régénération des cellules immunitaires - et de toutes nos cellules d’ailleurs - se fait majoritairement pendant le sommeil 😴

𝐁𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥𝐥𝐞 🤗
Pas besoin de séances intenses ou spécifiques : 30 minutes de marche rapide, vélo, danse, yoga ou natation suffisent déjà à soutenir notre immunité.

✅ 𝐋’𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐞 𝐛𝐨𝐮𝐠𝐞𝐫, 𝐥’𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐚 𝐫𝐞́𝐠𝐮𝐥𝐚𝐫𝐢𝐭𝐞́ ✅

Et surtout n’oublions pas de bien nous hydrater, même en hiver… En y intégrant quelques ingrédients naturels 🫚🍋‍🟩🌿 vous optimiserez immunité et vitalité !

🫖 Ce sera le sujet du prochain post de cette série 🎬

Christine Coste - naturopathe 🌿

25/11/2025

❄️ Prendre l’air, même en hiver, c’est bon pour le corps et l’esprit 🥰

On a souvent tendance à rester bien au chaud quand les températures chutent… Pourtant prendre l’air peut vraiment nous être bénéfique.

💚 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐞́𝐥𝐞́𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥𝐬 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐢𝐝𝐞𝐧𝐭 𝐚̀ 𝐬𝐨𝐮𝐭𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐞́ 𝐞𝐭 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́ 🌿

✔️ Le 𝐅𝐑𝐎𝐈𝐃 modéré ❄️ stimule nos défenses naturelles.

👉 Au début, cela active le système nerveux sympathique avec la libération d’adrénaline et de noradrénaline : le rythme cardiaque augmente, la circulation sanguine s’amplifie, certains globules blancs s’activent. Puis le corps s’adapte et passe en mode parasympathique. Ce stress physiologique est bénéfique👍, tant pour l’immunité que pour la santé en général - il suffit de se bien se couvrir🧣et de se mettre un peu en mouvement.

✔️ L’𝐀𝐈𝐑 frais oxygène le corps et le cerveau.

👉 Idéal pour dissiper brouillard mental et puiser regain d’énergie. On oublie aussi parfois qu’à l’intérieur, chauffage + fenêtres fermées = air sec et pollué, chargé de composés volatiles toxiques et plus concentré en virus dans les espaces communs. Pensons aussi à aérer chaque jour nos pièces de vie🪟.

✔️ La 𝐋𝐔𝐌𝐈𝐄̀𝐑𝐄 naturelle 🌤️ améliore l’humeur et la clarté mentale.

👉 Elle régule notre horloge biologique et le rythme circadien veille - sommeil. Les rayons lumineux stimulent la sécrétion de sérotonine - l’hormone de la bonne humeur et de la positivité- et de la dopamine qui booste notre énergie et nous motive.

✔️ Les 𝐀𝐑𝐁𝐑𝐄𝐒 libèrent des molécules volatiles particulières

👉 Comme les terpènes que l’on retrouve dans de nombreuses huiles essentielles (rdv le 6 décembre pour l’atelier 😉). Des composés bienfaisants pour l’immunité et qui favorisent le bien-être physique, mental et émotionnel.

Marcher dans la 𝐍𝐀𝐓𝐔𝐑𝐄 🌲, observer les oiseaux, regarder un paysage…𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐜𝐞𝐥𝐚 𝐬𝐭𝐢𝐦𝐮𝐥𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝’𝐨𝐜𝐲𝐭𝐨𝐜𝐢𝐧𝐞, l’hormone du calme, du lien et du bien-être. Elle apaise le stress, soutient l’équilibre émotionnel et contribue indirectement à une meilleure immunité.

❄️ En hiver, même si elle ne dure que quelques minutes, une petite promenade quotidienne 🚶‍♀️peut changer notre journée et notre santé 💙

Série hiver et immunité : épisode 6 à suivre ☺️

Christine Coste naturopathie 🌿

́

23/11/2025

Saviez-vous que plus de 𝟕𝟎 % 𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐒𝐘𝐒𝐓𝐄̀𝐌𝐄 𝐈𝐌𝐌𝐔𝐍𝐈𝐓𝐀𝐈𝐑𝐄 𝐬𝐞 𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞… 𝐃𝐀𝐍𝐒 𝐍𝐎𝐒 𝐈𝐍𝐓𝐄𝐒𝐓𝐈𝐍𝐒 ?

