Green Marine

Si vous avez envie de retrouver santé, vitalité, énergie, à la maison ou au travail, contactez-moi ! Mon but : vous aider à atteindre votre plein potentiel.

Naturopathe - passionnée par la santé
Maman - d'un petit amour
Parisienne - en quête de Nature

Si vous avez envie de retrouver santé, vitalité, énergie, à la maison ou au travail, contactez-moi !

24/12/2022

🎁IDÉE CADEAU DERNIÈRE MINUTE ! 🎁

Tu cherches un cadeau non matériel ?
Pour apprendre à cuisiner sainement, du végétal, du fermenté ?

Je te recommande 💯fois les cours en ligne de !

Ses cours en présentiel sont super aussi, mais ils sont rares car elle intervient surtout auprès de chefs ou pour des publications de recettes pour de nombreux magazines !

Mais ses cours sont dispos en ligne et sont une mine d’or si tu veux plonger dans cette aventure culinaire VG parfaite pour prendre soin de ta santé, tu apprendras des techniques pour réaliser de délicieuses recettes, de plats, de desserts, de yaourts, de pains…

C’est :
➡️VG
➡️fermenté
➡️sans gluten bien souvent !

Et surtout DÉLICIEUX !

12/10/2022

☘️LIVRES ENFANTS ÉCOLOGIE☘️

🫵BESOIN DE TOI 🫵

Hello hello !
J’avais presque oublié que je pouvais encore poster de simples photos par ici !

Ici c’est un post participatif car j’essaye de lister les livres et autres supports sur l’écologie à destination des tout-petits et des enfants !

A vous les amigos pour les suggestions (en commentaire, stories, ou si on se croise à st Ouen n’hésite pas à me prêter des pépites !)

Je vous fais un recap très vite !!

Merci merci !!
😘

20/07/2022

🍹ENJOY SANS ALCOOL🍹

Cela fait quelques années que je ne bois presque plus d’alcool : j’ai d’abord enchaîné les grossesses et les allaitements. Et puis j’ai pris l’habitude. Et même s’il m’arrive entre tous ces événements, de reprendre une coupette je crois que j’ai envie que le sans alcool soit un choix joyeux et festif aussi !

Évidemment en tant que naturo décomplexante je n’interdis pas l’alcool !
Mais il faut bien avouer que les choix de boissons ne sont souvent pas des premiers choix de santé (ni de goût) : trop de sucres, des additifs pas nets, du chimique et zéro subtilité.

Alors quand l’adorée a décidé de s’associer avec et j’ai eu envie de goûter !

Et je peux vous dire que je ne suis pas déçue !

a voulu développé des recettes de cocktail sans alcool, avec des ingrédients de qualité et suffisamment intenses pour se passer du « kick » de l’alcool qui donne du peps a une boisson mais qui sert aussi à camoufler les défauts des mix !

Le N.2 est puissant : gingembre, cardamome, poivre et piment !

Le cocktail qui lui sied le mieux ? Le Moscow mule (version virgin of course) ! J’ai donc ajouté la ginger beer et un trait de jus de citron vert !

Bref plus besoin d’une bonne excuse, grossesse ou allaitement, pour préférer une soirée sans alcool !

Bye bye frustration
Bonsoir /ou bonjour plaisir fête convivialité (et santé 😉) !

Ça te donne envie de tester cet été ?

28/06/2022

⚠️NATURO ET TCA : dangereux mélange ?

OUI et NON. Tout dépend de l’intention !

Je vais être tout à fait honnête.. en entrant dans les études de naturo j’étais dans la phase orthorexie/ tendance restriction +++

Et au départ les études n’ont fait qu’empirer mon état mental. C’était la panique et je ne mangeais plus beaucoup.
Car j’apprenais tout un tas de choses sur les aliments, les pollutions, le corps qui « s’encrasse ». Je classais les aliments en mode autorisés, recommandés ou interdits. On parlait aussi de jeûne, de diététique, de detox, de pause digestive… et j’en abusais !

Ces idées là peuvent être très dangereuses dans l’esprit d’une personne ayant une tendance aux TCA.

Mais c’est aussi grâce à la naturo que j’ai réussi à mettre de l’eau dans mon vin.
Une fois que j’ai compris que je voulais être en santé. À la fois dans mon corps et dans mon esprit.

J’ai aussi lâché prise sur la recherche de perfection. J’ai alors compris qu’il fallait trouver un juste milieu pour parvenir à trouver l’équilibre et la santé !

