essensi_o

29/03/2026

❌ Regarder ton téléphone dès que tu ouvres les yeux
❌ Te lever déjà stressée
❌ Penser à toute ta journée dès le matin

Résultat : ta charge mentale commence… avant même ta journée.
➡️ Et si tu faisais autrement ?
Prends quelques minutes pour respirer, revenir dans ton corps…
et commencer ta journée apaisée.
💛 Parce que tu n’es pas obligée de tout porter dès le matin.

27/03/2026

𝐓𝐮 𝐧’𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐬 𝐟𝐚𝐭𝐢𝐠𝐮é𝐞. 𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐭𝐨𝐧 𝐞𝐬𝐩𝐫𝐢𝐭.

Mes Essensielles 🤍
Vous passez la plupart de votre vie dans votre tête…
alors autant en faire u𝐮𝐧 𝐞𝐧𝐝𝐫𝐨𝐢𝐭 𝐝𝐨𝐮𝐱, 𝐚𝐩𝐚𝐢𝐬𝐚𝐧𝐭, 𝐬é𝐜𝐮𝐫𝐢𝐬𝐚𝐧𝐭.
Prendre du temps pour soi, ce n’est pas un luxe…
c’est une nécessité.

Une parenthèse arrive…
et elle pourrait bien changer beaucoup de choses 🤗 mes Essensielles
Restez à l’écoute 🇲🇷

25/03/2026

Mes Essensielles 🤗…
Avant même de commencer ta journée,
ton esprit est déjà rempli.
Les pensées, les responsabilités,
les “il faut”, les “je dois”…

Alors aujourd’hui, fais autrement.
Prends un moment.
Un vrai moment pour toi.

É𝐜𝐫𝐢𝐬.
𝐃é𝐩𝐨𝐬𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐭’𝐞𝐧𝐜𝐨𝐦𝐛𝐫𝐞,,
sans filtre, sans jugement.
Et observe…
𝐋𝐞 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐞 revenir,
l’espace se créer,
et ton cœur s’alléger.
C’est ça, 𝐥𝐚 𝐝é𝐜𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞..
Un retour à toi, tout simplement 😇.

23/03/2026

Mes Essensielles 🤍

Entre le rythme du quotidien, les responsabilités…
et ces moments autour du thé qui s’étirent doucement,
on oublie parfois de se retrouver soi-même.

𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐭𝐮 𝐭’𝐚𝐜𝐜𝐨𝐫𝐝𝐚𝐢𝐬 𝐣𝐮𝐬𝐭𝐞 𝟏 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞… 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞𝐫 ?

Une minute pour déposer ce que tu portes,
te recentrer… et revenir à l’essentiel 🌿

✅️ 5 techniques simples
✅️ À faire partout, même ici, même maintenant
✅️ Pour te reconnecter à toi, en douceur

𝐏𝐫𝐞𝐧𝐝𝐬 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞… 𝐭𝐮 𝐥𝐚 𝐦é𝐫𝐢𝐭𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐨𝐧𝐝é𝐦𝐞𝐧𝐭 🤍

21/03/2026

🎙️ Extrait de mon passage sur

Chez nous, le moment du thé 🫖🍵🇲🇷
c’est plus qu’une habitude.
C’est une pause. Un retour à soi.

La sophrologie, c’est un peu la même chose…
➡️ on ralentit
➡️ on respire
➡️ on apaise ce qui se passe à l’intérieur

Comme on le dit : الراحة مهمة (le repos est essentiel).
Dans un quotidien chargé, ces instants sont précieux.

Pas besoin de beaucoup de temps…
juste quelques minutes, comme ce moment de thé qu’on s’accorde.

💛 Mes Essensielles, prenez ce temps pour vous.



As-tu entendu parler de la sophrologie ?

19/03/2026

11/03/2026

Mes Essensielles,
On me demande souvent : “Mais au fait… c’est quoi la sophrologie ?”

En quelques mots, la sophrologie est une méthode qui utilise la respiration, le relâchement du corps et la visualisation pour apaiser le mental, gérer le stress et retrouver un équilibre intérieur.
C’est une parenthèse pour se reconnecter à soi, ralentir et se recentrer.







