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Hortense Achard - Naturopathe/ Kinésiologue instinctive, Saint-Honoré-les-Bains (2025)

14/11/2025

🌸 Les 5 illusions qui t’éloignent de ton authenticité

A force de vouloir écouter les grands precepts spirituels, on finit parfois, sans s’en rendre compte, à se perdre dans un personnage qu’on croit devoir devenir. 🌿

Aujourd’hui, je te partage 5 illusions qui m’ont parfois éloignée de ma vérité - et peut-être que toi aussi tu t’y reconnaîtras un peu.

🌼 1. Croire qu’être alignée, c’est être calme tout le temps.
Non. L’alignement, ce n’est pas la paix constante.
C’est savoir écouter les tempêtes,
et rester en amour avec toi, même quand tu doutes, même quand tu pleures.

🌼 2. Croire qu’il faut « travailler sur soi » sans arrêt
Tu peux aussi te reposer, savourer, respirer.
Ton âme n’a pas besoin d’être réparée. Elle a juste besoin d’être vécue. 🤍

🌼 3. Croire qu’il faut toujours être positive.
Les émotions ne sont pas nos ennemis.
Elles nous transmettent des messages.
Alors accueille ta tristesse, ta peur ou ta colère.
C’est aussi une forme d’amour de toi. 🌙

🌼 4. Croire qu’être spirituelle, c’est s’éloigner du monde.
La vraie spiritualité, c’est la vie.
C’est aimer, rire, pleurer, se tromper, apprendre, recommencer.
C’est mettre du sacré dans les gestes les plus simples. 🌸

🌼 5. Croire qu’il faut être « plus lumineuse » pour être aimée.
Tu n’as rien à prouver.
Tu n’as pas besoin d’être parfaite pour être précieuse.
Ta lumière est là, même dans tes zones d’ombre. 🌗

✨ L’authenticité, c’est t’aimer entière.
Pas seulement dans ta version apaisée, mais aussi dans ton chaos, ton rire, ta fatigue, ta vérité du moment.

Alors respire.
Tu n’as rien à devenir.
Tu es déjà assez, exactement comme tu es. 🤍

💌 Et toi dis-moi…
laquelle de ces illusions t’as le plus éloignée de ton authenticité à un moment de ta vie? 🌿

11/11/2025

💫 Plus tu t’alignes, plus la vie devient simple ( mais pas forcément facile)

Quand on entend le terme « alignée », on pense souvent que tout est fluide, lumineux, parfait.
Mais l’alignement, le vrai, ce n’est pas ça.

Ce n’est pas une vie sans chaos,
c’est une vie plus vraie. 🤍

Lorsqu’on s’aligne, on apprend à dire non.
Non à ce qui nous pèse.
Non à ce qui sonne faux.
Non à ce qui tord notre cœur.

Et on ose dire oui.
Oui à ce qui nous apaise.
Oui à ce qui nous nourrit.
Oui à ce qui nous fait vibrer.

Parce que s’aligner, c’est choisir la simplicité…
Celle qui vient quand tu es enfin toi - authentique.

Tu fais peut-être moins, mais tu fais beaucoup mieux.
Tu vis pleinement. 🌸

Et non, ce n’est pas toujours facile.
Mais c’est vrai.
C’est profond.
Profondément toi. 💛

Aujourd’hui, je te propose de faire une chose qui te ramène à ton authenticité. Cela peut-être de dire non, de ralentir.
C’est ça, être alignée. 🌿

💌 Dis-moi ce qui te ramène à ton centre quand tu t’éparpilles ?

Je te lis avec attention. 💗

07/11/2025

🌻La méditation

Poser un mot, un nom, sur une pratique.
Une pratique simple, exactement comme celle que je vous ai proposée mardi.

La méditation est une pratique d’écoute de soi, de retour à soi, accessible à tous.

Il existe de multiples méthodes définies.

À mes yeux, les connaître aide surtout à s’orienter vers celle qui nous convient dans l’instant présent.
Elles aident aussi ceux qui ont besoin de cadre, d’accompagnement, de sécurité.

Aujourd’hui, j’aimerais vous proposer une nouvelle façon de revenir à soi, de méditer.

