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Estelle Miquel Sophrologue

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Saint-Germain-du-Bel-Air
Estelle Miquel Sophrologue

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Estelle Miquel 💜 Infirmière-Sophrologue

🧘🏻‍♀️Respirer, Vibrer, Se libérer, Oser
🎓Spécialisée femmes/enfants
📍Lot (46) St Germain du Bel Air
Prenez RDV pour une séance ⬇️

03/12/2025

😤 Parents : et si on parlait de votre colère ?
Personne n’en parle vraiment… mais oui, les parents aussi explosent parfois.

Fatigue, charge mentale, manque de temps, cris qui montent trop vite… et ensuite, la culpabilité.

Ce sentiment d’avoir “mal réagi”, alors qu’au fond, vous avez juste craqué.

La colère, c’est une émotion humaine, naturelle.
Elle vient souvent dire : “Stop, j’ai besoin d’air.”

👉 Ce n’est pas elle le problème !

Ce qui compte, c’est comment on l’accueille, la comprend et la transforme.

La sophrologie aide à :

🎯 Repérer les signaux avant que la colère ne déborde,
💨 Utiliser la respiration pour apaiser la tension,
🧘‍♀️ Retrouver de la clarté avant de réagir.

Apprendre à gérer sa colère, ce n’est pas devenir parfait, c’est simplement retrouver de la douceur envers soi et envers son enfant. 💛

Accompagnement des parents, femmes et adolescents/enfants.

📍 Séances au cabinet, à domicile ou en visio.

➡️ Envie d’en parler ? Je suis là pour vous :

📞 07 81 46 23 14
📩 sophrologie.miquel@gmail.com

🔗 Site internet : www.estelle-miquel-sophrologie.com
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26/11/2025

💭 Les émotions ne sont pas une affaire de genre.
Les hommes aussi ressentent, doutent, s’épuisent parfois à tout garder à l’intérieur.

Depuis l’enfance, beaucoup ont entendu :

“Sois fort.”
“Ne pleure pas.”
“Avance.”

Alors, ils apprennent à enfouir, à se taire, à “tenir bon”…

Jusqu’au jour où le corps parle à leur place : tensions, colère, fatigue, insomnie, perte d’envie.

La sophrologie offre un espace où l’homme peut simplement être.

Respirer. Relâcher. Se reconnecter à ce qu’il ressent sans crainte du regard des autres.

Parce qu’accueillir ses émotions, ce n’est pas une faiblesse.

C’est un acte de courage et de lucidité. 🧘‍♂️

✨ Ouvrir la parole, c’est déjà commencer à se libérer !

J'accueille, sur RDV au cabinet ou à distance :

📞 07 81 46 23 14
📧 sophrologie.miquel@gmail.com

🔗 Site internet : www.estelle-miquel-sophrologie.com
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19/11/2025

💬 Ton ado manque de confiance en lui ?

Il doute, se compare, ou se replie un peu sur lui-même ?
C’est une période de vie délicate, où tout bouge, à l’intérieur comme à l’extérieur. 🌪️

La bonne nouvelle, c’est que la confiance, ça se cultive.

Avec les bons mots, la bonne écoute, et parfois un petit coup de pouce extérieur. 💛

Dans ce carrousel, je te partage 5 conseils simples et concrets pour aider ton adolescent à :

✨ retrouver confiance,
✨ mieux gérer ses émotions,
✨ et s’épanouir jour après jour.

Et si tu sens qu’il a besoin d’un accompagnement personnalisé, la sophrologie peut être une belle aide :

Elle lui apprend à respirer, à ressentir, à se recentrer… et à croire à nouveau en lui-même. 🌞

Je suis Estelle Miquel - Sophrologue (Lot).
👦 Spécialisée dans l’accompagnement des enfants, adolescents et des femmes.

📞 07 81 46 23 14
📩 sophrologie.miquel@gmail.com
🌐 www.estelle-miquel-sophrologie.com
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18/11/2025

Le tout premier cercle de sophrologie entre femmes aura lieu en Janvier.

Une occasion pour se réunir, partager, autour de pratiques de sophrologie.

