Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 19:00 Mardi 09:00 - 19:00 Mercredi 09:00 - 19:00 Jeudi 09:00 - 19:00 Vendredi 09:00 - 18:00

Lazul-Formation-Sophrologie

Page d'Accueil
France
Saint-Mars-de-Coutais
Lazul-Formation-Sophrologie

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Lazul-Formation-Sophrologie, Santé et médecine, 4 Impasse Caducée, Saint-Mars-de-Coutais.

J'aide les personnes à vaincre les troubles du sommeil, les insomnies et à éliminer la fatigue pour retrouver repos et énergie. 🌟

Pour plus d'informations :
rendez-vous pour un appel offert de 30 min ⬇️
https://calendly.com/sophro44/premier-echange

30/01/2026

🎉𝟏𝟎 𝐀𝐍𝐒 𝐃'𝐀𝐂𝐓𝐈𝐕𝐈𝐓𝐄́ 𝐄𝐍 𝐓𝐀𝐍𝐓 𝐐𝐔𝐄 𝐒𝐎𝐏𝐇𝐑𝐎𝐋𝐎𝐆𝐔𝐄, 𝐇𝐘𝐏𝐍𝐎𝐓𝐇𝐄́𝐑𝐀𝐏𝐄𝐔𝐓𝐄 𝐄𝐓 𝐃𝐄 𝐅𝐎𝐑𝐌𝐀𝐓𝐑𝐈𝐂𝐄 𝐄𝐍 𝐋𝐈𝐁𝐄́𝐑𝐀𝐋

10 années de rencontres, d’accompagnements individuels, de formations, d’ateliers, de conférences, auprès de publics variés, avec toujours la même intention :

👉 accompagner avec écoute, respect et engagement.

🙏 Merci à toutes les personnes qui m’ont fait confiance au fil de ces années, pour vos retours, vos évolutions et vos parcours.

🎁 𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐞́𝐥𝐞́𝐛𝐫𝐞𝐫 𝐜𝐞𝐬 𝟏𝟎 𝐚𝐧𝐬, 𝐣’𝐚𝐢 𝐬𝐨𝐮𝐡𝐚𝐢𝐭𝐞́ 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐨𝐬𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐨𝐟𝐟𝐫𝐞 𝐬𝐩𝐞́𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞 𝐚𝐧𝐧𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐚𝐢𝐫𝐞 :

✨ 𝐉𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐨𝐟𝐟𝐫𝐞 𝟓€ 𝐬𝐮𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐞́𝐚𝐧𝐜𝐞
📅 Séance à réaliser avant le 𝟐𝟖 𝐟𝐞́𝐯𝐫𝐢𝐞𝐫 𝟐𝟎𝟐𝟔
⚠️ Offre valable pour une séance par personne

Une façon de vous remercier et de continuer à vous accompagner sur votre chemin.

📩 N’hésitez pas à me contacter ou à partager cette publication.
Au plaisir de vous accompagner

BienÊtre anniversaireprofessionnel

26/01/2026

🌙✨ 𝐒𝐓𝐎𝐏 𝐀𝐔𝐗 𝐍𝐔𝐈𝐓𝐒 𝐀𝐆𝐈𝐓𝐄́𝐄𝐒 & 𝐀𝐔𝐗 𝐀𝐍𝐆𝐎𝐈𝐒𝐒𝐄𝐒 𝐄𝐍 𝐁𝐎𝐔𝐂𝐋𝐄 ✨🌙

𝐔𝐧 𝐚𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫 𝐩𝐮𝐢𝐬𝐬𝐚𝐧𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐚𝐩𝐚𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐥’𝐞𝐬𝐩𝐫𝐢𝐭 𝐞𝐭 𝐫𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥 𝐫𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐚𝐭𝐞𝐮𝐫

Les angoisses qui montent le soir, le mental qui ne s’arrête jamais, les nuits hachées, le réveil fatigué…

👉 Et si tu pouvais enfin 𝐫𝐞𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨̂𝐥𝐞, calmer ton système nerveux et 𝐫𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥’𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 ?