🌿 Conscience du corps

Installe-toi confortablement.
Ferme les yeux.
Respire doucement, profondément.
Ressens.
Le poids de ton corps sur cette chaise, ce lit, ce canapé.
Les points d’appui.
Les sensations.
Les tensions.
Observe, sans juger.
Ne t’accroche pas aux pensées qui viennent t’envahir.
Regarde-les.
Laisse-les passer.
Puis reviens, ici et maintenant.
Tout doucement.

Tu vois, la méditation n’a rien de compliqué.
C’est juste prendre le temps.
Pour soi.
D’être, Soi. 💗

💌 Dis-moi ce que tu as pensé de cette pratique.
As-tu rencontré des difficultés pour la réaliser?

Écris-moi si tu veux des tips personnalisés. ✨

04/11/2025

🪷 Revenir en soi

À force de courir, de s’adapter, de répondre,
à vouloir faire de son mieux, toujours plus,
on finit par perdre pied.

On s’en rend compte souvent trop t**d,
quand on est déjà au fond.

Une période de latence arrive alors,
pleine de doutes, de questionnements.

Et d’un coup, une étincelle! ✨
Celle qu’on cherchait depuis si longtemps arrive enfin.

On se relève,
on apprend à faire, à vivre autrement,
plus authentiquement !

À s’écouter 💗

Mais comment s’écouter?
Il existe tout un tas de méthodes, un tas de noms,
pour une chose pourtant si simple.

S’asseoir,
fermer les yeux,
respirer
et être présent,
ici et maintenant.

C’est ça, écouter - s’écouter.

Ne pas chercher à analyser, juste ressentir,
pleinement, avec son cœur, son corps, son âme.

Prenez juste 5 minutes pour essayer.

Petit à petit, vous vous reconnecterez à vous, là où ce monde cherche à nous déconnecter. ☯️

💌 Dis-moi ce que ces mots t’inspirent ? As-tu envie d’essayer? Que ressens-tu?

Je te lis avec joie 💛

31/10/2025

🌗 Écouter son corps, c’est se retrouver

Je voulais, aujourd’hui, vous partager un bout de mon histoire…

Au lycée, j’ai vécu des moments très difficiles: insultes, moqueries, bizutage.

J’ai toujours gardé la tête haute. Parce que je ne voulais pas montrer mes failles, je voulais paraître forte.

Je ne voulais pas montrer cette fille hypersensible. Pourtant, tout me touchait. Très fort. J’ai voulu garder ça à l’intérieur, secret.

Mais tout ce stress, cette pression, ce manque de sécurité… mon corps l’a ressenti, profondément.

De gros maux de ventre sont apparus, puis ce sont mes surrénales qui ont été impactées, jusqu’à ce que ma thyroïde flanche.

J’ai été déscolarisée.

Je dormais tout le temps, j’ai enchaîné les infections et fini par tomber en dépression.

J’étais perdue. Je ressentais un sentiment d’échec.

Heureusement, j’ai été bien entourée.
Mes parents m’ont toujours soutenue.

Puis j’ai découvert la naturopathie, la kinésiologie, les soins énergétiques.
Ce sont ces approches qui ont permis à mon corps d’entamer le processus de guérison.

J’ai commencé à me retrouver.

Mes problèmes de thyroïde ont disparu.
Mes maux de ventre, eux, restent là, mais s’apaisent avec le temps et l’attention que je leur apporte.

Ce que j’ai compris, c’est que notre corps ne ment jamais.
Il porte nos émotions, nos blessures, nos souffrances.
Et si on ne l’écoute pas, il finit par crier.

Aujourd’hui, c’est moi qui vous accompagne à entendre ce langage silencieux, à vous reconnecter à vous-mêmes, à guérir de l’intérieur.
Parce que je sais combien c’est précieux.

Écoute ton corps.
Il est ton allié le plus fidèle.

💌 Je t’accueille avec douceur et bienveillance, si tu as envie de commencer ce chemin.

28/10/2025

🌙 Ton corps ne ment jamais

Ton corps parle un langage ancien.
Celui du silence.
Celui des frissons, des tensions, des douleurs douces ou criantes.

