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Katarina Zitna - Réflexologue

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France
Saint-Gilles
Katarina Zitna - Réflexologue

Je vous accompagne vers un mieux-être global et durable. C'est un cheminement où vous devenez vous même l'acteur de votre bien-être 👍🧘

Réflexologue certifiée, praticienne en Chi Nei Tsang, spécialisée en Diététique chinoise appliquée à l'occident , je vous propose un accompagnement vers un mieux-être globale et durable. Mes outils sont la réflexologie plantaire, facio-crânienne, palmaire et abdominale (Chi Nei Tsang) et la diététique chinoise appliquée à l'occident.

🙌La réflexologie (plantaire, abdominale, facio-crânienne, palmaire) apporte à l'organisme une profonde relaxation physique et mentale. Grâce au toucher réflex et relaxant, elle permet de soulager les tensions liées au stress et les différents troubles qui en découlent. Elle stimule les défenses immunitaires, la circulation sanguine et lymphatique, augmente la vitalité et favorise l'élimination des toxines. Aussi, pour ancrer les bénéfices des séances de réflexologie dans la durée, il sera important de mettre en place une certaine hygiène de vie. Et c'est à ce moment là que je vous guide grâce à un rééquilibrage alimentaire.
🍏Un rééquilibrage alimentaire va apporter à l'organisme l'énergie et les nutriments nécessaires pour son bon fonctionnement. Différent d'un régime alimentaire, il s'agit bien d'une hygiène de vie à adopter au quotidien et surtout sur du long terme.

03/12/2025

Infusion réchauffante en cas de coup de froid❄️
Tu sens que tu as pris un coup de froid?
Frissons, nuque raide, éternuements, nez bouché, aversion pour le vent…En énergétique chinoise, ce sont les premiers signes d’une attaque de Froid externe.

Voici mon remède réchauffant préféré pour aider le corps à chasser le froid et relancer le Qi 👇

🌿 Infusion spéciale "coup de froid ", un mélange d’épices chaudes :
-Poivre noir (2–3 grains)
-Clous de girofle (2–3)
-Cardamome (1–2 gousses)
-Gingembre frais (3 tranches)
-Anis étoilé (1 étoile)
-Fenouil (1 c. à café)

🌿 Préparation :
Dans 1 litre d'eau, fais bouillir 10–15 minutes à couvert. Filtre le tout. Bois bien chaud, puis couvre-toi pour laisser le corps transpirer légèrement.

☯️ Effets selon l'Energétique chinoise:

-Réchauffe le centre (Rate–Estomac)
-Aide le corps à expulser le Vent-Froid
-Stimule le Yang et le Qi défensif (Wei Qi)
-Apaise les frissons, les débuts de rhume, la fatigue froide

À éviter si tu as déjà : fièvre, gorge rouge, transpiration, chaleur interne.
Dans ce cas, on adapte l’infusion...........................................................................

⚠️ Évidemment...ces conseils ne remplacent pas un avis médical. En cas de doute ou de symptômes persistants, consulte un professionnel de santé.

29/11/2025

Un petit rituel simple… mais puissant.

Le bain chaud des pieds est un classique en énergétique chinoise :
il tonifie le Yang, fait descendre l’énergie bloquée en haut du corps,
et apaise l’esprit tout en détendant le corps.

Bienfaits énergétiques 👇

✨️Chasse le Froid
✨️Réchauffe le bas du corps et soutient le Yang des Reins
✨️Active la circulation du Qi et du Sang dans tout le corps
✨️Dénoue les tensions et libère les stagnations
✨️Calme l’esprit (idéal en cas d’anxiété, ruminations, sommeil agité)
✨️Le gros sel aide à drainer, purifier et détendre en profondeur

Comment faire ?

Un bassin + eau bien chaude + 2 poignées de gros sel
➡️ 15–20 minutes le soir
➡️ Ajoute régulièrement de l’eau chaude si besoin

⚠️ À éviter si 👇
• Phlébite, thrombose ou insuffisance veineuse sévère
• Diabète avec perte de sensibilité (risque de brûlures)
• Plaies ouvertes, infections cutanées importantes
• Hypertension ou problèmes cardiaques non stabilisés

24/11/2025

Une attention douce pour Noël, un anniversaire… ou juste pour dire “je pense à toi” ❤️

L’hiver nous invite à ralentir, à revenir à l’essentiel, à prendre soin de ce corps qui porte tant.
Et parfois, offrir un vrai moment de douceur vaut plus que n’importe quel objet.

Je vous propose des séances combinées bien-être et réflexologie à offrir :

🌿 Tête + pieds : apaiser le mental, relâcher en profondeur
🌿 Ventre + pieds : soutenir le centre, libérer les tensions
🌿 Trilogie bien-être (ventre + tête + pieds) : un soin global, enveloppant, harmonisant

Sous forme de :

• Carte-cadeau (cartonnée) à retirer au cabinet (sur rendez-vous)
• Carte-cadeau en PDF, envoyée directement par mail
• Valables 6 mois

💌 Pour commander :

📩 katarina.milcent@gmail.com
📞 07 87 69 07 91

🗓️ Je serai en congés du 20 décembre au 3 janvier inclus.
👉 Pas de commandes de cartes-cadeaux pendant cette période.
Pensez à anticiper 🙏✨

22/11/2025

❄️ Alors… qu’est-ce qu’on mange en hiver ?

