Femina Diet’ethique

11/02/2026

Découvrez mon post de blog https://wix.to/Y0eajuq

Illustration aquarelle de noix et autres fruits à coque (amandes, noisettes, noix de cajou) associées à un symbole de protection, en lien avec la prévention nutritionnelle des cancers.

29/01/2026

Le goût se construit très tôt.

Lors de cette interview pour France Télévisions, j’ai été invitée à parler de la découverte des saveurs chez le bébé, à travers des recettes inspirées de cultures alimentaires africaines.

Diversifier les goûts, les textures, les épices douces, c’est ouvrir dès le plus jeune âge à une richesse sensorielle, culturelle et alimentaire.

Le goût n’est ni neutre ni inné : il s’apprend, se transmet et se cultive, dans le respect du rythme de l’enfant.

31/12/2025

Changer d’année ne change pas les réalités :
les besoins sensoriels, la fatigue sociale, l’impulsivité, les routines, les hyperfocus,
les repas compliqués, les émotions fortes…
tout cela fait partie du quotidien des enfants autistes et des enfants ayant un TDAH.

Mais ce changement d’année peut être l’occasion de reconnaître quelque chose :
👉 vous avez tenu
👉 vous vous êtes adaptés
👉 vous avez accompagné
👉 vous avez compris et protégé
👉 vous avez appris à faire “assez”, même quand c’était difficile

Et ça mérite d’être célébré.

À toutes les familles :
je vous souhaite une année 2026 plus douce, plus stable, plus souple.
Et toujours pleine d’ajustements réalistes.

➡️ Partager à une famille TND

24/12/2025

Les fêtes peuvent être belles… mais aussi très intenses quand on accompagne
un enfant autiste ouayant un TDAH.

Les lumières, le bruit, les repas différents, les imprévus…
Tout cela demande une énergie qui reste souvent invisible.

Alors si votre Noël ressemble davantage à une recherche d’équilibre qu’à une carte postale,
vous êtes exactement là où il faut.
Et vous faites déjà énormément.

🌿 Gardez ce qui vous apaise.
🌿 Conservez vos repères, vos routines, vos safe foods.
🌿 Adaptez sans culpabiliser : l’important n’est pas de “faire comme tout le monde”,
mais de créer un moment possible, sécurisant pour votre enfant et d'en garder un beau souvenir.

Je vous souhaite un Noël doux, ajusté, réel.
Et on se retrouve en 2026 pour continuer, ensemble, à avancer dans l’inclusion, la compréhension et la bienveillance.

➡️ Sauvegardez ce message si vous en avez besoin pendant les fêtes.
➡️ Partagez-le à un parent pour qui cette période peut être intense.

19/12/2025

Les repas difficiles chez un enfant autiste ne sont ni des caprices, ni un refus d’obéir.
Ils s’expliquent par plusieurs facteurs décrits dans la littérature scientifique internationale, dont voici une synthèse accessible.

1️⃣ Particularités sensorielles
Les textures, odeurs ou températures peuvent être perçues très intensément, ou au contraire très faiblement.

2️⃣ Besoin de prévisibilité
Les routines alimentaires sécurisent. Un petit changement peut suffire à créer un blocage.

3️⃣ Surcharge sociale
Le repas demande une quantité d’adaptation invisible : bruit, conversations, coordination.

4️⃣ Interoception atypique
La faim, la satiété ou l’inconfort peuvent être difficiles à identifier.

5️⃣ Pression alimentaire
Le “juste une bouchée” augmente l’anxiété et réduit l’acceptation.

Cette infographie est une synthèse personnelle, destinée à aider les familles à comprendre ce qui se joue vraiment dans l’assiette d’un enfant autiste — et à accompagner avec plus de douceur et de sécurité.

🌿 Comprendre, c’est déjà soutenir.

📁 Sauvegardez pour y revenir
🔄 Partagez si cela peut aider une famille
❓ Dites-moi si vous souhaitez un post sur : comment introduire un aliment en sécurité sensorielle.

15/12/2025

Si tu savais tout ce que ton cerveau gère chaque minute…
tu arrêterais de te juger aussi durement.

Parce que le TDAH, ce n’est pas “une question d’effort”.
C’est un cerveau qui traite trop d’informations en même temps :
✨ les sons,
✨ les lumières,
✨ les mouvements,
✨ les pensées qui s’enchaînent,
✨ les sensations internes,
✨ les émotions…
Le tout sans bouton “pause”.

Alors non, tu n’es pas “désorganisé”.
Ni “dans la lune”.
Ni “capricieux”.

Tu composes avec un fonctionnement réel, exigeant, invisible.
Et tu fais déjà beaucoup plus que tu ne le vois.

