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ZAZEN YOGA Savoie

"Le yoga est le voyage de Soi, au travers du Soi vers le Soi"
Bhagavad Gita.

15/11/2025

✨ Gyan Mudra – ton anti-stress instantané ✨

Tu cherches un moment de calme dans ta journée bien remplie ?

Ce mudra simple est fait pour toi. 🤍
Le pouce représente l’univers, l’index représente la connaissance : en les reliant, tu ouvres ton esprit, favorises la clarté mentale et invites la sérénité dans ton corps.

💡 Astuce pratique : tu peux le faire n’importe où, au bureau, dans le métro, avant de dormir ou même entre deux réunions !
Quelques respirations suffisent pour relâcher le stress et reconnecter ton corps et ton esprit.

Les mudras sont bien plus que de simples gestes : ils permettent de canaliser ton énergie, d’équilibrer tes émotions et de soutenir ta pratique de yoga même en dehors du tapis. 🧘‍♀️

➡️ Essaie-le maintenant et remarque la différence sur ton énergie et ton mental !

14/11/2025

Dans le yoga, l’ouverture des épaules est bien plus qu’un simple étirement : c’est une porte d’accès à une respiration profonde, un dos plus libre et une posture plus alignée au quotidien.
Quand tes épaules sont fermées ou tendues, ta cage thoracique se referme → ta respiration se raccourcit → ton énergie baisse.
Mais quand tu crées de l’espace, tout se relâche : ta posture s’ouvre, ton souffle circule, et ton stress diminue naturellement.

💫 Plus d’ouverture = plus de mobilité, plus de fluidité, plus de liberté.

05/11/2025

REVE. OSE. DEVIENS.

🇫🇷 🧘‍♀️🙏

30/10/2025

Tu crois que le yoga, c’est juste un corps souple, un legging stylé et poser pour ta story ? 😉

Stop ! On va rentrer dans le vif du sujet :

Le vrai yoga, c’est :
• des postures (asanas) pour bouger le corps et réveiller ton énergie.
• une respiration consciente (pranayama), parce que ton souffle, c’est ton super-pouvoir.
• de la méditation, pour arrêter 5 minutes le monde extérieur, et rencontrer la version de toi-même qui a envie de respirer librement.
• et oui, un peu d’ouverture de cœur + ancrage + présence… parce que c’est là que la magie commence.

Alors si tu penses que faire “juste la posture” suffit… nope : tu es sur le banc de touche. 🧘‍♀️

Une séance où on respire, on bouge, on rigole (parce que oui on va aussi se planter), et surtout on se connecte.

Es-tu prête à aller plus loin que “toucher mes pieds” pour sentir ton feu intérieur ?

29/10/2025

🧘‍♀️ Pourquoi étirer ses ischios est essentiel ?

Les ischios sont souvent tendus surtout quand on passe beaucoup de temps assis ou qu’on pratique un sport physique. En yoga, on les étire souvent, non pas pour « gagner en souplesse », mais pour retrouver de l’espace et de la fluidité dans tout l’arrière du corps.

Des ischios souples permettent à l’énergie de mieux circuler, au dos de se relâcher et au bassin de s’ancrer sans tension.

Avant d’aller trop loin dans la posture, on prépare, on écoute, on respecte. Les briques sont là pour accompagner le corps, pas pour forcer.
C’est dans la douceur qu’on progresse, pas dans la performance.

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28/10/2025

Ah, ce fameux chien tête en bas
Adho Mukha Svanasana 🐾

On croit souvent le connaître, le maîtriser… et pourtant, c’est une posture d’une grande richesse, à la fois technique et profonde.
Au début, c’est normal de sentir des tensions : dans les épaules, les poignets, ou même à l’arrière des cuisses. Ce n’est pas anodin c’est ton corps qui apprend, petit à petit, à s’ouvrir et à s’adapter.

