Pharmacie du village - Saint Paulet de Caisson

10/12/2025

💊 Depuis 2010, la r***e médicale indépendante Prescrire publie une liste de médicaments dont elle considère les bénéfices inférieures aux risques.

Cette liste est à destination des médecins prescripteurs, afin de les inciter à mieux considérer les alternatives thérapeutiques dans l’intérêt de la santé de leurs patients.

Il est toutefois intéressant pour les patients de connaitre cette liste. Cela peut être l'occasion de discuter de son traitement avec son médecin.

Depuis 2010, la r***e médicale indépendante Prescrire publie…

09/12/2025

🫙 Envie d’un soin corps naturel et apaisant ?
Voici une recette simple à base d’ingrédients doux et efficaces.

L’huile d’amande douce améliore l’élasticité de la peau, l’eau florale de camomille l’apaise et la cire d’abeille la nourrit durablement.

Soin corps maison : comment faire les bons mélanges ? Envie…

09/12/2025

🎅✨ Repas de Noël : comment se faire plaisir… sans excès ?

Parce que manger mieux ne doit jamais rimer avec manger triste 🎄🍽️... Chaque année, à l’approche des fêtes, la même question revient : comment profiter pleinement d’un repas de Noël savoureux, chaleureux et généreux… sans pour autant sortir de table épuisé, ballonné ou coupable d’avoir abusé ?

La bonne nouvelle : il n’existe aucune fatalité du “trop-plein” de Noël. Il est possible d’allier plaisir gastronomique, bien-être digestif, santé métabolique et sobriété joyeuse, simplement en ajustant quelques habitudes souvent plus simples qu’il n’y paraît.

Dans cet article, nous allons vous accompagner étape par étape :
🍽️ comment composer un menu équilibré et festif
🥂 comment gérer l’alcool intelligemment
🧠 comment déjouer les “pièges” biologiques de la faim et de la satiété
🍰 comment savourer les desserts sans exploser le compteur calorique
🧘 comment préserver digestion, énergie et sommeil
🎁 …et comment faire tout cela en se faisant plaisir, car la frustration totale est l’ennemie numéro 1 de l’équilibre alimentaire.

🎄 1. Le premier secret d’un repas équilibré : tout commence… avant le repas !

Contrairement à une idée reçue, il n’est pas conseillé de jeûner ou de “sauter un repas” avant un grand dîner de fête. Cela provoque :
1️⃣ une augmentation de la ghréline, hormone de la faim
2️⃣ un ralentissement temporaire du métabolisme
3️⃣ une arrivée à table en état de “famine”, qui pousse à manger vite et gras

👉 Mieux vaut prendre un repas léger mais complet à midi : légumes, protéines maigres, féculents, fruits.
Ainsi, l’organisme aborde le dîner dans un état hormonal stable, propice à des choix raisonnés.

🥗 2. Entrées : comment rester léger sans renoncer au plaisir ?

Les traditionnelles entrées de Noël peuvent être délicieuses et légères, pour peu qu’on sache les choisir.

⭐ Les meilleurs alliés :
👉 Fruits de mer (huîtres, crevettes, langoustines) : riches en protéines et pauvres en calories
👉 Saumon fumé en quantités raisonnables
👉 Veloutés maison : potimarron, châtaigne légère, topinambour
👉 Bouchées végétales raffinées : tartares de légumes, carpaccios de betterave, verrines légères

❗À limiter :
👉 feuilletés apéritifs très gras
👉 mini pizzas
👉 charcuteries
👉 sauces riches

🔎 Astuce scientifique :
Un apport précoce de fibres (crudités, légumes) facilite la satiété grâce au ralentissement de la vidange gastrique. Cette stratégie réduit souvent l’apport calorique du repas sans effort conscient.

🍗 3. Plats principaux : plaisir gastronomique oui, lourdeur digestive non !

Noël est la fête des viandes mijotées, des farces, des purées riches... Plutôt que de renoncer : ajustons l’équilibre.

🌟 Les bonnes pratiques :
1️⃣ Opter pour des cuissons douces (rôtis, vapeur, papillotes) plutôt que fritures.
2️⃣ Privilégier les volailles : dinde, chapon, pintade → riches en protéines maigres.
3️⃣ Servir des accompagnements végétaux gourmands : légumes rôtis au four, purées maison non crémées, marrons, butternut caramélisé.
4️⃣ Réduire légèrement les proportions de farces ou sauces (sans les supprimer).