🗓 𝐌𝐞𝐫𝐜𝐫𝐞𝐝𝐢 𝟏𝟖 𝐟𝐞́𝐯𝐫𝐢𝐞𝐫
⏰ 𝟏𝟒𝐡𝟑𝟎 – 𝟏𝟕𝐡𝟑𝟎
📍 𝟒 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐬𝐬𝐞 𝐂𝐚𝐝𝐮𝐜𝐞́𝐞, 𝟒𝟒𝟔𝟖𝟎 𝐒𝐚𝐢𝐧𝐭-𝐌𝐚𝐫𝐬-𝐝𝐞-𝐂𝐨𝐮𝐭𝐚𝐢𝐬
💶 𝟔𝟎 € 𝐥𝐞𝐬 𝟑 𝐡𝐞𝐮𝐫𝐞𝐬

🌿 Atelier Sommeil & Angoisses – 3 heures pour transformer ton quotidien

✨ 𝐂𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐯𝐚𝐬 𝐯𝐢𝐯𝐫𝐞 𝐞𝐭 𝐞𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐫 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐭𝐨𝐢 :

🫁 𝐓𝐞𝐜𝐡𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐢𝐛𝐥𝐞́𝐞𝐬
Pour stopper les angoisses, calmer le corps et apaiser le mental rapidement

🧘‍♀️ 𝐕𝐢𝐬𝐮𝐚𝐥𝐢𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐞𝐭 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐨𝐧𝐝𝐞𝐬
Pour favoriser l’endormissement, améliorer la qualité du sommeil et relâcher les tensions

🎧 𝐀𝐮𝐝𝐢𝐨𝐬 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭𝐬
Pour continuer les pratiques chez toi et prolonger les bienfaits dans le temps

🥗 𝐂𝐥𝐞́𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐞𝐟𝐟𝐢𝐜𝐚𝐜𝐞𝐬
Pour mieux dormir, soutenir ton énergie et aider ton corps à récupérer

👥 𝐆𝐫𝐨𝐮𝐩𝐞 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞́ 𝐚̀ 𝟔 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞𝐬
Pour un accompagnement de qualité, personnalisé et en toute sécurité

👉 𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐬-𝐭𝐨𝐢 𝐝𝐞̀𝐬 𝐦𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐚𝐧𝐭
Les places sont limitées et partent vite.

📩 Contacte-moi en message privé ou via le site pour réserver ta place.

✨ Moins d’angoisses. Un sommeil plus profond. Plus d’énergie au quotidien. ✨

atelierbienetre respiration

07/01/2026

✨ 𝐌𝐞𝐫𝐜𝐢 𝐝𝐮 𝐟𝐨𝐧𝐝 𝐝𝐮 𝐜œ𝐮𝐫 ✨

𝟏𝟔𝟓 𝐚𝐯𝐢𝐬 ⭐⭐⭐⭐⭐
C’est avec une immense gratitude que je remercie toutes les personnes que j’ai eu la chance d’accompagner et qui ont pris le temps de 𝐮𝐧 𝐚𝐯𝐢𝐬 𝟓 𝐞́𝐭𝐨𝐢𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐆𝐨𝐨𝐠𝐥𝐞.

Vos retours, vos mots et votre confiance sont une véritable source de motivation et donnent tout son sens à mon engagement au quotidien.

Chaque accompagnement est une rencontre unique, et vos témoignages sont la plus belle des reconnaissances.

Alors merci pour cette 𝐛𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐚𝐧𝐧𝐞́𝐞 𝟐𝟎𝟐𝟓, 𝐫𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐞𝐧 𝐞́𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐬, en évolutions et en partages 🙏

Hâte de continuer cette aventure à vos côtés et d’accueillir celles et ceux qui franchiront le pas prochainement.