Il ne parle pas pour rien.
Il parle quand il n’a plus le choix.
Quand le cœur est fatigué. Quand l’âme veut être entendue.

💭 Chaque symptôme est une porte.
Une invitation à ralentir, à ressentir, à écouter.

Ce que tu ne dis pas… ton corps le dit.
Ce que tu retiens… ton corps le garde.
Ce que tu nies… ton corps l’exprime.

C’est ça, le décodage biologique:
Lire entre les lignes du corps.
Écouter ce que l’émotion, cachée derrière un symptôme, veut te révéler.

🌙 Tu n’es pas cassée. Tu n’es pas “trop”. Tu n’es pas fragile.
Tu es en chemin vers toi.
Et ton corps est ton guide le plus loyal.

Dans mes soins, on l’écoute.
On le remercie.
On le libère.

💌 Si tu sens que ton corps te parle,
et que tu as envie de l’écouter autrement…
je t’ouvre un espace pour ça.

Un rendez-vous, tout en douceur, pour revenir à toi.

Tu peux simplement m’écrire, si ton cœur te le souffle.
Je suis là. 💗

24/10/2025

✨ Ton corps sait. Il a toujours su.

Depuis quelques jours, je parle du couple sacré, et de ce retour à soi que l’automne nous invite à vivre.
Aujourd’hui, j’aimerais te parler de l’un de tes plus grands alliés dans ce retour à toi: ton corps.

C’est lui qui sait quand quelque chose est juste ou non.
C’est lui qui réagit avant même que tu comprennes.
C’est lui qui te parle, chaque jour, même quand tu ne l’écoutes pas encore.

💭 Cette tension dans la gorge quand tu n’oses pas dire non.
💭 Ce creux dans le ventre quand tu sens que tu t’éloignes de toi.
💭 Ce frisson subtil quand un lien est nourrissant, aligné, vrai.

Ton corps est une boussole.
Il te montre le chemin, sans mental, sans justification.
Juste dans la sensation.

Et plus tu te reconnectes à lui, plus tu peux t’aimer sans te trahir.
Et c’est là que tout change, aussi, dans ta manière d’aimer l’autre.

🌿 Petite pratique douce (si tu veux essayer aujourd’hui)
Assieds-toi quelques minutes, sans distraction.
Ferme les yeux.
Et pose simplement ta main sur ton cœur ou ton bas-ventre.
Respire.

Puis, demande à ton corps:
✨ Qu’as-tu besoin que je sache, là, maintenant?
✨ Y a-t-il une relation, un lien, un choix… qui mérite mon attention,

Ne cherche pas une réponse mentale.
Juste un ressenti. Une sensation.
Le langage du corps est subtil, mais tellement vrai.

Tu n’as pas besoin d’être parfaite. Juste présente à toi.
C’est le plus beau cadeau que tu puisses t’offrir - et offrir à ceux que tu aimes.

Parce que quand tu es à l’écoute de ton corps… tu es vraiment à l’écoute de toi 💛

💬 Et toi, quels signaux ton corps t’a déjà envoyés… et que tu as compris après coup?
Je serais heureuse de te lire si tu veux partager en commentaire ou en message 🙏🏻

21/10/2025

🍂 L’automne, une invitation à revenir à soi

Tu te souviens de ce que je partageais dans mon dernier post?
✨ “Le couple sacré commence toujours par toi”
C’est plus qu’une jolie phrase: c’est une clé.

Et justement, l’automne nous offre un espace précieux pour cela.
C’est une saison qui nous murmure de ralentir, de faire le tri, d’écouter ce qui se passe en nous.

C’est souvent quand on revient à soi, dans la douceur, qu’on pose les fondations des relations les plus vraies.

Alors je voulais te partager un petit rituel tout simple à faire cette semaine, pour nourrir ta relation à toi-même 💛

🍁 Rituel d’automne pour revenir à soi
Prépare-toi une infusion ou une tisane qui te réconforte Prends un carnet, une feuille ou ton téléphone… Pose-toi dans un coin calme et réponds à ces 3 questions:
1. Qu’est-ce que je porte encore et qui ne m’appartient plus?
2. De quoi ai-je vraiment besoin en ce moment?
3. Comment puis-je me montrer plus douce avec moi aujourd’hui?

