Suty Xavier Ostéopathe

01/05/2024

Quelques minutes de lecture pour démystifier le fameux dos droit

« Tiens-toi droit », « redresse-toi » ou encore « ne t’avachis pas », nous avons tous entendu ces mots à un moment ou un autre de notre vie, et nous nous sommes tous demandés à un moment ou un autre : Est-ce vraiment mauvais ? Et surtout : Est-ce la cause de mon mal de dos ? La réponse e...

10/04/2024

Voici un petit article à propos d'une aide souvent sous évaluée en ce qui concerne les raideurs musculaires !

REFLEX OSTEO, le 1er réseau national de permanence en ostéopathie. Notre service en ostéopathie repose sur des valeurs de déontologie, respect, professionnalisme et service rendu.

16/11/2021

Bonjour, voici un article rédigé par un confrère ostéopathe concernant les maux de dos et la prise d'anti-inflammatoires ! Ils ne sont pas la réponse à tout !

REFLEX OSTEO, le 1er réseau national de permanence en ostéopathie. Notre service en ostéopathie repose sur des valeurs de déontologie, respect, professionnalisme et service rendu.

22/03/2021

Voici un bon article à propos du port de la ceinture lombaire. Dans quel cas est-elle nécessaire ? Comment l'utiliser correctement ? Quelles sont les contre-indications ?
Bonne lecture !

REFLEX OSTEO, le 1er réseau national de permanence en ostéopathie. Notre service en ostéopathie repose sur des valeurs de déontologie, respect, professionnalisme et service rendu.

01/03/2021

Faire des étirements après une séance de sport est une question qui revient souvent. Quand un patient me demande si les étirements sont importants, je lui donne ma réponse en me basant sur le fonctionnement d'un muscle. Attention, il s'agit tout de même d'une vision simplifiée.

Pour fonctionner, vos muscles ont besoin de carburant, c'est l'ATP (Adenosine TriPhosphate). Et pour fabriquer ce carburant, l'organisme utilise 2 moyens : Le fonctionnement aérobie et le fonctionnement anaérobie.

Le fonctionnement aérobie utilise l'oxygène que vous respirez lors de l'exercice physique pour fabriquer l'ATP, il ne va pas puiser dans les ressources de votre corps.
En revanche, le fonctionnement anaérobie se sert des ressources présentes dans votre muscle, le problème c'est que ce mode de production de carburant produit également un déchet qu'on appelle l'acide lactique, et celui-ci circule dans le muscles.

Maintenant, imaginons que votre muscle soit une éponge, lorsque vous vous étirez, votre muscle va être pressé et l'acide lactique contenu dans celui-ci va être dirigé dans la circulation sanguine et sera mêlé à l'urine pour être évacué de votre corps. En l'absence d'étirements, l'acide lactique stagne dans le tissu musculaire et il est responsable des courbatures voire des crampes. L'acide lactique est d'ailleurs soluble dans l'eau, c'est pour cela qu'une bonne hydratation est recommandée.

Et si on pousse le raisonnement plus loin, cela peut aller au delà de simples courbatures ou crampes. Chez les sportifs réguliers, le corps va plus facilement accéder au fonctionnement aérobie, mais chez les sportifs occasionnels, les courbatures ou tensions musculaires prolongées dues au fonctionnement anaérobie (notamment sur les muscles profonds du corps, plus importants dans la posture), peuvent entraîner la personne à adopter une mauvaise posture qui peut conduire à des douleurs articulaires.

Tout ça pour dire que si on se base sur le fonctionnement simple d'un muscle, la réponse est oui, il est important de s'étirer après une séance de sport.

18/02/2021

Quel est le rapport entre un trouble de la vue et les douleurs cervicales à la base du crane ?

La démocratisation du télétravail est une bonne chose en ce qui concerne la crise sanitaire, mais il est possible que ce changement vous provoque des douleurs au niveau de la base du crâne et des maux de tête. De plus en plus de patients au cabinet se plaignent de ce type de douleur qu'ils mettent sur le compte des trapèzes. Ce muscle des épaules à bien une incidence sur leur douleur mais en réalité il existe un autre groupe de muscles important : les muscles sous-occipitaux.