💫 Merci pour votre confiance 💫

06/01/2026

🌿 𝐀𝐓𝐄𝐋𝐈𝐄𝐑 𝐒𝐓𝐑𝐄𝐒𝐒 & 𝐒𝐎𝐌𝐌𝐄𝐈𝐋 – 𝟑 𝐡𝐞𝐮𝐫𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐥’𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞 🌙

Vous vous sentez stressé(e), fatigué(e), avec un sommeil de mauvaise qualité ?

Offrez-vous une pause profonde et des outils concrets pour retrouver calme et nuits réparatrices.

🗓 𝐌𝐞𝐫𝐜𝐫𝐞𝐝𝐢 𝟐𝟏 𝐣𝐚𝐧𝐯𝐢𝐞𝐫 𝟐𝟎𝟐𝟔
⏰ 𝐃𝐞 𝟏𝟒𝐡𝟑𝟎 𝐚̀ 𝟏𝟕𝐡𝟑𝟎
📍 𝟒 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐬𝐬𝐞 𝐂𝐚𝐝𝐮𝐜𝐞́𝐞, 𝟒𝟒𝟔𝟖𝟎 𝐒𝐚𝐢𝐧𝐭-𝐌𝐚𝐫𝐬-𝐝𝐞-𝐂𝐨𝐮𝐭𝐚𝐢𝐬

✨ 𝐀𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐞𝐭 𝐚𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝟑 𝐡𝐞𝐮𝐫𝐞𝐬 :

🫁 Techniques de respiration simples et efficaces
🧘‍♀️ Relaxations guidées et visualisations
🎧 Des audios offerts pour continuer les pratiques chez vous
🥗Des clés alimentaires et d’hygiène de vie pour soutenir le sommeil
🌙 Des outils concrets pour réduire le stress et améliorer durablement la qualité du sommeil

👥 𝐆𝐫𝐨𝐮𝐩𝐞 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞́ 𝐚̀ 𝟔 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞𝐬 pour un accompagnement de qualité
💶 𝟔𝟎 € 𝐥𝐞𝐬 𝟑 𝐡𝐞𝐮𝐫𝐞𝐬

Un moment pour ralentir, comprendre, expérimenter et repartir avec des pratiques applicables au quotidien 🌱

📩 𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐛𝐥𝐢𝐠𝐚𝐭𝐨𝐢𝐫𝐞 – 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞𝐬 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞́𝐞𝐬

N’hésitez pas à me contacter en message privé pour réserver votre place.
Lien dans ma bio et dans les commentaires

Au plaisir de vous accompagner vers plus de sérénité ✨

31/12/2025

✨ 𝐍𝐎𝐔𝐕𝐄𝐋𝐋𝐄 𝐀𝐍𝐍𝐄𝐄, 𝐍𝐎𝐔𝐕𝐄𝐋𝐋𝐄 𝐄𝐍𝐄𝐑𝐆𝐈𝐄 ! ✨

Et si 2026 était l’année où vous preniez vraiment soin de vous ? 🌿

Je vous accompagne pour retrouver sérénité, équilibre et mieux-être grâce à plusieurs formats adaptés à vos besoins :

🌀 𝐀𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫 “𝐑𝐞𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐥’𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐞𝐭 𝐫𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐬𝐞́𝐫𝐞́𝐧𝐢𝐭𝐞́”
📅 21 janvier
⏰ 14h30 – 17h30
💶 60 €
Un temps pour souffler, relâcher les tensions et repartir avec des outils concrets.

😴 𝐀𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐒𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥 & 𝐀𝐧𝐱𝐢𝐞́𝐭𝐞́ – 𝟏𝟎 𝐬𝐞́𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬
📅 Du 13 janvier au 19 mai
💶 150 € au total (soit 15 €/séance)
Un suivi en douceur pour apaiser l’anxiété et retrouver un sommeil réparateur sur la durée.

