14/11/2025
⚓️ C'est quoi l'ancrage ? ⚓️
⚓️ Être ancré veut dire :
👣 être connecté à la terre (d'où l'expression 'avoir les pieds sur terre', qui signifie être réaliste, avoir du bon sens, avoir l’esprit pratique) et
📍 être dans l'instant présent, c'est-à-dire dans 'l'ici et maintenant'.
🧍♀️ Être ancré peut apporter un sentiment de sécurité, une confiance en la vie, en soi-même et le sentiment d’être à sa place.
🧍 Au niveau énergétique, c'est être bien présent dans son corps et s’y sentir en sûreté.
👀 Comme synonymes, nous avons : s'affermir, s'enraciner, s'établir, se fixer, s'implanter, s'installer.
🧍♂️ Les enfants et adolescents ont besoin de s'enraciner pour pouvoir se développer plus harmonieusement, grandir, être équilibrés et bien dans leur peau.
😟 Beaucoup de jeunes hypersensibles, HPI et TDA/H que je reçois sont happés par leur mental et partent dans d'interminables pensées, hélas bien souvent négatives et énergivores. Ils se ‘débranchent’ vite et ne sont plus dans l’instant présent.
🧐 Ils analysent tout, imaginent tous types de scénarios et font ainsi grandir leurs peurs, leurs angoisses et leur mal-être. Et cela les fatigue énormément.
😮 Ce flot incessant de pensées les déconnecte de leur corps et de leurs sensations. Parfois, ils ne savent pas vous dire ce qu'ils ressentent en eux.
🤓 Pour vous donner des exemples concrets, quelqu'un qui n'est pas ancré a la tête dans les nuages, a du mal à se concentrer, à s’organiser, à être attentif et calme. Il a du mal à gérer ses émotions, à avoir confiance en lui. Il a du mal à se sentir bien n'importe où, à organiser facilement ses idées, à aller au bout d'une idée, d’un projet (études, sport...).
🤓 Il a souvent des maux de tête, est souvent angoissé. Il sursaute au moindre bruit, stresse facilement, imagine souvent le pire, pense qu'on ne l'aime plus dès la moindre réflexion ou contrariété, se sent rejeté. C’est quelqu’un qui a du mal à se sentir bien sur cette terre vu ce qu’il s’y passe (d’un point de vue sociétal et environnemental).
👉 Pour aider les jeunes à faire stopper ce mental invasif et à trouver l'apaisement intérieur et la sérénité, il est primordial qu'ils s'ancrent (revenir au calme, se recentrer dans son corps et dans l’instant présent).
🙂 Voici quelques approches simples, adaptées et efficaces que vous pourrez mettre en œuvre pour favoriser leur ancrage donc leur bien-être :
🌳 aller dans la nature, s’émerveiller, marcher pied nus dans l’herbe, faire un câlin à un arbre, observer les animaux, les écouter, s’asseoir et profiter du calme ou du chant des oiseaux, des bruits de la nature. Observer le ciel, contempler un coucher de soleil…
🐶 côtoyer des animaux, s’en occuper. Les animaux aident l’enfant ou l’adolescent à se focaliser sur autre chose que lui-même, à s’impliquer et à devenir responsable d’une autre vie. Ils lui apportent une stabilité émotionnelle.
🏃♂️➡️ faire du sport. Cela permet d’évacuer les toxines du corps, de le régénérer d’énergies positives et de se sentir bien dedans.
🤩 faire de la musique, en écouter, dessiner, colorier, peindre, bricoler, cuisiner, jardiner, avoir l’esprit créatif, inventer des jeux, jouer…
🗣️ respirer, méditer, visualiser.
🙂 Je vous proposerai prochainement des exercices de respiration, de méditation et de visualisation adaptés aux enfants et aux adolescents.
🎯 S'ancrer, c'est se sentir plus en sécurité en soi, c'est avoir confiance en la vie et être plus optimiste.
🎯 Aider votre enfant ou votre adolescent à s’ancrer, l’aidera incontestablement à se sentir bien et fort dans son corps donc bien dans sa vie.