🤍 Partage pour normaliser le TDAH

11/12/2025

« S’il y a des sales connes, on va les fo**re dehors. »

Ces mots ont été prononcés par la femme du président, à propos de militantes féministes qui dénonçaient la banalisation des violences sexuelles.

Je les ai reçus comme un coup.

Choquée en tant que femme.
Choquée en tant que citoyenne.
Choquée en tant qu’autiste.
Choquée, aussi, parce que je fais partie de celles qui ont subi des violences sexuelles.

Et le plus ironique, c’est que j’ai été de celles qui défendaient Brigitte Macron lorsqu’elle était attaquée sur son physique. Je refuse le sexisme, qu’il vise n’importe quelle femme. La violence contre les femmes, je la combats sous toutes ses formes.

Ce post n’a aucune couleur politique.
C’est le cri du cœur d’une femme, d’une professionnelle, d’une autiste, d’une survivante.
D’une de ces « sales connes ».

Dans les troubles du neurodéveloppement, les violences sexuelles ne sont pas seulement plus fréquentes. Elles sont massives.
Neuf femmes autistes sur dix y sont confrontées au cours de leur vie.

Nous lisons parfois moins bien les intentions.
Nous sommes moins crues.
Plus exposées à l’emprise.
Perçues comme plus vulnérables.
Et certaines personnes exploitent ces failles.

Alors quand une figure publique insulte celles qui se lèvent pour nous défendre, comment devons-nous nous sentir ?
Protégées ?
Écoutées ?
Ou, nous aussi, « à fo**re dehors » ?

Nous ne sommes pas des « sales connes ».
Nous sommes des femmes, des victimes, des survivantes, des neuroatypiques qui refusent la honte et le silence.

Aujourd’hui, j’élève ma voix.
Pas contre un camp politique, mais contre l’humiliation, la banalisation des violences et le mépris public de celles qui tentent de nous protéger.

10/12/2025

es repas de fin d’année peuvent être très sensoriels : beaucoup de bruit, d’odeurs, d’inconnus dans l’assiette, de monde, d’attentes sociales.
Pour un enfant autiste, ce mélange peut être vécu comme une surcharge.

Voici 5 soutiens concrets, basés sur les difficultés réelles rencontrées :

1️⃣ Aliments Rassurants
Difficulté : surcharge face aux aliments nouveaux.
Solution : 1–2 aliments familiers → sécurité.

2️⃣ Prévisibilité
Difficulté : l’imprévu augmente l’anxiété.
Solution : décrire les plats, les textures, l’ambiance.

3️⃣ Coin calme
Difficulté : bruit + stimulations → fatigue, irritabilité, meltdown.
Solution : un espace pour souffler, casque, lumière douce.

4️⃣ Aucune obligation de goûter
Difficulté : la contrainte bloque l’alimentation.
Solution : autoriser l’exploration libre, ou aucune exploration.

5️⃣ Protéger des commentaires
Difficulté : remarques blessantes pour l’enfant et épuisantes pour les parents.
Solution : “On respecte ses sensations.”

⭐️ Et pour les critiques :
“Il ne fait pas un caprice, il se protège.”

🌿
Les fêtes ne doivent pas être un examen.
Elles peuvent simplement devenir un espace adapté et sécurisant.
Vous faites déjà énormément — vraiment.

́

08/12/2025

Si les repas sont difficiles à la maison, ce n’est pas votre faute.
Et surtout : vous n’êtes pas seuls.

Les difficultés alimentaires chez les personnes autistes et/ou ayant un TDAH
ne relèvent ni du caprice, ni du “il suffit de…”.

Comprendre cela change tout.
Parce que l’alimentation ne se force pas.
Elle s’accompagne.
Avec douceur, sécurité, et les bons professionnels.

Il existe des solutions.

Beaucoup de familles portent ces difficultés longtemps,
en ajustant, en compensant, en tenant bon…
jusqu’à l’épuisement.

Pourtant, une prise en charge pluriprofessionnelle peut transformer le quotidien :

➡️ Médecin / pédiatre : santé globale, comorbidités, troubles digestifs, sommeil.
➡️ Orthophoniste : oralité, tonus bucco-facial, mastication, textures.
➡️ Ergothérapeute / psychomotricien : sensorialité, posture, environnement du repas.
➡️ Psychologue : émotions, anxiété, rigidités, vécu familial.
➡️ Diététicien spécialisé TND :
• compréhension neuro-sensorielle
• ajustement de l’environnement du repas
• introduction des textures
• nouveaux aliments progressivement
• adaptations réalistes
• soutien du lien à l’alimentation

Chaque professionnel apporte une pièce du puzzle.
C’est la coordination, bien plus que l’effort individuel,
qui permet de vrais changements.

