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Horizon Finisher

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22/03/2026

Extrait du prochain épisode de Fondamental avec , où j’enfile ma casquette de kiné du sport pour casser une idée reçue : non, les hyperlaxes ne sont pas à l’abri des blessures. Au contraire !
Dans la vidéo, je t’explique pourquoi le manque de contrôle moteur rend l’hyperlaxité beaucoup plus dure à rééduquer qu’une simple “raideur”.
Si tu penses que le yoga c’est juste faire des grands écarts… tu vas être surpris. On parle de force, de contrôle et de prévention.
🎧 L’épisode sort VENDREDI, abonne-toi via le lien dans ma bio pour l’écouter dès sa sortie !

13/03/2026

🎙️ Nouvel épisode de Fondamental dispo !!
Je reçois Nicolas pour parler trail, ultra-distance, préparation, nutrition, hydratation, mental et évolution de la discipline.
Un échange simple et concret sur ce qui pousse un coureur à aller plus loin… et sur la réalité du très long.
Petit plus : je propose maintenant de la planification pour vous accompagner dans vos objectifs.
⭐ Pensez à mettre 5 étoiles au podcast
📲 Partagez l’épisode
Bonne écoute 🎧

26/02/2026

Vision Horizon #19 est dispo 🔥
Au menu :
– Crampes : un jus de cornichon et ça repart ?
– Le corps qui vieillit : jusqu’où court‑on ?
– Trail & écologie : aimer la montagne… en la détruisant ? Lien en story

08/02/2026

Retour en vidéo sur ma première formation de dry needling à Strasbourg !
3 jours intenses mais de super souvenirs. Merci à cette première promo, qui a été adorable avec moi, et à la .fr de me permettre d’animer ces formations dans des conditions parfaites.
On se retrouve en avril pour le second module !

01/02/2026

🎙 Épisode 1 de Fondamental – avec
Faut‑il vraiment faire du renfo quand on est coureur amateur… ou est‑ce qu’on en fait beaucoup trop autour de ce sujet ?
Avec Marc‑André Brizi, coach et préparateur physique, on parle :
• perf : comment le renfo peut vraiment te rendre plus rapide et plus économe
• prévention : est‑ce que ça diminue VRAIMENT les blessures ?
• planif : où caser le renfo dans ta semaine et ta saison sans exploser ton énergie
Si tu veux passer du “je cours” au “je m’entraîne vraiment”, cet épisode est fait pour toi.
🎧 Écouter l’épisode : lien en bio
Identifie un pote coureur qui zappe toujours le renfo 👇

29/01/2026

Fondamental. 🎙
Nouveau nom, même envie de parler de sport… mais autrement.
Je reprends mon podcast sous ce nouveau nom, parce que tout part de là : l’endurance fondamentale, les bases, le quotidien,m. C’est souvent pendant ces sorties tranquilles que mon cerveau bouillonne d’idées, d’histoires, de questions que je veux partager.
Dans Fondamental, je veux parler du sport tel qu’on le vit vraiment : préparer un marathon avec un boulot, des enfants, une charge mentale, des nuits trop courtes. Ces “petits” exploits-là m’inspirent autant que les perfs des élites.
Je veux donner la parole à des athlètes, mais aussi à monsieur et madame Tout-le-monde, qui jonglent entre agenda, famille, fatigue et passion du sport. Des histoires vraies, des galères, des victoires, et tout ce qui fait que le sport prend une place si particulière dans nos vies.
Fondamental, c’est un podcast sur le sport, la santé, l’endurance et la vie qui va avec.
Les premiers épisodes arrivent très vite. 🎧

21/01/2026

⏱ 45 minutes de séance… mais combien de vraies minutes de travail ?

Sur le papier, une séance dure 30 à 45 min.
Dans la réalité, le temps d’exercice effectif est bien plus faible.

📊 Les données montrent que :
➡️ une partie du temps part en installation, explications, transitions
➡️ sans supervision directe, le temps de travail réel chute
➡️ pauses plus longues, intensité plus basse, concentration qui décroche

Résultat :
👉 on passe vite de 22–28 min de travail effectif à 15–19 min quand le patient est laissé seul.

