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Atelier DetreZen - Sophrologue - Thérapeute Energétique

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Atelier DetreZen - Sophrologue - Thérapeute Energétique

𝕆𝕊𝔼ℤ ρᥣoᥒgᥱr ᥲᥙ ρᥣᥙs ρrofoᥒd dᥱ voᥙs-mᥱ̂mᥱ, 𝕃𝕀𝔹𝔼ℝ𝔼ℤ votrᥱ vᥱᥒtrᥱ ᥱt ᥱxρᥣorᥱz vos 𝔼𝕄𝕆𝕋𝕀𝕆ℕ𝕊 ᥲvᥱᥴ ᥣᥱ Chι Nᥱι Tsᥲᥒg
Spécialisée dans la libération des émotions.

Gua Sha et LaHoChi
Sophrologie Bonjour, je m’appelle Leslie, je suis Thérapeute Holistique, un bien grand mot pour dire que mon travail est de vous accompagner à vous sentir bien dans votre corps et votre esprit en vous prenant en compte dans votre intégralité. J’ai choisi de devenir Sophrologue et Énergéticienne afin de vous aider à retrouver un mieux être au quotidien, à vous reconnecter à vos émotions, à votre corps, en vous écoutant et respectant chacun de vous, dans votre individualité. Spécialisée auprès des enfants et adolescents, je leur donne les clés pour gérer leurs émotions, leurs angoisses, leur sommeil, les changements dans leur vie, se préparer à leurs examens…

Votre projet grossesse, accouchement fait aussi partie des accompagnements proposés, discutons en ! Vos blocages émotionnelles, vos peurs ou vos croyances vous empêchent d'avancer ? Vous avez des douleurs chroniques (dos, ventre, tête) ? Vous voulez retrouver la sérénité et la positivité quotidienne ? Retrouver un sommeil réparateur ? Retrouver un bien-être psychique et physique ? Apprendre à gérer vos émotions ?

01/12/2025

Cultiver la Joie et l’Ouverture (Pour ne pas ressembler à un Grinch !)
❤️ Salut la team cœur ! Aujourd’hui, on se concentre sur l’organe le plus important en médecine chinoise : le Cœur. Il est le siège du Shen (l’Esprit), de la conscience et de la joie. Son énergie, associée à l’élément Feu, est celle de la vitalité, de l’enthousiasme et de la connexion aux autres.

Un Cœur équilibré se reflète par une joie de vivre, un sommeil de qualité et une capacité à être en paix. Un Cœur déséquilibré peut se manifester par de l’anxiété, de l’agitation ou un manque de joie.

En sophrologie, on utilise des techniques de respiration et de visualisation pour ouvrir l’espace du Cœur. En te concentrant sur cet espace, tu peux apaiser ton mental et laisser l’émotion de la joie circuler plus librement.

Tes astuces pour un Cœur rayonnant :

Méditation du sourire intérieur : Souris doucement avec les yeux et imagine que ce sourire se diffuse dans ton cœur, le réchauffant et le remplissant de lumière.

Contact social : Passe du temps avec les personnes que tu aimes. Les rires et les échanges nourrissent l’énergie du Cœur.

Petit plus MTC : Un léger massage du point « An Mo » au centre de la paume de la main (point du maître du cœur) peut apaiser ton esprit et ton cœur.

Alors, prêt(e) à cultiver la joie dans ton quotidien ? Partage en commentaire ce qui fait battre ton cœur de bonheur ! 👇

24/11/2025

❄️ Salut la team cocooning ! L’hiver arrive à grands pas. En médecine chinoise, cette saison est associée à l’élément Eau et aux organes Reins et Vessie. C’est le moment d’honorer le repos, l’introspection et la conservation de ton énergie. Pense à la nature qui se met au ralenti pour mieux se régénérer au printemps.

En sophrologie, on s’inspire de cette sagesse. C’est la période idéale pour les visualisations apaisantes, les relaxations profondes et le « ralentissement du mental ». Plutôt que de lutter contre la baisse d’énergie, embrasse-la pour mieux te recharger.

Tes alliés pour un hiver serein :

Le Repos : C’est le maître mot ! Accorde-toi des nuits de sommeil de qualité et des siestes si tu en ressens le besoin. L’énergie de tes Reins est précieuse, ne la gaspille pas.