🌸 𝐀𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐯𝐢𝐝𝐮𝐞𝐥𝐬
⏰ Séance d’1h
💶 65 €/séance
Un accompagnement personnalisé, au plus près de vos besoins.

✨ Faites de cette nouvelle année un nouveau départ.
📩 N’hésitez pas à me contacter en suivant le lien dans ma bio pour plus d’informations ou pour réserver votre place.

Je vous souhaite une très belle année, remplie de calme, d’énergie et de douceur 💫

20/12/2025

🌟 𝐄𝐓 𝐒𝐈 𝟐𝟎𝟐𝟔 𝐂𝐎𝐌𝐌𝐄𝐍𝐂̧𝐀𝐈𝐓 𝐀𝐔𝐓𝐑𝐄𝐌𝐄𝐍𝐓 ? 🌟

Cycle de sophrologie et d’hypnose qui débutera le mardi 13 janvier à 18h30.

𝐂𝐞 𝐜𝐲𝐜𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝟏𝟎 𝐬𝐞́𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐝’𝟏 𝐡𝐞𝐮𝐫𝐞, en petit groupe, va vous accompagner pas à pas grâce à des pratiques simples, efficaces et évolutives pour :

🌙 𝐑𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥 𝐫𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐚𝐭𝐞𝐮𝐫
🧘‍♀️ 𝐑𝐞𝐥𝐚̂𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞𝐬
🌬️ 𝐀𝐩𝐚𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐞𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐧𝐠𝐨𝐢𝐬𝐬𝐞𝐬
✨ 𝐑𝐞𝐧𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞

𝐋𝐞𝐬 𝐬𝐞́𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐨𝐧𝐭 𝐥𝐢𝐞𝐮 𝐮𝐧 𝐦𝐚𝐫𝐝𝐢 𝐬𝐮𝐫 𝐝𝐞𝐮𝐱, 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐮𝐧 𝐠𝐫𝐨𝐮𝐩𝐞 𝐝𝐞 𝟖 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞𝐬 𝐦𝐚𝐱𝐢𝐦𝐮𝐦, afin de garantir un accompagnement personnalisé, bienveillant et de qualité.

📅 𝐃𝐚𝐭𝐞𝐬

13 et 27 janvier
10 et 24 février
10 et 24 mars
7 et 21 avril
5 et 19 mai

⏲️ 𝐇𝐨𝐫𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬

18h30 – 19h30

📍 𝐋𝐢𝐞𝐮

4 impasse Caducée
44680 Saint-Mars-de-Coutais

💶 𝐓𝐚𝐫𝐢𝐟

150 € le cycle (15 € la séance)
👉 Paiement possible en 3 fois

👉 𝐋𝐞𝐬 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞́𝐞𝐬.

📩 𝐄𝐧𝐯𝐨𝐲𝐞𝐳-𝐦𝐨𝐢 𝐮𝐧 𝐦𝐞𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞 𝐝𝐞̀𝐬 𝐦𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐚𝐧𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞 𝐨𝐮 𝐨𝐛𝐭𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐝’𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬.

Lien dans ma bio

Au plaisir de vous accompagner dans cette belle parenthèse bien-être ✨

20/12/2025

🌟 𝐄𝐓 𝐒𝐈 𝟐𝟎𝟐𝟔 𝐂𝐎𝐌𝐌𝐄𝐍𝐂̧𝐀𝐈𝐓 𝐀𝐔𝐓𝐑𝐄𝐌𝐄𝐍𝐓 ? 🌟

Cycle de sophrologie et d’hypnose qui débutera le mardi 13 janvier à 18h30.

