Pileje

PiLeJe, laboratoire français pionnier dans l’étude des liens entre nutrition, microbiotes et santé. Recherche et production 100% intégrées en France.

Des solutions fondées sur la science, conseillées par les professionnels de santé. Certifié B Corp engagé

26/03/2026

💭 Et si vos émotions jouaient sur la qualité de vos nuits ?

Stress, magnésium et sommeil forment un véritable cercle :
• le stress augmente la perte de magnésium
• le manque de magnésium amplifie stress et anxiété
• et tout cela perturbe le sommeil

Résultat : fatigue persistante, irritabilité, tensions musculaires…

💡 La bonne nouvelle : ce cercle peut être rompu.
Un professionnel de santé ou un pharmacien peut vous aider à identifier vos besoins.

👉 Plus d’infos sur achacunsonsommeil.com

25/03/2026

Quand faut-il demander de l’aide ?

Vous vous sentez fatigué(e) presque tous les jours, sans réelle amélioration ?

Lorsque la fatigue devient quotidienne, il est important de ne pas la banaliser.
Un sommeil insuffisant ou perturbé peut progressivement impacter l’énergie, la concentration et le bien-être général.

Le pharmacien est un acteur clé du conseil et de l’accompagnement. Il peut vous aider à faire le point et à identifier les premières pistes d’actions adaptées à votre situation.

Pour préparer l’échange, notez deux informations essentielles :
« Ce que je ressens », « Depuis quand ». Les partager avec un professionnel de santé permet un accompagnement.

Et bien sûr, votre pharmacien peut vous aider à identifier le « bloqueur » principal et à vous orienter vers une solution adaptée.

24/03/2026

Et si mieux dormir commençait par un seul petit changement ? 😴

Rythme, écrans, café, lumière, activité…
Ce sont souvent les habitudes du quotidien qui impactent le plus notre sommeil.

💡 Challenge : choisissez UNE habitude et tenez-la pendant 3 jours.

Et si les difficultés persistent, votre pharmacien peut vous aider à identifier le « bloqueur » principal et à vous orienter vers une solution adaptée.

23/03/2026

Dans cette vidéo, Jérémie Mion partage son expérience sans filtre sur un élément clé sans son quotidien de sportif, le sommeil.

💬 « S’il y a un réflexe que je retiendrais aujourd’hui, qui marche bien pour moi, c’est de se lever à des heures régulières. »

Au quotidien, Jérémie Mion met en place des routines simples mais essentielles pour protéger son sommeil : régularité, gestion de l’alimentation le soir, adaptation constante en déplacement et temps pour soi avant le coucher.

Pour en savoir plus sur la campagne À Chacun Son Sommeil, rendez-vous sur achacunsonsommeil.fr

22/03/2026

Que faire quand le mental tourne en boucle ?

Vous vous allongez… Et les pensées commencent à défiler sans pause ?
Ce n’est pas une faiblesse : c’est un signal.
Lorsque le mental s’emballe, cela traduit souvent une tension ou une préoccupation non “traitée” dans la journée.
Il existe heureusement des approches non-médicamenteuses pour apaiser l’esprit : rituels du coucher, exercices de détente, respiration, routines régulières… Ces micro-stratégies peuvent aider le cerveau à ralentir progressivement.

Un geste simple à tester :
Notez sur papier la pensée qui revient le plus. La sortir de votre tête pour la poser sur une feuille peut déjà diminuer son intensité.

Et si les difficultés persistent, votre pharmacien peut vous aider à identifier le « bloqueur » principal et à vous orienter vers une solution adaptée.

21/03/2026

C’est quoi un cycle de sommeil ?

Vous avez déjà entendu parler du “train du sommeil” ?
Votre nuit est un “train” composé de plusieurs étapes.
En effet, le sommeil se structure en cycles d’environ 90 minutes, et plusieurs cycles s’enchaînent au cours d’une même nuit.

Chaque cycle joue un rôle spécifique dans la récupération physique et mentale. Se réveiller au milieu d’un cycle peut parfois donner l’impression d’un sommeil moins réparateur.

Un premier repère utile :
Identifiez votre heure habituelle d’endormissement et votre heure de réveil. Cela peut vous aider à mieux comprendre votre organisation naturelle du sommeil.

Et si les difficultés persistent, votre pharmacien peut vous aider à identifier le « bloqueur » principal et vous orienter vers une solution adaptée.