L’Introspection : C’est le moment de plonger à l’intérieur de toi, d’écouter tes besoins profonds et de réfléchir à tes objectifs. L’énergie de l’Eau favorise la sagesse et la clarté.

Le Réconfort : Privilégie les plats chauds, cuits longuement (soupes, bouillons). Les saveurs salées (avec modération) et les céréales complètes soutiennent l’énergie de tes Reins.

Alors, prêt(e) à faire de l’hiver ton meilleur allié bien-être ? Partage en commentaire ton rituel cocooning préféré ! 👇

18/11/2025

❄ Evènement Bien-Être le dimanche 14 décembre ❄

➡️ à Martigues, dans la belle salle Upakrama Yoga 🧘‍♀️

🌹Plongez dans un univers de bien-être où chaque moment est pensé pour vous ressourcer et vous choyer.

Voici les ateliers proposés:
💫 Sophrologie
🦶 Reflexologie plantaire
🎵 Soin unique Abhyanga sonore
💪 Naturopathie sur l'immunité
🧠 Neuro training
🤲 Micro-osteo

🌿 Vous aurez la liberté de sélectionner ceux qui vous inspirent le plus, en fonction de vos centres d’intérêt et du temps dont vous disposerez.

🎟️ Les places sont limitées, alors n’attendez pas pour vous inscrire.
Choisissez votre demi-journée :
☀️ Matin : 9h - 12h30
🌙 Après-midi : 14h30 - 18h
Tarif : 69€ la demi journée.

✨ Venez partager un moment convivial et chaleureux et offrez-vous cette parenthèse enchantée, car vous le méritez amplement ✨

📞Pour réserver votre place, contactez-nous
dès maintenant au 06 80 91 86 46

03/11/2025

Salut la team Lunaire ! On va parler d'un sujet un peu magique aujourd'hui : l'influence des cycles lunaires sur nos énergies, un concept cher à la médecine chinoise. La lune, avec ses phases, est un symbole puissant du Yin et du Yang et de leurs interactions. On peut utiliser sa sagesse pour mieux comprendre notre propre cycle féminin.

En médecine chinoise, le cycle menstruel est considéré comme un reflet du cycle de la nature, avec des phases de croissance (Yang), de plénitude (Yang/Yin), de déclin (Yin) et de renouveau (Yin). Comprendre ton propre cycle t'aide à t'harmoniser avec ton corps.

En sophrologie, tu peux accompagner ces phases avec des exercices adaptés :

La nouvelle lune (renouveau) : C'est le moment idéal pour poser de nouvelles intentions. Visualise tes objectifs.

La pleine lune (plénitude) : C'est une période d'énergie Yang au maximum. Utilise-la pour agir et concrétiser.

Les phases de déclin : Accepte le ralentissement, prends le temps de l'introspection.

Alors, prête à te reconnecter à ta propre lune intérieure ? Partage en commentaire si tu ressens l'influence des phases lunaires sur ton énergie ! 👇

-yang

27/10/2025

👋 Salut la team zen ! Pas besoin d'être un expert en médecine chinoise pour profiter de l'acupression. C'est une technique simple et puissante qui consiste à masser des points précis sur le corps pour débloquer le Qi et soulager les tensions. C'est comme avoir un mini-masseur personnel à portée de main, parfait pour les coups de mou ou les pics de stress !

En sophrologie, on te propose d'être à l'écoute de tes sensations pendant ces massages. L'acupression devient alors un moment de pleine conscience et de reconnexion à toi-même.

Deux points d'acupression à avoir dans ton sac :

> Le point "Hegu" (Gros Intestin 4) : Situé dans le creux entre ton pouce et ton index. Masse-le avec ton pouce et ton index de l'autre main pendant une minute. Ce point est excellent pour les maux de tête, les douleurs et le stress.

> Le point "Yintang" (Point Extraordinaire) : Juste au-dessus du nez, entre les sourcils. Masse-le doucement avec ton index. C'est un point très apaisant, idéal pour l'anxiété et l'insomnie.