❄️ Série immunité naturelle - n°4️⃣

Loin d’être seulement un organe de digestion, l’intestin joue un rôle clé dans de nombreux processus physiologiques. En l’occurrence, c’est un vrai centre de défense immunitaire.

🧐Pourquoi ?

Notre tube digestif est en contact permanent avec l’extérieur : aliments, microbes, toxines… Il doit donc distinguer le “bon” du “mauvais” pour protéger l’organisme.
A la manière d’un filtre, il est assisté par un système immunitaire fort efficace logé dans notre ventre. Et abrite des milliards de bactéries, des alliées qui constituent le microbiote.

💡Tout ce système peut être perturbé et l’immunité surréagir : apparaissent alors inconforts, ballonnements, intolérances, transit irrégulier … Des problématiques souvent rencontrées en cabinet (jeu de mot facile j’en conviens 😂), qui peuvent assurément être améliorées avec la naturopathie.

3 ACTEURS dans nos intestins qui CONDITIONNENT en grande partie notre IMMUNITÉ

1️⃣ 𝐋𝐚 𝐛𝐚𝐫𝐫𝐢𝐞̀𝐫𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚𝐥𝐞
En bon état, elle laisse passer les nutriments mais bloque 🚫 les pathogènes. Quand cette barrière s’affaiblit, on parle d’“hyperperméabilité” ou d’intestins poreux ⛈️

2️⃣ 𝐋𝐞 𝐦𝐢𝐜𝐫𝐨𝐛𝐢𝐨𝐭𝐞
Quand il est équilibré, les milliards de micro-organismes sont à l’œuvre pour notre santé. Ils empêchent les microbes nocifs de s’installer, produisent des molécules anti-inflammatoires, modulent les réactions immunitaires et favorisent une bonne communication intestins-cerveau 🧠.

3️⃣ 𝐋𝐞𝐬 𝐜𝐞𝐥𝐥𝐮𝐥𝐞𝐬 𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚𝐥𝐞𝐬
Elles analysent tout ce qui transite et alertent 🚨le corps en cas de danger. Elles sont nombreuses, la majorité regroupée dans les plaques de Peyer principalement le long de l’intestin grêle.

☀️𝐃𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐬 𝐬𝐚𝐢𝐧𝐬 𝐞𝐭 𝐞𝐟𝐟𝐚𝐜𝐞𝐬 : 𝐥’𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐝’𝐮𝐧𝐞 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐨𝐜𝐡𝐞 𝐠𝐥𝐨𝐛𝐚𝐥𝐞 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐮𝐫 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧

Une bonne digestion permet :

✔️d’absorber correctement les nutriments et micronutriments essentiels au système immunitaire : acides gras, vitamines, minéraux…

✔️de créer des molécules essentielles comme par exemple la vitamine B12, vitamine K, la sérotonine, ou des acides gras à chaînes courtes qui justement soutiennent l’immunité.

✔️de maintenir un fonctionnement optimal de l’organisme et de renforcer nos capacités d’adaptation pour un bien-être physique, mental et émotionnel au quotidien.

🥰 𝐏𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐬 𝐞𝐬𝐭 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐞́ 𝐨𝐩𝐭𝐢𝐦𝐚𝐥𝐞 𝐞𝐭 𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞́𝐞.

💬 On a parlé du sommeil et de l’alimentation, des intestins et de l’importance d’une bonne digestion.
Mais la gestion du stress, une activité physique régulière et l’exposition à la lumière jouent un rôle clé. On décortique tout ça la semaine prochaine 😉

Bonne journée 🌿

21/11/2025

𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐚𝐝𝐨𝐩𝐭𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐫𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐞𝐧 𝐦𝐢𝐜𝐫𝐨𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐞𝐭 𝐥𝐞𝐬𝐪𝐮𝐞𝐥𝐬 ?

❄️ Hiver, immunité et ALIMENTATION
la suite 😁

Pour soutenir l’immunité et l’énergie, certaines molécules issues de notre alimentation vont nous aider.

PETITS ÉLÉMENTS MAIS GRANDS EFFETS🧚‍♀️

Focus 🔎 ⤵️

1️⃣ 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐂 𝐞𝐭 𝐚𝐧𝐭𝐢𝐨𝐱𝐲𝐝𝐚𝐧𝐭𝐬 : 𝐥𝐞𝐬 𝐯𝐞́𝐠𝐞́𝐭𝐚𝐮𝐱 𝐝’𝐚𝐛𝐨𝐫𝐝

La vitamine C soutient la production de globules blancs, essentiels pour combattre les infections
👉 agrumes, brocoli, kiwi 🥝

Les antioxydants protègent les cellules et réduisent l’inflammation
👉 fruits et légumes, surtout fruits rouges 🫐même si surgelés, carottes, betteraves, choux, patate douce, potiron…
💡Plus les assiettes sont colorées, mieux c’est !