𝐂𝐞 𝐜𝐲𝐜𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝟏𝟎 𝐬𝐞́𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐝’𝟏 𝐡𝐞𝐮𝐫𝐞, en petit groupe, va vous accompagner pas à pas grâce à des pratiques simples, efficaces et évolutives pour :

🌙 𝐑𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥 𝐫𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐚𝐭𝐞𝐮𝐫
🧘‍♀️ 𝐑𝐞𝐥𝐚̂𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞𝐬
🌬️ 𝐀𝐩𝐚𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐞𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐧𝐠𝐨𝐢𝐬𝐬𝐞𝐬
✨ 𝐑𝐞𝐧𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞

𝐋𝐞𝐬 𝐬𝐞́𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐨𝐧𝐭 𝐥𝐢𝐞𝐮 𝐮𝐧 𝐦𝐚𝐫𝐝𝐢 𝐬𝐮𝐫 𝐝𝐞𝐮𝐱, 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐮𝐧 𝐠𝐫𝐨𝐮𝐩𝐞 𝐝𝐞 𝟖 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞𝐬 𝐦𝐚𝐱𝐢𝐦𝐮𝐦, afin de garantir un accompagnement personnalisé, bienveillant et de qualité.

📅 𝐃𝐚𝐭𝐞𝐬

13 et 27 janvier
10 et 25 février
10 et 24 mars
7 et 21 avril
5 et 19 mai

⏲️ 𝐇𝐨𝐫𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬

18h30 – 19h30

📍 𝐋𝐢𝐞𝐮

4 impasse Caducée
44680 Saint-Mars-de-Coutais

💶 𝐓𝐚𝐫𝐢𝐟

150 € le cycle (15 € la séance)
👉 Paiement possible en 3 fois

👉 𝐋𝐞𝐬 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞́𝐞𝐬.

📩 𝐄𝐧𝐯𝐨𝐲𝐞𝐳-𝐦𝐨𝐢 𝐮𝐧 𝐦𝐞𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞 𝐝𝐞̀𝐬 𝐦𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐚𝐧𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞 𝐨𝐮 𝐨𝐛𝐭𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐝’𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬.

Lien dans ma bio

Au plaisir de vous accompagner dans cette belle parenthèse bien-être ✨

17/12/2025

✨ 𝟑 𝐂𝐋𝐄𝐅𝐒 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐁𝐈𝐄𝐍 𝐃𝐎𝐑𝐌𝐈𝐑 𝐏𝐄𝐍𝐃𝐀𝐍𝐓 𝐋𝐄𝐒 𝐅𝐄̂𝐓𝐄𝐒 : 𝐂𝐎𝐌𝐌𝐄𝐍𝐂𝐄𝐑 𝟐𝟎𝟐𝟔 𝐄𝐍 𝐏𝐋𝐄𝐈𝐍𝐄 𝐅𝐎𝐑𝐌𝐄 ! ✨

Les fêtes, c’est magique… mais c’est aussi une période qui bouscule notre sommeil .

Voici 𝟑 𝐜𝐥𝐞𝐟𝐬 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬 pour préserver vos nuits et votre énergie :

1️⃣ 𝐀𝐥𝐥𝐞́𝐠𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐢𝐫𝐞́𝐞𝐬 𝐭𝐫𝐨𝐩 𝐫𝐢𝐜𝐡𝐞𝐬
Les repas de fête sont délicieux, mais difficiles à digérer… et votre sommeil le ressent.
Votre corps travaille toute la nuit, ce qui rend le repos moins profond et plus agité.

👉 Essayez de finir de manger un peu plus tôt, buvez un grand verre d’eau et, si possible, optez pour un dessert plus léger.

2️⃣ 𝐀𝐩𝐚𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐝𝐞𝐬 𝐫𝐞́𝐮𝐧𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐚𝐥𝐞𝐬
Les rassemblements familiaux peuvent être synonymes de joie… mais aussi de tension, de pression ou d’épuisement émotionnel.

👉 Avant de vous coucher, offrez-vous 5 minutes de respiration profonde, d’étirements ou une petite marche.
Ces gestes simples apaisent le système nerveux et facilitent l’endormissement.