Le thème "Mon corps " sera décliné autour de 3 rencontres, 3 thèmes, dans un espace d'échange et de douceur.

Notre corps, ce berceau d'émotions, sensations, désirs, maux...

Qu'on entend parfois trop, parfois pas assez.

Au-quel il est souvent nécessaire de se reconnecter, pour ralentir, s'écouter, s'apaiser, se soigner.

Cet espace se veut comme une parenthèse, où chacune pourra se sentir libre d'explorer son corps, de l'intérieur.

Au travers de pratiques de sophrologie, je vous accompagnerai dans ce beau voyage vers la reconnexion à soi.

Un moment de douceur et de bienveillance.

Un moment entre femmes 💜

A bientôt

Estelle 🌱

12/11/2025

✨ Des retours qui font chaud au cœur 💛
Chaque accompagnement est unique, et lire les mots de celles qui me font confiance me touche profondément.

Merci à Vanessa, Marine et Armelle pour leurs précieux retours. 🙏

Ces mots me rappellent pourquoi j’aime tant mon métier.

Merci à toutes celles et ceux qui prennent le temps de partager leurs expériences sur Google ou les réseaux sociaux. Vos témoignages sont une belle source d’encouragement pour moi.

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👉 Vous souhaitez découvrir comment la sophrologie peut vous accompagner, en famille ou individuellement ?

Contactez-moi, je serai ravie d’échanger avec vous :

📞 07 81 46 23 14
📩 sophrologie.miquel@gmail.com
🌐 www.estelle-miquel-sophrologie.com
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05/11/2025

🌈 Les sophro-contes : un voyage intérieur pour grandir en douceur :

Et si votre enfant découvrait la sérénité à travers les histoires ? 🧘‍♀️📖

Dans mes séances et ateliers, j’utilise les sophro-contes, de petites histoires guidées qui mêlent imagination, respiration et détente.

Chaque conte permet à l’enfant de :

💫 Apaiser ses émotions,
🌿 Développer sa confiance,
🌙 Trouver le calme avant le sommeil,
💛 Apprendre à mieux se connaître.

Ces histoires éveillent leur monde intérieur tout en leur offrant des outils simples pour mieux vivre leurs émotions au quotidien.

Parce qu’apprendre à être bien, ça commence dès l’enfance. 💕

> Séances individuelles ou ateliers collectifs.

À savoir : Les sophro-contes sont adaptés à chaque enfant et surtout chaque problématique !

Pour plus d’infos :

📆 Par téléphone ou mail
📞 07 81 46 23 14
📩 sophrologie.miquel@gmail.com

ou RDV sur mon site internet : https://www.estelle-miquel-sophrologie.com

Belle journée.
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29/10/2025

La charge mentale, 🤯 c'est cette sensation de trop plein mental, l'impression d'avoir une "to do list" à la place du cerveau.

Malheureusement elle touche encore beaucoup plus les femmes que les hommes. 💥

Cette charge est souvent domestique : elle concerne le quotidien, la maison,les enfants... Mais elle peut-être aussi professionnelle. Ou les 2. Et elle peut bien sûr toucher les hommes également !
Je vois trop de femmes dans mon cabinet qui la minimisent, la normalisent, voir l'ignorent.

Les répercussions sont concrètes ⬇️

▪️ Difficulté à décrocher, même la nuit,
▪️ Fatigue constante,
▪️ Irritabilité et sentiment de débordement,
▪️ Pensées qui tournent sans cesse autour de ce qu’il reste à faire.

Si vous vous retrouvez dans ces signes, il est peut-être temps d’alléger ce fardeau. Car celui-ci n'est ni une fatalité, ni quelque chose de "normal".

En sophrologie, je vous accompagne pour relâcher la pression, retrouver de l’énergie et de la sérénité au quotidien. Mais aussi pour prendre conscience de vos fonctionnements et initier le changement.

📍 Je reçois en cabinet à Saint-Germain-du-Bel-Air (Lot), à domicile ou séances en visio.

