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Les Alternatives Santé par Steph, Saint-Omer (2025)

20/11/2025

🌿 Le corps te parle : Les épaules

Les épaules sont l’un des premiers endroits où le corps manifeste ce que l’esprit ne dit plus.
Elles symbolisent la charge, le poids, les responsabilités et tout ce que tu acceptes… parfois sans t’en rendre compte.

Quand les épaules se bloquent, deviennent lourdes, douloureuses ou tendues, cela peut traduire :
• Un fardeau émotionnel que tu portes pour toi… ou pour les autres.
• Un trop-plein de responsabilités qui ne t’appartiennent pas toujours.
• Le besoin de faire plaisir, de ne décevoir personne, même si tu t’oublies.
• Une pression que tu te mets toi-même, un perfectionnisme qui pèse.
• Des décisions difficiles que tu gardes pour toi.
• Le sentiment de devoir “tenir bon” pour tout le monde.

Les épaules parlent lorsque tu ne te permets plus de poser ce qui est lourd, ni de demander de l’aide.

Elles t’invitent à :
• Te délester de ce qui ne dépend pas de toi.
• Ralentir, souffler, t’écouter davantage.
• Dire “non” quand ton corps dit déjà “trop”.
• Reprendre ta place, sans porter celles des autres.
• T’autoriser à être humain(e), pas invincible.

Ton corps ne te punit jamais : il t’avertit, avec bienveillance, pour te ramener à toi.

13/11/2025

Baume du Tigre : ces avantages que vous ignorez probablement.
Le baume du Tigre est un remède traditionnel originaire d’Asie il y a plus de 150 ans. Il est réputé pour soulager de nombreux petits maux.Il en existe plusieurs types, qui ont chacun des propriétés distinctes.
je vous dit tout.
Quel baume du tigre choisir ?
le rouge ? le blanc ?
Baume du tigre rouge
le baume du tigre rouge contient une plus grande quantité d'essence que le blanc du camphre et du menthol avec un effet chauffant.
Il est plutôt conseillé pour :
✔les inflammations
✔les douleurs musculaires
✔ostéoarticulaires
✔ainsi que le mal de dos et les faiblesses lombaires.

Étalez une petite quantité sur les parties douloureuses en massages circulaires.

Et vous vous utilisez le baume du tigre ?
Chez moi il est un de mes indispensables dans mon armoire à pharmacie naturelle ☺

Et surtout prenez bien soin de vous 🌿 🌼💛

02/11/2025

L'organe de la Longévité ce n'est ni le coeur ni le cerveau c'est votre PANCRÉAS et la plupart des gens le détruisent chaque matins.

On se réveille fatigué·e, on prend un café, un jus, une tartine sucrée…
Et en quelques minutes, le sucre grimpe.
Le pancréas libère une grande dose d’insuline pour ramener l’équilibre.
Quand ce scénario se répète tous les matins, il finit par tourner en surchauffe.🔥

Le pancréas, c’est un organe de longévité.
C’est lui qui garde ton glucose stable, qui alimente ton cerveau, qui soutient tes muscles.
Quand il s’épuise, ce n’est pas juste “un coup de fatigue” :
c’est le début d’un dérèglement silencieux du métabolisme.

Tu le sens à travers :
— les fringales,
— les coups de barre,
— le ventre gonflé,
— l’énergie instable,
— l’humeur qui descend,
— la sensation de “vieillir plus vite”.

Rien de mystérieux : c’est juste ton corps qui n’arrive plus à stabiliser le sucre.

Et une autre chose qu’on oublie : on ne mâche plus.
La digestion des glucides devrait commencer dans la bouche.
Mais à force d’avaler trop vite, on transfère tout le travail au pancréas : plus d’enzymes, plus d’insuline, plus de charge.
Double effort. Double usure.

Avec le temps, cela crée un terrain inflammatoire discret, du stress oxydatif et une vraie fatigue interne.
On pense que “c’est normal”, que “c’est l’âge”.
Alors que non : c’est le système qui demande un répit.

La bonne nouvelle ?
Ce n’est pas irréversible.
Le pancréas récupère vite quand on lui redonne de la stabilité :
— un petit-déjeuner moins sucré,
— des repas plus lents et mieux mâchés,
— une bonne hydratation,
— plus de minéraux,
— et des soins qui relancent la circulation et apaisent l’inflammation.