3️⃣ 𝐀𝐜𝐜𝐮𝐞𝐢𝐥𝐥𝐢𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐞́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐬𝐢 𝐥𝐚 𝐬𝐨𝐥𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐩𝐞̀𝐬𝐞
Cette période peut réveiller tristesse, nostalgie ou sentiment d’isolement — des émotions qui perturbent fortement le sommeil.

👉 Prenez quelques minutes pour écrire ce que vous ressentez, ou contactez quelqu’un de bienveillant.
Libérer l’émotion, c’est déjà apaiser le corps.

VOUS AVEZ DES QUESTION ? Prenez un rendez-vous offert 📞de 30 min en suivant le lien dans ma bio

́veilsnocturnes

28/08/2025

✨ 𝐁𝐄𝐒𝐎𝐈𝐍 𝐃𝐄 𝐒𝐎𝐔𝐅𝐅𝐋𝐄𝐑 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐋𝐀 𝐑𝐄𝐍𝐓𝐑𝐄́𝐄 ? ✨

Stress, fatigue, esprit dispersé… Vous n’êtes pas seul.e ! Cet atelier est une parenthèse bienveillante rien que pour vous.

🌿 𝐂𝐞𝐭 𝐚𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫 𝐚𝐥𝐥𝐢𝐚𝐧𝐭 𝐚𝐫𝐭-𝐭𝐡𝐞́𝐫𝐚𝐩𝐢𝐞 & 𝐬𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧𝐞 ½ 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞́𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 :

✨ Évacuer votre stress
✨ Apprendre à mieux le réguler
✨ Prendre du recul
✨ Lâcher prise
✨ Trouver de l’apaisement
✨ Vous offrir un temps précieux rien qu’à vous

🗓 𝐃𝐚𝐭𝐞𝐬 (6 personnes max/ atelier) :

𝐒𝐚𝐦𝐞𝐝𝐢 𝟐𝟎 𝐬𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 :
9h30 - 12h45
𝐋𝐮𝐧𝐝𝐢 𝟐𝟗 𝐬𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 :
14h - 17h15

💰 𝐏𝐫𝐢𝐱 :

60 € les 3h15

📍 𝐎𝐮̀ ?

Cabinet d’art-thérapie
8 rue du Pré Pichaud
44320 Chaumes en Retz

👩‍🏫 𝐀𝐧𝐢𝐦𝐞́ 𝐩𝐚𝐫 :

𝐌𝐚𝐫𝐢𝐞 𝐏𝐨𝐢𝐫𝐢𝐞𝐫 – Art-thérapeute
𝐈𝐬𝐚𝐛𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐌𝐨𝐜𝐪𝐮𝐚𝐫𝐝 – Sophrologue & Hypnothérapeute

📲 𝐈𝐧𝐟𝐨𝐬 & 𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 :

Marie : 06.85.22.04.61 – www.mariepoirier.art
Isabelle : 06.01.09.17.46 – www.lazul-formation-sophrologie.com

🌸 Offrez-vous cette bulle de douceur, vous le méritez ! 🌸

15/08/2025

𝐒𝐈 𝐌𝐈𝐄𝐔𝐗 𝐃𝐎𝐑𝐌𝐈𝐑 𝐕𝐎𝐔𝐒 𝐀𝐈𝐃𝐀𝐈𝐓 𝐀̀ 𝐏𝐄𝐑𝐃𝐑𝐄 𝐃𝐔 𝐏𝐎𝐈𝐃𝐒 ?

On parle souvent d’alimentation et de sport pour rester en forme, mais on oublie trop souvent 𝐥𝐞 𝐫𝐨̂𝐥𝐞 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥 𝐝𝐮 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥 ! 😴

👉 Dans mon dernier article, je vous explique 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐮𝐧 𝐦𝐚𝐧𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥 𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐝𝐞́𝐫𝐞́𝐠𝐥𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐬 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐞𝐬, augmenter vos fringales et même ralentir votre métabolisme…

Bref, 𝐦𝐚𝐥 𝐝𝐨𝐫𝐦𝐢𝐫 𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐠𝐫𝐨𝐬𝐬𝐢𝐫 et je vous dis pourquoi, et surtout 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐲 𝐫𝐞𝐦𝐞́𝐝𝐢𝐞𝐫 !