🍽️ L’astuce du chef :
Présenter des plats déjà portionnés. Cela réduit inconsciemment la quantité consommée de 10 à 20 % selon les études en psychologie alimentaire.

🥂 4. Alcool : comment profiter… tout en limitant les effets sur la santé et la digestion ?

L’alcool est souvent l’élément le plus “piégeux” du repas, car :
👉 il apporte beaucoup de calories “vides”
👉 il stimule l’appétit
👉 il déshydrate et perturbe la digestion

⭐ Les bonnes pratiques :
✅ Toujours accompagner chaque verre d’un grand verre d’eau 💧
✅ Privilégier : champagne dosé brut nature, vin blanc sec, vin rouge léger
✅ Éviter : cocktails sucrés, alcool fort en digestif
✅ Limiter à 2 verres chez la femme, 3 chez l’homme, espacés.

👉 Bonus :
L’alcool consommé en mangeant provoque un pic d’alcoolémie moins brutal.

🍰 5. Desserts : comment se faire plaisir sans regret ?

Le dessert est un moment clé du repas. Hors de question de le supprimer : il suffit de mieux l’aborder.

⭐ Stratégies simples :
✅ Opter pour une bûche glacée aux fruits plutôt qu’une bûche au beurre
✅ Favoriser le partage : une demi-part suffit souvent
✅ Ajouter un fruit frais (clémentine, poire pochée) pour augmenter la satiété.

🧪 La science derrière la gourmandise
Le cerveau associe le sucré à la récompense via la dopamine.
→ C’est pourquoi supprimer totalement le dessert est souvent contre-productif : la frustration mène aux excès ultérieurs.

🧘 6. Digestion : comment éviter ballonnements et fatigue post-fêtes ?

⭐ Conseils simples :
👍 Manger lentement : la satiété apparaît après 20 minutes.
👍 Faire quelques pas après le repas (10 minutes suffisent).
👍 Éviter de se coucher dans les 2h suivant un dîner très riche.
👍 Infusions utiles : menthe poivrée, verveine, fenouil.

❗Erreur classique :
Prendre des digestifs alcoolisés → faux ami : cela alourdit la digestion.

🎁 7. L’essentiel : se faire plaisir en conscience

L’objectif n’est pas de vivre Noël comme un contrôle alimentaire.

L’objectif est :
✨ d’honorer le plaisir
✨ de préserver la convivialité
✨ de respecter son corps
✨ d’éviter les excès sans s’en priver
✨ de savourer chaque bouchée plutôt que de les enchaîner

En résumé : ce qui compte n’est pas ce que l’on mange à Noël, mais la façon dont on le mange.

Joyeuses fêtes gourmandes, lumineuses et sereines 🎄💫

🔎 + d'infos : urlr.me/WqyeD3

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08/12/2025

🩺 Le mal de gorge est un symptôme fréquent, dû le plus souvent à une infection virale et plus rarement bactérienne. D’autres causes peuvent expliquer l’irritation source de douleurs : allergie, pollution, tabagisme, remontées acides de liquide gastrique…

Nous vous proposons un test préalable à l'examen. Si celui-ci révèle un risque d'angine bactérienne, vous pourrez faire un test Angine (TROD Angine) directement à la pharmacie !

Plus d'infos 👉 https://pharmacieduvillage.pharm-upp.fr/trod-angine/nouveau

07/12/2025

🚨 ⚠️ Protoxyde d'Azote : le "Gaz Hilarant" qui ne fait plus rire...

Le protoxyde d’azote, plus connu sous le nom de “gaz hilarant”, ou “proto” dans le langage courant, s’est tristement imposé comme l’un des produits psychoactifs les plus consommés par les adolescents et jeunes adultes.

Ce gaz, pourtant utilisé depuis longtemps dans le domaine médical ou alimentaire, connaît depuis quelques années une explosion de son usage détourné, notamment dans le cadre festif.

Aujourd’hui, il constitue un enjeu majeur de santé publique, tant les risques immédiats et à long terme sont graves… et encore largement méconnus.

🔎 Qu’est-ce que le protoxyde d’azote ?