Une mini cure réminéralisante sur 2–3 semaines suffit souvent à :
→ soutenir la digestion,
→ calmer l’inflammation,
→ stabiliser l’énergie,
→ réduire les pics de sucre.

Ton corps ne “vieillit” pas : il cherche juste à retrouver son rythme interne.

Et toi, tu observes quoi en ce moment ?
Énergie basse ? Fringales ? Ventre gonflé ? Digestion lente ?
Dis le moi en commentaire, je pourrai t’orienter vers ce qui peut réellement soutenir ton corps en douceur selon tes besoins.

Et surtout prenez bien soin de vous 🌿 💛
Les Alternatives Santé par Steph

́quotidienne

19/10/2025

🌴 Dattes et eau :
un duo vital du désert 🌴

Dans les régions arides, où la vie semble suspendue sous le soleil brûlant, les dattes incarnent une véritable source de force et de survie. Ces fruits dorés, à la fois sucrés et puissants, concentrent une richesse nutritionnelle exceptionnelle.

Les dattes, un joyau énergétique naturel

Derrière leur apparence modeste, les dattes renferment un ensemble précieux de nutriments essentiels :

Magnésium : aide à apaiser le système nerveux et à stabiliser la tension artérielle

Phosphore : soutient la mémoire et la solidité des os

Fer : lutte contre la fatigue et prévient l’anémie

Cuivre et manganèse : essentiels à la régénération cellulaire et à la défense immunitaire

Calcium : renforce les dents et les os

Potassium et sodium : maintiennent l’équilibre des liquides et soutiennent le cœur

Vitamines B1 et B3 : améliorent la digestion et favorisent la concentration

Silicium et soufre : embellissent la peau, les cheveux et soutiennent les articulations

Faciles à digérer et riches en fibres, les dattes procurent une énergie durable et saine. Elles constituent un en-cas parfait pour reprendre des forces, notamment après un effort ou une longue journée.

L’union parfaite : dattes et eau

Boire de l’eau tout en mangeant des dattes, c’est renouer avec un geste ancestral. Cette association équilibre naturellement le corps :

L’eau réhydrate les cellules et élimine les toxines.

Les dattes restaurent les minéraux et l’énergie perdue.

Ce duo simple mais complet reste un symbole de sagesse nutritionnelle. Idéal lors du jeûne, en période de grande chaleur ou pour retrouver vitalité, il rappelle que la nature suffit souvent à combler nos besoins essentiels.

Une poignée de dattes et un verre d’eau : voilà le secret intemporel du désert pour nourrir le corps et l’esprit.

16/10/2025

Le magnésium est un minéral essentiel pour notre corps : il aide à réduire
✔ le stress
✔ améliore la qualité du sommeil
✔ soutient la fonction nerveuse et musculaire. 🏼
Votre meilleur allié pour la saison 💪
Et surtout prenez bien soin de vous 🌿 💛

09/10/2025

🧅 L’oignon : le plus abordable des remèdes 🧅

Cet aliment qu’on coupe chaque jour… et qui a pourtant sauvé bien des familles autrefois 🌿
Souvent, c’était même le seul « médicament » disponible dans les foyers…

👉 En usage traditionnel
• Sirop d’oignon contre la toux et les rhumes (oignon macéré avec du miel ou du sucre). Voir recette ci-dessous.
• Cataplasme d’oignon pour calmer les piqûres d’insectes, apaiser les inflammations ou même les engelures.
• Infusion ou décoction d’oignon employée jadis comme antiseptique et soutien immunitaire.

👉Avec le raifort et l’ail, l’oignon est un ingrédient vedette du fameux cidre de feu, cette préparation tonique 🔥que je vous partagerais très prochainement.
Un exemple parfait d’aliment-médecine!

👉 La tradition de l’oignon sous le lit
Nos grands-mères déposaient parfois un oignon coupé sous le lit d’un malade. Pourquoi? Parce qu’un oignon libère des composés soufrés volatils. Ces vapeurs ont à la fois un léger effet antiseptique dans l’air et une action irritante douce sur les muqueuses. Résultat : elles peuvent stimuler la sécrétion et liquéfier le mucus, facilitant la respiration et l’expectoration 🤧. Une pratique ancienne qui illustre bien comment observation et expérience guidaient les remèdes d’autrefois.