Et vous, quels symptômes vous impactes le plus ?
✍️ Partagez-les en commentaire pour libérer la parole.

Retrouvez toutes les infos de mes accompagnements sur mon site.

🔗 www.estelle-miquel-sophrologie.com
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22/10/2025

Pourquoi j’ai choisi la sophrologie ? 🤔

Je me suis intéressée très tôt dans ma carrière de soignante à l'anxiété, ses symptômes, ses traitements. J'ai alors découvert la sophrologie, comme méthode douce et accessible pour la prévenir et la soulager. 💜

J'y ai trouvé une philosophie de vie, qui a changé ma manière de ressentir mon corps, gérer mon mental, accepter mes émotions. Une méthode qui m'a accompagné lors de mes deux grossesses et accouchements, et qui m'aide encore au quotidien pour gérer l'intensité de l'auto-entrepreneuriat.

🙏 C'est un pilier de ma vie que j'ai à présent à cœur de transmettre.

J’ai choisi de me spécialiser auprès des enfants et des femmes :

👧 Les enfants, pour leur donner des outils de gestion émotionnelle adaptés à leurs besoins présents, dont ils se serviront toute leur vie.

👩 Les femmes, parce que nous traversons toutes des étapes de vie intenses où il est facile de s'oublier, se laisser submerger, perdre de vue qui l'on est, ce que l'on souhaite. Il est essentiel d’avoir un lieu bienveillant pour se reconnecter à soi, son corps,son fonctionnement, ses besoins.

Dans chaque séance, je souhaite offrir :

✅ Un cadre d’écoute et de douceur,
✅ Des clés concrètes pour gérer le stress et les émotions,
✅ Une bulle d’apaisement qui permet de retrouver confiance et équilibre.

La sophrologie n’est pas seulement une méthode, c’est une rencontre avec soi-même.

Vous accompagner sur ces chemins de vie est, pour moi, une véritable vocation.

Merci à toutes celles et ceux qui me font confiance.

📍Au cabinet, à domicile ou en visio
☎️07 81 46 23 14
📧sophrologie.miquel@gmail.com

Site internet : www.estelle-miquel-sophrologie.com
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15/10/2025

🌸 La sophrologie périnatale 🌸
Un accompagnement doux et bienveillant pour chaque étape clé :

🌱 Dans le parcours PMA :

✨ Gérer l’attente et l’incertitude,
✨ Apaiser le stress et les émotions,
✨ Retrouver confiance et espoir,
✨ Se reconnecter à son corps malgré les traitements.

🤰 Pendant la grossesse :

✨ Calmer les nausées,
✨ Apaiser les inquiétudes,
✨ Accepter les changements du corps,
✨ Créer du lien avec son bébé.

🌿 Le jour de l’accouchement :

✨ Aborder ce moment avec confiance,
✨ Gérer la douleur et les contractions,
✨ Vivre pleinement la naissance.

💞 En post-partum :

✨ Traverser les premiers mois avec douceur,
✨ Retrouver confiance en son corps,
✨ S’apaiser dans les moments difficiles.

La sophrologie vous offre un espace pour calmer vos peurs, accueillir vos émotions et avancer avec sérénité dans ce chemin de vie. 🌷

📍 Séances au cabinet, à domicile ou en visio.

➡️ Envie d’en parler ? Je suis là pour vous :

📞 07 81 46 23 14
📩 sophrologie.miquel@gmail.com

🔗 Site internet : www.estelle-miquel-sophrologie.com
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08/10/2025

🌟 Apprendre à penser ensemble, dans la tolérance et l’ouverture d’esprit.

Avec ces ateliers Philo Ludique, nous créons des espaces où chaque voix compte, où l’on apprend à :

✨ Penser par et pour soi-même,
✨ Écouter et accueillir la différence,
✨ Développer le respect et la bienveillance.

Ces ateliers personnalisés stimulent le langage, l’expression orale, la curiosité et l’esprit critique… tout en renforçant l’estime de soi. 💬

🤝 Construits en collaboration avec les éducateurs et enseignants, ils s’adaptent aux besoins et aux objectifs de chaque groupe.