Vous avez le droit d’être accompagné·e.
D’être écouté·e sans jugement.
De demander de l’aide.
De trouver des solutions adaptées à votre fonctionnement,
ou à celui de votre enfant.

Les repas peuvent devenir :
• plus doux
• plus prévisibles
• plus sécurisés
• moins conflictuels
• plus respectueux des sensations et du rythme de chacun

Il n’existe pas une “bonne manière” de faire.
Il existe la manière la plus juste pour votre réalité neuro-sensorielle.

N’attendez pas d’être épuisé·e pour vous entourer.
Une équipe, ce n’est pas un luxe :
c’est une ressource, un soutien, un filet de sécurité.

Et parfois, c’est exactement ce qui permet
de retrouver de la sérénité à table,
du plaisir,
des moments plus simples…
et du souffle pour toute la famille.

05/12/2025

Les repas irréguliers sont très fréquents dans le TDAH. Ce n’est pas un problème d’organisation ou de motivation : c’est lié à la façon dont le cerveau traite le temps et les signaux internes. Lorsqu’une personne entre en hyperfocalisation, l’attention se resserre fortement sur une seule tâche. Le temps devient difficile à percevoir et les signaux intéroceptifs (faim, soif, fatigue) passent en arrière-plan.

Dans ces moments, la faim apparaît tardivement, souvent de manière intense. Cela peut mener à des prises alimentaires rapides, impulsives ou peu structurées. Ces variations sont compréhensibles : une régulation énergétique fluctuante influence la disponibilité attentionnelle, les transitions, l’irritabilité et le besoin de compensation alimentaire.

À l’inverse, lorsque les repas sont trop espacés, la glycémie chute progressivement, rendant plus difficile la gestion du changement de tâche, l’adaptation aux imprévus ou la concentration sur une activité calme.

L’objectif n’est pas de créer une routine rigide. Les approches les plus efficaces reposent sur une structure douce : une collation prête avant une période de concentration intense, un rappel visuel, un repas préparé à l’avance, un geste simple comme boire un verre d’eau en commençant une tâche. Ces repères soutiennent le fonctionnement naturel, sans le contrarier.

Anticiper, ce n’est pas “forcer” : c’est adapter l’environnement au fonctionnement réel, afin de réduire les fluctuations d’énergie et de rendre la journée plus stable, plus confortable, et plus cohérente avec le rythme interne.

01/12/2025

Je suis née en 1980, j'ai grandi avec le SIDA.

À une époque, le VIH mobilisait.
La société se battait.
Les politiques ont du s'investir !

Aujourd’hui, c’est le silence.
Parce que les traitements ont amélioré la survie, le sujet a disparu des priorités publiques.
Les financements baissent, les campagnes se raréfient, la prévention recule, les acteurs de terrain s’épuisent.
C’est un désengagement politique. Clair. Froid. Et dangereux.

Le VIH n’a pas disparu.
Il n’existe ni vaccin,
ni guérison,
ni possibilité d’arrêter les traitements.
Vivre avec un VIH en 2025, ce n’est pas “vivre comme tout le monde”.
C’est vivre avec des traitements quotidiens, des rendez-vous médicaux constants, des effets secondaires, et une stigmatisation toujours présente.

Certaines personnes doivent composer avec cela en plus d’un trouble du neurodéveloppement (TSA, TDAH).
Et là, l’alimentation devient un terrain où tout se complique :
• hypersensibilités aux textures, odeurs, bruits,
• sélectivité alimentaire forte,
• routines indispensables,
• fatigue cognitive,
• effets des traitements sur l’appétit, le transit, l’énergie.

L’enjeu n’est pas d’imposer un cadre alimentaire idéal, mais de permettre à la personne de trouver un équilibre possible, celui qui respecte son fonctionnement, ses préférences sensorielles et sa réalité de vie.
Un équilibre qui soutient les traitements, la santé, et le quotidien.

Et c’est précisément là que le recul des politiques devient inadmissible.
Quand l’État se retire, ce sont ces besoins concrets — nutrition, soutien, accompagnement, accessibilité — qui disparaissent en premier.
On ne parle plus, on ne finance plus, on n’accompagne plus.
Et on laisse les personnes seules avec des réalités qui demandent tout sauf de l’indifférence.

En 2025, oublier le VIH, c’est une faute.
Et oublier celles et ceux qui vivent avec, y compris ceux qui ont des besoins sensoriels, cognitifs ou alimentaires spécifiques, c’est une double violence.

Ne pas se taire, c’est résister.