Quelles sont les heures d'ouverture ?

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Gwenaëlle Contentin - Diététicienne et Hypnothèrapeute

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Saint-Pierre-sur-Dives
Gwenaëlle Contentin - Diététicienne et Hypnothèrapeute

🌱Cabinet de diététique & hypnose🧘

Accompagnement personnalisé pour votre bien-être : rééquilibrage alimentaire, gestion du poids, gestion du stress et plus.

Ensemble, retrouvons équilibre et sérénité. 🔗 Prenez soin de vous ! Secrétariat ouvert de 7h30 à 19h30 non stop en semaine et de 7h30 à 12h le samedi

07/12/2025

📅 Jour 7 – Question interactive : Quel est votre plus grand défi alimentaire pendant les fêtes ? 🎄🍽️

💬 Les fêtes sont une période de joie… mais aussi de défis alimentaires !

Entre les buffets, les chocolats, les repas copieux et les tentations sucrées, il est facile de se sentir débordé·e.

👉 Aujourd’hui, je veux vous écouter !

Quel est VOTRE plus grand défi pendant les fêtes ?

Votez en commentaire :

1️⃣ Les excès de sucreries (chocolats, bûches, biscuits…).
2️⃣ Les repas trop copieux (foie gras, fromages, plats riches…).
3️⃣ Le grignotage émotionnel (stress, fatigue, ennui…).
4️⃣ Le manque de temps pour cuisiner sainement.
5️⃣ Autre (dites-le en commentaire !).

💡 Pourquoi cette question ?

Vos réponses m’inspireront pour les prochains posts ! Je vous partagerai des astuces sur mesure pour chaque défi dans les jours à venir.

🎁 Bonus : Un·e participant·e tiré·e au sort parmi les commentaires gagnera une mini-séance d’hypnose audio pour aborder les fêtes en sérénité !

06/12/2025

📅 Jour 6 – Témoignage : Le parcours de Sophie avec l’hypnose et la diététique 🌟*

🎤 Aujourd’hui, je partage avec vous l’histoire de Sophie, 34 ans, qui a retrouvé l’équilibre alimentaire et la sérénité grâce à l’hypnose.*

« Après des années de régimes yo-yo et de culpabilité à chaque repas, j’ai décidé de consulter Gwenaelle. En combinant un accompagnement en diététique et des séances d’hypnose, j’ai enfin compris que le vrai changement venait de ma relation avec la nourriture. Aujourd’hui, je mange en pleine conscience, sans frustration, et j’ai perdu 8 kg… mais surtout, j’ai gagné en confiance et en paix intérieure ! »

💡 Ce que Sophie a appris :

✨ Écouter ses sensations : Manger quand on a faim, s’arrêter quand on est rassasiée.
✨ Gérer les émotions : L’hypnose l’a aidée à identifier et apaiser ses déclencheurs de grignotage.
✨ Retrouver le plaisir : Cuisiner et savourer sans culpabilité.

💬 Et vous, quelle est votre plus grande difficulté avec l’alimentation ?

Partagez-la en commentaire, je vous répondrai avec des pistes adaptées !

(*Le prénom a été modifié pour respecter l’anonymat.)

Si vous aussi vous souhaitez retrouver cette sereinité dans votre perte de poids n'hesitez pas à venir me rencontrer. Prise de rdv auprès du secrétariat au 06 42 61 52 55 ou sur doctolib.fr https://www.doctolib.fr/dieteticien/saint-pierre-sur-dives/gwenaelle-contentin

05/12/2025

Oyé oyé 😅

Il reste une place demain (samedi) à 13h qui sera l'heureux ou l'heureuse chanceuse qui viendra profiter d'un temps pour soi ?

Bilan diététique, séance d'hypnose ou séance pour anneau gastrique à vous de choisir 😉

Rdv auprès :
- du secrétariat au 0642615253
- sur Doctolib https://www.doctolib.fr/dieteticien/saint-pierre-sur-dives/gwenaelle-contentin

A très vite 🎄

05/12/2025

📅 Jour 5 – Recette healthy : Cookies de Noël sans sucre raffiné 🍪✨

🎄 Des cookies gourmands ET sains, c’est possible !

Pour ce 5ème jour, je vous partage ma recette préférée de cookies de Noël sans sucre raffiné, parfaits pour se faire plaisir sans culpabilité.