En hiver, on nourrit la chaleur interne, le Yang et le Yin profond.
On ralentit, on mijote, on réchauffe… et on écoute ce que le corps demande vraiment.

✨ À privilégier :

Cuissons réchauffantes : soupes épaisses, bouillons, tajines, mijotés, gratins.

Légumes racines : carottes, panais, poireaux, betteraves, céleri-rave...

Céréales réchauffantes : sarrasin, millet, avoine (cuit..même en flocons)

Épices douces réchauffantes: gingembre, cannelle, anis, cardamome.

Légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots rouges

Viandes mijotées, pot-au-feu, bœuf longuement cuit, daube, volaille, poisson

Aliments du Rein : sésame noir, noix, miso, algues, haricots noirs

🔥 À limiter :
Ce qui refroidit ou affaiblit le feu digestif : crudités, smoothies glacés, yaourts, boissons froides, salades ou tomates/concombres hors saison.

Note importante !

L’hiver, c’est aussi la saison des raclettes, fondues et repas qui réchauffent le cœur.
Et oui, on peut s’en offrir une de temps en temps !
Le secret : équilibrer avec une belle portion de légumes cuits (brocolis, poireaux, champignons, carottes...).
Le corps digère mieux… et la Terre intérieure te diras merci 😉

21/11/2025

J’assume totalement mon côté rabat-joie concernant l’alimentation 😜

Ces derniers jours, deux sketchs d’Élodie Poux sur le sujet m’ont tellement fait rire 🤣… que ça m’a donné envie d’écrire ce post.

Aujourd’hui, il existe tellement de « courants » alimentaires qu’on peut vite s’y perdre.
Et à côté de ça, certaines personnes ne connaissent ni la demi-mesure… ni le bon sens 🙈
Elles entendent parler d’un « super aliment » et hop : consommation quotidienne, parfois plusieurs fois par jour, comme si c’était LA solution miracle.

Pour d’autres, la malbouffe est devenue tellement normale que manger équilibré passe presque pour un régime 🤔

C’est là que la DIÉTÉTIQUE CHINOISE remet les choses à leur place :
✨ du bon sens
✨ de la simplicité
✨ du respect pour son corps

Alors OUI, je continue à prôner cette alimentation plus consciente… même si mes ados me prennent parfois pour une rabat-joie 😜
Un jour, ils comprendront — et ils me remercieront sûrement 💛

20/11/2025

❄️ C’est l’hiver… ❄️
Un vrai hiver comme j’aime : un froid sec, lumineux...avec cette odeur si particulière des cheminées allumées....comme dans mon pays natal ❤️
La nature ralentit, l’énergie plonge vers l’intérieur… et nous aussi...
En médecine chinoise, cette saison invite au repos, au réchauffement et à la nourriture profonde du Yin et du Yang des Reins.
✨ Cet hiver, écoute ton corps :
• privilégie le chaud, le simple, le rassasiant
• ralentis, respire, protège ton énergie
• laisse ton Feu digestif rester vivant sans le brusquer
L’hiver n’est pas une pause…
C’est un retournement vers soi, un moment précieux pour restaurer tes réserves...

14/11/2025

Ton ventre n’est pas qu’un organe digestif.
C’est un véritable centre émotionnel.
Chaque émotion laisse une trace énergétique qui influence la digestion.
Un stress, une colère, une inquiétude… et le ventre réagit.
En médecine chinoise, on dit que le Qi (l’énergie) du Foie, de la Rate et de l’Estomac doit circuler librement pour que la digestion soit fluide.

💛 Prendre soin de ton équilibre émotionnel, c’est aussi prendre soin de ta digestion.

08/11/2025

🔥 Le Feu digestif

En Médecine Chinoise, la digestion est considérée comme une cuisson interne.
Concrètement, les aliments arrivent dans l’Estomac (la marmite). L'énergie Yang de la Rate agit comme le feu sous la marmite et entretient cette chaleur pour transformer les aliments en énergie vitale (Qi) et en Sang.

Quand le feu est équilibré, la “cuisson” est juste :
→ Digestion fluide, appétit régulier, clarté d’esprit, vitalité stable.

Mais lorsque le feu s’affaiblit :
→ Les aliments stagnent, la digestion devient lente, le ventre se gonfle, la fatigue s’installe.

Et quand il s’emballe :
→ Tout “brûle” trop vite : brûlures d’estomac, aigreurs, soif, irritabilité, chaleur dans le haut du corps.

En Diététique chinoise, pour entretenir un feu doux et constant, on conseille :

✅ Privilégier les repas chauds, cuits et réguliers
✅ Éviter les excès de froid, de cru et de stress
✅ Manger dans le calme, en conscience
✅ Adapter l’alimentation à la saison et à ton terrain énergétique

💛 Un feu bien entretenu, c’est une digestion sereine et une énergie stable toute la journée.

27/10/2025

Il n’y a pas que les aliments froids ou sucrés qui épuisent la Rate…
Les excès de réflexion, les ruminations et le stress constant, l'épuise tout autant de son énergie.
Apprendre à reposer le mental fait partie de l’équilibre de la Terre 💛

Adresse

12 Rue Des Vergers D'Eole
Saint-Gilles
85800

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 20:00
Mardi	09:00 - 20:00
Mercredi	09:00 - 20:00
Jeudi	09:00 - 20:00
Vendredi	09:00 - 20:00

Site Web

http://www.reflexologie-katarina-milcent.com/

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