Et c’est grâce à la naturopathie (entre autres) que je me suis sortie de mes TCA au niveau physiologique (la partie psycho c’était une autre affaire):

➡️re nutrition précise pour combler les déficits dus à la restriction, aux compensations, à l’anxiété : manque de magnésium, d’oméga 3…
(Souvent la prise de compléments en gélules est plus simple pour certaines personnes, plutôt que par la nourriture)

➡️ rééquilibrage du ventre : barrière intestinale et microbiote souvent bien impactés par les TCA. Il y a souvent aussi de l’inflammation et un corps qui reconnaît les aliments comme des dangers (à reprogrammer !)

➡️Et puis les repas pris dans l’angoisse, la reprise alimentaire… viennent amplifier l’épreuve pour le corps (avec stimulation du système nerveux sympathique)

Voilà, entre autres, les raisons pour lesquelles je pense que la naturopathie est à la fois dangereuse mais aussi précieuse… tout dépend de l’intention
(🛑recherche des pureté/ ✅recherche de santé globale) et de la vision du naturo qui vous accompagne.

Et toi ? As-tu vu tes TCA augmenter ou diminuer avec la naturopathie ?

23/06/2022

LE MOUVEMENT C’EST LA VIE !

Une astuce de de pour avoir envie de bouger ?

Après une séance (ou n’importe quelle activité physique d’ailleurs !) il faut fixer/ancrer la sensation de bien être que l’on ressent dans son corps.

Mémoriser ce kiff !
Dire à son cerveau : mouvement = dopamine = endorphines = KIFF

Si ma journée a mal commencé ou si je suis crevée (merci les enfants ou la canicule ou moi toute seule et mon vélo dans la tête 😅😅)
Je sais que je peux INVERSER LA TENDANCE en bougeant.

Et j’adore tout faire à la fois : chanter, danser, courir, sauter, marcher, transpirer !

Alors voilà je pose ma tête post mini séance (ce matin là j’avais très peu de temps d’où la tête visible mais promis je montrerai bientôt l’envers du décor 😂🫠) mais c’est mon ✨glitter move✨

Allez on se bouge ?!

20/06/2022

✅CERCLE DE FEMMES ET TCA ➡️dimanche 26 juin à Paris

Dimanche prochain avec .phelip nous accueillerons à Paris, lors d’une après midi dédiée, des femmes qui luttent contre un trouble du comportement alimentaire.

Jeanne et moi sommes amies, naturopathes et nous sommes toutes les deux touchées personnellement par les TCA.
Jeanne est aussi gardienne de cercles de femmes (et une fille en or💗)

Elle sera la gardienne de ce cercle là où chaque parole, chaque silence, aura le temps d’être déposé et entendu. Et où chaque femme recevra écoute, bienveillance et soutien.

Voici le déroulé:

- accueil
- cercle de parole (espace de parole ou de silence sécurisé pour déposer tout ce qui vous pèse)
- exercices
- danse et lâcher prise

Même si la problématique est pesante nous avons pris le parti de proposer un ton à la fois solennel pendant le cercle et plus léger sur la fin de l’après midi pour faire remonter les énergies et abandonner ce qui doit l’être.

Lieu : Paris 8eme
Horaires : 14h30-17h
Tarif : petit budget 40 - solidaire 55

Toutes dans le même bateau, à ramer contre nos corps trop souvent. Cette fois nous ramerons toutes ensemble vers le lâcher-prise et l’acceptation.

Dans la même galère, unissons-nous et avançons !

🙋‍♀️Inscriptions : lien en bio !

09/06/2022

🫣L’ANGOISSE DE LA CABINE D’ESSAYAGE😱

Depuis mes premiers changements de poids, mes yoyos et mes TCA j’ai l’angoisse des cabines d’essayages.

Je me rappelle du reflet de mon corps dans ces miroirs beaucoup trop proches, la lumière rasante qui fait ressortir tous les défauts… Et bien souvent j’ai pleuré.

Je ne supportais pas de voir bourrelets, cellulite, les plis que mon corps faisaient dans les sous vêtements… je me voyais énorme et affreuse.