🍪 Ingrédients (pour 10 cookies) :

- 150g de flocons d’avoine
- 1 banane bien mûre écrasée
- 2 c. à soupe de purée d’amande
- 1 c. à café de cannelle
- 1 poignée de pépites de chocolat noir 70% (ou plus)
- 1 c. à café d’extrait de vanille

👩‍🍳 Préparation :

1 - Préchauffez le four à 180°C.
2 - Mélangez tous les ingrédients dans un saladier.
3 - Formez des boules, aplatissez-les légèrement et déposez-les sur une plaque avec du papier cuisson.
4 - Enfournez 12-15 min jusqu’à ce qu’ils soient dorés.

💡 Pourquoi cette recette ?

1 - Sans sucre ajouté : La banane et le chocolat noir apportent une douceur naturelle.
2 - Riche en fibres : Grâce aux flocons d’avoine, pour une digestion facile.
3 - Énergie durable : Idéal pour éviter les coups de fatigue des fêtes !

📸 À vous de jouer ! Postez une photo de vos cookies en commentaire.

04/12/2025

📅 Jour 4 – Défi du jour : Buvez 1,5L d’eau aujourd’hui ! 💧✨

🎄 Saviez-vous que la déshydratation peut être confondue avec la faim ou la fatigue ?

Pendant les fêtes, on oublie souvent de boire suffisamment, alors que l’eau est essentielle pour :

✔️ Éliminer les toxines (surtout après les repas riches).
✔️ Réguler l’appétit et éviter les grignotages inutiles.
✔️ Garder un teint éclatant malgré les nuits festives.

💦 Votre défi aujourd’hui : Boire 1,5L d’eau (ou tisanes, bouillons) avant la fin de la journée !

💡 Mes astuces pour y arriver :

1 - Commencez par un grand verre d’eau tiède au réveil.
2 - Utilisez une gourde avec des repères horaires.
3 - Ajoutez des rondelles de citron ou de concombre pour plus de goût.

📸 Partagez votre astuce ou votre photo de gourde en story ou en commentaire ! Je vous encourage à taguer un·e ami·e pour qu’il/elle relève le défi avec vous.

03/12/2025

📅 Jour 3 – Comment l’hypnose peut vous aider à gérer le stress des fêtes ? 🌟

🎄 Les fêtes, c’est magique… mais aussi une source de stress !

Entre les préparatifs, les repas, les cadeaux et les attentes familiales, il est facile de se sentir submergé·e.

Et si l’hypnose pouvait vous aider à retrouver votre calme ?

L’hypnose agit en rééquilibrant le système nerveux, en réduisant les tensions et en vous permettant de vivre les fêtes avec plus de sérénité.

Voici comment :

✅ Diminution du stress : En travaillant sur les pensées négatives et les pressions.
✅ Meilleur sommeil : Pour récupérer et aborder les journées avec énergie.
✅ Gestion des émotions : Pour éviter les réactions impulsives (comme les excès alimentaires).

💡 Citation du jour :

« La paix intérieure commence dès que vous choisissez de ne pas laisser une personne ou une situation contrôler vos émotions. » — Brian L. Weiss

💬 Et vous, qu’est-ce qui vous stresse le plus pendant les fêtes ? Dites-le en commentaire, et découvrez comment l’hypnose peut vous accompagner.

02/12/2025

Bonjour

Les créneaux du soir et du samedi étant rare voici des dispos pour la semaine 😊

- Aujourd'hui 18h
- Samedi 8h, 12h et 13h30

Créneau pour bilan diététique ou séance d'hypnose alors n'hésitez pas 😉

Prise de rdv auprès du secrétariat 0642615255 appel ou par message ou sur https://www.doctolib.fr/dieteticien/saint-pierre-sur-dives/gwenaelle-contentin

A très vite 🌿

02/12/2025

📅 Jour 2 – 3 collations saines pour éviter les fringales ! 🍏🌰

🎄 Noël approche, et avec lui… les tentations sucrées et les repas copieux !

Pour éviter les craquages et garder votre énergie stable, voici 3 idées de collations équilibrées à grignoter sans culpabilité :

1️⃣ Fruits secs + amandes : Un mélange de noix et de fruits secs (sans sucre ajouté) pour un apport en bonnes graisses et fibres.