Alors, prêt(e) à tester la magie de l'acupression ? Quel point vas-tu essayer aujourd'hui ? Partage en commentaire ! 👇

-stress

20/10/2025

👋 Hello ! On commence ce nouveau cycle avec un rituel de sagesse hawaïenne qui, bien qu'il ne vienne pas de la médecine chinoise, s'accorde parfaitement avec ses principes de fluidité énergétique. Je parle du Ho'oponopono.
C'est une technique de pardon et de réconciliation avec soi-même, basée sur quatre phrases simples : "Désolé(e)", "Pardonne-moi", "Merci" et "Je t'aime".

En sophrologie, on travaille sur la capacité à s'accepter et à se pardonner pour avancer. Le Ho'oponopono est un outil puissant pour libérer les émotions négatives, les regrets ou la culpabilité qui peuvent créer des tensions et des blocages en nous.
En médecine chinoise, ces émotions refoulées perturbent la circulation du Qi. C'est une façon de faire un "reset" émotionnel.

Ton rituel Ho'oponopono express :

🧘‍♀️ Pense à une situation ou à une personne qui te pèse, ou même à une part de toi que tu as du mal à accepter. Répète mentalement ou à voix haute ces quatre phrases, en te concentrant sur les émotions qu'elles créent :

Désolé(e) : Pour la douleur que cette situation a causée.

Pardonne-moi : Pour les jugements que tu as pu avoir.

Merci : Pour l'apprentissage et la libération qui en découlent.

Je t'aime : Pour la bienveillance envers toi-même et l'autre.

Alors, prêt(e) à alléger ton sac à dos émotionnel ? Partage en commentaire si tu connaissais déjà cette pratique ! 👇

14/10/2025

🍲 Salut les gourmands (et les gourmets) ! On arrive à la dernière publication de ce cycle, et on va parler d'un sujet délicieux : l'alimentation consciente.
Ce n'est pas une question de régime, mais de choix éclairés pour nourrir ton corps et ton esprit en respectant tes besoins profonds.

En sophrologie, on t'invite à faire les choses en pleine conscience, pour manger c'est pareil, à savourer chaque bouchée, à écouter tes sensations de faim et de satiété. C'est une manière de te reconnecter à ton corps et à tes besoins réels, sans te laisser influencer par les émotions ou les automatismes.

En médecine chinoise, l'alimentation est un pilier essentiel de la santé et de l'équilibre énergétique. Chaque aliment a une énergie propre (chaude, froide, neutre), une saveur (douce, amère, acide, piquante, salée) et une action sur les organes. Une alimentation adaptée aux saisons et à ton propre tempérament permet de soutenir ton Qi et ta vitalité. Ton estomac n'est pas une poubelle, c'est un temple ! 😉

Tes clés pour une alimentation plus consciente :

> Écoute ta faim véritable : Avant de manger, demande-toi si c'est une faim physique ou émotionnelle.

> Savourer : Prends le temps de mastiquer, de sentir les saveurs, les textures. Mange sans distraction.

> Choisis des aliments vivants : Privilégie les aliments frais, de saison, peu transformés, qui "vibrent" d'énergie.

> Adapte aux saisons : En automne (la saison actuelle !), privilégie les soupes, les légumes racines, les céréales complètes.

Alors, prêt(e) à transformer tes repas en véritables moments de bien-être ? Quelle est ton astuce pour manger plus consciemment ? Partage en commentaire ! 👇

06/10/2025

✨ Hello la team intuitive ! Tu sais, cette petite voix, ce "feeling" que tu as parfois avant de prendre une décision ? C'est ton intuition, ta boussole intérieure qui te guide. On l'ignore souvent au profit de la logique, mais elle est une source de sagesse incroyable !

En sophrologie, on t'aide à te reconnecter à tes ressentis profonds, à aiguiser tes perceptions pour mieux entendre cette voix intérieure. C'est en faisant le calme en toi que tu peux percevoir plus clairement ces messages subtils.

En médecine chinoise, l'intuition est souvent liée au Foie et à la Vésicule Biliaire (l'élément Bois). Ces organes sont associés à la planification, à la prise de décision et à la vision. Un Foie équilibré permet une clarté mentale et une capacité à "sentir" la bonne direction. C'est ton instinct qui te dit : "Vas-y, fonce !" ou "Stop, respire !". 😉

Partage ton expérience en commentaire ! 👇

29/09/2025

💃 Salut la team en mouvement ! On a souvent l'impression que "faire du sport" est une corvée, mais et si on réinventait le mouvement pour en faire un allié de notre bien-être ?
Je parle ici de mouvement conscient, celui qui connecte ton corps et ton esprit.