Tu n’as pas besoin de “bien faire”. Juste d’être présente à toi, sincèrement.
Chaque mot posé est une graine de déconnexion.

Tu verras… plus tu nourris cet espace intérieur, plus tes relations à l’extérieur deviennent simples, fluides et justes.
Comme si tout commençait à se réajuster, naturellement.

C’est ça le véritable commencement du couple sacré: Toi, Avec Toi 💫

💬 Et toi, qu’as-tu envie de laisser partir cet automne?
Dis-moi en commentaire ou en message, je te lis avec joie 💛

17/10/2025

💫 Le couple sacré commence toujours… par toi.

Tu as peut-être lu mon précédent post où je te parlais du couple sacré, de cette relation vibrante, consciente, qui élève…

Mais aujourd’hui, j’ai envie de te dire quelque chose d’essentiel, que j’ai compris avec le temps:
👉🏻 Le couple sacré ne se « trouve » pas. Il se prépare en toi.

On a parfois cette idée ( très humaine 💛) que lorsqu’on rencontrera la bonne personne, tout s’alignera.
Mais en réalité…
C’est quand tu t’alignes avec toi-même, que ce type de relation peut réellement exister.

🌸 Quand tu apprends à te connaître profondément.
🌸 Quand tu oses te regarder avec honnêteté - tes blessures, tes désirs, tes zones d’ombre.
🌸 Quand tu te choisis, jour après jour, même quand c’est inconfortable.
🌸 Quand tu t’aimes assez pour poser des limites, dire ta vérité, et t’ouvrir au lien sans t’y perdre.

💡Et si tu es déjà en couple, sache que c’est aussi possible pour toi.

Le couple sacré n’est pas réservé aux âmes « nouvelles » ou à celles qui attendent encore l’amour.
C’est une transformation du lien, un changement de posture intérieure.

Quand toi tu changes, que tu reviens à ton cœur, à ton corps, à ta vérité…
Tu ouvres un espace.
Parfois ton/ta partenaire s’y engage avec toi. Parfois non.
Mais dans tous les cas, ta transformation ouvre la voie à quelque chose de plus vrai.

Le couple sacré, ce n’est pas forcément deux êtres « parfaits » qui se rencontrent.
C’est un lien dans lequel on choisit de grandir, ensemble ou séparément, avec conscience.

💌 Alors avant de chercher l’union à deux,
offre-toi d’abord cette union avec toi-même.
C’est le plus beau cadeau que tu puisses faire à ton cœur, et à celui qui un jour viendra s’y déposer… ou à celui qui est déjà là, et que tu es prête à rencontrer autrement.

Et si tu sens que ce chemin t’appelle - que tu es prête à t’explorer, à te libérer, à t’aimer vraiment… je suis là pour t’accompagner, dans la douceur et la profondeur 🌿

Avec tout mon cœur 💗

14/10/2025

💞 Le couple sacré… un chemin de reconnexion à soi et à l’autre

Il y a quelque chose de profondément beau dans l’idée du couple sacré.

Pas « sacré » dans le sens religieux ou parfait… mais sacré parce qu’il devient un espace de croissance, de guérison, de vérité. Un sanctuaire intérieur que l’on construit à deux.

Tu sais, pendant longtemps, on nous a appris à chercher « le bon partenaire », celui qui comblerait nos manques, nos vides, qui nous rendrait heureuses.
Mais souvent, dans ce schéma-là, on s’éloigne de nous-même… et on finit par s’oublier un peu.

🌸 Le couple sacré, c’est autre chose.

C’est l’union de deux êtres qui ont choisi de se rencontrer en conscience, avec leurs histoires, leurs blessures, leurs forces et leur lumière.

Dans ce type de relation:
✨ On ne cherche pas à changer l’autre.
✨ On n’est pas là pour combler, mais pour partager.
✨ On apprend à aimer librement, sans contrôle, sans attentes irréalistes.
✨ On choisit la communication vraie, la vulnérabilité, la présence.

C’est un lien d’âme à âme, où la sexualité devient sacrée, où le masculin et le féminin en chacun trouvent un nouvel équilibre, où les tensions sont des portes de transformation.