2️⃣ Smoothie vert : Banane + épinards + lait végétal + graines de chia = un boost de vitamines et de satiété !

3️⃣ Fromage blanc + miel : Riche en protéines, idéal pour calmer une envie de sucre.

💡 Le saviez-vous ? Manger une collation saine entre les repas permet de réguler la glycémie et d’éviter les fringales intempestives.

👉 Et vous, quelle est votre collation healthy préférée ?
Partagez vos idées en commentaire ! ⬇️

01/12/2025

📅 Jour 1 – C’est parti pour le Calendrier de l’Avent Bien-être ! 🎄✨

🌟 24 jours pour prendre soin de vous avant Noël !

Chaque jour, je vous partagerai des conseils en diététique, des astuces d’hypnothérapie, des recettes healthy, des défis bien-être et bien plus… pour aborder les fêtes en pleine forme et sérénité !

💬 Et vous, quel est votre objectif bien-être pour ce mois de décembre ?

- Mieux gérer le stress ?
- Éviter les excès alimentaires ?
- Trouver un sommeil réparateur ?
- Ou simplement prendre du temps pour vous ?

Dites-le en commentaire ⬇️, et partagez ce post à un·e ami·e qui a aussi besoin d’un coup de pouce bien-être en cette période !

🔔 Pensez à activer les notifications pour ne rien manquer !

30/11/2025

🎄✨ Demain, c’est le grand jour : le calendrier de l’Avent commence !

Saviez-vous que cette tradition magique trouve ses racines au XIXe siècle en Allemagne ?

À l’époque, les familles marquaient les jours en dessinant une craie sur la porte ou en allumant une bougie…

Puis, au début du XXe siècle, sont nés les premiers calendriers illustrés, remplis de surprises et de douceur.

Aujourd’hui, c’est un rituel qui illumine nos hivers et réveille notre âme d’enfant ! 🕯️📅💫

En tant que diététicienne et hypnothérapeute, je vous invite à vivre cette période de manière bienveillante, en alliant plaisir, santé et sérénité.

👉 Quelques idées pour un calendrier de l’Avent “épanouissant” :

💠 Des gourmandises conscientes : un carré de chocolat noir à 70% 🍫, une poignée de noix 🌰, une tisane réconfortante ☕️…

💠 Des pauses ressourçantes : un exercice de respiration 🌬️, un auto-massage des mains 💆‍♀️, un compliment à s’offrir chaque jour 💌.

💠 Des défis bien-être : boire un grand verre d’eau au réveil 💧, marcher 10 minutes de plus 🚶‍♀️, noter une gratitude du jour ✨.

Et vous, comment allez-vous célébrer chaque jour de décembre ? N’hésitez pas à partager vos idées en commentaire ! 😊

Besoin d'un rdv ? N'hésitez pas à contacter le secrétariat au 0642615255 ou sur Doctolib https://www.doctolib.fr/dieteticien/saint-pierre-sur-dives/gwenaelle-contentin

27/11/2025

✨🎉 COUCOU À TOUS ! 🎉✨

Me revoilà enfin après plusieurs semaines d’absence… et c’est avec un grand sourire (et un peu de honte 😅) que je vous annonce que c’était juste un gros bug technique qui m’a éloignée de vous ! 💻🔌💥

Un énorme MERCI pour votre patience et vos petits messages ! ❤️

Alors, que s’est-il passé pendant ce temps ?

→ J’ai préparé plein de nouvelles surprises pour vous ! 🎁
→ J’ai hâte de repartager des astuces, des infos et des moments complices avec vous ! 🎄🍷 (oui, je pense déjà à Noël… 😂)
→ Et surtout, j’ai tellement d’idées à vous proposer, alors restez connectés ! 📲💡

Dites-moi en commentaire : qu’est-ce qui vous a le plus manqué ? Qu’aimeriez-vous voir sur la page ? 👇

À très vite pour de nouvelles aventures ensemble ! 🚀

Et on peux toujours se retrouver lors d'un rdv au cabinet... Diététique ou hypnose... 😊

✓ Auprès du secrétariat au 0642615255
✓ Sur Doctolib https://www.doctolib.fr/dieteticien/saint-pierre-sur-dives/gwenaelle-contentin

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Mardi	09:00 - 18:30
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