27/11/2017
Suite de l'article du 15 Novembre
La phytothérapie et l'arrêt du tabac
Plusieurs techniques douces existent et chacun, à partir du moment où la volonté d’arrêter est là, trouvera celles qui lui convient le mieux. A la base, la personne doit avoir une motivation profonde de ne plus fumer, la méthode sera une « béquille » sur laquelle elle s’appuiera, une aide précieuse mais elle ne peut pas remplacer la volonté à elle seule.
Une première méthode consiste à s’arrêter en douceur en s’aidant de la phytothérapie :
• Le premier mois, dans la phase de pré-sevrage, il s'agit de diminuer sa consommation progressivement.
• Arrêt dans le courant du deuxième mois. Pour atteindre le stade zéro cigarette, se donner 15 jours ou diminuer d'une cigarette par jour.
• Soutien accru en phase de post-sevrage, le troisième mois.
Pour se faire, s’aider de trois plantes et une petite tisane
• Le kudzu : c'est la plante souveraine face aux dépendances, ce que les Asiatiques savent depuis fort longtemps. La racine de kudzu est un puissant modérateur des sensations de manque et un équilibrant des fonctions nerveuses. Prendre 2 à 12 gélules par jour, progressivement le premier mois, puis continuez à ce rythme de 10 ou 12 par jour jusqu'à ce que les envies et que l'hyper-activité nerveuse s'estompent. Diminuez alors progressivement.
• Le gymnema : cette plante supprime l'envie de sucre. Or il faut savoir que pour améliorer le goût des ci******es blondes, les feuilles de tabac sont pulvérisées avec du sucre et des édulcorants. La prise régulière de Gymnema sylvestris (2 gélules par jour midi et soir) possède l'étonnant pouvoir de supprimer la sensation de sucré ainsi les ci******es paraîtront dégoûtantes. Autre avantage, cette cure agira sur une éventuelle boulimie et sur toute envie de grignotage.
• Le griffonia : grâce à son action anti-dépressive, la graine de cette petite plante africaine (Griffonia simplicifolia) permet d'éviter la fameuse déprime et la nervosité ou l'anxiété qui accompagnent un arrêt brutal. La griffonia contient du 5-htp, précurseur de la sérotonine, elle-même précurseur de la mélatonine. Son action sur le moral et sur le sommeil a été confirmée par plusieurs études et l'on a même constaté qu'elle avait un effet modérateur de l'appétit. Prendre de 3 à 6 gélules par jour selon la composition des gélules.
• Une tisane dépurative : pour cela, choisir une tisane qui mélangera, à parts égales, l'aunée (racine), le chardon-Marie (graine), l'aubépine (fleurs), l'aspérule odorante (fleurs) et l'astragale (racine). Outre l'action détoxinante de l'organisme, ce genre de tisane, à boire tout au long de la journée modifie aussi le goût de la cigarette.
Dans un prochain article, je vous parlerai des nutriments indispensables à l'arrêt du tabac.