Le protoxyde d’azote (N₂O) est un gaz incolore, légèrement sucré, utilisé :
1️⃣ 👩‍⚕️ En médecine
Comme anesthésique ou analgésique, en mélange contrôlé avec de l’oxygène.
2️⃣ 🍰 En alimentation
Dans les siphons culinaires, pour “pousser” les mousses ou chantilly.
3️⃣ 🎈 Dans la rue…
Le gaz est détourné pour produire une brève euphorie.
La consommation se fait presque toujours via un ballon, dans lequel le gaz est relâché avant d’être inhalé.

📈 Une consommation en forte hausse chez les jeunes

Selon les dernières observations des centres d’addictologie, le protoxyde d’azote est devenu la 2e substance la plus consommée par les jeunes, après le cannabis.

L’usage est particulièrement fréquent chez les 15–24 ans.

La consommation est facilitée par :
✓ sa légalité partielle,
✓ son accès très simple (supermarchés, internet…),
✓ son prix très bas,
✓ la croyance erronée selon laquelle il serait “sans danger”.

➡️ En réalité, les risques sont majeurs, parfois irréversibles.

⚠️ Les effets recherchés… et la réalité physiologique

Les consommateurs recherchent :
👉 euphorie rapide 😄
👉 sensation d’ivresse légère
👉 distorsion des sons / perceptions
👉 “déconnexion”, fou rire

Mais derrière cette apparente innocuité, le protoxyde agit comme un véritable asphyxiant : en remplaçant l’oxygène dans les poumons, il provoque une hypoxie aiguë.

🚑 Les risques immédiats : souvent sous-estimés

Les complications peuvent survenir dès la première inhalation !!!

❌ 1️⃣ Manque d’oxygène (hypoxie)
→ malaise, perte de connaissance, convulsions, arrêt respiratoire.

❌ 2️⃣ Chutes, accidents, traumatismes
Le provoque vertiges, désorientation, pertes d’équilibre.

❌ 3️⃣ Brûlures graves
Le gaz sort à très basse température : risque de brûlures de la bouche, du nez, des doigts.

❌ 4️⃣ Risque de fausse route
La suppression du réflexe de toux expose à l’étouffement.

❌ 5️⃣ Troubles du comportement
Désinhibition → comportements dangereux (conduite, fenêtres, hauteurs…).

➡️ De nombreux accidents graves ont été recensés ces dernières années.

🧠 Les risques à long terme : un danger silencieux mais redoutable

La répétition des consommations entraîne des atteintes neurologiques pouvant être durables, parfois irréversibles.

🔥 Carence sévère en vitamine B12
Le protoxyde inhibe la vitamine B12, essentielle au fonctionnement des neurones.
Conséquences :
• fourmillements
• pertes de sensibilité
• fatigue intense
• anémie
• troubles de la marche

🔥 Atteinte de la moelle épinière ( )
Les fibres nerveuses perdent leur gaine de myéline →
➡️ difficulté à marcher, paralysies partielles, troubles moteurs.

🔥 Troubles psychiques
• anxiété
• irritabilité
• troubles de la mémoire
• dépression
• dépendance psychologique

🔥 Risques majorés en cas d’association avec alcool ou drogues → effet multiplicateur du manque d’oxygène.

🛑 Stop aux Idées reçues

❌ “C’est légal, donc c’est safe.”
➡️ Non : l’alcool aussi est légal… et pourtant dangereux.
La loi n’évalue pas les risques physiologiques.

❌ “C’est juste un ballon, rien de grave.”
➡️ Hypoxie, paralysies, brûlures : les hôpitaux voient une nette hausse des cas graves.

❌ “On peut arrêter quand on veut.”
➡️ Le côté euphorisant peut entraîner une consommation répétée, surtout en groupe.

⚖️ Ce que dit la loi :

🚫 Interdiction de vendre du protoxyde d’azote aux mineurs.
🚫 Interdiction d’en offrir en soirée ou lors d’évènements festifs.
🚫 Possibilité de verbalisation en cas d’usage dans l’espace public.
Mais la disponibilité reste élevée via internet ou certains commerces.

🧑‍⚕️ Quand consulter ?

Consulter en urgence en cas de :
‼️ perte de sensibilité des jambes
‼️ fourmillements persistants
‼️ difficulté à marcher
‼️ troubles de la vision
‼️ malaise ou perte de connaissance
‼️ douleur ou brûlure après inhalation

Une prise de sang (dosage B12) et une IRM médullaire permettent d’évaluer les dégâts.

🎯 Comment prévenir et protéger les jeunes ?

👨‍👩‍👧 Dialoguer sans dramatiser
Favoriser une conversation ouverte, sans jugement.