📖 À lire ici ➡️ https://lazul-formation-sophrologie.com/comment-maigrir-endormant/

🔁 Si vous avez du mal à dormir ou que vous cherchez à perdre du poids (ou simplement mieux comprendre votre corps), cet article est fait pour vous.
Sinon, prenez un rendez-vous offert 📞de 30 min afin de savoir comment je peux vous aider en suivant le lien dans ma bio

💬 𝐃𝐢𝐭𝐞𝐬-𝐦𝐨𝐢 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞 : Si vous avez déjà remarqué un lien entre votre sommeil et votre appétit ?

24/07/2025

🌙 𝐓𝐔 𝐓𝐑𝐀𝐕𝐀𝐈𝐋𝐋𝐄𝐒 𝐄𝐍 𝐇𝐎𝐑𝐀𝐈𝐑𝐄𝐒 𝐃𝐄́𝐂𝐀𝐋𝐄́𝐒 ?
𝐕𝐎𝐈𝐂𝐈 𝐂𝐎𝐌𝐌𝐄𝐍𝐓 𝐌𝐈𝐄𝐔𝐗 𝐑𝐄́𝐂𝐔𝐏𝐄́𝐑𝐄𝐑 …

Que tu sois en poste tôt le matin, t**d le soir, la nuit ou en roulement, ton corps et ton mental vivent un vrai défi.

Et pourtant, on ne t’a pas forcément appris comment 𝐫𝐞́𝐜𝐮𝐩𝐞́𝐫𝐞𝐫 𝐞𝐟𝐟𝐢𝐜𝐚𝐜𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 dans ce rythme décalé.

Voici quelques clés simples à tester 👇

🔹 𝟏. 𝐂𝐫𝐞́𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐫𝐢𝐭𝐮𝐞𝐥𝐬, 𝐦𝐞̂𝐦𝐞 𝐞𝐧 𝐡𝐨𝐫𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬 𝐯𝐚𝐫𝐢𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬
Même si tu ne dors pas toujours à la même heure, essaie de garder une routine avant d’aller te coucher (lumière tamisée, respiration, pas d’écran…). Ton cerveau adore les repères.

🔸 𝟐. 𝐑𝐞𝐜𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞-𝐭𝐨𝐢 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐝𝐞𝐬 𝐦𝐢𝐜𝐫𝐨-𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞𝐬
💤 Une sieste de 10 à 20 minutes entre deux shifts ?
🌬️ Quelques respirations profondes dans un coin calme ?
Ces petites bulles font une vraie différence.

🔹 𝟑. 𝐄𝐱𝐩𝐨𝐬𝐞-𝐭𝐨𝐢 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐥𝐮𝐦𝐢𝐞̀𝐫𝐞 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐝𝐞̀𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞
Même 10 minutes dehors peuvent 𝐫𝐞𝐜𝐚𝐥𝐞𝐫 𝐭𝐨𝐧 𝐡𝐨𝐫𝐥𝐨𝐠𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐞 et t’apporter un regain d’énergie.

🌿 Tu veux découvrir des outils concrets pour mieux vivre tes horaires décalés ?

Prends un rendez-vous offert de 30 min pour me poser des questions en suivant le lien en commentaire

📲 N’oublie pas de faire défiler le carrousel associé à ce post pour découvrir les 3 clés essentielles 💙

Adresse

4 Impasse Caducée
Saint-Mars-de-Coutais
44680

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 19:00
Mardi	09:00 - 19:00
Mercredi	09:00 - 19:00
Jeudi	09:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 18:00

Site Web

https://www.lazul-formation-sophrologie.com/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Lazul-Formation-Sophrologie publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.