28/11/2025
ANXIETE
Palpitation, souffle, court, penser qui s’emballe
L'anxiété peut prendre 1000 formes et s'infiltrer partout
Longtemps perçue comme un simple trait de caractère, elle s'impose aujourd'hui comme un véritable enjeux de santé publique.
Mais quelles sont les causes de l’anxiété ?
En France, les troubles anxieux figurent parmi les motifs les plus fréquents de consultation en santé mentale
Selon santé publique France, près d’1 adulte sur 5 présentera au moins un épisode anxieux au cours de sa vie
L'anxiété n'a pourtant rien d'un caprice ou d'un manque de volonté. Elle résulte d'un ensemble de facteurs qui interagissent entre eux depuis le fonctionnement du cerveau, jusqu'aux évènements, qui jalonne une existence.
Cette émotion, utile lorsqu'elle nous protège d'un danger peut devenir oppressante lorsqu'elle se dérègle :
Stress répété, vulnérabilité biologique, contexte social exigeant …..lorsque ces éléments se combinent , le système d'alerte interne s'emballe et finit par imprimer une inquiétude durable dans le quotidien
L'anxiété, un mécanisme normal jusqu'à ce qu'il déborde :
L'anxiété est un système de protection programmé pour nous garder envie
L'OMS la définit comme une activation de la vigilance face à une menace potentielle :
Un bruit suspect, une situation inconnue, un risque possible
Tout cela déclenche une réaction d'alerte parfaitement normale
Cependant, le problème survient lorsque cette alerte reste enclenchée, alors que la menace elle , n'est plus là
C'est à ce moment que l'anxiété cesse d'être utile pour devenir envahissante
Les données de santé publique France montrent d'ailleurs que les épisodes anxieux ont fortement augmenté ces dernières années, notamment après 2020 dans un contexte de tension sociale sanitaire et économique
Le cerveau en Premier ligne : L'AMYGDALE : la fabrique de la peur
Au cœur du mécanisme anxieux, une petite structure cérébrale attire particulièrement l'attention des chercheurs : l’amygdale
Elle analyse les signaux émotionnels, repère les menaces et déclenche les réactions de défense
Les travaux de l’Inserm montre que, dans les troubles anxieux, l'amygdale est souvent hyper active
Elle réagit plus vite , plus fort, parfois même lorsque la situation est objectivement sans danger
Une autre région du cerveau entre aussi en scène : LE CORTEX PRÉ FRONTAL , chargé de calmer l'amygdale et de rationaliser les émotions.
Quand ce dialogue interne se dérègle, l'anxiété s'installe plus facilement.
Les trois grandes sources de l’anxiété :
L'anxiété n'apparaît pas dans le vide. Une partie de notre vulnérabilité se construit dans le corps bien avant que la vie ne s'en mêle vraiment
Les chercheurs s'accordent aujourd'hui sur un point : certaines personnes possèdent dès le départ, un terrain biologique plus sensible que d’autres. Cela peut prendre plusieurs formes :
Chez certains, le cerveau réagit plus intensément aux émotions ou aux signaux de danger
L'amygdale s'active plus rapidement, comme si le système d'alarme interne était réglé un cran trop haut
Chez d'autres, c'est le système hormonal du stress, notamment la sécrétion de cortisol qui se montre particulièrement réactif. Une contrariété, un imprévu et le corps s'emballe plus vite.
La génétique entre aussi enjeu, même si son rôle est modeste
On hérite pas de l'anxiété, mais de facteurs qui peuvent rendre notre organisme plus perméable au stress, plus sensible aux émotions fortes
- Le vécu et l’environnement : ce que la vie inscrit en nous
- Notre histoire personnelle influencent fortement la manière dont l'anxiété s’installe :
- Les expériences difficiles, comme une enfance chaotique, un évènement traumatisant, une rupture brutale, une pression constante au travail peuvent modifier durablement la façon dont le cerveau réagit au stress
Certains contextes augmentent clairement le risque d'anxiété persistante
- La précarité ou l'instabilité de vie
- L’isolement sociale
- La surcharge mentale ou familiale et ou professionnelle
- Les situations de stress répétées ou prolongées
À cela s'ajoute le rythme de notre époque: informations en continu, performance attendue partout, vie accélérée
Même sans choc particulier, ce climat sollicite en permanence notre système d’alerte
Peu à peu, le corps s'habitue à fonctionner en mode vigilance, jusqu'à ce que le l'anxiété prenne davantage de place
Les facteurs psychologique : ce que l'on fait de ce qui nous arrive
Au-delà du corps et du contexte, notre façon de percevoir et d'interpréter les situations façonne notre anxiété
Certains profils, comme les perfectionnistes très sensibles au regard des autres ou mal à l'aise face à l'imprévu , ont davantage tendance à développer de l’anxiété
Les psychologues parlent de vulnérabilité cognitive; une manière de penser qui amplifie les signaux de stress. Il ne s'agit pas de défaut, mais de traits de personnalité qui rend certaines personnes plus réceptive aux tensions du quotidien.
Une même situation peut sembler anodine à l’un et déclencher un véritable emballement émotionnel chez l’autre.
Que peut-on faire quand l'anxiété s'installe ?
L'anxiété se soigne très bien quand elle est prise au sérieux, la prise en charge recommandée par la haute autorité de santé inclus :
- Les TCC ( thérapies cognitives et comportementales ) très efficaces pour calmer l'amygdale et restructurer les pensées anxieuses )
- La Sophrologie pour apprendre à relâcher les tensions de l’anxiété , faire baisser le cortisol , retrouver le sommeil et retrouver confiance en soi
- Des traitements médicamenteux prescrits par un médecin quand l'anxiété devient vraiment invalidante mais idéalement combiné à une TCC ou de la Sophrologie
- Des changements de mode de vie simple, mais puissant : sommeil réparateur, activité physique, régulière, rythme plus stable
L'idée n'est pas de supprimer l'anxiété, ce serait impossible, mais de réduire son volume, sa fréquence et la façon dont elle envahit le quotidien
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