📚 Expliquer les risques réels
Les jeunes minimisent car les effets semblent "soft".

⚠️ Aborder les risques neurologiques
Ce sont ceux qui les surprennent le plus… et marquent davantage.

👥 Encourager l’entraide entre pairs
Un jeune averti peut protéger son groupe.

🧑‍⚕️ Rappeler que la est un espace d’écoute
Nos équipes accompagnent sans jugement, en toute confidentialité.

⭐ Le protoxyde d’azote n’est pas un gadget festif. C’est un gaz dangereux, aux effets immédiats et à long terme parfois dramatiques.

Mieux comprendre ses mécanismes, c’est mieux protéger nos jeunes.

+ d'infos : urlr.me/R67ZfV

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06/12/2025

🦷 Réseaux sociaux & santé dentaire : attention aux fausses tendances !

Sur les réseaux, certaines vidéos promettent un sourire parfait grâce à des astuces « maison » ou des produits en ligne.
Mais attention : ces pratiques peuvent endommager durablement vos dents et vos gencives.

Quelques exemples :
▪️ Les gouttières achetées sur Internet peuvent déplacer les dents ou déformer la mâchoire sans suivi professionnel.
▪️ Les kits de blanchiment non conformes fragilisent l’émail et peuvent provoquer une hypersensibilité, voire la dévitalisation de la dent.
▪️Les dentifrices faits maison, souvent sans fluor, augmentent le risque de caries et peuvent contenir des germes.
▪️Les piercings ou bijoux dentaires favorisent les infections et peuvent fissurer les dents.

Votre pharmacien peut vous conseiller sur des produits sûrs pour l’hygiène bucco-dentaire : dentifrices adaptés, soins pour gencives, bains de bouche, etc.
En cas de doute, parlez-en aussi à votre chirurgien-dentiste : lui seul pourra évaluer la situation et proposer un traitement approprié.

04/12/2025

🎁 4 idées cadeaux bien-être à trouver facilement en pharmacie

Envie d’offrir un cadeau utile et qui fait vraiment plaisir ? Voici des idées simples de coffrets, efficaces et adaptés à tous les profils.
▪️ Soins visage & corps : crèmes hydratantes, soins mains, baumes lèvres, des essentiels pour affronter l’hiver.
▪️ Détente & relaxation : tisanes bien-être, brumes d’oreiller, bouillottes, accessoires de relaxation, pour un moment cocooning.
▪️ Aromathérapie & diffusion : huiles essentielles, diffuseurs, roll-on bien-être, pour créer une ambiance apaisante à la maison.
▪️ Confort du quotidien : thermomètre, coussin chauffant, poches froid/chaud, solutions de massage, des indispensables utiles.

🎄 Des cadeaux simples, pratiques et bien-être, directement en pharmacie.

03/12/2025

Journée internationale des personnes handicapées
En France, 12 millions de personnes sont en situation de handicap. 80 % d’entre elles ont un handicap dit « invisible ». On compte plus de 8 millions d’aidants. Le handicap concerne donc tout le monde dans la mesure où il peut être acquis de naissance, à la suite d’un accident, d’une maladie ou avec la vieillesse.

Chaque 3 décembre est dédié à la journée internationale…

03/12/2025

🧂⚖️ Sel : trouver le bon équilibre pour mieux protéger sa santé

Le fait partie de notre quotidien : dans nos assiettes, dans les produits transformés ou dans le pain. Il sublime les saveurs, joue un rôle physiologique essentiel… mais devient un risque réel pour la santé lorsqu’il est consommé en excès.

Pourquoi est-il à la fois vital et problématique ? Comment trouver le bon équilibre ?👇

🧂 Le sel, un élément vital pour le corps humain

Le sel, ou chlorure de sodium (NaCl), n’est pas un simple exhausteur de goût... il participe à des fonctions physiologiques essentielles :

• ⚡ Équilibre hydrique et pression artérielle
Le sodium régule les échanges entre les milieux intracellulaires et extracellulaires.
Une variation trop importante entraîne une perturbation de la artérielle.

• 🧠 Transmission de l’influx nerveux
Les signaux nerveux reposent sur des échanges sodium/potassium.
Sans sodium, impossible de contracter un muscle, penser ou réagir.

• 💪 Fonction musculaire
Le sodium permet la contraction musculaire, y compris du muscle cardiaque.