Et c’est pas toujours « facile » - mais c’est vivant, profond, puissant! 🔥
Un miroir où l’on peut se regarder vraiment… et aimer tout ce qui est là.

💬 Peut-être que tu vis déjà ce type de relation, ou que tu ressens l’appel au fond de toi?

✨ Si c’est le cas, sache que tu n’es pas seule.
Ce chemin, je l’explore aussi - dans mon vécu, mes accompagnements, mes pratiques énergétiques et spirituelles.

Et si tu sens que c’est le moment pour toi d’ouvrir ce chapitre, je ne peux que t’encourager 💗

N’hésite pas à m’envoyer un petit message. Je te répondrais avec douceur, authenticité et amour. 🌿

10/10/2025

🤲🏻 🔥 Automassage du ventre: renoue avec ton chaudron sacré

Ton ventre est bien plus qu’un centre digestif.

C’est un espace sacré, le siège de ta puissance créatrice, de tes émotions profondes, de ton intuition…

Dans les traditions taoïstes, on l’appelle le Tan Tien: un centre énergétique vital ou circule l’énergie de vie (Qi).

Dans les approches plus spirituelles, il correspond au second chakra - Svadhisthana, lié à la créativité, au féminin, au plaisir, aux cycles, aux eaux intérieures…

Pourtant, c’est souvent ici que l’on stocke…
▶️ les tensions
▶️ les non-dits
▶️ les peurs
▶️ les mémoires

L’automassage du ventre, c’est un rituel doux, mais profond. Une porte d’entrée vers toi-même.

🤲🏻 En massant ton ventre, tu viens dire à ton corps: « Je t’écoute. Je suis là. Je te rends ta place. »

▶️ Tu relances la circulation
▶️ Tu libères les stagnations
▶️ Tu te reconnectes à ton féminin profond

Et souvent les émotions remontent. Et c’est ok.

Ce rituel n’est pas que physique. Il est énergétique, émotionnel, symbolique. C’est une danse lente avec ton intériorité.

✨ Tu peux l’accompagner d’une intention, d’une huile chaude, d’une respiration douce… Tu peux poser tes mains, respirer, masser en cercles…

C’est un retour à toi. A ton centre. À ton chaudron sacré. 🔥

[ Je n’avais pas d’autres photos pour illustrer cette connexion à son chaudron. Et au final, n’est ce pas l’une des meilleures façons de s’y connecter lorsqu’il est habité ? 🩷]

07/10/2025

🌬️ Et si tu faisais de l’automne un retour à toi?

En ce moment, on nous appelle au ralentissement.

L’automne est là, et avec lui cette envie de déposer, d’alléger, de revenir à l’essentiel… Comme les feuilles qui tombent. 🍂

Depuis que je suis maman, j’ai compris à quel point on oublie parfois de s’arrêter, de prendre soin de soi. On donne, on court, on s’oublie. Et pourtant.. il suffit parfois d’une heure pour se reconnecter à soi. Juste une.

Il y a quelques jours, j’ai refait un drainage lymphatique ( oui oui, moi aussi je me soigne 😚 ). Et j’ai senti à quel point mon corps avait besoin d’évacuer. Les tensions, la fatigue, les émotions aussi…

💧 Le système lymphatique, on en parle peu. Et pourtant, il est précieux! Il nettoie, il soutient l’immunité, il aide à faire circuler ce qui stagne…

C’est exactement ce que le drainage fait:

▶️ Il détoxifie en douceur
▶️ Il relance la circulation ( physique, énergétique, émotionnelle)
▶️ Il apaise profondément le corps, le mental, le cœur

C’est un soin que j’aime donner avec beaucoup de présence et de douceur, surtout en ce moment, où tant de femmes ressentent le besoin de ralentir, de respirer, de revenir à elles.

Que tu sois maman, hypersensible, fatiguée, tendue ou simplement en quête de reconnexion… ce soin est une bulle. Un cocon. Un retour à toi.

Et si c’était le bon moment pour t’écouter? 🌿✨

💌 Envie d’en parler? Envoie-moi un petit message, je t’explique tout.

Hortense Achard - Naturopathe/ Kinésiologue instinctive

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