Bien plus petits que le trapèze, ces muscles sous occipitaux, 8 au total (4 paires) ont une fonction oculo-céphalogyre. A vos souhaits me direz-vous, en fait c'est très simple, si on décompose le mot : « oculo » fait référence aux yeux, « céphalo » fait référence à la tête, et « gyre » introduit la notion de mouvement. Pour être clair, ce sont ces petits muscles qui vont gérer le port de votre tête, en fonction de ce que vous avez en face des yeux.

Imaginez que vous vouliez regarder un objet au loin, vous allez froncer les sourcils et avancer votre tête via l'action des muscles sous-occipitaux. Et bien c'est le même procédé lorsque vous avez l'écran de votre poste de travail face à vous mais que vos yeux ne font plus correctement la mise au point. Vos yeux, ne permettant pas d'avoir une image claire de ce que vous observez, ce sont les muscles sous-occipitaux qui vont rapprocher ou éloigner votre visage de l'écran. Bien sûr il s'agit de tout petits mouvements mais le problème c'est que l'effort demandé à ces muscles est prolongé. A la longue, ils vont devenir douloureux, votre cou vous paraîtra raide et des maux de tête vont faire leur apparition.

On comprend alors l'importance d'adapter son poste de travail pour ne pas trop pencher la tête, d'avoir les épaules relâchées et de porter une paire de lunette adaptée si vous souffrez d'un trouble de la vue. Prenez également quelques minutes de temps en temps pour faire une pause et marcher un peu, réaliser un auto massage de la base du crâne avec vos pouces, appliquer du chaud sur la zone, et prendre rendez vous chez votre ostéopathe ! ;)

29/09/2020

Bonjour, en plus des consultations à Saint Jean de Braye, vous pouvez me trouver également à Saint Jean le Blanc au sein de mon nouveau cabinet ! Il se situe au 101b route de Sandillon.
J'aurais le plaisir de vous y recevoir pour prendre en charge vos douleurs dans le respect des règles sanitaires.
A bientôt !

02/07/2018

Comment le parmesan peut bouleverser l'equilibre acido-basique de votre corps ?

Comme vous le savez, l'alimentation est un vecteur important en matière de bonne santé. Je vous propose aujourd'hui un petit (pas si petit) point sur l'équilibre acido-basique de votre corps et comment votre alimentation peut aider votre corps à réguler cet équilibre.

L'homéostasie (un des 3 principes fondamentaux de l'ostéopathie) correspond à la capacité du corps humain, d'ajuster toute ses constantes comme la température, la pression artérielle ou encore l'équilibre acido-basique.

L'alimentation peut donc aider l'homéostasie. Lorsque vous consommez des aliments, la digestion les dissous en nutriments pour l'organisme, et ce sont ces nutriments qui ont un potentiel acide (acidifiant) ou basique (alcalinisant) sur le sang et donc l'organisme.

Ce potentiel acidifiant ou alcalinisant à donc été étudié et classé selon l'indice PRAL. Plus l'indice d'un aliment est élevé, plus il est acidifiant. Toutefois, il est important de rappeler que ces indices sont donnés pour 100g d'aliments ingérés, donc pour les fans de parmesan (indice de 27 ce qui est très acidifiant), pas de panique, il faudra beaucoup de copeaux dans votre salade César pour qu'il y ait un impact sur votre organisme.

Pour illustrer cet article, voici un exemple : Le lait et les produits laitiers, si réputés pour le capital osseux, possède un indice PRAL positif donc acidifiant. En réponse à cet acide, le corps va puiser un élément alcalinisant, le calcium directement dans vos os. Une consommation excessive de produits laitiers aura donc l'effet inverse de celui escompté sur votre capital osseux.

De nombreux tableaux recensent l'indice PRAL de divers aliments, n’hésitez pas à en chercher un sur votre moteur de recherche préféré si vous voulez en savoir plus !

25/06/2018

L'été vient d'arriver et ces températures estivales vous ont peut-être donné envie de vous mettre à la course à pied, histoire de parfaire votre "summer body". Félicitations pour votre courage mais attention à respecter une certaine progressivité si vous n'êtes pas habitué à courir. En effet, le syndrome de l'essuie-glace est une pathologie qui touche aussi bien les débutants que les confirmés.