• 🍽️ Absorption de certains nutriments
Il intervient notamment dans l’absorption intestinale du glucose et de certains acides aminés.

➡️ Oui, le sel est indispensable. Mais l’excès, invisible, est un vrai danger.

🚨 Pourquoi consommons-nous trop de sel ?

On consomme en moyenne 9 à 12 g/jour, alors que l’OMS recommande maximum 5 g/jour.

Les principales sources ne sont pas celles qu’on croit :

• 🥖 Le pain et les produits de boulangerie
→ 20 à 25 % des apports quotidiens.

• 🍽️ Les plats préparés / conserves / soupes industrielles
→ souvent très riches en sodium “caché”.

• 🧀 Fromages et charcuteries
→ très contributeurs, même à petites portions.

• 🍿 Snacks, biscuits salés, chips
→ salage direct + sodium ajouté via additifs.

• 🍔 Restauration rapide et plats traiteurs
→ sel utilisé pour relever les saveurs et améliorer la conservation.

❤️ Trop de sel : quels risques réels pour la santé ?

Les effets sont bien documentés par des décennies d’études épidémiologiques :

▶️ 1. artérielle (HTA)
Le lien est direct : plus l’apport en sodium est élevé, plus la pression artérielle augmente.

▶️ 2. Risque cardiovasculaire
• AVC
• Infarctus
• Insuffisance cardiaque

▶️ 3. Maladies rénales
Le rein filtre le sodium : surconsommation → surcharge → altération progressive.

▶️ 4. Ostéoporose
Le sodium favorise l’élimination du calcium dans les urines.

▶️ 5. Œdèmes & rétention d’eau
Excès de sodium → augmentation de la quantité de liquide extracellulaire.

▶️ 6. Risque accru de cancer de l’estomac
lié à l’inflammation chronique et à Helicobacter pylori.

🧩 Idées reçues et réalité scientifique

❌ “Le sel de mer / sel rose / sel bio est meilleur que le sel raffiné.”
➡️ Réalité : le corps ne distingue pas la provenance du sodium.
Oligo-éléments présents → quantités trop faibles pour un bénéfice réel.

❌ “Je ne sale jamais mes plats, donc je ne mange pas trop de sel.”
➡️ Réalité : 70 à 80 % du sel consommé est caché dans les aliments transformés.

❌ “J’ai une tension normale, je peux manger salé.”
➡️ Réalité : la surcharge en sodium crée aussi des risques rénaux, digestifs et osseux.

🧪 Le sel : une affaire de sensibilité individuelle

Certaines personnes sont plus “sensibles au sel” :
👉 personnes âgées
👉 personnes hypertendues
👉 personnes ayant une maladie rénale
👉 diabétiques

➡️ Chez elles, même une petite augmentation du sodium impacte la tension.

🍽️ Comment réduire sa consommation de sel SANS perdre le plaisir ?

L’objectif n’est pas de supprimer le sel mais de retrouver le juste équilibre :

🌿 1️⃣ Remplacer le sel par des alternatives naturelles
👉 herbes aromatiques (thym, basilic, persil)
👉 épices (curcuma, paprika, curry)
👉 aromates (ail, oignon, échalote)
👉 citron, vinaigre → rehaussent le goût sans sodium

🥕 2️⃣ Cuisiner davantage soi-même
On contrôle ce que l’on met dans l’assiette.

📦 3️⃣ Lire les étiquettes : un réflexe clé
Le sodium peut être indiqué sous forme de :
👉 “NaCl”
👉 “sodium”
👉 “sel”
👉 additifs (E…), levures chimiques…

🥖 4️⃣ Choisir un pain moins salé
Certaines boulangeries proposent des pains “réduits en sel”.

🧀 5️⃣ Limiter les aliments riches en sodium
👉 charcuteries
👉 fromages vieillis
👉 plats préparés
👉 conserves salées

🚰 6️⃣ Augmenter l’hydratation
L’eau aide à éliminer le sodium en excès.

⚙️ Combien de sel au quotidien ?
Recommandations officielles :
✅ 5 g/jour maximum (soit une cuillère à café rase).
✅ Chez l’enfant : moins de 3 g.
✅ Chez la personne hypertendue : moins de 4 g.

🧑‍⚕️ Les équipes de la peuvent accompagner les patients hypertendus et vous conseiller sur les bons réflexes du quotidien.

⭐ Le sel est indispensable, mais est consommé en excès par une grande partie de la population.