C’est une posture qui demande de la patience, de la présence, et surtout, de la progressivité.
Apprends à jouer avec ton bassin, à le basculer légèrement vers l’avant ou vers l’arrière.
Pousse dans le creux de tes mains pour allonger le dos, activer les bras et créer de l’espace entre chaque vertèbre.

Et puis, n’oublie pas ton regard 👁️
S’il est placé trop loin vers les mains, ton énergie remonte, ton dos se tasse. Oriente plutôt le regard vers les genoux, le nombril, ou ferme simplement les yeux.
Sens l’étirement dans toute ta colonne, comme si tu t’allongeais à travers ton souffle.
C’est là que la magie du chien tête en bas opère entre ancrage et légèreté, entre force et lâcher-prise.

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27/10/2025

Je comprends que l’automne ne soit pas la saison préférée de tout le monde…

Et pourtant, il y a quelque chose de magique dans cette période. Ces nuances de couleurs, cette lumière plus douce, cette sensation qu’un renouveau approche.
En médecine chinoise, l’automne est une saison de transition, où l’on revient à soi, à l’essentiel.

En Ayurveda, c’est la période dominée par l’air et l’éther une invitation à ralentir, à respirer, à s’ancrer.

C’est pour ça que je t’ai préparé un petit flow de yoga automnal tout en douceur, accessible à tous, pour retrouver tes appuis, sentir ton corps et simplement… respirer. 🧘‍♀️

Un moment pour toi, pour te reconnecter à ta respiration, à ta terre, à ton espace intérieur.

📍 Cours en ligne et en présentiel en Maurienne sur au studio

🍂 Mantra de l'automne : Respire et, recentre-toi.

23/10/2025

Une fois que tu fais ce côté c'est parti pour l'autre côté 😅😘

Des bisous les yogis 😅🤣

12/10/2025

Il y a des âmes qui croisent notre route et qui, sans le savoir, nous guident vers notre essence, vers ce que nous sommes vraiment. Pour moi, le yoga fait partie de ces rencontres. Il m’a permis de me relier à des êtres lumineux, à des cœurs ouverts que je retrouve, jour après jour, sur le tapis. Pour cela, je ressens une profonde gratitude.

Sur cette premiere photo, vous découvrez l’une de ces âmes précieuses, une élève devenue une véritable source d’inspiration. Je remercie tellement la vie de t'avoir mise sur mon chemin.

J'ai eu la joie de participer à un événement Octobre Rose, organisé par ou entre autre trois autres élèves y ont mis leur coeur : des femmes pleines de créativité, de joie, de générosité.
Des femmes qui se lèvent chaque matin avec le sourire, prêtes à offrir leur présence, leur savoir, leur énergie à cette belle aventure qu’est la vie. Des femmes comme je vous conseille de les avoir dans votre vie.

Samedi, j’ai eu la chance de les voir rayonner, de contribuer à leurs côtés et d’être témoin de tout ce qu’elles sont capables de créer avec le cœur. 🌸

Aujourd’hui, ce n’est pas moi que je souhaite mettre en lumière, mais elles.
Elles, et aussi eux, ces hommes qui marchent à leurs côtés, amis, compagnons, soutiens discrets mais essentiels comme qui met en lumière chaque âme sur son chemin.

Cet événement à La Chambre a été un véritable baume pour le cœur. Une preuve que, grâce à chacun de vous, le monde avance un peu plus chaque jour vers un chemin de douceur, d’amour et de bienveillance.

Avec toute ma reconnaissance et mon amitié,
Elsa 🤍

06/10/2025

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Sinon → inscris-toi direct et viens transpirer ton karma sur le tapis juste ici ou dans ma bio ⬇️

https://www.momoyoga.com/zazen-yoga/

✨🧘‍♀️

Elsa.

29/09/2025

Quand les mains s’unissent dans le dos, Anjali Mudra nous invite à déposer nos résistances et à ouvrir le cœur depuis l’intérieur, dans l’humilité et la confiance.

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