Et même plus t**d, en ayant apprivoisé mon reflet, je continuais de détester les cabines d’essayage. Trop de mauvais souvenirs et de vendeuses pas sympas qui veulent vendre…

Pour les éviter au maximum :

1️⃣ j’achetais sans essayer et j’essayais à la maison. Pour cela j’allais dans les boutiques de fast fashion où personne ne jugerait cette pratique (recommandée par ces marques pour éviter les files d’attente et favoriser les achats compulsifs)

2️⃣j’achetais en ligne (même type de marques)

3️⃣et puisque je savais que mon poids ferait le yoyo je n’achetais que des vêtements prêt à porter - prêt à jeter.
➡️et donc je n’accordais pas de valeur à ces vêtements ➡️ni à mon corps…
Je reniais mes valeurs écolo et détestais consommer cette mode irresponsable.
➡️et donc je me dépréciais encore plus… Cercle vicieux 😳

🎭Ex-comédienne je sais pourtant à quel point le vêtement peut aider la personne (ou le personnage) qui se cache dessous à se révéler. J’en ai fait l’expérience !
Le vêtement n’est pas futile et peut être exploré comme un outil d’affirmation de soi, d’enpowerment à part entière !

J’ai à cœur aujourd’hui de prendre le temps d’acheter de belles pièces en conscience et à dépasser ma terreur de la cabine.

J’ai découvert chez les séances de personal shopping… Grâce à l’œil et à la bienveillance de j’ai commencé à reprendre confiance et plaisir à essayer, observer, jouer avec la mode.

C’est encore “work in progress” mais je sors enfin de mes achats compulsifs de fast-fashion. Et de la cabine, enfin du salon d’essayage, avec le sourire…

Et toi, quel rapport entretiens-tu avec ton corps ? Avec le vêtement ? Avec la cabine d’essayage ?

08/06/2022

⭕️CERCLE DE FEMMES ET TCA⭕️

Avec ma chère .phelip nous avons eu envie d’organiser un cercle de femmes sur le thème des TCA, à Paris et avant l’été (car nous savons que cette période est très difficile à vivre pour celles qui ont une mauvaise estime corporelle et un trouble du comportement alimentaire.)

Jeanne est naturopathe, gardienne de cercles, grande voyageuse et passionnée par les modes de vie ancestraux.
C’est aussi la fondatrice de .clan

Le cercle c’est un lieu sécurisé et bienveillant, de femmes ayant les mêmes petits et grands squelettes dans le placard.
Vous pouvez y être sans masques et sans fards.

La parole des autres, ou leur silence, soutient et participe au processus de transformation du collectif.

Nous avons donc envie de vous convier à Paris mais nous aimerions savoir :

- quel créneau est plus facile pour vous ? (Semaine, week-end, journée, soirée)
- avez vous envie de déposer vos mots et maux dans le cercle ?
- avez vous envie de participer à d’autres expériences ?

Si c’est compliqué pour vous de répondre sous ce post n’hésitez pas à nous faire un petit mp !

Nous commençons à Paris mais on fera peut être d’autres sessions ailleurs un jour (pour répondre aux messages déjà reçus ❤️‍🩹)

Nous sommes passées par là, nous sommes encore en chemin. Nous essayons d’apporter du soutien et peut être, nous l’espérons, une petite lumière sur votre chemin ✨

04/06/2022

HOME SWEET HOME co

Je vous avais déjà parlé des jolies cartes contrastées sur les animaux, parfaites pour les petites mains et pour les grands yeux des nourrissons !

Mais voilà la version sur les maisons du monde !

Selma a bien grandi depuis le dernier post… mais j’avais à cœur de parler de cette jolie idée cadeau. Qui plaît aux touts petits bébés… comme aux plus grands.

7 cartes, 7 cocons du monde et 7 ambiances à découvrir. Car comme toujours le voyage peut aussi se poursuivre en version sonore, racontées et mises en musique pour exploration multi sensorielle !

Et c’est drôle car on a récemment dormi dans une yourte en famille ! On a adoré cette expérience au plus proche de la nature, en mode minimaliste. En fait avec des enfants la nature suffit 🍀

À la maison on a toujours notre tapis de vie d’ailleurs. Car on peut avoir un endroit refuge chez soi aussi, un petit sanctuaire pour : lire des histoires, se cacher, rigoler ou dormir…

En fait la maison c’est n’importe où dans le monde, mais avec les siens…

N’est-ce pas ?

02/06/2022

JOURNÉE MONDIALE TCA

J’en parle depuis peu… mais les troubles du comportement alimentaire ont bouffé ma vie pendant de longues années… de mes 15 ans à mes 25 ans environ. Et je dirai que leur ombre ne plane plus au dessus de moi depuis seulement 3 ans…

J’ai navigué entre : anorexie, boulimie, hyperphagie et orthorexie..