Le syndrome de l'essuie-glace ne correspond pas au besoin irrépressible d'aller vous faire poser les derniers Bosch par Olivier de chez Carglass mais il s'agit d'un frottement du tendon du tenseur du fascia lata (muscle de la hanche) sur les reliefs du fémur lors des mouvements répétés de flexion et d'extension du genou, ce qui provoque l'inflammation de celui-ci.

Ce syndrome se traduit donc par une douleur face latérale du genou qui survient 15 à 20 minutes après le début de l'entrainement et qui gagne en intensité tout au long de la course.

Dés les premiers signes, levez le pied quelques jours, glacez la zone et reprenez l'entrainement de manière plus progressive. Si malgré tout, la douleur persiste, vous pouvez envisager une consultation ostéopathique.

L'ostéopathe peut réaliser un examen postural et s'assurer de l'absence de troubles du bassin et/ou des membres inférieurs. Si troubles il y a, l'ostéopathe s’efforcera de les corriger pour assurer une meilleure répartition des contraintes au niveau du genou. Un podologue peut également vous aider en adaptant votre appui au sol à l'aide de semelles orthopédiques.

18/06/2018

A l'occasion de la coupe du Monde de football et les soirées télé se multipliant, vous pouvez vous aussi vous blesser devant les matchs de vos équipes préférées ! En effet, l'adoption prolongée de la position jambes croisées peut engendrer des douleurs sur la face externe du genou. C'est ce qu'on appelle le « cross-leg syndrom » (syndrome des jambes croisées). Il s'agit d'un syndrome canalaire

Quésaco ? Un syndrome canalaire correspond à la souffrance d'un nerf qui se retrouve coincé et comprimé dans un canal musculaire ou musculo-squelettique du corps.

Au niveau de la tête du péroné circule une branche du nerf sciatique (le nerf fibulaire commun). Lorsque vous croisez les jambes ou que vous adoptez la position en tailleur, cela a pour conséquence de tendre les tissus qui forment le canal dans lequel passe ce nerf fibulaire commun. Il se retrouve donc comprimé et provoque des douleurs. A la longue ce cross-leg syndrom peut engendrer une difficulté à relever le pied et les orteils.

Cela dit, pas de panique, il faut plus que le temps d'une coupe du Monde pour développer ces symptômes. Ce genre de pathologie concerne plus fréquemment les métiers où l'on adopte de façon prolongée la position accroupie ou à genoux (carreleur par exemple)

12/06/2018

Un post pour tordre le cou aux idées reçues concernant le CRAC lors de certaines manipulations ostéopathiques.

Quel est le point commun entre ces petites bulles qui apparaissent à l'ouverture d'une bouteille de soda et vos articulations ? Il s'agit du phénomène de cavitation !

Explication : Le phénomène de cavitation est la naissance de bulles de gaz dans un liquide soumis à une dépression. Vos articulations sont pour la grande majorité constituées de 2 os voisins entourés d'une capsule articulaire, le tout baignant dans un liquide (la synovie) qui contient, dissous en faible quantité, du CO2 et de l'azote.
Lors d'une manipulation ostéopathique, l'articulation se décomprime, les gaz s’agglomèrent sous forme d'une bulle plus grosse qui finit par imploser sous l'effet de la dépression et produit ce bruit caractéristique : le CRAC

Ce que l'on peut retenir d'important dans ce phénomène, c'est que les techniques ostéopathiques sont donc réalisées dans le sens de la décompression, ce qui signifie qu'il n'y à aucun frottement entre les surfaces articulaires donc aucune lésion des cartilages.

Fun fact : Une étude à été réalisée par l'allergologue américain Donald Unger qui n'a fait craquer que les doigts de sa main gauche pendant 50 ans. Cette étude à pu montrer l'absence de lien entre cette pratique et la présence d'arthrose ou d'arthrite sur les doigts de cette main.
Il a d'ailleurs été récompensé par le prix Ig-nobel, prix parodique du prix nobel qui récompense les études qui paraissent insolite dans un premier temps mais qui amènent secondairement à une réflexion.