👉 Recette express : sirop d’oignon maison
1. Émince un gros oignon.
2. Alterne des couches d’oignon et de miel (ou sucre) dans un pot en verre.
3. Laisse macérer quelques heures : un sirop clair va se former.
4. Prends 1 c. à soupe au besoin pour apaiser la toux et adoucir la gorge.

💡 Astuce : tu peux aussi y ajouter une gousse d’ail et quelques cuillères de vinaigre de cidre de pomme: une combinaison encore plus puissante et sécuritaire (pour ceux qui, comme moi, sont stressés par le botulisme 🙈).

👉 Et même ses pelures…
Ne les jette pas! Les pelures d’oignon peuvent servir à préparer une teinture végétale aux magnifiques teintes dorées, souvent utilisée autrefois pour colorer les tissus. Sinon, avec les autres épluchures, faites un delicieux bouillon de légumes qui serviront de base pour vos soupes.

🌿 Aujourd’hui encore, on peut redécouvrir ces gestes simples hérités des anciens, une belle façon de se reconnecter à nos racines et d’intégrer des aliments-médecines et p’antes médicinales dans notre quotidien.

💬 Dis-moi en commentaire : avez-vous déjà testé le sirop d’oignon, le cidre de feu, l’oignon sous le lit… ou même la teinture avec ses pelures?
Et surtout prenez bien soin de vous🌿💛

09/09/2025

Une petite piqûre de rappel en cette rentrée 😉
Et surtout prenez bien soin de vous🌿🌼

03/09/2025

La vitamine C s'impose en cette rentrée elle sera votre meilleure alliée pour booster votre système immunitaire et éviter la fatigue saisonnière alors VitamineCvous! 😉 🍊🍋🍅🍐🍍

03/09/2025

C'est la rentrée faites le plein dans votre assiette des bons nutriments😉 et surtout prenez bien soin de vous 🌿 🌸 Les Alternatives Santé par Steph

01/09/2025

Bonjour Septembre

26/08/2025

L’incroyable pouvoir du microbiote

40 000 milliards de micro-organismes vivent dans notre corps - et plus particulièrement dans notre intestin ! Ce petit monde invisible, c’est ce qu’on appelle le microbiote intestinal.

Digestion, immunité, humeur, énergie… le microbiote influence énormément notre santé.

Découvrez pourquoi et comment en prendre soin avec ce carrousel !

illustrations 🎨 manon.lecart

Nous avons un deuxième cerveau : notre intestin ! Son rôle va bien au-delà de la digestion…

L’intestin possède son propre réseau de neurones, qui s’étend tout le long du tube digestif, alors que les autres organes sont contrôlés par le système nerveux central.

Il fonctionne de façon autonome, sans l’aval du cerveau, pour piloter des fonctions essentielles : contractions qui font avancer les aliments dans le tube digestif, sécrétion d’enzymes et d’hormones nécessaires à la digestion, détection de substances nocives et activation de réactions de défense...

L’intestin communique en permanence avec le système nerveux central, notamment via le nerf vague. Avec des interactions : le stress ou les émotions intenses peuvent influencer le fonctionnement intestinal pouvant aller jusqu’à provoquer « un noeud dans le ventre » ou une diarrhée.

Les interactions entre cerveau, intestin et microbiote intestinal constituent un axe actuel de recherche important et prometteur.

Et surtout prenez bien soin de vous 🌿🌸

25/08/2025

Superstars des Protéines Végétales à Connaître 🌱
• Des légumes comme les petits pois, les épinards et le brocoli font partie des sources naturelles de protéines les plus riches du règne végétal.
• Les protéines végétales sont plus faciles à digérer et s’accompagnent de fibres, de vitamines et d’antioxydants — contrairement à la plupart des protéines animales.
• Associer différentes protéines végétales (comme pois + pommes de terre ou chou kale + champignons) permet d’obtenir un profil complet d’acides aminés.
• Les légumes riches en protéines favorisent la récupération musculaire, la satiété et l’énergie, sans la lourdeur de la viande.

Les Alternatives Santé par Steph

20/11/2025

13/11/2025

02/11/2025

19/10/2025

16/10/2025

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