Entre compensations diverses, enfermement mental, angoisses liées à la nourriture, pesées, haine dans le reflet du miroir, sport à outrance, jeûnes, euphorie, dépression, désespoir, crises compulsives, nettoyages…

Du réveil au coucher, une seule idée en tête : qu’est-ce que je vais réussir à manger ou à NE PAS manger aujourd’hui ?

Comment je vais réussir à faire entrer mon corps dans le moule ?

Quel programme stakhanoviste et intenable vais-je mettre en place ?

Comment éliminer la crise d’hier ?

En fait je n’ai pas navigué mais j’ai vécu une longue lutte entre la force qui me mettait la tête sous l’eau et celle qui me maintenait juste à la surface, le temps de reprendre un peu de souffle avant de repartir dans la machine à laver du trouble du comportement alimentaire.

Et le secret, la honte, la culpabilité, les mensonges, pour ne pas inquiéter, pour ne pas être inquiétée, pour ne pas regarder la vérité en face…

La honte d’être malheureuse alors que l’on n’a aucune raison de l’être, la honte d’abîmer sa santé, la honte du sabotage permanent.

Et surtout la peur panique que le corps se rebelle, se rebiffe, qu’il sorte des idéaux, qu’il dépasse, qu’il prenne de la place. La peur panique de perdre le contrôle. La peur panique de rater sa vie (alors que l’on est déjà en train de la saboter et que l’on est en mode survie)

Bref aujourd’hui je pense à toutes celles et ceux (surtout celles car nous sommes plus nombreuses) qui souffrent. Vous n’êtes pas seules et votre chemin vers la liberté existe.

C’est le moment de demander de l’aide !
=> FFAB : fédération française anorexie boulimie

.sur.les.tca

18/05/2022

COMMENT SE SENTIR BIEN DANS SON CORPS ?

Tu as envie de prendre soin de toi, de bouger sans contrainte, de te retrouver, de prendre du temps pour toi, pour pratiquer le yoga ou simplement pour danser (➡️rdv en reel)?

De savoir que ton vêtement te soutient sans t’oppresser ?

De savoir que tu n’abîmes pas la planète ?

Je te présente une marque de vêtements de pratiques douces (yoga, pilates…) confortable, féminine et eco-responsable !

Ici c’est le vêtement qui s’adapte à toi et non l’inverse !

Et ça aide beaucoup pour prendre confiance en soi, de se sentir belle sans se sentir entravées.

Chez Kitiwaké 3 types de tissus écolos :

➡️à partir d’huile de ricin (qui pousse facilement dans des zones arides) = le BR-4 un polyamide technique

➡️à partir de filets de pêche recyclés et autres déchets =le nylon Econyl® recyclable à vie !

➡️et une bi-matière naturelle (recyclée Modal et Q-nova)

💪Voici d’autres astuces pour prendre confiance en soi :

1️⃣BOUGER avec pour seul objectif de sentir bouger son corps, le rendre souple et fort (pour être soi-même souple et forte physiquement et mentalement).

2️⃣se répéter inlassablement ce qui fait de nous une BELLE PERSONNE : j’aime les gens, j’aime aider et accompagner, j’aime écouter et soutenir.

3️⃣croire que chacun (dont soi) MERITE LE MEILLEUR et se répéter : je mérite de ralentir, je mérite de vivre dans l’abondance, je mérite de m’aimer..

4️⃣ se désensibiliser du REGARD de l’autre et de son JUGEMENT :

👀 ici j’ai dansé place Dauphine dans une tenue moulante, avec la musique de Lala Land dans les oreilles, devant tout le monde. Avec au début un peu de gêne et puis ensuite un énorme sentiment de libération !

“Et si les gens se moquent ?”

“Et si on aperçoit un bourrelet ou une peau un peu flasque ?”
ET ALORS ?

La gêne ça fait mal 2 secondes et demi comme quand on arrache un sparadrap et puis après ça s’en va !

➡️ pour voir cette jolie tenue ⚠️ je ne suis pas enceinte, j’envoie juste plein d’amour à cette peau du ventre qui s’est étirée 3 fois pour faire grandir la vie : alors merci ❤️

Raconte moi en com’ ce qui t’aide à te sentir bien !

Adresse

2 Rue Maurice Audin
Saint-Ouen-sur-Seine
93400

Heures d'ouverture

Lundi

09:30 - 17:30

Téléphone

+33686257792

Site Web

http://www.greenmarine.fr/

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