👉 Ensemble, ouvrons la voie à une pensée libre et constructive…

Ateliers animés par Estelle Miquel - Sophrologue spécialisée auprès des enfants et adolescents.

📞 07 81 46 23 14
📧 sophrologie.miquel@gmail.com

🔗 Site internet : www.estelle-miquel-sophrologie.com
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01/10/2025

🌟 Les Ateliers d’Estelle 🌟
(Sophrologie • Pratique de l'Attention • Philosophie) :

👉 Pour enfants et adolescents.

De soi à l’autre, il n’y a qu’un pas…

Mais comment comprendre l’autre si l’on ne se comprend pas soi-même ?

✨ Au travers d’ateliers personnalisés, j’accompagne vos enfants dans un cheminement intérieur unique :

🟣 Respirer & s’apaiser,
🟣 Mieux se connaître & écouter ses émotions,
🟣 Développer la confiance en soi, la concentration et la coopération,
🟣 S’ouvrir au monde avec bienveillance et curiosité.

💡 Les ateliers combinent pratique de l’attention, sophrologie et philosophie : un espace de retour à soi, d’expression et de partage.

📍 Interventions en milieu scolaire ou périscolaire.
🤝 Ateliers créés main dans la main avec les enseignants et éducateurs.

✨ Ensemble, éveillons les cœurs, les corps et les idées. On se contacte pour mettre cela en place :

📞 07 81 46 23 14
📩 sophrologie.miquel@gmail.com
🌐 www.estelle-miquel-sophrologie.com
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24/09/2025

😖 Les décharges émotionnelles en fin de journée : un besoin vital pour les enfants :

Après une longue journée d’école, il n’est pas rare que votre enfant explose en larmes, s’énerve ou se montre très agité. Ce moment peut être difficile à vivre pour les parents, mais il est essentiel de comprendre qu’il ne s’agit pas d’un caprice. 💡

👉 Dans la journée, les enfants accumulent beaucoup d’émotions : efforts de concentration, règles à respecter, frustrations, petites peurs ou grandes joies. De retour à la maison, dans leur espace sécurisant, tout cela peut enfin s’exprimer : c’est ce qu’on appelle la décharge émotionnelle.

💛 Quelques conseils pour accompagner votre enfant :

1️⃣ Accueillir son émotion sans chercher à la faire taire immédiatement,
2️⃣ Poser des mots simples : "Je vois que tu es en colère / triste / fatigué…",
3️⃣ Proposer un câlin,
4️⃣ Identifiez le besoin de votre enfant (vous pouvez lui demander ou observer ) : est-il plutôt team moment calme ou décharge par le mouvement ?
5️⃣ Pour la team moment calme : favoriser un moment seul et silencieux (jeu, lecture, bain),
pour la team mouvement : créer un moment de décharge : parc, balade, sport...
6️⃣ Ne pas le prendre comme une remise en question de votre rôle de parent : c’est au contraire un signe qu’il se sent en confiance avec vous.

🌱 La sophrologie peut vous aider, vous et votre enfant :

1️⃣ Pour l’enfant : apprendre à reconnaître et exprimer ses émotions, se recentrer grâce à des exercices de respiration et de relaxation ludiques.
2️⃣ Pour le parent : trouver des outils pour rester calme, prendre du recul et installer un climat plus apaisé dans les temps familiaux.
3️⃣ Ces moments, bien que intenses, sont aussi une belle occasion de renforcer le lien de confiance et d’apprentissage émotionnel entre vous et votre enfant.
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👉 Vous souhaitez découvrir comment la sophrologie peut vous accompagner, en famille ou individuellement ?

Contactez-moi, je serai ravie d’échanger avec vous :

📞 07 81 46 23 14
📩 sophrologie.miquel@gmail.com
🌐 www.estelle-miquel-sophrologie.com
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Adresse

Le Bourg
Saint-Germain-du-Bel-Air
46310

Heures d'ouverture

Lundi	08:30 - 20:00
Mercredi	08:30 - 20:00

Site Web

https://www.estelle-miquel-sophrologie.com/

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