2️⃣ 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐃 : 𝐬𝐨𝐮𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐧 𝐝𝐞́𝐟𝐢𝐜𝐢𝐭 𝐥’𝐡𝐢𝐯𝐞𝐫

Moins de soleil = moins de vitamine D, indispensable pour soutenir l’immunité et garder le moral. Indispensable aussi pour l’équilibre émotionnel et hormonal.
👉 poissons gras, œufs, beurre.
💡 Une supplémentation est souvent recommandée en hiver.

3️⃣ 𝐌𝐢𝐧𝐞́𝐫𝐚𝐮𝐱 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐮𝐧𝐞 : 𝐳𝐢𝐧𝐜 & 𝐬𝐞́𝐥𝐞́𝐧𝐢𝐮𝐦

Ils favorisent la production d’anticorps et soutiennent les mécanismes de défense.
👉 zinc : graines de courge, légumineuses et fruits de mer pour le zinc
👉sélénium : noix du Brésil (1 à 2/jour suffisent), œufs, poissons.
💡Ils sont aussi essentiels à la synthèse des hormones thyroïdiennes.

👍𝐁𝐨𝐧𝐮𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐬𝐨𝐮𝐭𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐥’𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐞́ 💪

En plus des aliments riches en fibres (fruits légumes oléagineux) qui nourrissent notre microbiote, on invite des préparations fermentées : yaourt, kéfir, choucroute non pasteurisée, légumes lactofermentés... qui soutiennent l’équilibre de la flore intestinale 𝐩𝐚𝐫𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐥’𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐞́, 𝐜̧𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐛𝐢𝐞𝐧 𝐩𝐚𝐫 𝐥’𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧- on en reparle bientôt 🎬

20/11/2025

❄️ Immunité & naturo : 𝐐𝐔𝐄𝐋𝐒 𝐀𝐋𝐈𝐌𝐄𝐍𝐓𝐒 𝐅𝐀𝐕𝐎𝐑𝐈𝐒𝐄𝐑 𝐄𝐍 𝐇𝐈𝐕𝐄𝐑 𝐄𝐓 𝐏𝐎𝐔𝐑𝐐𝐔𝐎𝐈 ?

Pour garder énergie, vitalité et résistance, 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐚𝐬𝐬𝐢𝐞𝐭𝐭𝐞 🍽️ 𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐝𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐚𝐥𝐥𝐢𝐞́𝐞 💪

🥝 Fruits et légumes de saison : kiwis, agrumes, bananes, légumes racines, courges d’hiver, pommes de terre vapeur.
👉Riches en micronutriments, ils participent à la synthèse de vitamines et neuromédiateurs, et soutiennent activement l’immunité et la vitalité.

🌰 Acides gras essentiels : une bonne poignée de graines et oléagineux par jour, riches en fibres, minéraux et oligoéléments.
👉Régulent l’immunité tout en renforçant la santé cérébrale et cardiovasculaire (on pense aussi aux poissons gras -sardines maquereaux- pour l’apport direct en EPA DHA).

🍳 Protéines variées : viandes blanches, poissons, œufs plein air, légumineuses.
👉 Leurs acides aminés constituent les briques de nos cellules dont celles de l’immunité. Indispensables aussi pour fabriquer dopamine et sérotonine, 2 piliers de l’équilibre émotionnel.

🧄 Assaisonnement avec ail, oignon, épices, herbes aromatiques.
👉 Contiennent des molécules antivirales et immunostimulantes.

Et puis, bien manger c’est aussi se faire plaisir de temps de temps 😋.
La saison des raclettes est ouverte 🎉 Qui a commencé ?

𝐃𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧, 𝐟𝐨𝐜𝐮𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐦𝐢𝐜𝐫𝐨 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥𝐬 𝐞𝐭 𝐛𝐨𝐧𝐮𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐬𝐨𝐮𝐭𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐞́ 𝐜𝐞𝐭 𝐡𝐢𝐯𝐞𝐫 ❄️👋

🍛Bon appétit !

Christine Coste naturopathe 🌿

Christine Coste - naturopathie & massages énergétiques

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