❌ Ce n’est pas un problème de motivation.
❌ Ce n’est pas “le patient qui ne fait pas d’efforts”.

C’est un problème d’organisation, de cadre et de supervision.

Bonne nouvelle :
✔️ séances groupées
✔️ minuteur / formats type Tabata
✔️ routines d’échauffement autonomes
✔️ réathlétisation encadrée

➡️ le temps de travail peut être optimisé.

Une séance efficace, ce n’est pas plus de minutes.
C’est plus de travail réel dans le même temps

13/01/2026

On entend souvent que tout passe par l’exercice.
Parfois même que les mains n’ont plus leur place en soin.

La réalité est plus nuancée.

Les mains ne sont pas là pour “corriger” un corps défaillant.
Elles servent à :
• évaluer
• guider le mouvement
• moduler la douleur
• redonner de la confiance

Le soin manuel n’est pas une fin en soi.
C’est un outil, au service d’un raisonnement, d’un contexte, d’un patient.

Quand il est bien utilisé,
le travail manuel prépare le mouvement,
il ne le remplace pas.

Les mains ont encore une utilité.
À condition de savoir pourquoi et quand les utiliser.

12/01/2026

La cigarette électronique n’est pas neutre pour la performance.

Les données récentes montrent que chez de jeunes vapoteurs :
• la VO₂peak est plus basse d’environ 5 à 8 %
• l’oxygénation musculaire est moins efficace à l’effort
• la résistance des voies aériennes augmente
• l’essoufflement apparaît plus tôt, à intensité égale

Chez les adolescents, l’usage régulier de v**e est associé à :
• des performances d’endurance plus faibles
• des effets encore plus marqués en cas de tabac + v**e

Côté cardiovasculaire, plusieurs études retrouvent :
• une altération de la fonction endothéliale
• une rigidité artérielle plus élevée
• une activation sympathique accrue, avec un coût cardiaque plus important à l’effort

👉 En pratique : vapoter réduit la marge cardio-respiratoire et la tolérance à l’effort, surtout quand l’usage débute jeune.

La v**e n’est pas une alternative neutre pour quelqu’un qui veut progresser en endurance.

06/01/2026

Quand on parle de blessure, les réflexes ont longtemps été les mêmes : repos strict, glace, anti-inflammatoires… et attendre.
👉 Ce n’est plus ce que recommande la science aujourd’hui.
Le cadre PEACE & LOVE est désormais la référence pour la prise en charge des lésions des tissus mous (muscle, ligament, tendon). Il est issu des travaux récents publiés notamment dans le British Journal of Sports Medicine et repris dans de nombreux consensus internationaux.
Ce modèle repose sur une idée simple : 🔹 protéger brièvement 🔹 éviter la sur-médicalisation 🔹 reprendre une charge progressive et intelligente 🔹 remettre le mouvement au centre de la récupération
Les études montrent que : • le repos prolongé retarde la récupération • l’inflammation n’est pas un ennemi à “éteindre” à tout prix • la charge, bien dosée, est un stimulus de réparation • l’éducation et l’état d’esprit influencent directement le retour au sport
👉 En clair : on ne guérit plus en attendant. On guérit en comprenant et en rechargeant correctement.
Ce protocole n’est pas une mode. C’est l’état actuel des connaissances.

27/12/2025

🎁 Surprise !

Et oui, un nouveau numéro de Vision Horizon est dispo.
Le dernier datait d’avril… il fallait bien marquer le coup.

Cette aventure PhysioDry a commencé grâce à un énorme travail mené avec et Horizon Finisher.

📥 Disponible dès maintenant en téléchargement
sur notre tout nouveau site — tout est dispo en bio.

N’hésite pas à repartager 🤝

14/12/2025

Ne culpabilise plus pendant les fêtes ! Lien vers 2 articles en 1er commentaire

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Saint-Laurent-du-Var
06700

Site Web

https://mailchi.mp/horizonfinisher/ypyznaiyyf

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