De simples ajustements permettent de réduire drastiquement les risques tout en gardant le plaisir de manger.

Votre santé se construit chaque jour, dans votre assiette…
Et nous sommes là pour vous accompagner. 💙

💡 + d'infos : urlr.me/hmkUJe

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30/11/2025

😷🛡️ Pour éviter la circulation des virus : retrouvons le réflexe des gestes barrières !

Chaque année, avec l’arrivée du froid, la même mécanique se met en place : nous passons plus de temps en intérieur, les fenêtres se ferment, les réunions familiales se multiplient, les écoles se remplissent, les systèmes de chauffage assèchent l’air… et les virus en profitent.

saisonnière, -19, du nourrisson, -entérite, , … les infections hivernales font partie de notre quotidien.

Et pourtant, une réalité trop souvent minimisée subsiste : nous avons un pouvoir immense pour limiter leur propagation en agissant dès maintenant.

Ces dernières années ont prouvé à quel point les gestes barrières peuvent réduire le nombre de contaminations, protéger les plus fragiles et maintenir notre système de soins à flot.

Les retours des professionnels de santé, les données épidémiologiques et les observations collectives convergent : ces gestes fonctionnent, et beaucoup plus que ce que l’on croit.

❄️ Pourquoi les virus circulent-ils davantage dès le retour du froid ?
Comprendre ce phénomène permet de comprendre pourquoi nos actions sont efficaces.

🌡️ 1️⃣. L’air froid fragilise nos défenses
Les muqueuses du nez et de la gorge ont besoin d’un air chaud et humide pour jouer pleinement leur rôle de barrière. Le froid les assèche, les irrite et les rend plus perméables aux virus.

🏠 2️⃣. Nous vivons plus souvent en espaces clos
Transport, travail, restaurants, écoles… le manque d’aération crée des environnements où les particules virales restent en suspension plusieurs minutes, parfois plus.

🧒 3️⃣. Les enfants sont de grands vecteurs
Les crèches et écoles sont des lieux privilégiés de transmission. Leur système immunitaire étant encore en maturation, ils attrapent facilement… et transmettent facilement.

🦠 4️⃣. Certains sont plus “performants” en hiver
Le virus de la grippe, par exemple, survit plus longtemps dans l’air froid et sec.

🛡️ Les gestes barrières : simples, accessibles… et scientifiquement efficaces

La pandémie nous a appris beaucoup, mais elle a aussi laissé croire que ces gestes ne serviraient que contre le COVID-19. Or, ils agissent contre tous les virus respiratoires, y compris ceux qui saturent chaque année les cabinets médicaux et les urgences.

Voici les gestes à adopter et surtout, pourquoi ils fonctionnent vraiment 👇

🧼✋ 1️⃣ Lavage des mains : le geste le plus sous-estimé

Nos mains touchent tout : poignées, claviers, transports, téléphones… véritables “autoroutes microbiennes”.

🧬 Pourquoi c’est efficace ?
👉 De nombreux virus, comme la gastro ou certaines infections ORL, se transmettent par contact indirect.
👉 Le lavage des mains élimine 90 % des agents responsables d’infections courantes.

🕘 Quand ?
✅ En rentrant chez soi
✅ Avant de cuisiner / manger
✅ Après les transports
✅ Après s’être mouché, avoir toussé ou éternué

👉 Savon classique = largement suffisant.

🤧 🙋2️⃣ Tousser ou éternuer dans son coude

Un éternuement projette jusqu’à 20 000 microgouttelettes à plus de 150 km/h.

Si la main les reçoit, elle devient un vecteur extrêmement contagieux.Le coude, lui, ne touche rien : poignées, enfants, objets, nourriture…

🧻 3️⃣ Se moucher dans un mouchoir à usage unique

Les virus se multiplient dans les sécrétions nasales.
Un mouchoir réutilisé est un vrai “potentiel de contamination”.

👉 Toujours jeter immédiatement dans une poubelle et se laver les mains.

😷🦠 4️⃣ Porter un masque en cas de symptômes

Le masque n’est pas réservé aux grandes épidémies.
Il protège les autres si l’on est malade, et protège les fragiles autour de soi : nourrissons, personnes immunodéprimées, seniors…

Le masque chirurgical diminue significativement la diffusion du virus de la grippe et du COVID-19.

Une personne symptomatique masquée réduit jusqu’à 70 % la diffusion de particules infectieuses.