Est-ce que c’est plus clair pour vous maintenant ?

05/03/2026

05/03/2026

Hier sur animé par , j’ai partagé un tip simple à faire dès le réveil : le scan du corps en respiration profonde (5 minutes).

Avant même de commencer la journée mes Essensielles, prenez quelques instants pour vous connecter à votre corps.
Fermez les yeux, respirez profondément et scannez mentalement votre corps de la tête aux pieds.

😵‍💫 Si vous sentez des tensions, de la fatigue ou des douleurs :
c’est peut-être le signal d’alléger votre journée, de ralentir et de vous accorder plus de douceur.

😁 Si au contraire vous vous sentez pleine d’énergie :
profitez-en pour avancer, créer, agir et réaliser ce qui vous tient à cœur.

Écouter son corps dès le réveil, c’est apprendre à adapter son rythme plutôt que subir sa journée.

5 minutes peuvent réellement changer la manière dont vous allez vivre votre journée.

Prenez soin de vous mes Essensielles.

22/02/2026

𝐎𝐀𝐒𝐈𝐒 𝐒É𝐑É𝐍𝐈𝐓É É𝐝𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐎𝐜𝐭𝐨𝐛𝐫𝐞 𝟐𝟎𝟐𝟔 | 𝐃𝐣𝐞𝐰𝐨𝐥

J’ai mis du temps à annoncer cette édition…
Parce que je voulais être profondément alignée.
Parce que chaque détail compte.
Djewol n’est pas une simple destination.
C’est un retour à l’essentiel.
Une immersion authentique.
Une expérience pensée pour vous offrir le meilleur.

𝐒𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐯𝐞𝐳 𝐞𝐧𝐯𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐯𝐫𝐞 𝐮𝐧𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐞𝐧𝐭𝐡è𝐬𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐯𝐨𝐮𝐬, 𝐥𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐮 𝐪𝐮𝐨𝐭𝐢𝐝𝐢𝐞𝐧 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬…

📅 Réservez votre rendez-vous Calendly via le lien en bio
📲 Ou contactez-moi directement sur WhatsApp au 00337 80 96 50 82

𝐉𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐬 𝐡𝐞𝐮𝐫𝐞𝐮𝐬𝐞 𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐚𝐠𝐞𝐫 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥𝐥𝐞 é𝐭𝐚𝐩𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐯𝐨𝐮𝐬. 🤍

18/11/2025

🌙 Oasis Sérénité – Édition Hiver 2026 🇲🇷
Les inscriptions sont ouvertes, mes Essentielles 🤗.

Depuis la dernière retraite, j’ai eu envie de créer une expérience encore plus intime et authentique.
Un espace pensé pour vous, pour ce dont vous avez vraiment besoin.

📅 Du 31 janvier au 5 février 2026
(hors période scolaire)

Et cette année… j’ai choisi un nouveau lieu, unique, chargé d’histoire et d’énergie.
Je garde encore le secret…
Mais un petit indice pour mes Essentielles :
🎵 Écoutez ce son… il vous fera voyager dans l’esprit de ce lieu.

Une expérience qui vous permettra :
• de souffler et vous recentrer
• de vous reconnecter à vous-même
• de démarrer l’année avec clarté et intention

Les places sont limitées mes Essensielles.
Si ton cœur reconnaît cet appel, ta place t’attend 🥰





Qui fera partie de la 3ème édition mes Essensielles 🤩 ?

18/09/2025

Mes Essensielles,
La sophrologie, ce n’est pas seulement de la détente.
C’est une pratique qui permet d’apprendre à gérer son stress, améliorer son sommeil et retrouver une énergie plus positive au quotidien 🌿

Dans mes séances, je propose des exercices simples et accessibles pour aider à retrouver équilibre et apaisement.

👉 Et pour aller encore plus loin, vous pourrez vivre ces pratiques en immersion pendant la retraite Oasis Sérénité , en Mauritanie, du 25 au 30 octobre 2025.
Plus que 2 places de disponible 🤗

📍 Séances individuelles au cabinet à Saint-Maur-des-Fossés
🌐 Infos sur la retraite en bio ou en DM



💭 Et vous, quel est le bienfait dont vous auriez le plus besoin en ce moment ?