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Pileje Le laboratoire PiLeJe élabore et diffuse des produits en micronutrition et phytothérapie, conseillés

😴 Mieux dormir, ça commence par comprendre son sommeil.43 % des Français ont des troubles du sommeil… et souvent, les si...
03/03/2026

😴 Mieux dormir, ça commence par comprendre son sommeil.

43 % des Français ont des troubles du sommeil… et souvent, les signaux sont là : fatigue, stress, irritabilité.

🌀 Une nuit = 3 à 6 cycles d’environ 90 minutes.
Si un cycle se dérègle, toute la nuit peut être impactée.

💡 En parler à un professionnel de santé ou à votre pharmacien peut vraiment faire la différence.

👉 Faites glisser pour mieux comprendre vos nuits.

👉 Plus d’infos : achacunsonsommeil.com

01/03/2026

🌙 Retrouver l’équilibre commence par le sommeil ! Et si 2026 devenait l’année où vous prenez enfin soin de vos nuits ?

Dans cette vidéo, notre Directrice Médicale vous parle de notre nouvelle campagne “À chacun son sommeil” : parce que nous n’avons pas tous le même rythme, les mêmes besoins… ni les mêmes nuits ! 😴✨

C'est pourquoi nous avons développé une campagne de sensibilisation autour du sommeil.

Retrouvez tous nos outils sur le site achacunsonsommeil.fr, ou prenez conseil au près de votre pharmacien.

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Écouter son corps, c’est aussi respecter son rythme.Après plusieurs jours en altitude, entre activité physique, froid et...
23/02/2026

Écouter son corps, c’est aussi respecter son rythme.

Après plusieurs jours en altitude, entre activité physique, froid et changements de rythme, une sensation de fatigue peut apparaître au retour.

Adopter quelques réflexes simples peut aider à accompagner la reprise du quotidien :
☀Reprendre progressivement son rythme habituel, notamment le sommeil
💦Maintenir une hydratation régulière
🍽️Privilégier une alimentation variée et équilibrée
😴S’accorder des temps de repos
🧘‍♀️Reprendre l’activité physique en douceur (marche, yoga, étirements…)

Respecter son rythme reste essentiel pour retrouver un équilibre durable.

'hiver

En hiver, les changements de rythme, les déplacements, les vacances au ski ou les repas différents peuvent parfois bousc...
19/02/2026

En hiver, les changements de rythme, les déplacements, les vacances au ski ou les repas différents peuvent parfois bousculer les habitudes du quotidien.

Adopter quelques gestes simples peut contribuer à accompagner l’équilibre digestif pendant cette période :
• Privilégier une alimentation variée et équilibrée
• Intégrer des aliments fermentés dans l’alimentation
• Maintenir une hydratation suffisante
• Veiller à une bonne hygiène des mains

Des habitudes simples à adapter à son rythme, pour traverser l’hiver plus sereinement.

Ski, snowboard : bien se préparer avant de dévaler les pistes !Le sport d’hiver sollicite fortement le corps ! Adopter 7...
16/02/2026

Ski, snowboard : bien se préparer avant de dévaler les pistes !

Le sport d’hiver sollicite fortement le corps ! Adopter 7 bons réflexes en amont, permet d’aborder les pistes dans de meilleures conditions et de profiter pleinement des journées ensoleillées en montagne.

Avant le départ à la montagne :
1. Reprendre une activité physique progressivement pour préparer muscles et articulations
2. Pratiquez régulièrement une activité physique comme la marche, le vélo, le roller, la natation ou la course à pied pour entretenir votre forme, soutenir votre énergie et travailler votre souffle au quotidien.
3. Veiller à une alimentation variée et équilibrée riche en protéines
4. Prévoir des tenues adaptées au froid

Avant de chausser les skis ou le snow :
5. S’échauffer avant chaque session et respecter des temps de récupération
6. Adapter son effort à son niveau et à sa forme du moment
7. Maintenir une bonne hydratation, même par temps froid

’hiver

Comprendre, c’est déjà prendre soin de sa santé.Les acides gras font partie des nutriments indispensables apportés par l...
12/02/2026

Comprendre, c’est déjà prendre soin de sa santé.

Les acides gras font partie des nutriments indispensables apportés par l’alimentation quotidienne. Ils participent à l’équilibre nutritionnel global, en lien avec de grandes fonctions de l’organisme comme le cœur et le cerveau.
Or, nos habitudes alimentaires actuelles peuvent parfois conduire à un déséquilibre des apports.

Pour contribuer à un bon équilibre en acides gras :
🐟Consommer régulièrement des poissons gras (saumon, maquereau, sardines)
🌱Privilégier des huiles végétales riches en oméga 3 (colza, noix)
🌰Intégrer des fruits à coque (noix, amandes) dans l’alimentation

L’équilibre en acides gras repose avant tout sur une alimentation variée, diversifiée et adaptée au quotidien.

Au quotidien, de petits choix alimentaires comptent.Pois chiches, lentilles, haricots, fèves… les légumineuses ont toute...
10/02/2026

Au quotidien, de petits choix alimentaires comptent.

Pois chiches, lentilles, haricots, fèves… les légumineuses ont toute leur place dans une alimentation équilibrée et diversifiée.

Sources naturelles de fibres
Riches en protéines végétales
Actrices de la diversité alimentaire

Les fibres alimentaires qu’elles contiennent participent à la diversité du microbiote intestinal, un écosystème complexe aujourd’hui largement étudié par la recherche scientifique.

Intégrer régulièrement des légumineuses dans ses repas est un moyen simple et durable d’enrichir son alimentation au quotidien.

Besoin de soutenir vos défenses immunitaires ou de récupérer après un épisode de fatigue ? Les vitamines et minéraux son...
28/01/2026

Besoin de soutenir vos défenses immunitaires ou de récupérer après un épisode de fatigue ? Les vitamines et minéraux sont vos meilleurs alliés !

Pour stimuler votre immunité, la vitamine C, la vitamine D et le zinc jouent un rôle essentiel car ils contribuent au bon fonctionnement du système immunitaire.

Une alimentation riche et variée permet de couvrir ces besoins, mais une complémentation peut parfois s’avérer nécessaire. Prenez conseil auprès de votre médecin ou de votre pharmacien.

Quand l’hiver fragilise l’immunité, les solutions naturelles aident le corps à se défendre !Saviez-vous que les plantes ...
26/01/2026

Quand l’hiver fragilise l’immunité, les solutions naturelles aident le corps à se défendre !

Saviez-vous que les plantes contiennent des principes actifs naturels qui permettent de moduler l’immunité ? Le cyprès, l’échinacée et l'astragale ont des propriétés intéressantes pour renforcer les défenses immunitaires.

Et si vous prépariez vos défenses immunitaires cet hiver ?Avoir un microbiote intestinal équilibré est un véritable pili...
22/01/2026

Et si vous prépariez vos défenses immunitaires cet hiver ?

Avoir un microbiote intestinal équilibré est un véritable pilier pour votre santé. C’est une barrière de défense renforcée pour affronter l’hiver sereinement et en pleine forme.

Pour renforcer son microbiote intestinal et donc soutenir votre immunité, adoptez une alimentation variée et équilibrée, en mettant l’accent sur les aliments riches en fibres.

Une alimentation riche en probiotiques ou une complémentation sous forme de complément alimentaire favorise également l’équilibre de la flore intestinale.

Sans oublier de faire le plein de lumière naturelle, de pratiquer une activité physique régulière, d’adopter un bon rythme de sommeil et de vous accorder des moments de détente pour profiter pleinement de l’hiver !

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Saint-Laurent-Des-Autels
49270

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