🌬️🪟 5️⃣ Aérer 10 minutes, plusieurs fois par jour

L’air intérieur peut être jusqu’à 8 fois plus pollué que l’air extérieur… et beaucoup plus chargé en virus.

Aérer :
👉 Dilue la concentration virale
👉 Réduit la charge infectieuse
👉 Diminue le risque de contamination
👉 Même en hiver, même quand il fait froid.

🧒👵 Pourquoi est-ce essentiel ?

Parce que certains groupes ne peuvent pas lutter seuls :
☑️ Les bébés ne savent pas se moucher efficacement.
☑️ Les personnes âgées peuvent développer des pneumonies sévères.
☑️ Les personnes immunodéprimées ont des défenses diminuées.
☑️ Les malades chroniques sont plus vulnérables aux complications.

Adopter les gestes barrières, ce n’est pas être alarmiste :
c’est faire preuve de solidarité sanitaire.

🧠 Mythes fréquents… et réalités scientifiques
❌ “Ça ne sert à rien, on attrape toujours quelque chose en hiver.”
✔️ Faux. Les pays qui appliquent ces gestes ont observé des baisses massives de grippe et de bronchiolite.
❌ “Aérer quand il fait froid est dangereux.”
✔️ Faux. L’air froid n’entre pas assez longtemps pour refroidir la maison, mais élimine vite les particules virales.
❌ “Les masques, c’est fini, ça ne se fait plus.”
✔️ Porter un masque quand on est malade est un geste de respect, comme se couvrir la bouche en éternuant.

💬 Ce que votre peut faire pour vous :
✔️ Informer sur les gestes adaptés à votre situation
✔️ Orienter si les symptômes persistent
✔️ Conseiller sur la prévention (vaccination, hygiène, confort respiratoire)
✔️ Expliquer comment protéger votre entourage fragile

🌟 Les gestes barrières ne sont pas un “retour en arrière” :
ils sont un outil moderne, simple, responsable pour limiter les épidémies.

En agissant individuellement, nous protégeons collectivement. C’est un effort minime… pour un bénéfice immense.

+ d'infos : urlr.me/waYngW

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29/11/2025

🩺 1er décembre : Journée mondiale de lutte contre le VIH

À l’occasion de cette journée, nous rappelons qu’il existe aujourd’hui des outils fiables et accessibles en pharmacie pour se protéger, se dépister et s’informer.

▪️ Le dépistage : un geste simple, rapide et accessible
Nous mettons à disposition des autotests VIH (réalisables chez vous en 15 minutes).

▪️ Un message majeur à connaître : avec un traitement bien suivi et une charge virale indétectable, le VIH ne se transmet plus.

▪️ PrEP : un outil de prévention très efficace
Vous souhaitez des informations sur la prophylaxie pré-exposition (PrEP) ?
Nous pouvons vous orienter, répondre à vos questions et vous accompagner dans votre parcours de soins.

▪️ Préservatifs : protection indispensable
Disponibles en pharmacie, certains sont gratuits pour les moins de 26 ans.
Ils restent un moyen clé de prévention du VIH et des IST.

Pour un conseil, une orientation, ou simplement une question, notre équipe vous accueille avec confidentialité.

27/11/2025

❄️ Peau & lèvres en hiver : comment les protéger durablement ?

Le froid, le vent et les variations de température fragilisent la barrière cutanée.
Résultat : tiraillements, rougeurs, lèvres gercées…

Voici 4 réflexes vraiment efficaces, pour traverser l’hiver sans inconfort 👇
▪️ Renforcez la barrière cutanée : privilégiez des soins contenant un mélange équilibré de lipides épidermiques essentiels (céramides, cholestérol et acides gras) pour restaurer efficacement la barrière de la peau et limiter la déshydratation.
Une simple crème hydratante ne suffit pas en période de froid intense.

▪️ Limitez les nettoyages agressifs : eau trop chaude, mousses décapantes, gommages répétés.
Optez pour des huiles ou laits nettoyants qui ne retirent pas les lipides essentiels.

▪️ Attention aux cosmétiques : certains rouges à lèvres contenant des silicones volatiles et les dentifrices très moussants riches en tensioactifs peuvent accentuer la sécheresse ou les gerçures. Préférez des formules douces, adaptées aux lèvres sensibles.

▪️ Appliquez une crème riche avant les sorties et un SPF (même faible) surtout s’il y a exposition au soleil (neige, sport d’hiver, travail en extérieur).