En sophrologie, on intègre des mouvements doux qui te permettent de prendre conscience de tes sensations, de libérer les tensions et d'harmoniser tes énergies. Ce n'est pas une performance, c'est une exploration !

En médecine chinoise, le mouvement est essentiel pour la circulation du Qi et du Sang. La stagnation est l'ennemi juré de l'énergie ! Des exercices comme le Qi Gong ou le Tai Chi, ou même de simples étirements quotidiens, aident à débloquer les méridiens et à maintenir la vitalité. C'est comme une chorégraphie naturelle pour que ton Qi ne fasse pas la tête ! 😉

Tes petits mouvements conscients du jour :

> Le réveil énergétique : Au lit, avant de te lever, étire-toi comme un chat, en respirant profondément et en sentant chaque muscle s'éveiller.

> La marche en pleine conscience : Quand tu marches, porte attention à la sensation de tes pieds sur le sol, au balancement de tes bras, à ta respiration.

> Les étirements doux : Après une longue période assise, étire doucement ton cou, tes épaules, ton dos. Écoute ce que ton corps demande.

Alors, prêt(e) à mettre ton corps en mouvement avec plus de conscience et de joie ? Quel est ton mouvement préféré pour te sentir bien ? Partage en commentaire ! 👇

22/09/2025

👋 Coucou la team fluide ! Après l'automne et son énergie d'intériorisation, on se tourne vers l'élément le plus malléable et puissant de la médecine chinoise : l'Eau.
Elle est associée à l'hiver (même si on n'y est pas encore, c'est l'énergie qui monte !), aux reins et à la vessie, et symbolise la sagesse, la profondeur et l'adaptabilité.

L'énergie de l'Eau nous invite à développer notre fluidité face aux changements et à faire preuve de résilience. Pense à l'eau qui contourne les obstacles sans jamais rompre. C'est une force tranquille, mais imparable !

En sophrologie, on cultive cette capacité d'adaptation et de lâcher-prise. Les exercices de relaxation profonde et de visualisation peuvent t'aider à te sentir plus flexible, à l'image de l'eau qui trouve toujours son chemin.

Les super-pouvoirs de l'Eau à cultiver :

L'Adaptabilité : Face à une situation inattendue, plutôt que de t'opposer, essaie d'imiter l'eau et de trouver une nouvelle voie.

La Sagesse Intérieure : L'Eau est liée à l'écoute de ton intuition, à cette petite voix au fond de toi qui sait. Accorde-toi des moments de silence pour mieux l'entendre.

La Maîtrise des Peurs : L'émotion associée à l'Eau est la peur. En renforçant ton énergie Eau, tu peux mieux gérer tes appréhensions et transformer l'incertitude en opportunité.

Alors, prêt(e) à naviguer avec plus de fluidité dans ta vie ? Comment te sens-tu connecté(e) à l'élément Eau aujourd'hui ? Partage en commentaire ! 👇

15/09/2025

🍂 Salut les amis de l'automne ! Alors que l'été touche à sa fin (enfin, en septembre, on sent déjà les prémices !), on va explorer ensemble la sagesse de la saison qui arrive : l'Automne. En médecine chinoise, l'automne est associé à l'élément Métal et aux organes Poumons et Gros Intestin.

C'est une période d'intériorisation, de bilan et de lâcher-prise, tout comme les arbres qui laissent tomber leurs feuilles. C'est le moment idéal pour trier ce qui n'est plus nécessaire, tant dans ton intérieur que dans ton esprit.

En sophrologie, on peut accompagner cette transition en pratiquant des relaxations axées sur la respiration (pour les Poumons) et sur le détachement. L'automne nous invite à nous alléger, à faire le ménage avant l'hiver.

Alors, prêt(e) à embrasser la sagesse de l'automne et à te préparer en douceur pour l'hiver ? Quelle est ton intention pour cette nouvelle saison ? Partage en commentaire ! 👇

Adresse

Saint-Mitre-les-Remparts
BOUCHESDURHONE

Site Web

https://calendly.com/leslie-detrez/rdv, https://atelierdetrezen.my.canva.site/programme-bien-tre-optimal

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