20/03/2026

À quoi sert un “rituel du soir” ?

Vous avez du mal à passer du mode “journée” au mode “nuit” ?

Un rituel du soir sert à envoyer un message clair au cerveau : “c’est le moment de dormir”.
En répétant certains gestes apaisants, vous créez un signal régulier qui facilite l’endormissement.
Trouvez votre rituel de détente : méditation, soins, lecture, respiration… L’essentiel est qu’il vous procure un sentiment de calme.

Micro-action du jour :
Choisissez 2 gestes simples à répéter chaque soir.

Et si les difficultés persistent, votre pharmacien peut vous aider à identifier le « bloqueur » principal et à vous orienter vers une solution adaptée.

19/03/2026

Le saviez-vous ? Le microbiote et le cerveau discutent en permanence… et cela impacte votre sommeil.

Un microbiote équilibré favorise :
• une meilleure gestion du stress
• une digestion plus sereine
• une production optimale de sérotonine (précurseur de la mélatonine)

🍽️ Et votre assiette joue un rôle clé :
Privilégier le soir : des légumineuses, des fruits à coque, des graines, des oléagineux, et des eaux riches en magnésium.

💡 Pensez également à : manger équilibré, limiter café et alcool en fin de journée et écouter votre digestion, de petits gestes qui peuvent améliorer vos nuits.

Retrouvez tous nos conseils sur le site : achacunsonsommeil.com

18/03/2026

"C'est très important de prendre soin de la récupération et la récupération c'est en premier lieu le sommeil."

Dans cette vidéo, Mélanie Hénique, nageuse de haut niveau, nous dévoile sa routine du soir et ses astuces pour bien dormir chaque jour 🌙.

Elle partage avec nous :
💤 ses habitudes pour mieux récupérer
💡 ses bonnes pratiques pour un sommeil de qualité
⚡️ et comment elle gère les déplacements à l'étranger

👉 Pour en savoir plus sur la campagne À Chacun Son Sommeil, rendez-vous sur achacunsonsommeil.fr

17/03/2026

En mars, le MoisBCorp célèbre un mouvement puissant qui œuvre à une économie plus bénéfique à toutes et tous.

PiLeJe est certifiée B Corp™ depuis 2025.

Un engagement qui s’inscrit dans la continuité de notre vision : depuis plus de 30 ans, nous sommes convaincus que la santé se construit dans le temps.

C’est pourquoi nous investissons durablement dans la recherche, la formation et l’innovation, au service d’une approche responsable de la santé.

En savoir plus sur notre engagement B Corp :
https://www.pileje.fr/actualites/pileje-certifiee-b-corp

16/03/2026

🎧 Pourquoi ne dort‑on pas tous pareil ?

Dans cette 3eme et dernière capsule, Delphine Damour, pharmacienne et le Dr Marine Colombel, psychiatre abordent :
🌙 Les chronotypes : certains sont du matin, d’autres du soir… et c’est totalement normal !
🔁 Les cycles du sommeil : plusieurs phases qui se succèdent pour assurer récupération et énergie.
🌿 Le microbiote : oui, notre intestin influence aussi la qualité de nos nuits !

Avec en bonus : des conseils simples pour mieux respecter son propre rythme et améliorer durablement son sommeil.

Retrouvez tous nos outils et témoignages sur le sommeil sur notre site dédié : achacunsonsommeil.com

15/03/2026

Pourquoi suis-je plus irritable quand je dors mal ?

Vous vous sentez plus à fleur de peau après une mauvaise nuit ?
Le sommeil participe à l’équilibre émotionnel.
Lorsqu’il est perturbé, notre capacité à réguler le stress et les émotions peut diminuer.

Les études soulignent d’ailleurs le lien étroit entre sommeil, stress, humeur et hygiène de vie. Autrement dit, nos nuits influencent directement notre stabilité émotionnelle… et inversement.

Un premier pas simple :
Identifiez votre « émotion dominante » du soir (stress, agitation, ruminations…). Mettre des mots sur ce que vous ressentez peut déjà aider à apaiser l’esprit.

Et si les difficultés persistent, votre pharmacien peut vous aider à identifier le « bloqueur » principal et vous orienter vers une solution adaptée.

Adresse

7, Rue Des Deux Provinces
Saint-Laurent-Des-Autels
49270

Téléphone

+33240839393

Site Web

http://www.pileje.fr/

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